मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। यह शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है और इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ Depression, तनाव और चिंता जैसे मुद्दों को जल्द से जल्द संबोधित करने पर जोर देते हैं। जबकि आधुनिक चिकित्सा ने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने में काफी प्रगति की है, लोगों का एक संप्रदाय तनाव और अवसाद से निपटने के लिए प्राकृतिक विकल्प भी तलाश रहा है।
यह छोटी-मोटी स्थितियों के लिए पूरी तरह से दवाओं पर निर्भर रहने से बेहतर हो सकता है। हालाँकि अवसाद का कोई निश्चित इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन इसके प्रभाव को कम करने और पीड़ित दिमाग को कुछ राहत देने के प्राकृतिक तरीके हैं।
सामग्री की तालिका
Depression की परिभाषा, प्रकार, लक्षण और इससे बाहर निकलने के उपाए
Depression के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार क्या है?
भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने में जड़ी-बूटियाँ एक शक्तिशाली समाधान के रूप में उभरी हैं।”अवसाद के दौरान, आपके फील-गुड हार्मोन विभिन्न स्थितियों को संभालने के लिए पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं होते हैं, जिससे मूड में बदलाव होता है। कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और मसालों ने अवसाद के लक्षणों को कम करने की क्षमता प्रदर्शित की है।” आइए इन जड़ी-बूटियों और उनके उपचारात्मक जादू के बारे में और जानें।
कौन सी जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक अवसाद रोधी हैं? 5 जड़ी-बूटियाँ जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं:
1. Depression के लिए लैवेंडर – एक सुगंधित अमृत
लैवेंडर की सुखदायक खुशबू हमें शांति की स्थिति में ले जाने की शक्ति रखती है। अपने सुगंधित आकर्षण से परे, लैवेंडर में शक्तिशाली अवसादरोधी गुण होते हैं। लैवेंडर चाय बेचैनी से राहत देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक पाई गई है। तो, अगली बार जब आप खुद को शांति के एक पल की जरूरत महसूस करें, तो एक कप लैवेंडर चाय वह उपाय हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
Depression क्या है: जानें लक्षण, उपचार, रोकथाम
2. Depression के लिए कैमोमाइल – प्रकृति का तनाव-
बस्टरअपने शांत प्रभावों के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से चिंता और अनिद्रा के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता साझा करती हैं, “चाय की पत्तियां, विशेष रूप से हरी चाय, तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करती हैं क्योंकि उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। कैमोमाइल की चाय विशेष रूप से शांति के लिए उपयोग की जाती है और यह आपको बेहतर नींद में मदद करती है। यहां एक आसान नुस्खा है जिससे आप अपने लिए एक सुखदायक कप कैमोमाइल चाय बना सकते हैं।
3. Depression के लिए अश्वगंधा – प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी
पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा से उत्पन्न, अश्वगंधा ने लचीलापन बढ़ाने और तनाव से निपटने की क्षमता के लिए लोकप्रियता हासिल की है। यह जड़ी बूटी शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली का समर्थन करती है, कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने और पुराने तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करती है। अपनी चाय, स्मूदी, जूस या सादे पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाने से आपका मूड तुरंत अच्छा हो जाएगा।
4. Depression के लिए ब्राह्मी – वह जड़ी बूटी जो आपको अनुकूलन कर देती है
यह छोटी बारहमासी जड़ी-बूटी अपने तनाव कम करने वाले गुणों के लिए लंबे समय से प्रतिष्ठा रखती है। ब्राह्मी एक एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करती है, जो शरीर को नई या तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल बनने में सक्षम बनाती है। ऐसा माना जाता है कि जब इसका सेवन किया जाता है, तो यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे दिमाग शांत होता है और चिंता और घबराहट से राहत मिलती है।
5. Depression के लिए पुदीना – उत्तम समाधान
पुदीना, अपने शीतलन प्रभाव और मेन्थॉल सामग्री के साथ, तंत्रिका तंत्र विकारों के इलाज के लिए सदियों से उपयोग किया जाता रहा है। मेन्थॉल और विभिन्न अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण, यह झुलसी हुई नसों को शांत करता है। मेन्थॉल शांत दिमाग को बढ़ावा देकर और शांतिपूर्ण नींद की सुविधा देकर अनिद्रा के उपचार में सहायता करता है। पुदीना चाय और अन्य व्यंजनों को अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाएं।
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