चिड़चिड़े बॉस, देर रात, कम नींद के कार्यक्रम और ट्रैफिक जाम की दुनिया हम पर भारी पड़ने लगती है। यह तब होता है जब हमारी कॉफी का सर्वोत्कृष्ट कप Headache के आगे समर्पण कर देता है। तो, जब आपका दिन ख़राब हो और गंभीर माइग्रेन हो तो आप क्या करते हैं? इसका आसान तरीका निश्चित रूप से एक दर्द निवारक दवा लेना है, शायद एक्यूप्रेशर में शामिल होना, कुछ कैमोमाइल चाय पीना। और हम उस तेज़ सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं।
Headache नहीं रुक रहा है तो क्या करें?
आपके लिए सौभाग्य की बात है कि हमने 10 प्राकृतिक घरेलू उपचारों की एक सूची तैयार की है जो आपके दुर्बल सिरदर्द से दर्द को दूर कर देंगे। सर्वोत्तम सिरदर्द के घरेलू उपचार के लिए आपकी खोज यहीं समाप्त होती है, क्योंकि हमें आपका साथ मिल गया है। इस लेख में, हमने सिरदर्द के लिए कुछ सुझाव और घरेलू उपचार शामिल किए हैं। प्राकृतिक उपचार सिरदर्द को कम करने का एक दवा-मुक्त तरीका है। ये घरेलू उपचार सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम उनकी गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं।
Headache में कौन सा फल खाना चाहिए?
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Headache के लिए 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो वास्तव में काम करते हैं:
अपने सिरदर्द का प्रबंधन करें “सिरदर्द की विशेषता गर्दन, कंधे और खोपड़ी में तनाव की भावना है, जबकि माइग्रेन मूल रूप से सिर के एक तरफ धड़कता हुआ सिरदर्द है। लक्षण वास्तव में व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और यहां तक कि एक माइग्रेन हमले से दूसरे व्यक्ति में भी भिन्न होते हैं। अगला, “डॉ. सुप्रिया बाली, इंटरनल मेडिसिन, मैक्स हॉस्पिटल्स कहती हैं। यह आवश्यक है कि
आप एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट), अत्यधिक कैफीन, शराब, चॉकलेट और पनीर में पाए जाने वाले फेनिलथाइलामाइन, नट्स और किण्वित में पाए जाने वाले टायरामाइन जैसे सिरदर्द पैदा करने वाले पदार्थों से बचें। मांस और सोया, और कई कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थों में मौजूद एस्पार्टेम। यदि आपको सिरदर्द होने लगे, तो अपने फोन, लैपटॉप और टीवी सहित सभी उपकरणों से दूर रहें। स्वस्थ भोजन करें, और नियमित अंतराल पर, क्योंकि रक्त शर्करा में गिरावट सिरदर्द का कारण बन सकती है। सप्ताह में कम से कम तीन बार, यदि अधिक नहीं तो 30 मिनट व्यायाम करने में व्यतीत करें। और हमेशा, हमारा मतलब हमेशा हाइड्रेटेड रहना है।
Headache में क्या नहीं खाना चाहिए?
1. Headache के लिए अदरक:
अमृत के रूप में प्रचारित, अदरक तुरंत राहत के लिए एक घरेलू उपचार है। यह सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे दर्द कम होता है। और चूंकि यह पाचन को उत्तेजित करता है, यह माइग्रेन के दौरान होने वाली मतली को शांत करने में भी मदद करता है।
क्या आप सोच रहे हैं कि इस चमत्कारिक घटक को सिरदर्द के घरेलू उपचार के रूप में कैसे उपयोग किया जाए? चाय के लिए अदरक की जड़ को भिगोकर रखें, या अदरक के रस और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाएं और पी लें। आप इसका सेवन दिन में एक या दो बार कर सकते हैं। जल्दी राहत पाने के लिए आप अदरक पाउडर और 2 बड़े चम्मच पानी का पेस्ट भी अपने माथे पर कुछ मिनटों के लिए लगा सकते हैं।
2. Headache के लिए पुदीना तेल की खुशबू
अपनी ताज़ा खुशबू के साथ, पुदीना बंद रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। इसमें मेन्थॉल होता है जो शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक ठंडे, अंधेरे कमरे में चुपचाप सुगंध में सांस लें। आप एक चम्मच बादाम के तेल में 3 बूंदें पेपरमिंट तेल की भी मिला सकते हैं, या बस थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं और इससे कनपटी या गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पुदीने की पत्तियों को कुचलकर अपने माथे पर लगा सकते हैं। एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखा पुदीना मिलाकर हर्बल चाय बनाएं।
इसे ढककर 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। छान लें और इसे मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं। चाय को धीरे-धीरे पिएं। लैवेंडर ऑयल: लैवेंडर में न केवल एक सुंदर सुगंध होती है यह सिरदर्द को कम करने के लिए भी एक अच्छा उपाय है। बस लैवेंडर आवश्यक तेल की सुखदायक सुगंध को सूंघने से मदद मिलती है, इसलिए आप बस एक ऊतक पर कुछ बूंदें डाल सकते हैं और इसे सूंघ सकते हैं।
आप दो कप उबलते पानी में लैवेंडर तेल की 2 बूंदें भी मिला सकते हैं और भाप ले सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि एक चम्मच बादाम के तेल या जैतून के तेल में दो या तीन बूंदें मिलाएं और इससे अपने माथे की मालिश करें। “आप लैवेंडर तेल और पेपरमिंट का पैर स्नान भी कर सकते हैं, क्योंकि गर्म पानी आपके पैरों में रक्त खींचता है और सुगंध आपको आराम देती है।”
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3. Headache के लिए दालचीनी!
दालचीनी एक चमत्कारी मसाला है जिसे सिरदर्द के लिए कारगर उपचारों में से एक माना जाता है। सोच रहे हैं कि इसका इस्तेमाल कैसे करें? यहाँ मदद है: दालचीनी की कुछ छड़ियों को पीसकर पाउडर बना लें और थोड़ा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे अपने माथे और कनपटियों पर लगाएँ और 30 मिनट के लिए लेट जाएँ। फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें।
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4. Headache के लिए थाइम
सिरदर्द के दर्द से राहत पाने के लिए, अपने कनपटियों और माथे पर थाइम या रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल की एक या दो बूँदें लगाएँ। त्वचा पर धीरे से रगड़ें, फिर इस घरेलू उपाय को काम करने के लिए कई मिनट तक चुपचाप बैठें।
5. Headache के लिए बुनियादी स्ट्रेचिंगसिर
गर्दन को स्ट्रेच करने के लिए कुछ सरल व्यायाम सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी ठोड़ी को ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ और अपनी गर्दन को दोनों कंधों की तरफ़ मोड़ें। आप कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए धीरे-धीरे गर्दन को घड़ी की दिशा में और घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाने की कोशिश भी कर सकते हैं। इसलिए जब सिरदर्द हो, तो आपको पता हो कि क्या करना है।
6. Headache को कम करने के लिए गर्म या ठंडे से सिकाई
अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर बर्फ का पैक लगाने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है, क्योंकि बर्फ की ठंडक सिरदर्द में योगदान देने वाली सूजन को कम करने में मदद करती है। साथ ही, यह दर्द को सुन्न करने वाला प्रभाव भी डालती है। और मानो या न मानो, अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से भी सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। गंभीर सिरदर्द के लिए, पानी में थोड़ा गर्म सरसों का पाउडर मिलाएं।”आप अपने सिर पर 5 मिनट के लिए बर्फ के ठंडे या गर्म पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ भी रख सकते हैं। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।”
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7. Headache के लिए लौंग
लौंग के ठंडे और दर्द निवारक गुणों के कारण तेज़ सिरदर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ लौंग को धीरे से कुचलें और उन्हें एक पाउच या साफ रूमाल में रखें। जब भी आपको सिरदर्द हो, तब तक कुचली हुई लौंग की खुशबू को सूंघें, जब तक कि आपको दर्द से कुछ राहत न मिल जाए। आप एक चम्मच नारियल के तेल और समुद्री नमक में लौंग के तेल की 2 बूंदें भी डाल सकते हैं और इससे अपने माथे और कनपटी पर धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं।
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8. Headache के लिए तुलसी
सबसे अच्छी हैएक तेज़ सुगंध वाली जड़ी-बूटी जिसका उपयोग प्राकृतिक सिरदर्द उपचार के लिए किया जाता है, इसके कई एनाल्जेसिक लाभ हैं। यह तेल मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में काम करता है और तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप एक कप उबलते पानी में 3 या 4 ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ डाल सकते हैं और इसे उबलने दें। थोड़ा शहद डालें और चाय को धीरे-धीरे पिएँ। आप कुछ ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ भी चबा सकते हैं, या पानी के बर्तन में तुलसी को उबालने के बाद भाप को अंदर ले सकते हैं।
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9. Headache के लिए सेब
सिरदर्द से लड़ने के लिए सेब और सेब साइडर सिरका दोनों का इस्तेमाल किया जा सकता है। वे शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। “आधा कप एप्पल साइडर विनेगर को आधा कप पानी में मिलाएँ और मिश्रण को एक ढके हुए सॉस पैन में उबालें। आँच से उतारें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और धीरे-धीरे भाप लें।अगर आप सिरदर्द के साथ उठते हैं, तो बस नमक के साथ सेब का एक टुकड़ा खाएँ और उसके बाद थोड़ा गर्म पानी पिएँ। या एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएँ, शहद और नींबू के रस की कुछ बूँदें डालें। इसे दिन में 2 या 3 बार पिएँ।
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10. Headache के लिए शक्तिक्या ऊँट मुद्रा
रोकथाम की शक्तिक्या ऊँट मुद्रा करने से आपके सिर का दर्द कम हो सकता है? हाँ, योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास अभ्यास और ध्यान को जोड़ता है ताकि विश्राम को बढ़ावा मिले। यह आपके दिमाग को केंद्रित करेगा, आपकी मांसपेशियों को खींचेगा, और आपको ऐसे तरीके से आगे बढ़ाएगा जो आपको तनाव कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करना सबसे अच्छी बात है, आखिरकार रोकथाम इलाज से बेहतर है। सुझाव: अपने डायाफ्राम से शुरू होने वाली गहरी, पूरी साँस लेने और अपने फेफड़ों को भरने का सचेत प्रयास करें। इससे आपके रक्त में पर्याप्त मात्रा में ताजी ऑक्सीजन प्रवाहित होगी और आपके मन और शरीर को आराम मिलेगा।
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