नई दिल्ली: Breastfeeding कराते समय, अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने और अपने बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि इस बारे में कोई सख्त नियम नहीं हैं कि आपको क्या खाना चाहिए या क्या नहीं खाना चाहिए।
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लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे है जो आपके बच्चे के पाचन को प्रभावित कर सकते हैं, एलर्जी पैदा कर सकते हैं, या स्तन के दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन पर Breastfeeding कराते समय नियंत्रण या परहेज करना चाहिए।
Breastfeeding के दौरान इन खाद्य पदार्थो से करें परहेज
कच्ची सब्जियां
पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसी कच्ची सब्जियाँ खाने से माँ की आंत में गैस हो सकती है,और इससे माँ की फ़ूड पोइज़निंग से पीड़ित होने की भी संभावना है।
कैफीन
कैफीन की उच्च मात्रा आपके बच्चे को बेचैन कर सकती है और उनकी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। कॉफ़ी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और कैफीन युक्त कुछ दवाओं का सेवन सीमित करें।
शराब
शराब स्तन के दूध में जा सकती है और आपके बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। स्तनपान के दौरान शराब से बचना सबसे अच्छा है।
मसालेदार भोजन
कुछ बच्चे मसालों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा या चिड़चिड़ापन हो सकता है। यदि आप मसालेदार भोजन खाने के बाद अपने बच्चे में कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया देखते हैं, तो इसका सेवन कम करने पर विचार करें।
अधिक पारे वाली मछली
शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश मछली में पारा की मात्रा अधिक होती है जो आपके बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हो सकता है।
खट्टे फल
खट्टे फल कुछ शिशुओं में एसिड रिफ्लक्स या डायपर रैश का कारण बन सकते हैं। हालाँकि सभी बच्चे प्रभावित नहीं होते हैं, आप अपने सेवन को सीमित करने और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखने पर विचार कर सकते हैं।
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यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बच्चा अलग होता है, और जो चीज एक बच्चे को प्रभावित करती है वह दूसरे को प्रभावित नहीं कर सकती है। अपने बच्चे के व्यवहार, पाचन और समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आवश्यकतानुसार अपने Breastfeeding आहार में समायोजन करें।
