Heart Healthy: आप अपने बच्चे के दिल को नियंत्रित करके और स्वस्थ आदतें विकसित करके एक स्वस्थ वयस्कता और जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, दिल की बीमारी वाले बच्चों के लिए यह कहना आसान है, लेकिन करना आसान है। यह सर्वविदित है कि जब एक बच्चा अपने माता, पिता और परिवार के अन्य सदस्यों को अच्छा खाते और व्यायाम करते हुए देखता है, तो उसके सूट का पालन करने की संभावना अधिक होती है।
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यदि आप फ्रेंच फ्राइज़ खा रहे हैं तो आप अपने बच्चे को फल और सब्ज़ियाँ खाने के लिए नहीं कह सकते। इसी तरह, यदि आप अपने स्मार्टफोन या टीवी से चिपके रहते हैं, तो आपका बच्चा आपके कार्यों का अनुसरण करेगा। आपको अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना चाहिए।
Heart Health बच्चे की परवरिश कैसे करें
सक्रिय रहो
माता-पिता के रूप में यह सुनिश्चित करना आपकी जिम्मेदारी है कि आपके बच्चे को हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का मौका मिले। आप एक परिवार के रूप में टहलने, बाइक चलाने, खेल खेलने या एक साथ तैरने के द्वारा व्यायाम कर सकते हैं। यह पता लगाने से शुरुआत करें कि आपके बच्चे को कौन सी गतिविधियां और खेल पसंद हैं और उन्हें उनमें भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। यह न सिर्फ उनकी बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
अपना समय टीवी और अन्य स्क्रीन पर व्यतीत न करें
यदि आपका बच्चा एक स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताता है, तो वह लगातार स्नैकिंग और गतिहीन जीवन शैली की आदत विकसित करेगा। इससे हृदय रोग और मोटापे की संभावना बढ़ जाती है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे प्रतिदिन दो घंटे से अधिक स्क्रीन पर घूरने में खर्च न करें।
इसमें वीडियो गेम, फिल्में और कोई भी अन्य गैर-स्कूली या काम से संबंधित कंप्यूटर गतिविधि शामिल है। इसके बजाय, आप स्कूल के बाहर पढ़ने या शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने जैसी वैकल्पिक गतिविधियों का सुझाव दे सकते हैं। दो घंटे की यह सीमा परिवार के सभी सदस्यों पर लागू होनी चाहिए।
धूम्रपान छोड़ने
यदि आप धूम्रपान करते हैं और अपने बच्चे को दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में लाते हैं, तो उन्हें हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है। आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य और यहाँ तक कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान बंद करना चाहिए। तत्काल कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य प्रभाव होना निश्चित है।
नियमित जांच की योजना बनाएं
यदि आपके बच्चे को दिल की बीमारी है या वह एथलीट है, तो आपको उसे शारीरिक परीक्षण के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए। हृदय विशेषज्ञ के साथ नियमित जांच से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपके बच्चे को हृदय की स्थिति विकसित होने का खतरा है या नहीं।
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बच्चों को दिल का दौरा पड़ने की खबरें आई हैं, लेकिन वे काफी असामान्य हैं। वे आम तौर पर जन्मजात या अधिग्रहित हृदय रोग के कारण होते हैं। यदि माता-पिता या देखभाल करने वाले किसी भी चेतावनी संकेत या लक्षणों को देखते हैं जो उनके बच्चे का अनुभव कर रहे हैं, तो निदान और चिकित्सा ध्यान देना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
यदि आप अपने बच्चे को कम उम्र में स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करते हैं, तो आप उसके बाद के जीवन में हृदय रोग विकसित होने की संभावना को कम करते हैं। वे अपने जीवन में बेहतर निर्णय लेने के लिए भी तैयार रहेंगे।
