एक व्यक्ति को कई कारणों से Swollen Feet का अनुभव हो सकता है। कुछ कारण, जैसे कि मामूली चोट, स्पष्ट और इलाज में आसान हैं। अन्य, हालांकि, एक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के संकेत हो सकते हैं जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
मानव शरीर में तरल पदार्थों पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के कारण पैर, टखने और पैर सूजन के सामान्य स्थान हैं। हालांकि, गुरुत्वाकर्षण से द्रव प्रतिधारण केवल टखने या पैर में सूजन का कारण नहीं है। चोटों और बाद में सूजन भी द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकती है।
पैर, टखने या पैर में सूजन के कारण पैर का निचला हिस्सा सामान्य से बड़ा दिखाई दे सकता है। सूजन के कारण चलना मुश्किल हो जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है, आपके पैर के ऊपर की त्वचा में कसाव और खिंचाव महसूस होता है।
यह सूजन आमतौर पर अस्थायी होती है और चिंता का कारण नहीं होती है। लेकिन आप फिर भी सूजन को कम करने के उपाय करना चाहेंगे। इस तरह, आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दर्द को कम कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं।
Swollen Feet का क्या कारण है?
शरीर की सूजन के लिए चिकित्सा शब्द एडिमा है। आपके पैरों में एडिमा के पीछे कई कारण हो सकते हैं। वास्तव में, यह कई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि गुर्दे की समस्याओं, चोटों, संक्रमण, जोड़ों में सूजन आदि का संकेत दे सकता है। हालांकि, लंबे समय तक बैठने के कारण द्रव प्रतिधारण भी पैरों में सूजन का कारण बन सकता है।
स्वाभाविक रूप से Swollen Feet का इलाज कैसे करें?
यदि आपके Swollen Feet के पीछे कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो उसे तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। हालांकि, अगर बीमारियों से इंकार किया जाता है, और इस स्थिति के पीछे के कारण को गतिहीन जीवन शैली के रूप में पहचाना जा सकता है, तो कुछ सरल घरेलू उपचार निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करते हुए उन्हें आज़माएं कि आप दिन में और अधिक स्थानांतरित करने के लिए सचेत प्रयास करते हैं।
1. सेंधा नमक का सहारा
एक चुटकी नमक आपके पैरों के लिए चमत्कार कर सकता है और उन्हें दर्द और सूजन से राहत दिला सकता है। अपने पैरों को एक बाल्टी गुनगुने पानी में भिगोएँ और थोड़ा सा सेंधा नमक डालें। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपके पैरों को आराम देंगे। हालांकि, गर्म पानी का उपयोग करने से बचें क्योंकि इससे सूजन बढ़ जाएगी। ऐसा दिन में दो बार करें जब तक कि सूजन कम न हो जाए।
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2. नहाने के पानी में ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल मिलाएं
अंगूर का आवश्यक तेल दर्द और सूजन को कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपने नहाने के पानी में अंगूर के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और आराम करें। आप इसे एक बाल्टी गुनगुने पानी में भी मिला सकते हैं और अपने पैरों को भिगो सकते हैं।
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3. अपने पैरों को ऊंचा उठाएं
यदि आप पैरों की सूजन को कम करना चाहते हैं, तो अपने पैरों को दिन में कई बार ऊपर उठाने की कोशिश करें। जब आप सो रहे हों या बैठे हों, तो अपने पैरों को तकिये या तकिये पर रखें। यहां तक कि अपने पैरों को ऊपर उठाकर और दीवार के खिलाफ दबाकर फर्श पर लेटने से भी मदद मिल सकती है। यह आपके पैरों और हृदय के बीच रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। ऐसा दिन में कई बार करें।
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4. तरबूज खाएँ
ताजा तरबूज खाने से आपके पैरों की सूजन कम हो सकती है क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है। ये फल प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं जो द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप चिलचिलाती गर्मी में तरबूज का सेवन करें और स्वस्थ पैरों को भी सुनिश्चित करें।
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5. धनिये के बीज का पानी पिएँ
धनिया के बीज प्रकृति में सूजन-रोधी होते हैं। यह वही है जो उन्हें सूजे हुए पैरों के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपचार बनाता है। आपको बस इतना करना है कि एक कप पानी में 2-3 चम्मच धनिया के बीज डालें और उबाल आने पर जब पानी आधा हो जाता है, घोल को छान लें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसे घूंट-घूंट कर पिएँ। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे दिन में दो बार पिएँ।
