Ashwagandha आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में से एक है, जो प्राकृतिक चिकित्सा के भारतीय सिद्धांतों पर आधारित वैकल्पिक चिकित्सा का एक पारंपरिक रूप है। तनाव दूर करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए लोगों ने हजारों वर्षों से अश्वगंधा का उपयोग किया है।
प्राचीन आयुर्वेद में विथानिया सोम्निफेरा जो कि अश्वगंधा है या जिसे भारतीय जिनसेंग के नाम से जाना जाता है, एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग विभिन्न औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है। यह भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका में लोकप्रिय रूप से उगाया जाने वाला मसाला है। जड़ और बेरी दोनों दवाओं और हर्बल सप्लीमेंट्स में बनते थे।
यह “विथानोलाइड्स” की उच्च सांद्रता के कारण अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें जीवन को लम्बा करने वाले गुण होते हैं जैसे कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए शरीर को तनाव, चिंता, अवसाद, थकान और नींद से उबरने में मदद करना। यह एक प्रतिरक्षा बूस्टर है और शारीरिक सहनशक्ति का भी समर्थन करता है।
Ashwagandha के स्वास्थ्य लाभ
1. गहरी नींद और बढ़ी हुई याददाश्त
अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इस जड़ी-बूटी को अपने आहार में शामिल करने से आपकी इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है। अश्वगंधा ने गहरी, आरामदायक नींद को प्रेरित करने और गैर-पुनर्स्थापना नींद में सुधार करने की अद्भुत क्षमता दिखाई जो आपको आराम, कायाकल्प और ऊर्जावान महसूस कराती है।
इतना ही नहीं, यह याददाश्त में भी सुधार करता है। अश्वगंधा को मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए देखा गया है, जो बेहतर स्मृति, मस्तिष्क समारोह और बुद्धि के साथ सहसंबद्ध हैं।
अश्वगंधा कुछ लोगों में अवसाद सहित अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
2. प्रतिरक्षा और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है
यह जड़ी बूटी तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करती है, इस प्रकार शरीर और दिमाग पर दीर्घकालिक तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करती है। अश्वगंधा की जड़ के पाउडर में फ्री रेडिकल मैला ढोने की गतिविधि होती है।
3. ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार करता है
एक एडेप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा रूट कैप्सूल शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य करके हमारे अधिवृक्क प्रणाली को बढ़ावा देता है और शारीरिक गतिविधि सहित ऊर्जा के स्तर, शक्ति और जीवन शक्ति को भी बनाए रखता है। यह टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए के स्तर में भी सुधार करता है। यह ऊर्जा, रिकवरी और सहनशक्ति में सुधार और थकान और तनाव को कम करके खेल प्रदर्शन में सुधार करता है। अश्वगंधा का एथलेटिक प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है और एथलीटों के लिए एक सार्थक पूरक हो सकता है।
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4. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता
अश्वगंधा शायद तनाव को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इसे एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक पदार्थ जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है।
अश्वगंधा हीट शॉक प्रोटीन सहित तनाव के मध्यस्थों को नियंत्रित करने में मदद करता है
5. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है
अश्वगंधा की खुराक पुरुष प्रजनन क्षमता को लाभ पहुंचाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती है। यह सामान्य शुक्राणुओं की संख्या वाले पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में भी वृद्धि करता है।
6. रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों के लिए अश्वगंधा के कुछ लाभ हो सकते हैं। मधुमेह वाले लोगों ने पाया कि अश्वगंधा के साथ उपचार से रक्त शर्करा, हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c), इंसुलिन, रक्त लिपिड और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों में काफी कमी आई है।
यह माना जाता है कि अश्वगंधा के भीतर कुछ यौगिकों, जिसमें विथेफेरिन ए (डब्ल्यूए) कहा जाता है, में शक्तिशाली एंटीडायबिटिक गतिविधि होती है और यह आपके कोशिकाओं को आपके रक्तप्रवाह से ग्लूकोज लेने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
अश्वगंधा एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है जिसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। इस जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभ सर्वविदित हैं।
Ashwagandha ज्यादातर लोगों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इस जड़ी बूटी का सुरक्षित रूप से और कितनी मात्रा में उपयोग करना है, यह जानने के लिए आप अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।
