Diabetes: क्या आप उच्च रक्त शर्करा स्तर से पीड़ित हैं? तो अब समय आ गया है कि आहार में स्वस्थ सब्जियों को शामिल किया जाए जो इंसुलिन के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। यहां 5 सब्जियां हैं जो बेहतर इंसुलिन प्रबंधन में काफी मदद कर सकती हैं।
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Diabetes के मरीजों को जरूर खानी चाहिए ये 5 सब्जियां
करेला
करेला सबसे स्वस्थ और फाइबर से भरपूर सब्जियों में से एक है, जो प्राकृतिक रूप से शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। करेले में ऐसे यौगिक होते हैं जो ग्लूकोज के उपयोग में सुधार कर सकते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से करेले का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
भिंडी
भिंडी फाइबर से भरपूर होती है और इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और अचानक चीनी स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है।
पालक
पालक आयरन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है।
ब्रोकली
ब्रोकली एक कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाली क्रूसिफेरस सब्जी है, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो समग्र स्वास्थ्य और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करती है। इसके अलावा, ब्रोकली में उच्च सूजनरोधी गुण होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के इच्छुक लोगों के लिए फायदेमंद है।
केल
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केल एक पोषक तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जी है जिसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर है जो बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान कर सकता है।
