लखनऊ: उत्तर प्रदेश में समाजवादी पार्टी (SP) के कार्यकर्ता पुलिस मामलों का सामना कर रहे हैं। उत्तर प्रदेश में 10 मार्च को संपन्न राज्य चुनाव के लिए मतगणना से एक दिन पहले मतगणना केंद्रों में प्रवेश करने वाले सरकारी वाहनों की जांच की जा रही थी, जिसको लेकर कर्मचारियों की शिकायतों पर मामले दर्ज किए गए हैं।
मतगणना से दो दिन पहले उस समय विवाद खड़ा हो गया था जब SP प्रमुख अखिलेश यादव ने आरोप लगाया था कि वाराणसी में एक मतगणना केंद्र से इलेक्ट्रॉनिक वोटिंग मशीनें चोरी की जा रही हैं। श्री यादव ने पार्टी कार्यकर्ताओं से मतगणना प्रक्रिया शुरू होने से पहले चौबीसों घंटे ईवीएम, या इलेक्ट्रॉनिक वोटिंग मशीन की सुरक्षा करने का आग्रह किया था।
SP कार्यकर्ता सरकारी वाहनों की जाँच कर रहे थे
उसी रात और अगले दिन, समाजवादी पार्टी के कार्यकर्ता राज्य के सभी 75 जिलों में मतगणना केंद्रों पर बड़ी संख्या में इकट्ठा हुए थे, और कई स्थानों से वीडियो सामने आए थे कि उनके द्वारा सरकारी वाहनों की गिनती केंद्रों में प्रवेश करने से पहले जाँच की जा रही थी।
पूर्वी यूपी के बस्ती जिले में SP के 100 कार्यकर्ताओं के खिलाफ 7 अलग-अलग मामले दर्ज किए गए हैं।
“समाजवादी पार्टी (SP) के कार्यकर्ता अनधिकृत तरीके से मतगणना से एक दिन पहले वरिष्ठ सरकारी अधिकारियों के वाहनों की जाँच कर रहे थे। हमने इन अधिकारियों के कर्मचारियों की शिकायतों पर 7 मामले दर्ज किए हैं। इन धाराओं में एक सरकारी अधिकारी के काम में बाधा डालने वाले भी शामिल हैं,” बस्ती पुलिस प्रमुख आशीष श्रीवास्तव ने एक बयान में कहा।
बस्ती में SP के एक शीर्ष नेता ने आरोप लगाया है कि भाजपा सरकार द्वारा पार्टी कार्यकर्ताओं को निशाना बनाया जा रहा है। “बस्ती जिले से समाजवादी पार्टी के चार विधायक चुने गए हैं।
उस दिन से पार्टी कार्यकर्ताओं और नेताओं के खिलाफ झूठे मुकदमे दर्ज किए जा रहे हैं। बस्ती सदर सीट से सपा के नवनिर्वाचित विधायक महेंद्र नाथ यादव ने कहा कि हमने जिलाधिकारी से इसे रोकने के लिए कहा है या हम विरोध करेंगे।
800 किलोमीटर दूर पश्चिमी यूपी के हापुड़ में पुलिस ने समाजवादी पार्टी के 6 कार्यकर्ताओं और 30 अज्ञात लोगों के खिलाफ मामला दर्ज किया है। उन पर मतगणना से एक दिन पहले सरकारी अधिकारियों के साथ मारपीट करने और उन्हें जिले के मतगणना केंद्र में प्रवेश करने से रोकने का आरोप लगाया।
मध्य यूपी के हरदोई में, समाजवादी पार्टी के 100 कार्यकर्ताओं पर 11 मार्च को पुलिस ने इसी तरह के कारणों से मामला दर्ज किया था और आज सुबह दो नामजद आरोपियों को गिरफ्तार किया गया था। गिरफ्तार किए गए लोगों में से एक चुनाव परिणाम के दो दिन बाद भाजपा की सहयोगी निषाद पार्टी में शामिल हो गया था।
हाल ही में संपन्न राज्य विधानसभा चुनावों में, भाजपा और उसके सहयोगियों ने राजनीतिक रूप से महत्वपूर्ण राज्य की 403 सीटों में से कुल 273 सीटें जीतीं। यह 2017 के चुनावों में पार्टी की संख्या से 49 सीटों की गिरावट थी, जब उसने समाजवादी पार्टी की सरकार को बेदखल कर दिया था।
अखिलेश यादव के नेतृत्व वाली पार्टी ने अपने दम पर 111 सीटें जीतीं और उसके नेतृत्व वाले गठबंधन ने 125 निर्वाचन क्षेत्रों में जीत दर्ज की। यह 2017 के चुनाव में अपने प्रदर्शन से 73 की छलांग थी। यह समाजवादी पार्टी का अब तक का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन भी था।
नई दिल्ली: सुप्रीम कोर्ट ने Lakhimpur हिंसा मामले में केंद्रीय मंत्री अजय मिश्रा के बेटे आशीष मिश्रा को इलाहाबाद हाईकोर्ट द्वारा जमानत दिए जाने को चुनौती देने वाली याचिका पर बुधवार को उत्तर प्रदेश सरकार से जवाब मांगा।
एक गवाह पर कथित हमले का संज्ञान लेते हुए प्रधान न्यायाधीश एनवी रमना की अध्यक्षता वाली पीठ ने राज्य सरकार को मामले में गवाहों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने का निर्देश दिया।
सुप्रीम कोर्ट मामले की अगली सुनवाई 24 मार्च को करेगा।
Lakhimpur मामले के एक गवाह पर हमला हुआ
मंगलवार को कुछ किसानों की ओर से पेश अधिवक्ता प्रशांत भूषण ने अदालत को सूचित किया था कि मामले के मुख्य गवाहों में से एक पर हमला हुआ है।
श्री भूषण ने यह भी कहा कि मामले के अन्य आरोपी भी मुख्य आरोपी के साथ समानता की मांग के लिए इलाहाबाद उच्च न्यायालय का दरवाजा खटखटा रहे हैं।
इलाहाबाद उच्च न्यायालय की एकल-न्यायाधीश पीठ ने 10 फरवरी को श्री मिश्रा को जमानत दे दी थी।
हिंसा में मारे गए किसानों के परिवार के तीन सदस्यों ने हाईकोर्ट के जमानत आदेश पर रोक लगाने की मांग की है।
यह कहते हुए कि फैसला “कानून की नजर में अस्थिर है क्योंकि इस मामले में राज्य द्वारा अदालत को कोई सार्थक और प्रभावी सहायता नहीं मिली है”।
पिछले साल 3 अक्टूबर को, Lakhimpur में हिंसा के दौरान आठ लोगों की मौत हो गई थी, जब किसान उत्तर प्रदेश के उपमुख्यमंत्री केशव प्रसाद मौर्य के इलाके के दौरे का विरोध कर रहे थे।
Joint Pain बहुत अधिक गतिविधि, आघात या अनुचित गति के कारण हो सकता है। वयस्कों में चोट लगना Joint Pain का एक बहुत ही सामान्य कारण है। इस प्रकार की चोटें जोरदार गतिविधि के दौरान या किसी गंभीर दुर्घटना के बाद हो सकती हैं।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
इस प्रकार के दर्द के सबसे सामान्य कारण आमतौर पर जोड़ के अति प्रयोग या अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप होते हैं। एथलीटों, पेशेवर एथलीटों और संपर्क खेलों में शामिल लोगों के लिए जोड़ों का अति प्रयोग या अत्यधिक तनाव बेहद आम है। अत्यधिक उपयोग से होने वाली कुछ चोटों के उदाहरणों में मोच, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस और मांसपेशियों में खिंचाव शामिल हैं।
दुर्घटना के कारण एक या अधिक जोड़ों को गंभीर शारीरिक क्षति होने से भी जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है। इस प्रकार के दर्द के सामान्य कारणों में आघात (जैसे, गिरना, वाहन-दुर्घटना), संधिशोथ, टेंडोनाइटिस, कण्डरा टूटना और जन्मजात मांसपेशी रोग शामिल हैं।
गठिया तब होता है जब जोड़ों को कुशन करने वाली कार्टिलेज सूखी, सूजन, भंगुर और क्षतिग्रस्त हो जाती है। गठिया के सामान्य लक्षणों में जोड़ में अकड़न, सूजन और क्लिक या क्रेपिटस शामिल हैं। कारण चाहे जो भी हो, Joint Pain कभी-कभी अपरिहार्य होता है।
चिकित्सा उपचार लेने के अलावा, जीवनशैली में कई बदलाव हैं जो आप दर्द को दूर करने और आगे की क्षति को रोकने के लिए कर सकते हैं। Joint Pain के सामान्य कारणों में से एक है उम्र। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके शरीर बदलते हैं। इस वजह से, कई डॉक्टर शरीर को ठीक से काम करने में मदद करने और जीवन में बाद में Joint Pain की जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली और व्यायाम में बदलाव की सलाह देते हैं।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
Joint Pain के कुछ सबसे सामान्य कारण
Joint Pain के कुछ सबसे सामान्य कारणों में से बढ़ती उम्र को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के सिरों को कुशन करने वाली कार्टिलेज बदल जाती है। इससे हड्डी के स्पर्स बन सकते हैं, जो बहुत दर्दनाक होते हैं। जबकि हड्डी के स्पर्स आमतौर पर अस्थायी होते हैं, वे बाद के वर्षों में स्थायी क्षति और दर्द का कारण बन सकते हैं।
जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उन्हें अपने आहार और व्यायाम पर भी ध्यान देना चाहिए। Joint Pain का एक अन्य कारण संक्रमण और सूजन भी हो सकता है। संक्रमण शरीर के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है। आमतौर पर, संक्रमण संयुक्त क्षेत्रों में होता है। एक संक्रमण कई तरह के माध्यमों से विकसित हो सकता है जैसे कि चोट, वायरल रोग, या यहां तक कि खराब पोषण। संक्रमण या सूजन का एक सामान्य लक्षण Joint Pain और सूजन है।
Joint Pain के सबसे सामान्य कारणों में से गठिया सबसे अधिक प्रचलित है। गठिया तब होता है जब हड्डियों के सिरों की रक्षा करने वाली उपास्थि उम्र या किसी प्रकार के आघात के कारण खराब हो जाती है। जैसे-जैसे कार्टिलेज खराब होता है, हड्डियां आपस में रगड़ सकती हैं, जिससे तेज दर्द और अकड़न हो सकती है। गठिया के सामान्य लक्षणों में घुटने, टखनों और अन्य जोड़ों के आसपास अकड़न शामिल है।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
एक अन्य प्रकार का गठिया ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) जोड़ों के आसपास के कार्टिलेज में टूट-फूट के कारण होता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से जोड़ों में बहुत दर्द और सूजन हो सकती है।
गठिया के अन्य रूपों में रूमेटोइड गठिया (rheumatoid arthritis), सोराटिक गठिया (psoriatic arthritis), और किशोर रूमेटोइड गठिया (juvenile rheumatoid arthritis) शामिल हो सकते हैं। इनमें से कोई भी स्थिति जोड़ों में दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है, लेकिन कुछ मामलों में स्थिति में सुधार होने पर लक्षण दूर हो जाएंगे। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको उचित निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
गठिया के कई सामान्य कारण हैं। ये सामान्य कारण आम तौर पर सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना, या एथलेटिक घटनाओं में भाग लेने से संबंधित होते हैं। दौड़ने, कूदने और खेलने से जोड़ों में उपास्थि और हड्डियों पर गंभीर असर पड़ सकता है। इन गतिविधियों से ऑस्टियोआर्थराइटिस में भी वृद्धि हो सकती है यदि उन्हें ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
यदि आपको Joint Pain है और आपने वह सब कुछ करने की कोशिश की है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, तो कुछ उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। ऐसी दवाएं हैं जो दर्द से राहत के लिए ली जा सकती हैं, लेकिन कभी-कभी ये उपचार दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं जो आपके जीवन के आनंद को सीमित कर सकते हैं। अन्य उपचारों में सर्जरी और अन्य आक्रामक प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं जो आपको अपनी कार्यक्षमता को फिर से हासिल करने और दर्द को कम करने में मदद करेंगी।
आपका चिकित्सा इतिहास और आपके चिकित्सक द्वारा जांच आपके दर्द के संभावित कारणों को निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं। आपका चिकित्सा इतिहास आपकी जीवनशैली और खराब स्वास्थ्य के किसी भी पैटर्न के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रकट कर सकता है जो आपके दर्द में योगदान दे सकता है। अपने Joint Pain के सभी संभावित कारणों को जानकर, आप उस उपचार के बारे में सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
Memory/स्मृति वह संकाय है जिसके द्वारा मस्तिष्क सूचनाओं को एन्कोड, स्टोर और पुनर्प्राप्त करता है। यह अनुभव का एक रिकॉर्ड है जो भविष्य की कार्रवाई का मार्गदर्शन करता है।
स्मृति उन तथ्यों और अनुभवात्मक विवरणों को समाहित करती है जिन्हें लोग सचेत रूप से दिमाग में बुलाते हैं और साथ ही साथ बिना किसी प्रयास या जागरूकता के सतह पर ज्ञान प्राप्त करते हैं। यह सूचना का एक अल्पकालिक कैश और जो कुछ सीखा है उसका अधिक स्थायी रिकॉर्ड है।
Memory केवल एक इकाई नहीं है – विभिन्न प्रकार की मेमोरी होती है जैसे: एकल शब्दों का अर्थ सीखना, दुनिया के बारे में तथ्य, साइकिल चलाना सीखना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने जैसे कौशल, और एक जटिल प्रकार की मेमोरी हमें अपने अतीत से व्यक्तिगत घटनाओं या एपिसोड को याद करने और यहां तक कि ‘फिर से लाइव’ करने की अनुमति देता है। यह बाद की स्मृति हमारे व्यक्तिगत इतिहास या आत्मकथा का निर्माण करती है, यही वजह है कि इसे आत्मकथात्मक स्मृति के रूप में जाना जाता है।
टिप्स जिनकी मदद से आप अपनी Memory को बेहतर बना सकते हैं
जैसे-जैसे हम जीवन से गुजरते हैं, हम कभी-कभी चीजों को भूल जाते हैं। भूलना बिल्कुल सामान्य है क्योंकि हम सभी व्यस्त जीवन जीते हैं और हमारी स्मृति सीमित हो जाती है। हालाँकि, यह सुखद नहीं हो सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप अपनी स्मृति को बेहतर बना सकते हैं।
Meditation का प्रयास करें
हम सभी व्यस्त हो जाते हैं और हमारी स्मृति में बहुत कुछ होता है। जब हम अपने जीवन में से कुछ मिनटों के लिए सांसों की गिनती जैसे सरल काम करके ध्यान लगाते हैं, तो यह उन उलझे हुए विचारों को दूर करने में मदद करता है जो हम सभी के पास हैं। ध्यान करने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है, जो बदले में हमारी स्मृति को boost करने में मदद कर सकता है।
हम सभी व्यस्त हो जाते हैं और हमारी memory में बहुत कुछ होता है
अगर हम अपने जीवन में बिना सोचे समझे बहुत तेज़ी से आगे की ओर भागते रहना बंद कर दें, तो यह हमारी स्मृति बढ़ाने में मदद कर सकता है। जीवन की गति धीमी करना उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो उम्रदराज हैं। वैसे भी आराम करना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है।
एक बार में एक काम करने की कोशिश करें
यदि टेलीविजन जैसी कोई चीज आपको विचलित करती है, तो अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है जो अधिक महत्वपूर्ण हो सकती हैं। तो जब कुछ करना हो तो बस वही करें और फोन या टीवी को छोड़ दें। यह आपकी स्मृति को boost करने में काफी मददगार साबित होगा।
Memory में सुधार के लिए अच्छी नींद लें
अधिक नींद लें
आपके शरीर को हर रात भरपूर आराम की जरूरत होती है, कम से कम सात घंटे की नींद अवश्य लें। यह आपके मस्तिष्क सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद करता है, जिससे आपकी memory में सुधार करने में मदद मिलनी चाहिए।
अपने फोन पर नोट्स बनाएं
ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको अपने फोन पर नोट्स बनाने की सुविधा देते हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल ऐप का उपयोग करके किराने की सूचियां, या टू-डू सूचियां बना सकते हैं। नोट ऐप्स सुविधाजनक और उपयोग में आसान होते हैं।
पोस्ट-इट नोट्स का उपयोग करें
यदि आप अपने फ़ोन पर ऐप्स का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो पोस्ट-इट नोट्स एक अच्छा विकल्प हैं। और आप उन्हें कहीं भी रख सकते हैं: अपने रेफ्रिजरेटर पर, अपनी कार में, अपने सामने के दरवाजे पर, और कई अन्य जगहों पर। और नोट सभी अलग-अलग रंगों में आते हैं, इसलिए वे देखने में दिलचस्प लगते हैं।
अपने शरीर को स्वस्थ रखें
स्वस्थ शरीर होने से आपकी memory में सुधार करने में बहुत मदद मिलती है। नियमित रूप से व्यायाम करना और खाने की अच्छी आदतें आपके मस्तिष्क को तीव्र रखने के लिए आवश्यक हैं।
व्यवस्थित रहें
अगर आपका घर अस्त-व्यस्त है, तो यह आपके दिमाग को भी अस्त-व्यस्त कर सकता है। उन चीजों की सूची बना कर रखें जिन्हें करना है, जैसे बर्तन साफ़ करना, सफाई करना, स्टोर पर जाना आदि। ये चीज़ें आपकी memory बढ़ाने में मदद करेंगी।
अगर आपका घर अस्त-व्यस्त है, तो यह आपके दिमाग को भी अस्त-व्यस्त कर सकता है
अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करें
यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी समस्या को दूर रखने में मदद के लिए आवश्यक उचित दवाएं ले रहे हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलना सुनिश्चित करें, ताकि आपके स्वास्थ्य का आपकी memory पर कोई प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
अन्य सुझाव
आप ऐसे पूरक ले सकते हैं जो आपकी memory issues में मदद कर सकते हैं। मछली के तेल को मस्तिष्क के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए जाना जाता है। यदि आप इस मार्ग पर जाना चाहते हैं तो अपने चिकित्सक से जांच करवाना एक अच्छा विचार हो सकता है।
किताबें और सीडी जैसे कई संसाधन भी हैं जो आपकी memory को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।अपनी याददाश्त में सुधार करने में कुछ समय, धैर्य और खुद का प्यार लग सकता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है।
Carbohydrates शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। वे शर्करा, स्टार्च और आहार फाइबर हैं जो पौधों के खाद्य पदार्थों और डेयरी उत्पादों में होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट, जिसे सैकराइड्स या कार्ब्स के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेट 4 कैलोरी प्रदान करता है।
शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ देता है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है।
कार्बोहाइड्रेट तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक हैं, जो ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है।
अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रोटीन और वसा हैं। प्रोटीन प्रति ग्राम 4 कैलोरी प्रदान करते हैं, और वसा प्रति ग्राम 9 कैलोरी प्रदान करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं- ब्रेड, बीन्स, दूध, पॉपकॉर्न, आलू, कुकीज़, स्पेगेटी, शीतल पेय, मकई और चेरी पाई। वे विभिन्न रूपों में भी आते हैं। सबसे आम और प्रचुर मात्रा में शर्करा, फाइबर और स्टार्च हैं।
कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ग्लूकोज प्रदान करते हैं, जो शारीरिक कार्यों और शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है; कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं:
क्या आपको पता है कि Carbohydrates युक्त खाद्य पदार्थ कौन कौन से होते हैं?
जब हम स्वस्थ खाने के बारे में सोचते हैं, कई लोगों को लगता है कि ‘Carbs’ एक गंदा शब्द है और वे उनका बिलकुल भी सेवन नहीं करते। लेकिन इनका महत्त्व इससे कहीं ज़्यादा है। क्या आपको पता है कि कार्बोहायड्रेट-युक्त खाद्य पदार्थ कौन कौन से होते हैं?
अपने आहार में Carbohydrates को प्राथमिकता देने के सही तरीके जानिये
बुनियादी तौर पर, कार्बोहायड्रेट-युक्त खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो पाचन के पश्चात् चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट, उन तीन स्थूल पोषक तत्वों में से एक हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
प्रोटीन और वसा के साथ साथ, Carbohydrates भी हमारे भोजन में कैलोरी प्रदान करते हैं। अगर आप वज़न घटाने के लिए अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट्स का पूरी तरह से लोप करने की सोच रहे हैं तो यह एक गलती हो सकती है। अनजाने में, आप वजन बढ़ाने की दिशा में काम कर रहे हो सकते हैं।
Carbs युक्त खाद्य पदार्थ और उनके रूप
Carbohydrates के प्रकार:
भोजन के रूप में carb के दो किस्में हैं, एक सरल carb एक और एक जटिल carb है। अब आप समझ गए होंगे की सारे carbs एक जैसे नहीं होते।
सरल कार्बोहाइड्रेट, ऐसे खाद्य पदार्थ है जो कि चीनी की एक छोटी श्रृंखला के बने होते हैं इसलिए वे बहुत जल्दी पच जाते है और वे हमारे खून में तुरंत जा मिलते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट आपको जल्दी जल्दी भूख का एहसास कराते हैं इसलिए आप ज़्यादा भोजन कर लेते हैं। ये मुख्य रूप से कम गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं और उनमें कोई पोषक तत्त्व नहीं होते।
दूसरी ओर, जटिल कार्बोहाइड्रेट को ‘स्मार्ट Carbohydrates’ कहा जा सकता है। ये चीनी की लंबी श्रृंखला से बने होते हैं और इनके पाचन में थोड़ा अधिक समय लगता है, वे आम तौर पर हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। वे घने पोषक तत्वों, और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके metabolism को गति देने में और वसा को जलाने में मदद करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप आपके वज़न को कम करने में मदद करते हैं।
जटिल Carbohydrates घने पोषक तत्वों, और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर से भरपूर होते हैं
क्या Carbohydrates को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए?
जवाब है – नहीं! Carbs शरीर के तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक होने के कारण आहार से इनकी कटौती कभी नहीं की जानी चाहिए। अगर आपका मक़सद वज़न कम करना है, तो आप अनुपात में कटौती या संपूर्ण स्वस्थ carb आहार में स्विच कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, इसलिए इन्हें आहार से हटाने पर आपका शरीर संग्रहित वसा से ऊर्जा प्राप्त करने लगेगा। यह लंबे समय में आपके शरीर को कमजोर और कई बीमारियों की चपेट में कर देगा।
Carbohydrates शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है
यह कार्बोहाइड्रेट को छोड़ने नहीं,बल्कि उन्हें सही तरीके से चुनने के बारे में है। आइये जानते हैं कि कौन से कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थों का हमें सेवन करना चाहिए और किनसे बचना चाहिए।
स्वस्थ carb खाद्य पदार्थ क्या हैं?
यह सही बात को चुनने के बारे में है, चाहे वह अपने कैरियर के लिए रास्ता हो या अपने आहार के लिए कार्बोहाइड्रेट को चुनना हो। अब तक आप जान चुके होंगे कि यहां किन कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थों की बात हो रही है। हाँ, उन जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन की। सभी स्वस्थ भोजन स्वाद में बुरे नहीं होते, जैसे मीठे आलू, केला, सेम, साबुत अनाज इत्यादि, यह भोजन हमें फाइबर और अच्छे कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो हमारी भूख को नियंत्रित करते हैं ।
अगर आप अस्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको कृत्रिम मिठास, संसाधित और परिष्कृत खाद्य, सोडा, और फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए। यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन भले ही आप ‘कार्बोहाइड्रेट में कटौती’ के नाम पर उनका उपभोग कम कर रहे हों, आपको उनकी और अधिक लालसा होती रहेगी। वे अस्वस्थ चीनी से भरे होते हैं जो वजन को बढ़ावा देता है ।
खाने में संयम और अपने दिमाग को प्रशिक्षण
अब तक, आप जान चुके हैं कि carb खाद्य पदार्थों के अच्छे और बुरे, दोनों रूप हैं। दिन के अंत में, हम सभी इंसान हैं, इसलिए उन कुकीज़, बर्गर, पास्ता, सोडा, और बहुत कुछ के लिए तरसना स्वाभाविक हो सकता है। महीने में एक या दो बार चीट डे मनाएं और उन साधारण कार्ब्स को कम मात्रा में खाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उसके बाद बेकार न बैठें, उन अस्वस्थ तत्त्वों को जलाने के लिए व्यायाम करें ताकि वे आपके रक्तप्रवाह तक न पहुँचें।
यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो सिर्फ स्वस्थ सेहत के लिए खराब कार्ब्स से बचने की सलाह दी जाती है। लंबे समय में, ये अस्वस्थ तत्त्व हृदय की रुकावट, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और बहुत कुछ पैदा करते हैं।
मन आपके शरीर का सबसे शक्तिशाली प्राणी है, इसलिए यदि आप अपने मन को संयम से खाने या बिल्कुल न खाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। इंटरनेट ब्राउज़ करें और अपनी लालसा का कोई भी स्वस्थ संस्करण चुनें।
Ajay Devgn ने मंगलवार को अपनी आगामी फिल्म ‘Runway 34’ के लिए अपने सह कलाकारों अमिताभ बच्चन और रकुल प्रीत सिंह के साथ अपनी फ़िल्म के पहले टीज़र का अनावरण किया। सच्ची घटनाओं से प्रेरित इस फिल्म में अमिताभ बच्चन, अजय देवगन और रकुल प्रीत सिंह मुख्य भूमिकाओं में हैं।
फिल्म का टीज़र एक वाणिज्यिक एयरलाइनर के शॉट के साथ शुरू होता है, जो एक काली अंधेरी रात से गुजरता है। इसके बाद, हमें कॉकपिट के अंदर ले जाया जाता है, जिसमें सभी यात्रियों को आने वाली चक्रवात के बारे में सूचना देते हुए हम पृष्ठभूमि में एटीसी की आवाज सुनते हैं, “यहां उतरना असंभव है,” एटीसी कहते हैं। सभी विमानों को जमीन पर उतारने का निर्देश दिया जाता है।
सलमान खान ने भी की अजय देवगन की ‘Runway 34’ की रिलीज़ की घोषणा
सलमान खान ने भी फिल्म Runway 34 का प्रचार किया है।
अजय देवगन के निर्देशन में बनने वाली अगली फिल्म ‘Runway 34’ को अब रिलीज की तारीख मिल गई है। यह फिल्म 29 अप्रैल ईद पर सिनेमाघरों में दस्तक देने के लिए पूरी तरह तैयार है। इसकी घोषणा सलमान खान ने आज यानी 15 मार्च को सोशल मीडिया पर की। फिल्म का टीजर भी आज रिलीज किया गया। फिल्म में अजय देवगन एक पायलट की भूमिका निभा रहे है, और रकुल फिल्म में अजय की को-पायलट की भूमिका में नज़र आएंगी।
सलमान खान ने टीज़र साझा किया और लिखा, “I don’t have any film ready toh maine apne bhai @ajaydevgn se request ki hai if he can come on Eid, Eidi dene ke liye. Chalo iss Eid hum sab celebrate karenge aur dekhenge #Runway34”
‘Runway 34’ सच्ची घटनाओं से प्रेरित है। यह फिल्म कथित तौर पर 2015 की जेट एयरवेज की दोहा-कोच्चि उड़ान पर आधारित है, जो अस्पष्ट दृश्यता के कारण कठिनाइयों का सामना करने के बाद बाल-बाल बच गई थी।
अजय ने अपने ट्विटर अकाउंट पर टीजर शेयर करते हुए लिखा, “सच्चाई जमीन से 35,000 फीट ऊपर छिपी है। अब #Runway34 के टीजर का अनुभव करें।”
अजय देवगन एफफिल्म्स द्वारा निर्मित, रनवे 34 को कुमार मंगत पाठक, विक्रांत शर्मा, संदीप हरीश केवलानी, तरलोक सिंह जेठी, हसनैन हुसैनी और जय कनुजिया द्वारा सह-निर्मित किया जा रहा है। फिल्म में YouTuber Carry Minati भी हैं।
Samantha Ruth Prabhu और आलिया भट्ट फ़िल्म इंडस्ट्री में नए दोस्त बने हैं। आलिया के जन्मदिन पर, दक्षिण की शीर्ष अभिनेत्री सामंथा ने अपने दोस्त को जन्मदिन की शुभकामनाएं दीं।
आलिया को हाल ही में संजय लीला भंसाली की गंगूबाई काठियावाड़ी में देखा गया था, जो 25 फरवरी को रिलीज़ हुई थी और सेक्स वर्कर से माफिया डॉन गंगा हरजीवनदास काठियावाड़ी के अपने चित्रण के लिए प्रशंसा प्राप्त कर रही है। फिल्म को हुसैन जैदी की किताब ‘माफिया क्वींस ऑफ मुंबई’ से ‘द मैट्रिआर्क ऑफ कमाठीपुरा’ नामक एक अध्याय से रूपांतरित किया गया था।
आलिया को हाल ही में संजय लीला भंसाली की गंगूबाई काठियावाड़ी ’में देखा गया था
Samantha Ruth Prabhu ने आलिया भट्ट को जन्मदिन की बधाई दी
सामंथा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक मीठे संदेश के साथ आलिया को विश किया। ‘गंगूबाई काठियावाड़ी’ अभिनेत्री की एक तस्वीर साझा करते हुए, सामंथा ने लिखा, “जन्मदिन मुबारक हो @aliaabhatt क्या ऐसा कुछ है जो आप नहीं कर सकते हो? हम आपकी कामयाबी का जश्न मनाने के लिए और इंतज़ार नहीं कर सकते है। हम सब जानते हैं कि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं”।
सामंथा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक मीठे संदेश के साथ आलिया को विश किया।
काम के मोर्चे पर, Samantha Ruth Prabhu वर्तमान में अपनी आगामी विज्ञान थ्रिलर ‘यशोदा’ की शूटिंग कर रही है। वह ‘शाकुंतलम’ और ‘काथु वकुला रेंदु काधल’ फिल्मों में भी मुख्य भूमिका निभाएंगी। वह आगे फिलिप जॉन की ‘अरेंजमेंट ऑफ लव’ से हॉलीवुड में डेब्यू करेंगी।
दूसरी ओर, आलिया जल्द ही एसएस राजामौली की ‘आरआरआर’ में और अयान मुखर्जी की ‘ब्रह्मास्त्र’ में रणबीर कपूर के साथ नजर आएंगी। आलिया के परियोजना में रणवीर सिंह के साथ ‘रॉकी और रानी की प्रेम कहानी’ भी है।
ब्रुसेल्स: European Union ने मंगलवार को औपचारिक रूप से यूक्रेन पर अपने आक्रमण के लिए रूस के खिलाफ प्रतिबंधों के एक नए बैराज को मंजूरी दे दी, जिसमें रूसी ऊर्जा क्षेत्र में निवेश पर प्रतिबंध, लक्जरी सामान निर्यात और रूस से स्टील उत्पादों के आयात शामिल हैं।
यूरोपीय संघ की आधिकारिक पत्रिका में मंगलवार को प्रकाशित होने के बाद लागू होने वाले प्रतिबंध, चेल्सी फुटबॉल क्लब के मालिक रोमन अब्रामोविच सहित रूसी राज्य का समर्थन करने वाले अधिक व्यापारिक नेताओं की संपत्ति को भी फ्रीज कर देते हैं।
यूरोपीय आयोग ने एक बयान में कहा कि प्रतिबंधों में “रूसी ऊर्जा क्षेत्र में नए निवेश पर दूरगामी प्रतिबंध” शामिल है।
यूरोपीय संघ के एक सूत्र ने रायटर को बताया कि यह उपाय रूस के तेल प्रमुख रोसनेफ्ट, ट्रांसनेफ्ट और गज़प्रोम नेफ्ट को प्रभावित करेगा, लेकिन यूरोपीय संघ के सदस्य अभी भी उनसे तेल और गैस खरीद सकेंगे।
European Union ने उद्यमों के साथ लेनदेन पर भी पूर्ण प्रतिबंध लगाया
European Union के कार्यकारी ने कहा कि क्रेमलिन के सैन्य-औद्योगिक परिसर से जुड़े कुछ रूसी राज्य के स्वामित्व वाले उद्यमों के साथ लेनदेन पर भी पूर्ण प्रतिबंध होगा।
ब्लॉक सोमवार को नए प्रतिबंधों पर एक प्रारंभिक समझौते पर पहुंच गया, और एक सहमत समय सीमा से पहले कोई आपत्ति नहीं उठाई गई।
आयोग ने कहा कि रूसी स्टील आयात पर प्रतिबंध से 3.3 बिलियन यूरो (3.6 बिलियन डॉलर) के उत्पादों पर असर पड़ने का अनुमान है।
European Union की कंपनियों को भी अब आभूषण सहित 300 यूरो से अधिक मूल्य के किसी भी लक्जरी सामान का निर्यात करने की अनुमति नहीं होगी। यूरोपीय संघ के सूत्रों ने कहा कि 50,000 यूरो से अधिक की कारों के निर्यात पर भी प्रतिबंध लगाया जाएगा।
पैकेज यूरोपीय संघ की क्रेडिट रेटिंग एजेंसियों को रूस और रूसी कंपनियों के लिए रेटिंग जारी करने से रोकता है, आयोग का कहना है कि यूरोपीय वित्तीय बाजारों तक उनकी पहुंच को और प्रतिबंधित कर देगा।
नवीनतम प्रतिबंध दंडात्मक उपायों के तीन दौर का पालन करते हैं जिसमें रूसी केंद्रीय बैंक की संपत्ति को फ्रीज करना और कुछ रूसी और बेलारूसी बैंकों की स्विफ्ट बैंकिंग प्रणाली से बहिष्करण शामिल है।
European Union ने मंगलवार को रूस को अपने “सबसे पसंदीदा राष्ट्र” व्यापार की स्थिति को छीनने के लिए सहमति व्यक्त की, रूसी सामानों पर दंडात्मक शुल्क या एकमुश्त आयात प्रतिबंध के लिए दरवाजा खोल दिया।
Sports आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और अन्य लाभ प्रदान करते हैं। आप खेल खेलने का आनंद ले सकते हैं क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। या हो सकता है कि आपको खेल पसंद हों क्योंकि वे आपको फिट रखते हैं। खेलकूद से आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा होता है। उन्हें खेलने से आपको खुशी मिलती है या तनाव कम होता है।
खेल आपके दिमाग को शांत करते हैं, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। खेल खेलना शुरू करना और अपने जीवन में इन लाभों को प्राप्त करना आसान है।
शारीरिक गतिविधि आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है और बच्चों में अवसाद और चिंता को कम कर सकती है। शारीरिक गतिविधि का उपयोग अवसाद के उपचार में किया जा सकता है और इसे एक स्टैंडअलोन उपचार के रूप में या दवा और / या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के साथ संयोजन चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
Sports के माध्यम से होने वाली शारीरिक गतिविधियों के कई मानसिक लाभ हैं
खेल के माध्यम से होने वाली शारीरिक गतिविधियों के कई मानसिक लाभ हैं। हाल के शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि खेलों में भाग लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आइये, इस लेख में, हम खेल खेलने के कुछ प्राथमिक मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर करीब से नज़र डालते हैं।
1. मूड में सुधार
यदि आप अपने जीवन में थोड़ा आराम और खुशी चाहते हैं, तो यह समय किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का है। आप जिम में वर्कआउट कर सकते हैं या ब्रिस्क वॉक के लिए बाहर जा सकते हैं। इस प्रकार की गतिविधि आपके मस्तिष्क में कुछ रसायनों को ट्रिगर करती है। इन रसायनों की रिहाई के परिणामस्वरूप, आप खुश और तनावमुक्त महसूस करते हैं।
इसके अलावा, एक टीम में अपने दोस्तों के साथ sports में हिस्सा लेने से आपको आराम करने का मौका मिलता है। अपना वांछित खेल खेलने के बाद आपको जो संतुष्टि मिलती है, वह आपको अपने फिटनेस स्तर में सुधार करने की प्रेरणा देती है।
2. बेहतर फोकस
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से आप बड़े होने के साथ-साथ अपने मानसिक कौशल को तेज कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपके सीखने की शक्ति और सोच को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। शोध अध्ययनों के अनुसार, यदि आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एरोबिक गतिविधियों में संलग्न हैं, तो आप बेहतर एकाग्रता जैसे कई लाभों का आनंद ले सकते हैं।
वास्तव में, यदि आप sports activities में प्रति सप्ताह तीन से पांच बार भाग लेते हैं, तो आप कई मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।
3. तनाव और अवसाद में कमी
अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो जान लें कि आपका दिमाग तनाव से लड़ने में सक्षम होगा। आखिरकार, आप पूरे दिन नकारात्मक विचारों का अनुभव नहीं करना चाहते हैं। चूंकि sports में भाग लेने से आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, आप अपने शरीर में तनाव हार्मोन में कमी का अनुभव कर सकते हैं।
इसके अलावा शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है। मूल रूप से, इन्हें प्राकृतिक मूड बूस्टर के रूप में जाना जाता है। वे तनाव और अवसाद से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, इन रसायनों की रिहाई आपको कसरत करने के बाद आशावादी महसूस कराती है। विशेषज्ञों के अनुसार, अवसाद और sports का गहरा संबंध है।
4. बेहतर नींद
यदि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यूं होता है कि शारीरिक गतिविधियां आपको रात में अच्छी नींद का आनंद लेने में मदद करती हैं। यदि आप भरपूर नींद लेते हैं, तो यह आपके मानसिक दृष्टिकोण और मोड में सुधार कर सकता है।
हालांकि, शाम के समय sports में भाग लेना अच्छा विचार नहीं है। जैसे ही सूरज डूबता है, आपको रात का खाना खा लेना चाहिए और सोने के लिए तैयार हो जाना चाहिए।
रोग नियंत्रण और रोकथाम अनुसंधानों के अनुसार, sports में भाग लेना अपना वजन बनाए रखने का एक आदर्श तरीका है। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन, साइकिल चलाना और दौड़ना आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप एक आदर्श वजन सीमा के भीतर रहते हैं, तो आपके अंदर मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे कई स्वास्थ्य रोगों के विकसित होने की संभावना कम होगी।
6. उच्च आत्म-विश्वास
नियमित व्यायाम और sports से आप उच्च स्तर का आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान प्राप्त कर सकते हैं। अपने कौशल, सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाकर, आप अपनी छवि भी सुधार सकते हैं। वास्तव में, sports आपको नियंत्रण और महारत की भावना देते हैं। नतीजतन, आपमें गर्व की भावना के साथ-साथ आत्मविश्वास भी होता है।
यह था नियमित रूप से sports में भाग लेने के कुछ प्राथमिक मानसिक स्वास्थ्य लाभों का विवरण।
मुस्लिम महिलाओं द्वारा Hijab (सिर पर दुपट्टा) पहनना इस्लामी आस्था में आवश्यक धार्मिक प्रथाओं का हिस्सा नहीं है और यह भारत के संविधान के अनुच्छेद 25 के तहत गारंटीकृत धर्म की स्वतंत्रता के अधिकार के तहत संरक्षित नहीं है, कर्नाटक उच्च न्यायालय ने 15 मार्च को घोषणा की।
अदालत ने फैसला सुनाया कि स्कूल की वर्दी का निर्धारण या तो अनुच्छेद 19 (1) (ए) के तहत भाषण और अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता के अधिकार या संविधान के अनुच्छेद 21 के तहत निजता के अधिकार का उल्लंघन नहीं करता है, और शैक्षिक में Hijab पहनने के खिलाफ प्रतिबंध का उल्लंघन नहीं करता है। संस्थान केवल संवैधानिक रूप से अनुमत एक उचित प्रतिबंध है, जिस पर छात्र आपत्ति नहीं कर सकते।
अदालत ने कर्नाटक शिक्षा अधिनियम, 1983 के प्रावधानों के तहत स्कूलों और प्री-यूनिवर्सिटी कॉलेजों में वर्दी पहनने के कर्नाटक सरकार के 5 फरवरी के आदेश की वैधता को बरकरार रखा।
उडुपी जिले के दो सरकारी प्री-यूनिवर्सिटी कॉलेजों में पढ़ रही नौ मुस्लिम छात्राओं द्वारा दायर सभी याचिकाओं को खारिज करते हुए मुख्य न्यायाधीश रितु राज अवस्थी, न्यायमूर्ति कृष्णा एस दीक्षित और न्यायमूर्ति जेएम खाजी की तीन-न्यायाधीशों की पीठ ने फैसला सुनाया।
याचिकाकर्ताओं ने तर्क दिया था कि हिजाब पहनना इस्लामी आस्था के अनुसार आवश्यक धार्मिक प्रथा का एक हिस्सा है और कॉलेज के अधिकारी उन्हें हिजाब पहनकर कक्षाओं में जाने से नहीं रोक सकते।
शैक्षणिक संस्थानों में Hijab पहनने पर विवाद से संबंधित याचिकाओं पर कर्नाटक उच्च न्यायालय की तीन-न्यायाधीशों की खंडपीठ ने अपना फैसला सुनाया।
पीठ ने कहा कि गवर्नमेंट प्री-यूनिवर्सिटी कॉलेज फॉर गर्ल्स, उडुपी के अधिकारियों और कॉलेज की पांच याचिकाकर्ता-छात्राओं को कॉलेज में हिजाब पहने कक्षा में प्रवेश करने से रोकने के लिए कॉलेज विकास समिति के पदाधिकारियों के खिलाफ अनुशासनात्मक जांच शुरू करने का कोई मामला नहीं बनाया गया है।
पीठ ने 11 दिनों में 23 घंटे तक चली याचिकाओं पर सुनवाई के बाद 25 फरवरी को फैसला सुरक्षित रख लिया था।
पीठ ने 10 फरवरी को पारित अपने अंतरिम आदेश में, सभी छात्रों को उनके धर्म या विश्वास की परवाह किए बिना भगवा शॉल (भगवा), स्कार्फ, हिजाब, धार्मिक झंडे या कक्षाओं में अगले आदेश तक कक्षाओं में पहनने से रोक दिया था।
शुरुआत में पीठ ने कहा था कि उसका अंतरिम आदेश ऐसे संस्थानों तक सीमित है जहां कॉलेज विकास समितियों ने ड्रेस कोड या वर्दी निर्धारित की है।
हालांकि, याचिकाकर्ताओं में से एक की ओर से मांगे गए स्पष्टीकरण पर, 23 फरवरी को पीठ ने स्पष्ट किया कि अंतरिम आदेश प्री-यूनिवर्सिटी और डिग्री कॉलेजों पर लागू होता है जहां संबंधित अधिकारियों द्वारा ड्रेस कोड निर्धारित किया गया था।
Hijab को लेकर विवाद
Hijab को लेकर विवाद तब पैदा हुआ जब उडुपी के गवर्नमेंट पीयू कॉलेज फॉर गर्ल्स की कुछ मुस्लिम छात्राओं ने कहा कि उन्हें हिजाब पहनने के लिए कॉलेज में प्रवेश से वंचित कर दिया गया था।
हालांकि, कॉलेज के अधिकारियों ने दावा किया कि उसने एक वर्दी निर्धारित की थी और किसी अन्य धार्मिक पोशाक को वर्दी के साथ पहनने की अनुमति नहीं है।
Hijab को लेकर कर्नाटक के कई हिस्सों में विरोध और प्रदर्शन की एक श्रृंखला हुई
कुछ मुस्लिम लड़कियों के प्रवेश से इनकार, जिन्होंने Hijab के साथ कक्षा में प्रवेश करने पर जोर दिया था, बाद में कर्नाटक के कई हिस्सों में विरोध और प्रदर्शन की एक श्रृंखला हुई, जिसके परिणामस्वरूप हिंदू धर्म से संबंधित छात्रों ने कॉलेज के अधिकारियों से उन्हें भगवा शॉल पहनकर कक्षाओं में भाग लेने के लिए अनुमति देने की मांग की।
बाद में, गवर्नमेंट पीयू कॉलेज फॉर गर्ल्स, उडुपी की पांच छात्राओं ने कक्षाओं में हिजाब पहनने पर प्रतिबंध को चुनौती देते हुए उच्च न्यायालय का दरवाजा खटखटाया, जबकि उडुपी जिले के गवर्नमेंट पीयू कॉलेज, कुंडापुर की चार अन्य लड़कियों ने भी याचिका दायर की।
प्रारंभ में, याचिकाओं पर एकल न्यायाधीश की पीठ ने सुनवाई की, जिसने उन्हें एक बड़ी पीठ के पास भेज दिया क्योंकि याचिकाओं में धार्मिक आस्था पर सवाल उठाए गए थे।
कर्नाटक के मुख्यमंत्री बसवराज बोम्मई ने कर्नाटक उच्च न्यायालय के आदेश को लागू करने के लिए सभी समुदायों से सहयोग की अपील की, जिसने ‘वर्दी पर सरकारी आदेश को बरकरार रखा है और कहा है कि हिजाब इस्लाम का एक अनिवार्य अभ्यास नहीं है’।
“छात्रों के लिए शिक्षा किसी भी चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण है। मैं सभी छात्रों से उच्च न्यायालय के आदेश को स्वीकार करने और कक्षाओं में लौटने की अपील करता हूं। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप कक्षाओं का बहिष्कार न करें जैसे आपने प्रारंभिक परीक्षा के दौरान किया था, ”उन्होंने कहा।
उन्होंने माता-पिता, विभिन्न संगठनों और समुदायों से छात्रों की शिक्षा को हर चीज पर प्राथमिकता देने और उच्च न्यायालय के आदेश को लागू करने में सरकार के साथ सहयोग करने की भी अपील की।
Hijab विवाद पर मुख्यमंत्री ने संगठनों को चेतावनी दी
मुख्यमंत्री ने संगठनों को यह भी चेतावनी दी कि किसी भी कानून-व्यवस्था की स्थिति से सख्ती से निपटा जाएगा और कर्नाटक में हर कीमत पर शांति बनाए रखनी होगी। उन्होंने कहा, “हमने पहले ही सभी आवश्यक सावधानी बरती है।”
कर्नाटक उच्च न्यायालय के फैसले का स्वागत करते हुए, प्राथमिक और माध्यमिक शिक्षा मंत्री बीसी नागेश ने कहा कि यह स्पष्ट है कि एक ‘राष्ट्रवादी मानसिकता’ बनाने में एक वर्दी सहायक है और सरकार एक मानसिकता बनाने में मदद करने के लिए वर्दी निर्धारित करेगी कि ‘हम सभी बच्चे हैं और इस देश के नागरिक’।
“उच्च न्यायालय के फैसले के आधार पर हम कर्नाटक शिक्षा अधिनियम, 1983 में संशोधन लाएंगे, और अधिनियम में कुछ अस्पष्टताओं को ठीक करेंगे,” उन्होंने कहा।
उन्होंने यह भी आशा व्यक्त की कि Hijab पहनने पर जोर देने वाली ‘गुमराह’ लड़कियां, जो स्कार्फ हटाने के लिए कहने पर कक्षाओं में नहीं आई थीं, कर्नाटक उच्च न्यायालय के आदेश का सम्मान करेंगी और कक्षाओं में वापस आएंगी।
“हम उन तक पहुंचेंगे और उन्हें अपनी शिक्षा जारी रखने के लिए मनाएंगे। कर्नाटक के लोगों ने कभी भी अदालत के आदेशों की अवहेलना नहीं की और मुझे उम्मीद है कि इस बार भी यह अलग नहीं होगा।
उडुपी में छह लड़कियों को कक्षाओं में Hijab पहनने की लड़ाई का समर्थन करने वाले छात्र संगठन कैंपस फ्रंट ऑफ इंडिया (सीएफआई) के राज्य अध्यक्ष अताउल्लाह पुंजालकट्टे ने कहा कि वे उच्च न्यायालय के आदेश से निराश हैं। “हमें लगता है कि अदालत ने केवल फैसला दिया है, लेकिन न्याय नहीं। हम उचित मंचों पर कानूनी तौर पर Hijab के लिए अपनी लड़ाई जारी रखेंगे।
Hijab मामले में अंतिम फैसला सुनाए जाने के बाद शांति और व्यवस्था सुनिश्चित करने के उपायों के तहत मेंगलुरु शहर की पुलिस ने 15 मार्च को एक रूट मार्च निकाला।
रूट मार्च सर्किट हाउस से शुरू हुआ। मार्च ने लगभग चार किलोमीटर की दूरी तय की जो केएसआरटीसी, पीवीएस जंक्शन, हम्पंकट्टा और शहर के अन्य संवेदनशील क्षेत्रों से होकर गुजरी।
Aamir Khan उर्फ मोहम्मद आमिर हुसैन खान का जन्म 14 मार्च 1965 में हुआ था। वे एक भारतीय अभिनेता, फिल्म निर्देशक, निर्माता हैं, जो हिंदी फिल्मों में काम करते हैं। अपने 30 साल से अधिक के करियर के दौरान, आमिर खान ने खुद को भारतीय सिनेमा के सबसे लोकप्रिय और प्रभावशाली अभिनेताओं में से एक के रूप में स्थापित किया है। आज आमिर खान के लाखों प्रशंसक हैं।
आमिर खान ने अपने अभिनय करियर की शुरुआत आठ साल की उम्र में की थी जब वह एक बाल कलाकार के रूप में ‘यादों की बारात’ में दिखाई दिए थे। उनकी पहली अभिनय परियोजना 1984 में एक प्रयोगात्मक सामाजिक नाटक ‘होली’ में एक संक्षिप्त भूमिका के साथ आई थी।
Aamir Khan ने पहली बार ‘कयामत से कयामत तक’ के साथ सफलता का स्वाद चखा, जहां उन्होंने मुख्य भूमिका निभाई। उन्होंने ‘राख’ में अपने प्रदर्शन के लिए ‘राष्ट्रीय फिल्म पुरस्कार-विशेष उल्लेख’ प्राप्त किया। उन्होंने 1990 के दशक में ‘राजा हिंदुस्तानी’ और ‘हम है राही प्यार के’ जैसी शीर्ष कमाई वाली और अत्यधिक सफल फिल्मों के साथ खुद को बॉलीवुड में मजबूती से स्थापित किया। फिल्म ‘अर्थ’ में वह एक असामान्य भूमिका में दिखाई दिए।
Aamir Khan के 57वें जन्मदिन पर देखें, उनकी सुपरहिट फिल्में
उनकी प्रोडक्शन कंपनी ‘आमिर खान प्रोडक्शंस’ के तहत उनकी पहली रिलीज़ ‘लगान’ थी, जिसने उन्हें ‘अकादमी पुरस्कार’ के लिए नामांकित किया; उन्होंने उसी के लिए ‘राष्ट्रीय फिल्म पुरस्कार’ भी जीता। उन्हें अक्षय खन्ना और सैफ अली खान के साथ अभिनीत एक प्रशंसित फिल्म ‘दिल चाहता है’ में भी देखा गया था। उन्होंने मंगल पांडे को ‘मंगल पांडे: द राइजिंग’ में चित्रित किया जो बॉक्स ऑफिस पर फ्लॉप रही। इस असफलता के बाद उन्हें दो सफल फिल्मों ‘रंग दे बसंती’ और ‘फना’ में देखा गया जहां उन्होंने मुख्य भूमिका निभाई।
‘तारे ज़मीन पर’ से 2007 में उन्होंने अपने निर्देशन की शुरुआत की, जिसमें उन्हें सहायक भूमिका निभाते हुए भी देखा गया। फिल्म व्यावसायिक और गंभीर रूप से सफल रही और खान ने परिवार कल्याण पर सर्वश्रेष्ठ फिल्म की श्रेणी में ‘राष्ट्रीय फिल्म पुरस्कार’ जीता। उनकी कुछ अन्य उच्च कमाई वाली फिल्मों में ‘गजनी, पीके, दंगल, धूम 3 और 3 इडियट्स’ शामिल हैं। वह एक टेलीविजन टॉक शो ‘सत्यमेव जयते’ के मेजबान भी हैं, जो उनके द्वारा निर्मित है।
Aamir Khan बॉलीवुड के शीर्ष अभिनेताओं में से एक हैं और उनके लाखों प्रशंसक हैं। वह आज 57 साल के हो रहे हैं और हम यहां आपके लिए उनकी कुछ फिल्मों को उजागर कर रहे हैं।
Aamir Khan की सर्वश्रेष्ठ फिल्मों की सूची:
Qayamat Se Qayamat Tak
आमिर की पहली फिल्म ‘कयामत से कयामत तक’ थी। जिसे मंसूर खान द्वारा निर्देशित किया गया, यह फिल्म 1988 में रिलीज़ हुई थी। यह एक ब्लॉकबस्टर थी और प्रशंसकों ने जूही चावला के साथ उनकी केमिस्ट्री को काफ़ी पसंद किया था। फिल्म में आमिर ने एक प्रेमी लड़के की भूमिका निभाई है।
कॉमेडी से भरपूर इस फिल्म को कोई नहीं भूल सकता। फिल्म में Aamir Khan के अलावा सलमान खान, करिश्मा कपूर और रवीना टंडन भी मुख्य भूमिका में हैं। राजकुमार संतोषी द्वारा निर्देशित, यह फिल्म 1994 में रिलीज़ हुई थी। आमिर ने एक गरीब दिवास्वप्न की भूमिका निभाई थी और उनके लुक से ध्यान देने योग्य बात थी।
फिल्म ने आमिर को सर्वश्रेष्ठ अभिनेता का पहला फिल्मफेयर पुरस्कार दिया। धर्मेश दर्शन द्वारा निर्देशित, राजा हिंदुस्तानी 1996 में रिलीज़ हुई थी और इसमें करिश्मा कपूर भी थीं। आमिर ने एक टैक्सी ड्राइवर की भूमिका निभाई थी और वह पहले कभी न देखे गए लुक में थे।
आमिर खान ने ऐतिहासिक फिल्म लगान का अभिनय और निर्माण किया। आशुतोष गोवारिकर के निर्देशन में बनी यह फिल्म 2001 में रिलीज हुई थी। उन्होंने फिल्म में एक किसान का किरदार निभाया था। धोती और गमछा के साथ आमिर इस फिल्म में अपनी पिछली सभी फिल्मों से अलग दिखे।
2005 की इस रिलीज़ में, आमिर खान ने विद्रोही मंगल पांडे की भूमिका निभाई। उनकी मूंछों और लंबे घुंघराले बालों ने लोगों का ध्यान जरूर खींचा था। फिल्म का निर्देशन केतन मेहता ने किया था।
ए.आर. मुरुगादॉस, गजनी 2008 में रिलीज़ हुई थी। आमिर खान ने भूमिका के लिए एक बड़ा परिवर्तन किया। यहां तक कि उनके हेयरस्टाइल ने भी आग लगा दी थी और तब उनका क्रेज था। फिल्म में असिन भी मुख्य भूमिका में हैं।
2012 की इस फिल्म में Aamir Khan ने एक पुलिस वाले की भूमिका निभाई थी। तलाश में अपनी भूमिका के लिए उन्होंने मूंछें और खाकी वर्दी पहनी थी। फिल्म का निर्देशन रीमा कागती ने किया था।
2014 की इस फिल्म का निर्देशन राजकुमार हिरानी ने किया था। आमिर ने फिल्म में एक एलियन की भूमिका निभाई थी। उनका लुक और चुटीला अभिनय उनके प्रशंसकों के बीच हिट रहा। फिल्म में अनुष्का शर्मा और दिवंगत सुशांत सिंह राजपूत भी हैं।
इस फिल्म में आमिर ने पूर्व पहलवान महावीर सिंह फोगट की भूमिका निभाई थी। उन्होंने 20 से 60 साल की उम्र में इस किरदार को निभाया। उन्होंने फिल्म के लिए इतने किलो वजन बढ़ाया और फोगट के युवा संस्करण को निबंधित करने के लिए अतिरिक्त किलो भी जोड़ा। नितेश तिवारी के निर्देशन में बनी यह फिल्म 2016 में रिलीज हुई थी।
2018 की इस फिल्म का निर्देशन विजय कृष्ण आचार्य ने किया था। उन्होंने एक छोटे ठग की भूमिका निभाई और पहले कभी न देखे गए अवतार में थे। फिल्म में अमिताभ बच्चन और कैटरीना कैफ भी हैं।
फिल्म अभी रिलीज नहीं हुई है लेकिन जब से Aamir Khan ने फिल्म का पहला लुक जारी किया है, तब से यह फिल्म प्रशंसकों के बीच काफ़ी चर्चित विषय बन गया है। पोस्टर में वह एक सरदार के लुक में नजर आ रहे थे जो फैंस के लिए निश्चित तौर पर नया है। अद्वैत चंदन द्वारा निर्देशित, लाल सिंह चड्ढा इस साल 14 अप्रैल को रिलीज होगी।
आमिर खान की ‘तारे ज़मीन पर’ अब तक की सबसे पसंदीदा फिल्मों में से एक है। फिल्म में दर्शील सफारी भी थे, जिन्होंने ईशान अवस्थी की भूमिका निभाई थी। फिल्म में उन्हें डिस्लेक्सिया से पीड़ित 8 साल के लड़के की भूमिका निभाते हुए देखा गया था।
Girls Feticide: आज माँ ने आम के अचार को देखा और मुझे लगा की उसका स्वाद मुझे भी चकने को मिलेगा। माँ आगे बड़ी पर अचानक उनके हाथ रुक गए, और मैं अचार के स्वाद को न चख सकी, माँ पता नहीं क्यों इतनी उदास रहती है। मैं कहना चाहती हूँ की माँ, मैं आप के सभी दुखों को दूर कर दूँगी, पर माँ जैसे मेरी बातों को अनसुना कर देती है।
मुझे नहीं पता माँ को किस बात का दुःख है। मौसी आई और वो माँ को दूध का गिलास देती है, और यह देखकर मैं बहुत खुश हुई। लेकिन माँ ने वो भी पीने से मना कर दिया। मैंने सोचा की जब मैं इस संसार मे आउंगी तो माँ से पूछँगी की वो मुझे वह सब क्यों नहीं देती, जो इस समय मेरे लिए बहुत जरूरी है।
कुछ दिन बीते माँ ने जैसे पौष्टिक आहारों का परित्याग कर दिया, वह खाती भी तो ऐसे खाने की चीज़े जो मुझे हानि पहुंचाती थी। धीरे-धीरे माँ की कोख में मुझे घुटन सी होने लगी। मैं माँ -माँ -माँ चिल्लाती रही। लेकिन माँ मेरी आवाज सुनने को तैयार ही नहीं थी।
एक दिन माँ ने कुछ खाया और वह देखकर मुझे लगा की माँ ने मीठी गोली खाई है। उनके चेहरे पर इतनी मुस्कराहट थी।
लेकिन जैसे ही गोली अंदर आई उस गोली ने मुझे अपने कड़वाहट से बहुत तकलीफ दी। मुझे लगा यह कड़वाहट खतम हो जाएगी, पर धीरे -धीरे वह गोली मुझे तीर की तरह लगने लगी, मुझे समझ नहीं आ रहा था की गोली मुझे इतनी कड़वी क्यों लगी।
माँ की कोख जो मेरा घर था, ऐसा लगने लगा वहाँ आग बरस रही हो, उस गोली के दर्द से मेरी जान निकल रही थी। वह धीरे धीरे मुझे पूरी तरह से ख़तम करने लगी।
मैं माँ को आवाज़ दे रही थी ‘माँ-माँ ‘ मुझे बचा लो पर माँ को सुनाई नहीं दिया। मुझे पता है की अगर उन्हें पता होता की उनके एक गोली के खाने से उनकी बेटी को तकलीफ होगी, दर्द होगा तो शायद वह कभी नहीं खाती। लेकिन माँ मुझे बहुत दर्द हो रहा है। मेरा दम घुट रहा है।
माँ मुझे यह गोली ख़तम कर रही है। माँ मुझे लग रहा है की संसार देखने का सपना लेकर मैं मर जाऊगी।
माँ मैं आप से कहना चाहती हूँ की आप की बेटी को इस दुनिया को देखने की चाह थी। लेकिन मैं इस सपने को लेकर आप से दूर जा रही हूँ। कोख में ही मेरे जीवन की शुरुआत हुई, कोख मे ही मेरा अंत है। ज़्यादातर बेटीयों/Girls की यही है कहानी।
बेटी के जीवन का करो तुम सम्मान
ईश्वर का है यह वरदान।
सामग्री की तालिका
Girls भ्रूण हत्या क्यों?
लिंग-चयनात्मक गर्भपात और कन्या/Girls भ्रूण हत्या भारतीय पितृसत्तात्मक धारणाओं में निहित हैं। एक सांस्कृतिक दृष्टिकोण से, भारतीय लड़के पारिवारिक विरासत को बनाए रखते हैं क्योंकि वे परिवार का नाम रखते हैं और आमतौर पर अपने माता-पिता के लिए अंतिम संस्कार करते हैं, जिससे उनकी आत्मा को सुरक्षित मार्ग मिल सके। इन धारणाओं ने इस मानसिकता को बल दिया है कि माता-पिता को अपने बेटों को महत्व देना चाहिए और उनके साथ भारतीय लड़कियों की तुलना में अधिक गर्व और सम्मान के साथ व्यवहार करना चाहिए, जिन्हें समाज में कम महत्व दिया जाता है।
यद्यपि यह दृष्टिकोण अधिक वैश्वीकृत देशों के बीच पुराना हो गया है, भारत के शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों का मानना है कि महिलाओं को कार्यवाहक और माताओं के रूप में उनकी भूमिकाओं तक ही सीमित रखा जाना चाहिए।
आर्थिक रूप से, लड़कों को हमेशा परिवार के “रोटी कमाने वाले” के रूप में देखा गया है। उन पर नौकरी पाने और अपने परिवार का भरण-पोषण करने का भार है। हालांकि, Girls को लगातार आर्थिक बोझ के रूप में देखा जाता रहा है, खासकर शादी के दौरान। भारत के ग्रामीण इलाकों में अभी भी लड़कियों की कम उम्र में शादी कर देना आम बात है।
जब लड़कियों/Girls की शादी हो जाती है, तो उनके माता-पिता से दूल्हे के परिवार को “दहेज” देने की उम्मीद की जाती है, जो अनिवार्य रूप से नकद, भोजन, घरेलू सामान और कपड़ों में भुगतान होता है। दहेज “एक बहुत ही अपमानजनक प्रथा है। यह लगभग इस बात का प्रतीक है कि आपको अपनी बेटी को लेने के लिए किसी को भुगतान करना होगा ” इस प्रथा को बनाए रखा जाना जारी है, सिवाय इसके कि “दहेज को ‘दहेज’ नहीं कहा जाता है, लेकिन कभी-कभी उन्हें ‘उपहार’ कहा जाता है, और उनके लिए कई अन्य नामकरण और व्यंजनाएं हैं।”
एक बार शादी हो जाने के बाद, Girls से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने पति का अंतिम नाम लें और अपने परिवार के साथ घर में अपनी भूमिका शुरू करें। नतीजतन, युवा लड़कियां अक्सर गर्भावस्था और बच्चों के बारे में शिक्षित निर्णय लेने के लिए अच्छी तरह से सूचित, आत्मविश्वासी या आर्थिक रूप से स्वतंत्र नहीं होती हैं।
लड़कों को उच्च गुणवत्ता वाले चिकित्सा उपचार और भोजन प्राप्त करने की अधिक संभावना है। इसके विपरीत, लड़कियों/Girls की गुणवत्ता स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा और काम तक कम पहुंच है। भारत में कन्या भ्रूण हत्या की समस्या सांस्कृतिक, आर्थिक और राजनीतिक कारकों के साथ बहुआयामी है, और प्रत्येक पहलू इस दृष्टिकोण को पुष्ट करता है कि महिलाओं के जीवन को पुरुषों की तुलना में कम महत्व दिया जाता है जो कि बिलकुल ही ग़लत है।
महिलाओं का सशक्तिकरण और स्वायत्तता और उनकी राजनीतिक, सामाजिक, आर्थिक और स्वास्थ्य स्थिति में सुधार अपने आप में एक अत्यंत महत्वपूर्ण लक्ष्य है। इसके अलावा, सतत विकास की उपलब्धि के लिए यह आवश्यक है। उत्पादक और प्रजनन जीवन में महिलाओं और पुरुषों दोनों की पूर्ण भागीदारी और भागीदारी की आवश्यकता होती है, जिसमें बच्चों की देखभाल और पालन-पोषण और घर के रखरखाव के लिए साझा जिम्मेदारियां शामिल हैं। दुनिया के सभी हिस्सों में, काम के बोझ और शक्ति और प्रभाव की कमी के परिणामस्वरूप महिलाओं को अपने जीवन, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए खतरों का सामना करना पड़ रहा है।
दुनिया के अधिकांश क्षेत्रों में, महिलाओं/Girls को पुरुषों की तुलना में कम औपचारिक शिक्षा प्राप्त होती है, और साथ ही, महिलाओं का अपना ज्ञान, क्षमताएं और मुकाबला करने के तंत्र अक्सर अपरिचित हो जाते हैं। शक्ति संबंध जो महिलाओं के स्वस्थ और पूर्ण जीवन की प्राप्ति में बाधा डालते हैं, वे समाज के कई स्तरों पर संचालित होते हैं, सबसे व्यक्तिगत से लेकर अत्यधिक जनता तक।
परिवर्तन प्राप्त करने के लिए नीति और कार्यक्रम कार्यों की आवश्यकता होती है जो सुरक्षित आजीविका और आर्थिक संसाधनों तक महिलाओं/Girls की पहुंच में सुधार करेगी, गृहकार्य के संबंध में उनकी अत्यधिक जिम्मेदारियों को कम करेगी, सार्वजनिक जीवन में उनकी भागीदारी के लिए कानूनी बाधाओं को दूर करेगी, और शिक्षा और जन संचार के प्रभावी कार्यक्रमों के माध्यम से सामाजिक जागरूकता बढ़ाएगी।
इसके अलावा, महिलाओं/Girls की स्थिति में सुधार से जीवन के सभी क्षेत्रों में, विशेष रूप से कामुकता और प्रजनन के क्षेत्र में, सभी स्तरों पर उनकी निर्णय लेने की क्षमता में वृद्धि होती है। यह, बदले में, जनसंख्या कार्यक्रमों की दीर्घकालिक सफलता के लिए आवश्यक है। अनुभव से पता चलता है कि जनसंख्या और विकास कार्यक्रम सबसे प्रभावी होते हैं जब महिलाओं की स्थिति में सुधार के लिए एक साथ कदम उठाए जाते हैं।
Empower Girls
देशों को महिलाओं/Girls को सशक्त बनाने के लिए कार्य करना चाहिए और पुरुषों और महिलाओं के बीच की असमानताओं को जल्द से जल्द खत्म करने के लिए कदम उठाने चाहिए:
(ए) प्रत्येक समुदाय और समाज में राजनीतिक प्रक्रिया और सार्वजनिक जीवन के सभी स्तरों पर महिलाओं/Girls की समान भागीदारी और समान प्रतिनिधित्व के लिए तंत्र स्थापित करना और महिलाओं को उनकी चिंताओं और जरूरतों को स्पष्ट करने में सक्षम बनाना;
(बी) शिक्षा, कौशल विकास और रोजगार के माध्यम से महिलाओं की क्षमता की पूर्ति को बढ़ावा देना, महिलाओं के बीच गरीबी, अशिक्षा और खराब स्वास्थ्य के उन्मूलन को सर्वोपरि महत्व देना;
(सी) महिलाओं के खिलाफ भेदभाव करने वाली सभी प्रथाओं को खत्म करना; महिलाओं को उनके अधिकारों को स्थापित करने और महसूस करने में सहायता करना, जिसमें वे भी शामिल हैं जो प्रजनन और यौन स्वास्थ्य से संबंधित हैं;
(डी) पारंपरिक व्यवसायों से परे आय अर्जित करने की महिलाओं की क्षमता में सुधार करने, आर्थिक आत्मनिर्भरता प्राप्त करने और श्रम बाजार और सामाजिक सुरक्षा प्रणालियों में महिलाओं की समान पहुंच सुनिश्चित करने के लिए उपयुक्त उपायों को अपनाना;
(ई) महिलाओं के खिलाफ हिंसा को खत्म करना;
(एफ) महिलाओं के खिलाफ नियोक्ताओं द्वारा भेदभावपूर्ण प्रथाओं को समाप्त करना, जैसे कि गर्भनिरोधक उपयोग या गर्भावस्था की स्थिति के सबूत के आधार पर;
(छ) महिलाओं के लिए कार्यबल में भागीदारी के साथ बच्चे पैदा करने, स्तनपान और बच्चे के पालन-पोषण की भूमिकाओं को संयोजित करने के लिए कानूनों, विनियमों और अन्य उपयुक्त उपायों के माध्यम से इसे संभव बनाना।
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लखनऊ : उत्तर प्रदेश के लखीमपुर खीरी में प्रदर्शन कर रहे किसानों को कुचलने के मामले में हत्या के आरोपी कनिष्ठ गृह मंत्री Ajay Mishra ने आज कहा कि भाजपा की जीत इस बात का संकेत है कि राज्य में कानून-व्यवस्था अच्छी है।
आशीष मिश्रा पर पिछले साल अक्टूबर में लखीमपुर में किसानों के एक समूह को कुचलने का आरोप लगाया गया है, जो की हाल ही में संपन्न राज्य चुनावों में भाजपा की किस्मत को प्रभावित करने वाला एक बड़ा राजनीतिक विवाद था।
हालांकि, पार्टी ने न केवल ऐतिहासिक दूसरा जनादेश जीता, बल्कि लखीमपुर खीरी की सभी आठ सीटों पर कब्जा जमाया।
अपनी जमानत को चुनौती देने वाली याचिका पर कल सुनवाई से पहले Ajay Mishra ने आज कहा, ‘शुरू से ही कह रहा था कि जिस तरह से केंद्र और राज्य सरकारें प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी और मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ के नेतृत्व में काम कर रही हैं, उसी तरह हम फिर से बहुमत के साथ सरकार बनाएंगे।”
Ajay Mishra ने कहा कानून और व्यवस्था अच्छी
समाचार एजेंसी एएनआई ने Ajay Mishra के हवाले से कहा, “अगर कानून और व्यवस्था (उत्तर प्रदेश में) अच्छी नहीं होती, तो हमें बहुमत नहीं मिलता।”
आशीष मिश्रा को पिछले महीने राज्य के चुनाव शुरू होते ही अदालत से जमानत मिल गई थी। इसने भयावह घटना में अपने प्रियजनों को खोने वाले किसानों में रोष और निराशा पैदा की, जिसमें तीन भाजपा कार्यकर्ता और एक पत्रकार भी मारे गए थे।
इस मामले ने योगी आदित्यनाथ सरकार की तीखी आलोचना की और आरोप लगाया कि हत्या के आरोपी के खिलाफ मामला सरकार में उसके पिता की स्थिति के कारण कमजोर हो गया था।
विपक्षी दलों ने सरकार पर “गरीब विरोधी” और “किसान विरोधी” होने का आरोप लगाते हुए हमला किया।
किसान नेता राकेश टिकैत सहित कई लोगों ने घोषणा की कि राज्य से भाजपा को बाहर करने का समय आ गया है और क्षेत्र में किसानों के भारी विरोध को देखते हुए, भाजपा की जीत मुश्किल लग रही थी।
Green Tea पॉलीफेनोल्स का एक असाधारण स्रोत है, जो चाय की पत्तियों (कैमिलिया साइनेंसिस) के वजन का एक तिहाई तक हो सकता है। इसलिए Green Tea का नियमित सेवन इन जैविक रूप से सक्रिय अणुओं की बड़ी मात्रा को अवशोषित करने का एक शानदार तरीका है, एक कप Green Tea जिसमें 200 मिलीग्राम तक पॉलीफेनोल्स हो सकते हैं, इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) शामिल है, जो इसके लाभकारी होने के लिए जिम्मेदार मुख्य अणु है।
आइये जानते हैं कि कैसे Green Tea आपके brain के लिए लाभकारी है
Green Tea की आनुवंशिक सामग्री के एक हालिया अध्ययन से संकेत मिलता है कि पॉलीफेनोल्स की यह असाधारण सामग्री कुछ हज़ार साल पहले पौधे के जीन में महत्वपूर्ण संशोधनों का परिणाम है। मूल रूप से, पॉलीफेनोल्स की भूमिका पौधे को उसके पर्यावरण (सूक्ष्मजीवों, कीड़े, यूवी किरणों) के कई आक्रमणों से बचाने के लिए है।
कैमिलिया साइनेंसिस के पूरे जीनोम का विश्लेषण करके, चीनी वैज्ञानिकों की एक टीम ने दिखाया है कि इन पॉलीफेनोल्स के उत्पादन के लिए जिम्मेदार जीन को पौधे के हालिया विकास के दौरान कई बार “कॉपी और पेस्ट” किया गया है, इससे इसके स्तर में काफी वृद्धि हुई है। इसकी पत्तियों में पॉलीफेनोल्स और इसे विभिन्न स्थानों पर अनुकूलित करने की अनुमति दी है जहां पौधे उगाए जाते हैं।
Green Tea पॉलीफेनोल्स का एक असाधारण स्रोत है
मस्तिष्क सुरक्षा
यदि चाय के पेड़ के लिए पॉलीफेनोल सामग्री में यह वृद्धि महत्वपूर्ण है, तो यह मानव स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। Green Tea के ऑर्गेनोलेप्टिक गुणों में पॉलीफेनोल्स न केवल एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे इसे इसकी कड़वाहट देते हैं, बल्कि इन अणुओं में कई जैविक गतिविधियाँ भी होती हैं जो पुरानी बीमारियों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
Green Tea के सेवन के सर्वोत्तम प्रलेखित लाभों में से एक कई प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से मुंह, कोलन और प्रोस्टेट (बीमारी का मेटास्टेटिक रूप) की रोकथाम पर है। यह निवारक प्रभाव काफी हद तक ईजीसीजी के कारण है, 11,000 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह बहुमुखी अणु कैंसर कोशिकाओं द्वारा अंगों को विकसित करने और आक्रमण करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने में सक्षम है।
ईजीसीजी का सकारात्मक प्रभाव कैंसर तक ही सीमित नहीं है। उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों से पता चला है कि इस अणु में कई न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण हैं जो अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की रोकथाम में भाग ले सकते हैं। यह विशेष रूप से सिंगापुर में 55 वर्ष और उससे अधिक आयु के 1,000 लोगों के जनसंख्या सर्वेक्षण के परिणामों से स्पष्ट होता है।
चाय द्वारा दी जाने वाली सुरक्षा महिलाओं के लिए कहीं अधिक स्पष्ट है
पीने के पैटर्न का विश्लेषण करने में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से चाय लेते हैं, उनके संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट का जोखिम उन लोगों की तुलना में 50% तक कम हो जाता है, जिन्होंने ऐसा नहीं किया या बहुत कम ही किया। जोखिम में यह कमी उन लोगों के लिए विशेष रूप से हड़ताली है जिनके पास एपीओई ई 4 जीन की एक प्रति थी, जो आनुवंशिक रूप से अल्जाइमर रोग के विकास के उच्च जोखिम में है, जिसमें नाटकीय रूप से 85% की कमी आई है। हैरानी की बात यह है कि चाय द्वारा दी जाने वाली सुरक्षा महिलाओं के लिए कहीं अधिक स्पष्ट है।
ये परिणाम एक बार फिर दिखाते हैं कि हमारी जीवनशैली का शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से हमारे स्वास्थ्य पर कितना प्रभाव पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ जुड़े संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट एक अपरिहार्य घटना नहीं है, जिसके खिलाफ हम कुछ नहीं कर सकते।
Green Tea, कोको, हल्दी या जामुन जैसे उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ अणुओं वाले पौधों का सेवन संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर यह समग्र रूप से स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है जिसमें नियमित शारीरिक गतिविधि और bodyweight का रखरखाव शामिल है।
भोपाल: मध्य प्रदेश सरकार ने आज घोषणा की कि राज्य में पुलिसकर्मियों को हाल ही में रिलीज हुई फिल्म “The Kashmir Files” देखने के लिए छुट्टी दी जाएगी।
राज्य के गृह मंत्री नरोत्तम मिश्रा ने संवाददाताओं से कहा कि मध्य प्रदेश के पुलिसकर्मियों को फिल्म ‘द कश्मीर फाइल्स’ देखने के लिए छुट्टी दी जाएगी। उन्होंने कहा कि इसके लिए पुलिस महानिदेशक सुधीर सक्सेना को निर्देश जारी कर दिए गए हैं
मिश्रा ने संवाददाताओं से कहा, “मैंने अभी-अभी डीजीपी से कहा है कि जब भी राज्य में कोई पुलिसकर्मी अपने परिवार के साथ ‘द कश्मीर फाइल्स’ देखना चाहे तो छुट्टी दे दें।”
मुख्यमंत्री शिवराज सिंह चौहान ने रविवार को मध्य प्रदेश में ‘The Kashmir Files’ को मनोरंजन कर से छूट दे दी थी। उन्होंने कहा कि सरकार ने इसे कर-मुक्त करने का फैसला किया है क्योंकि फिल्म को अधिक से अधिक लोगों द्वारा देखा जाना चाहिए।
विवेक अग्निहोत्री द्वारा निर्देशित और लिखित फिल्म, पाकिस्तान समर्थित आतंकवादियों द्वारा समुदाय के लोगों की व्यवस्थित हत्याओं के बाद राज्य से कश्मीरी हिंदुओं के पलायन को दर्शाती है।
फिल्म में अनुपम खेर, दर्शन कुमार, मिथुन चक्रवर्ती और पल्लवी जोशी जैसे सितारे हैं।
श्री चौहान ने कहा कि फिल्म 90 के दशक में कश्मीरी हिंदुओं के दर्द, पीड़ा, संघर्ष और आघात का दिल दहला देने वाली कहानी है।
गोवा के कार्यवाहक मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत ने भी कहा है कि ‘द कश्मीर फाइल्स’ को राज्य में अधिकतम संभव शो के साथ दिखाया जाएगा।
पणजी: Goa के राज्यपाल पीएस श्रीधरन पिल्लई ने नए विधायकों को शपथ लेने के लिए मंगलवार को राज्य विधानसभा का सत्र बुलाया है, जबकि भाजपा ने अभी तक मुख्यमंत्री पद के उम्मीदवार की घोषणा नहीं की है।
पार्टी सूत्रों ने Goa के मुख्यमंत्री पद को लेकर किसी भी तरह के सत्ता संघर्ष से इनकार किया है, यह कहते हुए कि केंद्रीय नेतृत्व चार राज्यों के लिए एक समन्वित शपथ ग्रहण समारोह की योजना बना रहा है।
Goa में भाजपा की लगातार तीसरी बार सरकार
Goa में सबसे बड़ी पार्टी के रूप में उभरने के बाद भाजपा लगातार तीसरी बार सरकार बनाने के लिए तैयार है। पार्टी को गोवा के प्रमुख खिलाड़ी महाराष्ट्र गोमांतक पार्टी या एमजीपी और तीन निर्दलीय विधायकों का समर्थन प्राप्त है।
सूत्रों के मुताबिक, राज्य के भाजपा नेता आज राज्यपाल से मिलेंगे और सरकार गठन का दावा पेश करेंगे।
पार्टी ने 40 सदस्यीय विधानसभा के चुनावों में 20 सीटें जीतीं, जिसके लिए मतदान 14 फरवरी को हुआ था और परिणाम 10 मार्च को घोषित किए गए थे।
गोवा के मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत ने शनिवार को गोवा के राज्यपाल पी एस श्रीधरन पिल्लई से राजभवन में मुलाकात की और इस्तीफा दे दिया। उन्होंने कहा कि सरकार बनाने का दावा पेश करने की प्रक्रिया शुरू हो चुकी है।
Green Tea का उपयोग केवल जलसेक के रूप में इसकी तैयारी तक ही सीमित नहीं है। आप Green Tea के कई अन्य अनुप्रयोगों के बारे में विभिन्न प्रकार के ट्रिक्स और घरेलू recipes के माध्यम से पता कर सकते हैं, जो बहुत उपयोगी होंगे। आइये उनके बारे में जानते हैं।
Green Tea के उपयोग
कैमेलिया साइनेंसिस (Camellia Sinensis) असाधारण गुणों वाला एक पौधा है जिसका आसव होने के अलावा अन्य उपयोग भी हो सकते हैं, जैसे:
चाय स्नान
आप यह विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं, जैसे मुट्ठी भर Green Tea की पत्तियों को एक जालीदार बैग में रखना, अच्छी तरह से बांधना और उन्हें गर्म पानी में डुबो देना।
आप पहले से उपयोग किए गए टी बैग्स का भी उपयोग कर सकते हैं; यह एक पुनर्जीवित और शुद्ध करने वाला प्रभाव देगा।
नेत्र राहत
एक इस्तेमाल किए गए टी बैग (नम और गर्म) के साथ जो प्रत्येक पलक को ढकने के लिए पहुंचता है, थकी हुई आंखों को शांत और ताज़ा किया जा सकता है; यह दिन में पांच से दस मिनट के बीच होना चाहिए।
थकी हुई आंखों को शांत और ताज़ा किया जा सकता है
मुंह की सफाई
Green Tea से गरारे करने से सांसों की दुर्गंध से लड़ने में मदद मिलती है और मुंह में बसने वाले बैक्टीरिया मर जाते हैं।
चाय का प्राकृतिक फ्लोराइड दांतों के enamel को मजबूत करने में भी मदद करता है और मसूड़े की सूजन जैसी स्थितियों को रोकता है। इस उपयोग के लिए पहले जलसेक का उपयोग करना आवश्यक नहीं है; आप स्वाद के लिए पहले दो बार आनंद ले सकते हैं और मौखिक सफाई के लिए तीसरी बार पत्तियों को उबाल सकते हैं।
पूर्व में, पुरानी Green Tea की पत्तियां सुगंधित बैग बनाने के लिए इस्तेमाल की जाती थीं। रखरखाव के लिए, सप्ताह में एक बार बैग को बाहर ताज़ा करने की सिफारिश की जाती है। चाय की सूक्ष्म सुगंध विश्राम को बढ़ावा देती है और सोने में मदद करती है।
सुगंध
चाहे वह टिकिया के रूप में हो, शंकु के रूप में या एक essential oil के रूप में; Green Tea में एक नाजुक और सुखद सुगंध होती है जो सद्भाव और एकाग्रता को बढ़ावा देती है। इसे चाय के पेड़ की चर्बी के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जिसे अन्य उपयोगों के लिए संकेत दिया गया है, क्योंकि यह कीटाणुनाशक है।
फ्रिज फ्रेशनर
Green Tea की पत्तियों का एक बैग – रेफ्रिजरेटर में कभी-कभी होने वाली दुर्गंध को खत्म करने में मदद करता है।
हालांकि, रेफ्रिजरेटर पीने वाली चाय को स्टोर करने के लिए सही जगह नहीं है, क्योंकि इसकी नाजुक सुगंध अन्य खाद्य पदार्थों की गंध के साथ मिश्रित हो सकती है।
जिस लकड़ी पर हम भोजन काटते हैं, उसकी एक आम समस्या यह है कि, विशेष रूप से मांस और मछली के साथ, उस गंध को खत्म करना मुश्किल होता है, जो बोर्ड को साबुन और पानी से धोने के बाद भी बनी रहती है।
इन मामलों में Green Tea फायदेमंद है: एक बार इस्तेमाल करने के बाद लकड़ी को गीले tea bag से रगड़ा जा सकता है और पत्तियों की एक परत को कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। फिर पत्तियों को हटा दिया जाता है और पानी से धो दिया जाता है। वहीं चाय की शराब किचन टेबल और दूसरे बर्तन साफ करने का काम भी करती है।
एक बार इस्तेमाल करने के बाद लकड़ी को गीले tea bag से रगड़ा जा सकता है और पत्तियों की एक परत को कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें
जंग रोधन
प्राच्य रसोइयों के रहस्यों में से एक खाना पकाने के बर्तनों के ऑक्सीकरण को रोकने के लिए पैन को चाय की पत्तियों से रगड़ना है क्योंकि चाय में मौजूद टैनिन सतह पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाने के लिए स्टील से चिपक जाता है।
गलीचे की सफाई
चूंकि चाय अप्रिय गंध को अवशोषित कर सकती है, इसलिए हम कालीनों से बैक्टीरिया को दूर करने और हटाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
वैक्यूम करने से पहले, चमेली वाली Green Tea की पत्तियों के साथ सतह को छिड़कें और इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। आपको आगे केवल सामान्य रूप से वैक्यूम करना है।
मच्छरों से निजात
जली हुई चाय की पत्तियां मच्छरों को दूर भगाती हैं, आप क्या कर सकते हैं कि कुछ सूखे पत्तों को अगरबत्ती-दानी में डाल दें और उन्हें कुछ मिनटों के लिए जला दें।
पौधों के लिए खाद
उपयोग की जाने वाली चाय सभी प्रकार के पौधों के लिए एक उत्कृष्ट उर्वरक है, क्योंकि इसमें मूल्यवान जैविक पोषक तत्व होते हैं। अगर हम पाउच का इस्तेमाल करते हैं, तो भी हम उन्हें गमलों के बीच गाड़ सकते हैं।
कीव: Ukraine के ओडेसा के रणनीतिक बंदरगाह के पास काला सागर शहर मायकोलाइव पर रूसी हवाई हमले में नौ लोग मारे गए हैं, क्षेत्रीय गवर्नर विटाली किम ने रविवार को कहा।
किम ने टेलीग्राम पर लिखा, “बेवकूफ !!!!!! बेवकूफों द्वारा बमबारी के परिणामस्वरूप मायकोलाइव में 9 लोगों की मौत हो गई।”
किम ने इससे पहले लिखा था कि प्रारंभिक जानकारी के अनुसार रविवार की सुबह रूसियों ने शहर में एक गैस टरबाइन फैक्ट्री पर बमबारी की।
स्थानीय अधिकारियों ने रविवार तड़के हवाई हमले की चेतावनी की घोषणा की।
“हमें स्वतंत्रता है और हम इसके लिए लड़ रहे हैं,” राज्यपाल ने लिखा।
Ukraine का एक छोटा शहर है माइकोलाइव
माइकोलाइव, शहर जिसकी आबादी लगभग 500,000 है, और जो लगभग 100 किलोमीटर (62 मील) दूर ओडेसा की सड़क पर स्थित है, रूसी सैनिकों द्वारा कई दिनों से हमला किया जा रहा है और भारी बमबारी के कारण कई निवासी भाग गए हैं।
कई दिनों से, Ukraine की सेना घेराबंदी करने वाले रूसी सैनिकों को रोकने में कामयाब रही है।
एएफपी के एक रिपोर्टर ने कहा कि शनिवार को एक कैंसर उपचार अस्पताल और एक नेत्र चिकित्सालय में आग लग गई।
Sleep Deprivation: नींद की ज़रूरतें हर उम्र में अलग-अलग होती हैं और विशेष रूप से जीवनशैली और स्वास्थ्य से प्रभावित होती हैं। शोधकर्ता अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए नींद की सही मात्रा का पता नहीं लगा सकते हैं। हालांकि, एक ही आयु वर्ग में भी हर व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं।
एक व्यक्ति जितनी नींद ले सकता है और उसे बेहतर ढंग से काम करने के लिए कितनी मात्रा में नींद की जरूरत होती है,इन दोनों के बीच एक बड़ा अंतर है। उदाहरण के लिए, यदि कोई छह या सात घंटे की नींद पर काम करने में सक्षम है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह बहुत बेहतर महसूस नहीं करेगा और यदि कोई अतिरिक्त घंटे या दो घंटे बिस्तर पर बिताता है तो वह अधिक काम करेगा।
वयस्कों के लिए दैनिक नींद की आवश्यकताओं की सिफारिशें इस प्रकार हैं :
छोटे वयस्क (18-25) – नींद की सीमा 7-9 घंटे
वयस्क (26-64) – नींद की सीमा 7-9 घंटे
बड़े वयस्क (65+) – नींद की सीमा 7-8 घंटे
नवजात शिशुओं, बच्चों और किशोरों की नींद की दैनिक आवश्यकताएं अधिक होती हैं, जो उनकी उम्र के आधार पर भिन्न होती हैं।
वजन बढ़ने से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तक, विज्ञान ने नींद की कमी को सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है
Sleep Deprivation की वजह
Sleep Deprivation तब होती है जब किसी व्यक्ति को सावधान और सतर्क रहने की आवश्यकता से कम नींद आती है। Sleep Deprivation कहलाने के लिए कितनी नींद ‘कम नींद’ के दायरे में आएगी, ये हर व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकता है। कुछ लोग जैसे बड़े वयस्क sleep deprivation के प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी प्रतीत होते हैं, जबकि अन्य, विशेष रूप से बच्चे और युवा वयस्क, अधिक संवेदनशील होते हैं।
वजन बढ़ने से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तक, विज्ञान ने नींद की कमी को सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है। अवलोकन संबंधी अध्ययन भी नींद की कमी और मोटापे के बीच एक कड़ी का सुझाव देते हैं। इसी तरह के पैटर्न बच्चों और किशोरों में भी पाए गए हैं।
Sleep Deprivation और वजन बढ़ने के बीच की कड़ी को अंतर्निहित करने के लिए निम्नलिखित तंत्र पाए गए हैं –
घ्रेलिन के स्तर में वृद्धि –
एक शोध में, यह पाया गया है कि sleep deprivation की एक रात सामान्य वजन वाले स्वस्थ पुरुषों में घ्रेलिन के स्तर और भूख की भावनाओं को बढ़ाती है, जबकि सुबह सीरम लेप्टिन सांद्रता अप्रभावित रहती है। इस प्रकार, परिणाम ऊर्जा होमियोस्टेसिस के अंतःस्रावी विनियमन पर sleep deprivation के एक नकारात्मक प्रभाव के लिए और सबूत प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है और मोटापा हो सकता है।
घ्रेलिन आंत में निर्मित एक हार्मोन है और इसे अक्सर भूख हार्मोन कहा जाता है। यह मस्तिष्क को भूख लगने का संकेत भेजता है। इसलिए, यह कैलोरी की मात्रा और शरीर में वसा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कार्बोहाइड्रेट metabolism में व्यवधान –
Sleep Deprivation शरीर की कार्बोहाइड्रेट को metabolize करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है और ग्लूकोज के उच्च रक्त स्तर का कारण बनती है, जिससे उच्च इंसुलिन का स्तर और शरीर में वसा का अधिक भंडारण होता है। एक प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को गहरी नींद में प्रवेश करने से, और पूरी तरह से जागे रहने से रोकने, के लिए उनकी नींद में पर्याप्त बाधा डाली। Deep-sleep deprivation की इन रातों के बाद, विषयों की इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहनशीलता 25 प्रतिशत कम हो गई।
वृद्धि हार्मोन में कमी –
Sleep Deprivation वृद्धि हार्मोन के स्तर को कम करती है – एक प्रोटीन जो शरीर में वसा और मांसपेशियों के अनुपात को नियंत्रित करने में मदद करता है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि नींद के दौरान मानव विकास हार्मोन का 75 प्रतिशत तक जारी होता है। गहरी नींद, नींद की सभी अवस्थाओं में सबसे अधिक आराम देने वाली होती है। नींद के इस चरण के दौरान, वृद्धि हार्मोन जारी किया जाता है और यह दिन के तनाव से हमारे शरीर और मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करने का काम करता है।
इस बात के प्रमाण हैं कि sleep deprivation शरीर की resting metabolic rate को कम कर सकती है
हाई-कैलोरी जंक फूड के लिए क्रेविंग में वृद्धि –
एक रात के लिए भी sleep deprivation हमारे मस्तिष्क के हाई-कैलोरी जंक फूड के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके में स्पष्ट बदलाव लाती है। ऐसे दिनों में, जब लोग ठीक से नींद नहीं लेते हैं, आलू के चिप्स और मिठाई जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के एक हिस्से में मजबूत प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं जो खाने की प्रेरणा को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन साथ ही, वे मस्तिष्क के एक उच्च-स्तरीय हिस्से, फ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि में तेज कमी का अनुभव करते हैं, जहां परिणाम तौले जाते हैं और तर्कसंगत निर्णय किए जाते हैं।
कोर्टिसोल में वृद्धि –
शोधकर्ताओं ने पाया है कि sleep deprivation कोर्टिसोल हार्मोन और सूजन के अन्य मार्करों के स्तर को बढ़ाती है।
sleep deprivation शरीर की resting metabolic rate को कम कर सकती है
Resting metabolic rate में कमी –
इस बात के प्रमाण हैं कि sleep deprivation शरीर की resting metabolic rate को कम कर सकती है। जब हम पूरी तरह से आराम कर रहे होते हैं तो हमारा शरीर कितनी कैलोरी बर्न करता है, यह उम्र, वजन, ऊंचाई, लिंग और मांसपेशियों से प्रभावित होता है। इसके लिए और सत्यापन की आवश्यकता है लेकिन एक योगदान कारक यह प्रतीत होता है कि खराब नींद से मांसपेशियों की हानि हो सकती है।
इसके अलावा, सही खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना वजन नियंत्रण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, स्वस्थ नींद की आदतें स्थापित करने से हमारे शरीर को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
यह एक सामान्य विचार है कि यदि आप overweight या obese हैं, तो आपको अस्वस्थ भी होना चाहिए। हालांकि इसके पीछे कारण है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। वास्तव में अपवाद हैं, जिसका अर्थ है कि भले ही आपका वजन ज़्यादा हो, फिर भी आप स्वस्थ रह सकते हैं: निश्चित रूप से एक हद तक।
सबसे पहले, आइए देखें कि overweight होने और अस्वस्थ होने के बीच एक संबंध क्यों है। आमतौर पर, शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत होना अपने आप में एक गंभीर जटिलता है। जब शरीर में चर्बी अधिक हो जाती है तो शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता।
रक्त वाहिकाओं के भीतर पट्टिका का निर्माण होता है,
रक्त शर्करा बढ़ जाता है,
हृदय स्वास्थ्य में गिरावट, और
हृदय और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंग प्रभावित होते हैं।
यहां तक कि लीवर की कार्यप्रणाली भी खराब हो सकती है, क्योंकि यह अधिक तनाव झेलने के लिए मजबूर होता है।
अनिवार्य रूप से, शरीर की अतिरिक्त चर्बी शरीर पर कालानुक्रमिक रूप से कर लगा रही है
अनिवार्य रूप से, शरीर की अतिरिक्त चर्बी शरीर पर कालानुक्रमिक रूप से कर लगा रही है। यह उल्लेख गलत नहीं है कि यह टाइप 2 मधुमेह के विकास की सुविधा प्रदान कर सकता है, जो अपने आप में एक संक्षारक रोग है।
लेकिन, अगर आपका वजन अधिक है और आप overweight हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आवश्यक रूप से अस्वस्थ हैं।
आदर्श रूप से, आप वही करेंगे जो वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। स्वस्थ वजन पर लौटने के लिए लड़ने से आपको फायदा होगा।
वजन कम करना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसमें आप कम समय में सफल हो जाएंगे। इसमें कई महीने लग सकते हैं। शायद आपके लिए अपने आदर्श वजन तक पहुंचने और इसे बनाए रखने के लिए एक या दो साल भी। यह महत्वपूर्ण है कि इन विवरणों पर अधिक ध्यान न दिया जाए। प्रगति रैखिक नहीं है, इसलिए आपके आगे आने वाले समय की प्रतिबद्धता का अनुमान लगाना कठिन है। ऐसा नहीं है कि यह अंततः मायने रखता है। वैसे भी अपनी स्थिति में तुरंत सुधार करने के लिए आदतों और परिवर्तनों को अपनाना महत्वपूर्ण है।
इस बारे में चिंता न करें कि आपको अपना वजन कम करने में कितना समय लगेगा, या यहां तक कि अगर आप कभी भी अपने इच्छित लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे। आप अंततः वहां पहुंच सकते हैं। इस बीच, हालांकि, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए कार्रवाई योग्य योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिन्हें आप तुरंत गति में सेट कर सकते हैं।
समस्या तब होती है जब आप अपने तरीके बदलने से इनकार करते हैं
आप भी overweight हैं तो अपनाएँ ये योजनाएँ:
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण एक स्वस्थ आहार आता है। स्वस्थ भोजन के लाभों और इससे आपकी भलाई पर होने वाले लाभों को कम मत समझो। ज्यादा खाना बनाना और कम प्रोसेस्ड खाना खाना एक अच्छी शुरुआत है।
दूसरे, आप शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं, या इसकी कमी होने पर अपनी वर्तमान दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। खुद के साथ ईमानदार हो। व्यायाम अपने आप में एक महत्वपूर्ण अंतर लाएगा – “obesity और fitness” में अंतर होता है।
अंत में, फिनिशिंग टच में शामिल हैं:
शराब में कटौती,
अधिक नींद लेना, और
जितना हो सके अपने जीवन से तनाव को दूर करें।
आपको पता होना चाहिए कि overweight और unfit होने में कोई बुराई नहीं है। समस्या तब होती है जब आप अपने तरीके बदलने से इनकार करते हैं जब आप जानते हैं कि आपको अवश्य करना चाहिए।
हालांकि अपनी बीमारी का प्रबंधन करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, टाइप 2 मधुमेह ऐसी स्थिति नहीं है जिसके साथ आपको रहना चाहिए। आप अपनी दिनचर्या में साधारण बदलाव कर सकते हैं और अपना वजन और अपने रक्त शर्करा के स्तर दोनों को कम कर सकते हैं। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना आसान हो जाता है।