Hips और Thighs पर चर्बी का जमाव कई कारकों से प्रभावित हो सकता है, जो शारीरिक, हार्मोनल, जीवनशैली से संबंधित या आनुवंशिक प्रकृति के हो सकते हैं। इन क्षेत्रों में चर्बी जमा होने के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:
यह भी पढ़ें: 3 स्वादिष्ट और झटपट बनने वाले Breakfast Recipes जो 10 मिनट में बन सकती हैं
Hips और Thighs में चर्बी का कारण
हार्मोनल असंतुलन
महिलाओं में एस्ट्रोजन: एस्ट्रोजन एक प्रमुख हार्मोन है जो महिलाओं में वसा वितरण को प्रभावित करता है, खासकर कूल्हों और जांघों के आसपास। यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन इन क्षेत्रों में वसा भंडारण में वृद्धि करते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध: रक्त में इंसुलिन का उच्च स्तर (अक्सर खराब आहार या मोटापे के कारण) Hips और Thighs सहित निचले शरीर में वसा भंडारण को बढ़ा सकता है।
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम): पीसीओएस वाली महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन का अनुभव हो सकता है जो टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर या इंसुलिन प्रतिरोध के कारण कूल्हों और जांघों के आसपास वसा जमा होने का कारण बनता है।
आनुवंशिकी (आनुवांशिक प्रवृत्ति)
आपके शरीर में वसा कहाँ जमा होती है, इसमें आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से अपने Hips और Thighs में वसा जमा करने की प्रवृत्ति होती है (जिसे “नाशपाती के आकार का” शरीर प्रकार कहा जाता है), जबकि अन्य इसे अपने पेट या ऊपरी शरीर में जमा कर सकते हैं। यदि आपके परिवार के सदस्यों के कूल्हों और जांघों में वजन बढ़ने की प्रवृत्ति है, तो आप में भी ऐसी ही प्रवृत्ति हो सकती है।
खराब आहार और अधिक खाना
अत्यधिक कैलोरी: अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करने से वसा जमा हो जाती है, और कुछ व्यक्तियों के कूल्हों और जांघों में अतिरिक्त वसा जमा होने की संभावना अधिक होती है।
उच्च चीनी और परिष्कृत कार्ब्स: चीनी, परिष्कृत कार्ब्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार वसा संचय में योगदान कर सकते हैं, खासकर निचले शरीर में। ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन में वृद्धि करते हैं, जिससे वसा संचय को बढ़ावा मिलता है।
अधिक वसा का सेवन: अस्वास्थ्यकर वसा (जैसे ट्रांस वसा और संतृप्त वसा) से भरपूर आहार भी जांघों और कूल्हों जैसे विशिष्ट क्षेत्रों में वसा जमा कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी (गतिहीन जीवनशैली)
न्यूनतम शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के साथ एक गतिहीन जीवनशैली से अक्सर वजन बढ़ता है, खासकर निचले शरीर में। जब शरीर पर्याप्त कैलोरी नहीं जलाता है, तो अतिरिक्त वसा वसा के रूप में जमा हो जाती है, खासकर जांघों और कूल्हों जैसे क्षेत्रों में।
पर्याप्त शक्ति प्रशिक्षण नहीं: शक्ति या प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास की कमी से शरीर में वसा का प्रतिशत बढ़ सकता है, जो Hips और Thighs जैसे क्षेत्रों में जमा होता है।
आयु और चयापचय
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनका चयापचय स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है, और वे वसा प्राप्त करते हुए मांसपेशियों को खो देते हैं। इससे कूल्हों, जांघों और पेट के क्षेत्र में अधिक वसा जमा हो सकती है, खासकर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद।
शारीरिक गतिविधि में कमी: जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, शारीरिक गतिविधि अक्सर कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है, खासकर निचले शरीर में।
तनाव और कोर्टिसोल
क्रोनिक तनाव: तनाव कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। ऊंचा कोर्टिसोल स्तर भूख और उच्च वसा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के लिए लालसा को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, कोर्टिसोल वसा भंडारण से जुड़ा हुआ है, खासकर निचले शरीर और पेट में।
भावनात्मक भोजन: अत्यधिक तनाव भावनात्मक भोजन की ओर ले जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर आरामदायक खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन किया जाता है जो कूल्हों और जांघों में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
नींद की कमी
नींद की कमी आपके शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकती है और लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में असंतुलन पैदा कर सकती है। यह भूख बढ़ा सकता है, खासकर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए, जिससे वजन बढ़ सकता है, खासकर कूल्हों और जांघों में।
थायराइड की समस्याएँ
हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड): कूल्हों और जांघों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में वजन बढ़ने और वसा जमा होने का एक सामान्य कारण। जब थायराइड पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता है, तो शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वसा जमा हो जाती है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन, भूख में वृद्धि और स्तनपान के लिए वसा जमा करने की आवश्यकता कूल्हों और जांघों में वसा जमा होने का कारण बन सकती है। प्रसवोत्तर वजन कम होना कभी-कभी धीमा हो सकता है, और कुछ महिलाओं में इन क्षेत्रों में वसा जमा हो सकती है।
यह भी पढ़ें: Masala Uttapam: नाश्ते के लिए झटपट बनने वाली रेसिपी
हाइड्रेशन और वॉटर रिटेंशन
वॉटर रिटेंशन: कभी-कभी, कूल्हों और जांघों में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति वास्तव में वॉटर रिटेंशन के कारण होती है, जो उच्च सोडियम सेवन, हार्मोनल परिवर्तन या निर्जलीकरण जैसे कारकों के कारण हो सकती है।
हाइड्रेटेड रहने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और कभी-कभी निचले शरीर में वसा संचय की उपस्थिति में सुधार हो सकता है।
