Stress जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक हानिकारक है। दीर्घकालिक तनाव आपके मूड, पाचन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दीर्घकालिक तनाव विभिन्न प्रकार के शारीरिक, मानसिक और व्यवहार संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है।
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इनमें से कुछ में दर्द और दर्द, दिल की धड़कन का तेज़ होना, पाचन संबंधी समस्याएं, चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा शामिल हैं। अनियंत्रित तनाव भी आपको हृदय रोग विकसित होने के उच्च जोखिम में डाल सकता है। यहां, आइए आपके हृदय स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को समझें और अपने हृदय की सुरक्षा कैसे करें।
हृदय स्वास्थ्य पर Stress का प्रभाव
- हृदय रोग एक संभावित तनाव-संबंधी समस्या है। तनाव रक्तचाप बढ़ाता है जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। इसके अतिरिक्त, तनाव हृदय गति को बढ़ाता है जो समय के साथ हृदय की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है।
- दीर्घकालिक तनाव भी अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा देता है जैसे कि खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन, ये सभी हृदय रोगों में योगदान कर सकते हैं।
- लंबे समय तक Stress से शरीर में उच्च स्तर की सूजन हो सकती है। बढ़ी हुई सूजन धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान करती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है।
अपने दिल की रक्षा कैसे करें
- तनाव के शुरुआती संकेतों और लक्षणों को पहचानना और उनसे निपटने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ हृदय और समग्र कल्याण के लिए तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है।
- नियमित व्यायाम, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए किसी को पेशेवर मदद भी लेनी चाहिए।
Stress के अन्य हानिकारक प्रभाव
- अनियंत्रित तनाव से आपका वजन बढ़ सकता है, अनिद्रा में योगदान हो सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रभावित हो सकती है और कई स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है।
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