Summer Food: गर्मियों का आहार फलों और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए जो मौसम में हों और शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ हों। गर्मियों में स्वस्थ आहार के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
सामग्री की तालिका
यह भी पढ़ें: भारत में Summer की छुट्टियों में घूमने की 5 बेहतरीन जगहें
Summer में शरीर को ठंडा रखने के लिए 7 खाद्य पदार्थ
तरबूज:
तरबूज गर्मियों का एक बेहतरीन फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है।
नारियल पानी:
नारियल पानी गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और कैलोरी कम होती है।
एवोकाडो:
एवोकाडो स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है और इसे सलाद में या टोस्ट पर स्प्रेड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
खीरा:
खीरे में पानी की मात्रा भी अधिक होती है और इसे कच्चा या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
खट्टे फल:
संतरे, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और इसका उपयोग पानी को स्वादिष्ट बनाने या ताज़ा नाश्ते के रूप में किया जा सकता है।
पत्तेदार साग:
पालक, केल, और अरुगुला जैसे पत्तेदार साग विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं और इन्हें सलाद या स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
दही:
दही प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है और गर्मियों के दौरान एक ताज़ा नाश्ता हो सकता है।
