Pregnancy में यात्रा करते समय, आपको अपने मेडिकल इतिहास, अपनी गर्भावस्था के चरण और अपने गंतव्य पर विचार करना चाहिए:
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चिकित्सा का इतिहास
यदि आपको गर्भावस्था संबंधी कोई जटिलता है, तो आपको यात्रा से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
Pregnancy की अवस्था
कुछ लोग कहते हैं कि यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय दूसरी तिमाही के दौरान है, 14 से 28 सप्ताह के बीच, जब आप अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में होते हैं और गर्भपात या समय से पहले प्रसव का जोखिम कम होता है। दूसरों का कहना है कि पहले 12 सप्ताह मतली, उल्टी और थकान के कारण असुविधाजनक हो सकते हैं, और आखिरी महीने थका देने वाले हो सकते हैं। अधिकांश वाणिज्यिक एयरलाइंस गर्भवती यात्रियों को एक गर्भावस्था के लिए 36 सप्ताह तक और एकाधिक गर्भावस्था के लिए 32 सप्ताह तक की अनुमति देती हैं।
गंतव्य
आपका डॉक्टर उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों, बीमारी के प्रकोप वाले क्षेत्रों, या उन स्थानों पर यात्रा को हतोत्साहित कर सकता है जहां जीवित वायरस के टीके की आवश्यकता होती है। आपको ट्रैवेलर्स डायरिया सहित दवाएँ लेने से भी सावधान रहना चाहिए।
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Pregnancy होने पर यात्रा करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
हवाई यात्रा
लंबी उड़ानों के दौरान, आप घूमकर, अपने पैरों को फैलाकर और आरामदायक जूते और ढीले कपड़े पहनकर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम कर सकते हैं। आप गलियारे वाली सीट चुनने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि उठना और घूमना आसान हो।
कार यात्रा
आप अपनी सीट बेल्ट का ठीक से उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, लैप बेल्ट को अपने पेट के नीचे और कंधे की बेल्ट को अपने स्तनों के बीच और अपने पेट के किनारे पर रखकर। आप अपने पैरों को फैलाने, अपनी सीट की स्थिति को समायोजित करने और अचानक आंदोलनों से बचने के लिए बार-बार रुक सकते हैं।
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खाद्य और पेय
आप खूब बोतलबंद पानी पी सकते हैं और ताजे फलों और सब्जियों से तब तक परहेज कर सकते हैं जब तक कि वे पके या छिले हुए न हों। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि सभी मांस और मछली पूरी तरह से पके हुए हैं।
ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिलाएं अपनी नियत तारीखों के करीब तक सुरक्षित रूप से यात्रा कर सकती हैं। लेकिन यदि आपको गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ हैं तो यात्रा की अनुशंसा नहीं की जा सकती है। यदि आप यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ (ओब-गायनोलॉजिस्ट) से बात करें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे यात्रा करना चुनते हैं, अपने आराम और सुरक्षा के बारे में पहले से सोचें।
यात्रा करने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था के मध्य (14 से 28 सप्ताह) है। इन हफ्तों के दौरान, आपकी ऊर्जा वापस आ गई है, सुबह की मतली में सुधार हुआ है या चला गया है, और आप अभी भी आसानी से घूमने में सक्षम हैं। 28 सप्ताह के बाद, घूमना या लंबे समय तक बैठना कठिन हो सकता है।
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उच्च जोखिम वाली गर्भावस्थाएँ और यात्रा
1. जटिलताओं का सामना करने वाली गर्भवती महिलाओं को यात्रा न करने की सलाह दी जाती है। कुछ जटिलताओं में शामिल हैं:
2. गर्भाशय ग्रीवा संबंधी समस्याएं, जैसे ‘अक्षम गर्भाशय ग्रीवा’।
3. योनि से रक्तस्राव।
4. एकाधिक गर्भावस्था।
5. गर्भकालीन मधुमेह, अतीत या वर्तमान।
6. उच्च रक्तचाप, अतीत या वर्तमान।
7. प्री-एक्लेमप्सिया (गर्भावस्था में कभी-कभी होने वाली एक विषाक्त स्थिति), अतीत या वर्तमान
8. नाल की असामान्यताएं, अतीत या वर्तमान।
9. पूर्व गर्भपात।
10. पूर्व अस्थानिक गर्भावस्था (एक गर्भावस्था जो गर्भ के बाहर विकसित होती है)।
11. पूर्व समयपूर्व प्रसव।
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यदि आपकी उम्र 35 वर्ष या उससे अधिक है और आप पहली बार गर्भवती हैं, तो आपको यात्रा न करने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान लंबी दूरी की यात्रा के जोखिम
कार, बस, रेल और हवाई यात्रा के दौरान लंबे समय तक न चलने से पैर की गहरी नसों में थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है, जिसे डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) के रूप में जाना जाता है। ये थक्के फेफड़ों जैसे शरीर के कुछ हिस्सों में फैल सकते हैं और जमा हो सकते हैं।
गर्भावस्था में डीवीटी का खतरा बढ़ जाता है यदि:
1. आपको पहले डीवीटी हुआ था।
2. आपका वज़न 100 किलोग्राम से अधिक है।
3. आपको एकाधिक गर्भधारण हुआ है।
4. परिवार के एक सदस्य को डीवीटी हुआ है।
5. 1,000 गर्भवती महिलाओं में से एक में डीवीटी विकसित होगा। शोध से संकेत मिलता है कि लंबी दूरी की उड़ान में डीवीटी का खतरा दो या तीन गुना तक बढ़ सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए यात्रा पर कोई शोध-आधारित सलाह नहीं है। हालाँकि, यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करना चुनते हैं, तो आपको यह करना चाहिए:
1. बार-बार पैरों की एक्सरसाइज करें।
2. नियमित रूप से टहलें (हवाई यात्रा के मामले में, यदि उड़ान सुचारू हो तो विमान के केबिन के आसपास टहलें)।
3. खूब पानी पीकर निर्जलीकरण से बचें।
4. शराब और कैफीन का सेवन कम से कम करें।
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यदि आपको डीवीटी का खतरा बढ़ गया है, तो आपको सलाह दी जाती है:
1. अपने डॉक्टर से यात्रा योजनाओं पर चर्चा करें।
2. यात्रा के दौरान घुटने के नीचे अच्छी फिटिंग वाले इलास्टिक वाले संपीड़न मोज़े पहनें।
3. चार घंटे से अधिक लंबी किसी भी यात्रा से पहले और बाद में हेपरिन इंजेक्शन प्राप्त करें।
4. गर्मी और धूप का जोखिम और गर्भावस्था
5. यदि गर्म मौसम में यात्रा कर रहे हों:
6. अपने साथ पानी की बोतल रखें और बार-बार पानी पीते रहें।
7. दिन के सबसे गर्म समय में छाया में या अंदर रहें।
8. ढीले-ढाले कपड़े, टोपी और सनस्क्रीन पहनकर अपनी त्वचा की सुरक्षा करें।
9. जल्दबाजी या अत्यधिक परिश्रम से बचें – अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं और खुद को पर्याप्त समय दें।
Pregnancy के दौरान ज़्यादा गरम होना
1. यदि आपको कमजोरी और चक्कर आ रहा है, चक्कर आ रहा है या थोड़ा सा भी मिचली आ रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको अधिक गर्मी लग रही है और आप निर्जलित हैं।
2. छाया की तलाश करें या अंदर जाएं, एक गिलास ठंडा पानी पिएं और लेट जाएं।
3. अपने तापमान को कम करने के लिए पंखे का उपयोग करें, अपने माथे और गर्दन के पीछे एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें, या अपनी कलाइयों पर ठंडा पानी डालें।
4. चक्कर आना रक्त शर्करा में गिरावट का संकेत भी हो सकता है, इसलिए हल्का नाश्ता करें जैसे कि केला या टोस्ट का एक टुकड़ा।
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Pregnancy के दौरान यात्रा करते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:-
1. यदि यात्रा लंबी है, तो शरीर में रक्त संचार चालू रखने के लिए बार-बार ब्रेक (अधिमानतः हर घंटे) आवश्यक है।
2. यदि सीट बेल्ट पहनना ही है तो अनुचित दबाव से बचने के लिए इसे पेट पर नहीं, बल्कि कूल्हों पर नीचे की ओर लगाना चाहिए।
3. मतली की भावना को रोकने और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए यात्रा पर स्नैक्स ले जाना चाहिए।
4. असुविधा के दौरान उपयोग के लिए तकिया आदि साथ रखना चाहिए
5. यात्रा से पहले डॉक्टर को यात्रा के लिए मंजूरी देनी चाहिए।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
