Vitamin D शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण विटामिन है क्योंकि यह कई कार्यों में मदद करता है। हालाँकि, विटामिन की कमी आम है। लगभग 76% भारतीय विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें भोजन या सूरज की रोशनी से विटामिन की आवश्यक मात्रा नहीं मिल पाती है। शरीर को कैल्शियम के अवशोषण, स्वस्थ हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
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जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो यह रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करते रहें और इसकी कमी का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका शुरुआती संकेतों को पहचानना है। यहां विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं।
Vitamin D की कमी के 6 लक्षण
थकान- यदि आपमें विटामिन डी की कमी है, तो संभव है कि रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी आप थकान और कमजोरी महसूस करेंगे। विटामिन डी आपके सोने-जागने के चक्र पर भी प्रभाव डालता है जिससे अंततः आपको थकान महसूस होती है।
मूड में बदलाव- जब आप Vitamin D की कमी से पीड़ित होते हैं, तो अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादन से जुड़ा हुआ है जिसकी कमी के दौरान अवसाद और अन्य मूड संबंधी विकार हो सकते हैं।
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हड्डी में दर्द- विटामिन डी आपके शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। जब आपके पास विटामिन डी की कमी होती है, तो यह कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करता है जो अंततः आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हड्डियों में दर्द का कारण बनता है।
बालों का झड़ना- जब आपके शरीर में Vitamin D की कमी हो जाती है, तो इससे बाल झड़ने लगते हैं। इसकी कमी बालों के रोम के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है जिससे अंततः बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले हो जाते हैं।
घाव जल्दी न भरना- विटामिन डी की कमी का एक संकेत घाव का ठीक से न भरना है। विटामिन डी संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और जब आपके पास विटामिन की कमी होती है, तो यह आपके घाव भरने को धीमा कर सकता है।
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मांसपेशियों में ऐंठन- Vitamin D की कमी से मांसपेशियों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होने लगती है।
