Constipation एक बहुत ही असुविधाजनक और निराशाजनक स्थिति है। बहुत से लोग स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी समाधान खोज रहे हैं लेकिन अक्सर दो शक्तिशाली समाधानों से चूक जाते हैं: प्रोबायोटिक्स और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। ये प्राकृतिक उपचार न केवल पाचन को बढ़ाते हैं बल्कि कब्ज के लक्षणों को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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प्रोबायोटिक्स क्या हैं और वे Constipation में कैसे मदद करते हैं?
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं, जिन्हें अक्सर “अच्छे” बैक्टीरिया कहा जाता है। सेवन करने पर ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये छोटे पावरहाउस आंत माइक्रोबायोम के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो समग्र पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
जब कब्ज से राहत की बात आती है तो प्रोबायोटिक्स कई भूमिका निभाते हैं। वे उचित आंत गतिशीलता सुनिश्चित करते हैं और आंतों की मांसपेशियों की गति को बढ़ाते हैं, इसलिए मल पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक कुशलता से चलता है। दूसरी महत्वपूर्ण भूमिका आंत में सूजन को कम करना है, जो प्रोबायोटिक्स ने दिखाया है।
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प्रोबायोटिक्स से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थों की सूची
- दही
- छाछ (चास)
- लस्सी
- इडली बैटर
- डोसा बैटर
- ढोकला
- कांजी
- अचार
- किण्वित चावल (पझाया सदाम)
- अप्पम बैटर
- अंकुरित दाल (अंकुरित दाल)
