Flu के घरेलू उपचार: गले में खराश किसी की कल्पना से भी ज्यादा तकलीफदेह हो सकती है। नमक के पानी से दिन में कई बार गरारे करने से खांसी कम हो सकती है और गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है।
फ्लू या इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे पकड़ने से रोकने के लिए हर साल एक फ्लू शॉट (वैक्सीन) प्राप्त करना चाहिए। फ्लू का कोई इलाज नहीं है, जो कई तरह के वायरस के कारण हो सकता है। इस लेख में, हम उन घरेलू उपचारों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं और इसकी अवधि को भी कम कर सकते हैं।
फ्लू के लक्षणों में बुखार, खांसी, गले में खराश, बहती या भरी हुई नाक, मांसपेशियों या शरीर में दर्द, सिरदर्द और थकान शामिल हैं। यहां और उपाय दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।
Flu के घरेलू उपचार जो जल्दी राहत दे सकते हैं
1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
पीने का पानी और तरल पदार्थ नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करते हैं, और श्लेष्मा और कफ की रिहाई को आसान बनाते हैं। फ्लू से पीड़ित होने पर आप पानी, सूप, नारियल पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं। आपको नियमित रूप से पेशाब करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है, और आपके मूत्र का रंग स्पष्ट या हल्का पीला होना चाहिए।
2. अच्छी तरह से आराम करें
यदि आप फ्लू से जल्दी ठीक होना चाहते हैं तो अच्छी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद लें क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है। फ्लू से जल्दी और प्रभावी ढंग से ठीक होने के लिए आपको अपनी सामान्य दिनचर्या को रद्द करने और नींद को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।
3. अस्थि शोरबा
अस्थि शोरबा आपको सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान कर सकता है। फ्लू से पीड़ित होने पर बोन ब्रोथ पीने से भी आपको नाक बंद होने से राहत मिल सकती है। यह हाइड्रेटिंग सूप प्रोटीन से भी भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा के पुनर्निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
4. जिंक का सेवन बढ़ाएं
जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो कीटाणुओं से लड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता शरीर की फ्लू वायरस से लड़ने की क्षमता को सक्षम कर सकता है और इसके विकास को धीमा कर सकता है। दाल, छोले, मेवा, बीन्स, बीज, डेयरी उत्पाद और अंडे जिंक के खाद्य स्रोत हैं।
5. नमक के पानी से गरारे करना
गले में खराश किसी की कल्पना से भी ज्यादा तकलीफदेह हो सकती है। नमक के पानी से दिन में कई बार गरारे करने से खांसी कम हो सकती है और गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है।
6. हर्बल चाय
लहसुन, अदरक, हल्दी, लौंग और सौंफ जैसी जड़ी-बूटियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इन जड़ी बूटियों से बनी चाय पीने से फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। हर्बल चाय गले के दर्द और नाक के पानी से लगभग तुरंत राहत प्रदान कर सकती है।
7. भाप लेना
नमक के पानी से गरारे करने की तरह, सामान्य सर्दी, खांसी और फ्लू से निपटने के लिए भाप से साँस लेना एक समय-परीक्षणित घरेलू उपचार है। गर्म नम हवा नाक और फेफड़ों में सूजन को कम कर सकती है। सूखी खाँसी, चिड़चिड़ी नाक और सीने में जकड़न को भी भाप के साँस लेने से कम किया जा सकता है। सर्दी और फ्लू से जल्दी और प्रभावी राहत पाने के लिए इसे सुबह और शाम लें।
