Dark Circles अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत होते हैं। डार्क सर्कल किसी के चेहरे को सुस्त कर सकते हैं। इनमें से कुछ मुद्दों में नींद की कमी, खराब गुणवत्ता वाली नींद, एलर्जी, हाइपरपिग्मेंटेशन, एनीमिया, धूम्रपान, बुढ़ापा आदि शामिल हैं।
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वैसे तो डार्क सर्कल्स के कारणों की लिस्ट लंबी है, लेकिन फिर भी कुछ ऐसे आसान तरीके हैं जिनसे आप अपने डार्क सर्कल्स को कम कर सकते हैं। जो डार्क सर्कल को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हम ऐसे ही कुछ जीवनशैली में बदलाव और उन खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे
10 उपाय जो Dark Circles को कम कर सकते हैं :
1. नींद चक्र को ठीक करें
उचित नींद की कमी काले घेरे के सबसे आम कारणों में से एक है। भले ही आपके लिए ऐसा न हो, उचित नींद की कमी पहले से मौजूद काले घेरों को खराब कर सकती है। रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी रुकावट के सोएं।
2. हाइड्रेट रहें
डार्क सर्कल्स का एक और आम कारण डिहाइड्रेशन है। हमारे शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना है जो इसे हमारे आहार का एक अभिन्न अंग बनाता है। पानी की कमी से आंखों के आसपास सूजन, फुफ्फुस और सुस्ती होती है।
3. नमक की खपत कम करें
नमक को सोडियम के रूप में भी जाना जाता है जो शरीर को काफी हद तक डिहाइड्रेट करता है। सोडियम या अन्य खाद्य पदार्थों से भरपूर भोजन करना जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, आपके काले घेरे खराब कर सकते हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड में अक्सर सोडियम प्रचुर मात्रा में होते हैं।
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4. शराब पीने से बचें
शराब निर्जलीकरण का एक और कुख्यात कारण है। वास्तव में, हैंगओवर सिरदर्द गंभीर निर्जलीकरण के संकेत हैं। नियमित रूप से शराब पीने से शरीर में पानी का स्तर काफी कम हो जाता है, जिससे आपके काले घेरे काफ़ी बढ़ सकते हैं।
5. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान काले घेरे के सबसे आम कारणों में से एक है। काले घेरे के अलावा, धूम्रपान हमारे शरीर पर कई प्रतिकूल प्रभाव डालता है और यहां तक कि कैंसर का कारण भी बन सकता है। सिगरेट में लगभग 4,000 रसायनों की प्रचुर मात्रा होती है। ये रसायन त्वचा को निर्जलित करते हैं और इलास्टिन, मेलेनिन और कोलेजन के उत्पादन को भी प्रभावित कर सकते हैं। ये घटक हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।
6. व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर को अनंत लाभ मिलते हैं। व्यायाम करने से शरीर के साथ-साथ त्वचा में भी रक्त संचार बढ़ता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से काले घेरों को कम करने में मदद मिल सकती है और त्वचा की उम्र बढ़ने की गति भी धीमी हो जाती है।
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7. धूप से बचें
सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। सनबर्न से लेकर कैंसर तक, सूरज का काफ़ी देर तक सीधा संपर्क आपकी त्वचा पर काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। सूरज के संपर्क में आने से मेलेनिन, कोलेजन, इलास्टिन और अन्य घटक प्रभावित हो सकते हैं जिनकी कमी से काले घेरे हो सकते हैं।
8. मॉइस्चराइज
डार्क सर्कल्स का एक और कारण मॉइस्चराइजिंग की कमी हो सकती है। दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज़ करना और हर बार अपना चेहरा धोने के बाद त्वचा को साफ़ और स्वस्थ बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आप अपनी दिनचर्या में मॉइस्चराइज़ और हाइड्रेटिंग आई क्रीम भी शामिल कर सकते हैं।
9. अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाएं
एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को विभिन्न विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं जो हमारी त्वचा को खराब रूप से प्रभावित करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको काले घेरे कम करने और इससे बचने में मदद मिल सकती है। सबसे आम एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ डार्क चॉकलेट, खट्टे फल, चुकंदर आदि हैं।
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10. अधिक ओमेगा-3 खाद्य पदार्थ खाएं
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी त्वचा को भी कई तरह के लाभ होते हैं। फैटी एसिड हमारी त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जिससे काले घेरे कम हो जाते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर कुछ सबसे आम खाद्य पदार्थ सैल्मन, अखरोट आदि हैं।
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अंत में, जीवन शैली की छोटी-छोटी आदतों का भी हमारे शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इन बातों को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ने से आपको अपने डार्क सर्कल्स को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है।
