Vitamin D3 Deficiency: क्या आपको बार-बार थकान और थकान महसूस होती है? बहुत से लोग सोचते हैं कि काम के तनाव के कारण वे थकान और थकान महसूस कर रहे हैं। हालाँकि, अधिकांश समय कारण हमारे अनुमान से भिन्न हो सकते हैं।
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बार-बार या रोजाना थकान महसूस होना विटामिन डी3 की कमी का लक्षण हो सकता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से थकान होती है जो कई ऊतकों के साथ-साथ हड्डियों को भी प्रभावित करती है। विटामिन डी 3 की कमी से थकान और नींद में खलल पड़ता है। यहां 4 खाद्य पदार्थ हैं जो इस कमी को प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद करते हैं।
Vitamin D3 Deficiency को दूर करने के उपाय
अंडे की जर्दी
अंडे की जर्दी या अंडे का पीला भाग Vitamin D3 Deficiency में बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर को कई तरह से मदद मिलती है। 2 अंडे की औसत सर्विंग में 8.2 एमसीजी विटामिन डी3 होता है, जो विटामिन डी3 की कमी को दूर कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम कर सकता है।
दूध
दूध में विटामिन डी3 अच्छी मात्रा में होता है। रोजाना 1 गिलास दूध पीने से आपके शरीर को विटामिन डी प्रदान करके हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह गठिया जैसी समस्या को भी कम करने में मदद कर सकता है।
बादाम का दूध
बादाम का दूध विटामिन डी3 से भरपूर होता है और सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह दूध न सिर्फ हड्डियों को स्वस्थ रखता है बल्कि आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को भी दूर करता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
संतरे का रस
संतरे का जूस पीने से शरीर में विटामिन डी3 के संचय में मदद मिल सकती है। इसमें विटामिन सी भी होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
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इसलिए शरीर में Vitamin D3 Deficiency को दूर करने के लिए रोजाना इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
