Digestion: कब्ज उस स्थिति को संदर्भित करता है जब किसी व्यक्ति को मल त्यागने में कठिनाई का अनुभव होता है, आमतौर पर इसके साथ कभी-कभार मल त्याग और कठोर, सूखा मल होता है। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है जैसे कम फाइबर का सेवन, अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, कुछ दवाएं, हार्मोनल परिवर्तन और आहार संबंधी समस्याएं।
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हालांकि सोने से पहले पेय का सेवन सीधे तौर पर कब्ज का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह संभावित रूप से लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है या कुछ मामलों में राहत प्रदान कर सकता है।
कुछ पेय, विशेष रूप से फाइबर से भरपूर या अपने रेचक गुणों के लिए जाने जाने वाले पेय, मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए हम उन पेय पदार्थों की सूची पर चर्चा कर रहे हैं जिन्हें आप सोने से पहले अपने Digestion को बढ़ावा देने के लिए ले सकते हैं।
बेहतर Digestion के लिए सोने से पहले पिएं ये 10 पेय पदार्थ
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह पाचन संबंधी परेशानी को कम करके विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। कैमोमाइल टी बैग्स को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में रखें, फिर सोने से पहले इसे पी लें।
अदरक वाली चाय
अदरक Digestion में सहायता करता है, सूजन कम करता है और मतली से राहत दिलाने में मदद करता है। ताजी अदरक की जड़ को पीस लें और 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगो दें। उसके बाद सोने से पहले इसका आनंद लें।
नींबू पानी
नींबू का रस पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और सोने से पहले धीरे-धीरे पियें।
पुदीने की चाय
पुदीना में मेन्थॉल होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशियों को आराम देता है, Digestion संबंधी समस्याओं को कम करता है। पेपरमिंट टी बैग्स को गर्म पानी में 5 मिनट तक भिगोकर रखें और बाद में गर्म चाय पी लें।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंत को शांत कर सकते हैं। गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। इसे सोने से पहले पियें।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जेल सूजन को कम कर सकता है और आंत के उपचार को बढ़ावा दे सकता है। ताजा एलोवेरा जेल को पानी या जूस के साथ मिलाएं और सोने से पहले सीमित मात्रा में सेवन करें।
सेब साइडर सिरका टॉनिक
सेब का सिरका Digestion में सहायता करता है और पेट में एसिड के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है। 1-2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी और शहद के साथ मिलाएं। सोने से पहले इसे पियें।
सौंफ के बीज की चाय
सौंफ़ के बीज Digestion मांसपेशियों को आराम देकर गैस और सूजन से राहत दिला सकते हैं। 1-2 चम्मच सौंफ के बीज को कुचलकर गर्म पानी में 10 मिनट तक भिगोकर रखें। छान लें और गरम-गरम पियें।
सिंहपर्णी जड़ की चाय
डेंडिलियन जड़ लीवर के कार्य में सहायता करती है और पाचन में सुधार करती है। डेंडिलियन रूट टी बैग्स को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में रखें। सोने से पहले छान लें और सेवन करें।
पपीता स्मूदी
पपीते में पपेन जैसे एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं। स्मूदी बनाने के लिए ताजे पपीते के टुकड़ों को थोड़े से पानी या नारियल के दूध के साथ मिलाएं। इसे सोने से पहले पियें।
ये घरेलू पेय Digestion को बढ़ावा देकर, सूजन को कम करके, पेट को आराम देकर और विषहरण में सहायता करके आंत के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। इसके अतिरिक्त, ये पेय विश्राम को बढ़ावा देते हैं, जो उचित पाचन और गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए महत्वपूर्ण है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन पेय पदार्थों की प्रभावशीलता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, और पुरानी या गंभीर कब्ज के समाधान के लिए उचित निदान और विशिष्ट उपचार योजना के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार बनाए रखना, खूब पानी पीना और नियमित व्यायाम को शामिल करना कब्ज को रोकने और प्रबंधित करने में सभी महत्वपूर्ण कारक हैं।
