Arunachal Pradesh विधानसभा चुनावों में एकतरफा जीत के बाद, मुख्यमंत्री Pema Khandu ने सोमवार को अपने पूर्व विशेष कार्य अधिकारी (OSD) की लोगों द्वारा भाजपा को वोट देने के कारणों के विस्तृत विश्लेषण के लिए सराहना की।
ट्विटर पर एक पोस्ट में, सीएम खांडू ने कहा, “पीएम नरेंद्र मोदी जी के गतिशील नेतृत्व द्वारा निर्देशित, हमने राज्य में सरकारी विकास योजनाओं की अंतिम मील डिलीवरी सुनिश्चित की।”
Arunachal के CM Khandu ने राज्य में BJP की जीत के पूर्व OSD के विश्लेषण की सराहना की
अपने पूर्व ओएसडी द्वारा लिखे गए इंडियन एक्सप्रेस में एक लेख की ओर इशारा करते हुए, पेमा खांडू ने कहा, “मेरे ओएसडी, आदित्य_भारत1 ने बहुआयामी कारणों का कितना अच्छा विश्लेषण किया है कि लोगों ने टीम अरुणाचल पर भरोसा क्यों किया।”
Arunachal के CM Khandu ने राज्य में भाजपा की जीत के पीछे के कुछ कारणों का किया उल्लेख
अरुणाचल प्रदेश के सीएम के पूर्व ओएसडी आदित्य तिवारी ने इंडियन एक्सप्रेस में एक लेख लिखा, जिसमें उन्होंने राज्य में भाजपा की जीत के पीछे कुछ कारणों का उल्लेख किया।
उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि पीएम मोदी ने अन्य पीएम की तुलना में पूर्वोत्तर में अधिक दौरे किए हैं।
Arunachal के CM Khandu ने राज्य में BJP की जीत के पूर्व OSD के विश्लेषण की सराहना की
लेख में कहा गया है, “हम उन दिनों से बहुत आगे आ गए हैं जब गुवाहाटी का दौरा करने वाले केंद्रीय मंत्री पूर्वोत्तर भारत में सुर्खियाँ बनते थे और अब ऐसे दौरे आम बात हो गए हैं।
प्रधानमंत्री मोदी ने अपने सभी पूर्ववर्तियों की तुलना में पूर्वोत्तर में सबसे अधिक दौरे किए हैं। एक ऐसा क्षेत्र जो भारत के लिए सांस्कृतिक और रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण है, अभी भी लोकप्रिय मीडिया की कहानियों से काफी हद तक बाहर है,
Arunachal के CM Khandu ने राज्य में BJP की जीत के पूर्व OSD के विश्लेषण की सराहना की
लेकिन “डबल इंजन” भाजपा सरकार के लिए प्राथमिकता बना हुआ है।” उन्होंने ईटानगर हवाई अड्डे का भी उल्लेख किया और कहा कि यह उल्लेखनीय है कि देश के इस सुदूर हिस्से में हवाई अड्डे के निर्माण में 75 साल लग गए।
इसमें कहा गया है, “ऐसी परियोजनाएँ केवल बुनियादी ढाँचे के बारे में नहीं हैं; वे आकांक्षाओं और राष्ट्रीय एकीकरण का प्रतीक हैं।” अरुणाचल के मुख्यमंत्री के पूर्व ओएसडी ने जल जीवन मिशन पर प्रकाश डाला और कहा कि राज्य 100 प्रतिशत संतृप्ति हासिल करने वाला पहला राज्य बन गया है।
लेख में कहा गया है, “15 अगस्त, 2019 को अरुणाचल प्रदेश में केवल 22,796 घरों में नल के पानी के कनेक्शन थे; यह संख्या बढ़कर 2,28,546 हो गई। राज्य के दुर्गम भूभाग और विरल आबादी को देखते हुए यह उपलब्धि अभूतपूर्व है।”
Parsley (अजमोद) स्वास्थ्य लाभों का एक पावरहाउस है! इस जड़ी बूटी का उपयोग भोजन को सजाने के लिए किया जाता है और इसे स्वाद बढ़ाने वाले घटक के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा, पत्ती के साथ-साथ बीज और तेल में औषधीय गुण होते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में मदद करने से लेकर भूख बढ़ाने और रक्तचाप में सुधार करने तक – अजमोद अपने बेहतरीन पोषण मूल्य के लिए जाना जाता है। Parsley के लाभों और स्वस्थ आहार के लिए इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!
भूमध्य सागर से उत्पन्न होने वाला एक फूल वाला पौधा, Parsley के पौधे का उपयोग सबसे पहले प्राचीन यूनानियों और रोमनों द्वारा अपने भोजन को स्वाद देने और सजाने के लिए किया जाता था, साथ ही प्रागैतिहासिक काल से एक दवा के रूप में भी किया जाता था। जड़ी बूटी को दो व्यापक प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। अजमोद के पहले प्रकार को फ्रेंच करी लीड कहा जाता है, और दूसरे को इतालवी फ्लैट लीफ के रूप में जाना जाता है।
अजमोद के स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक हैं क्योंकि यह कई पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह कैंसर से लड़ने में भी फायदेमंद है और साथ ही बेहतर दृष्टि में भी मदद करता है।
Parsley के पोषण गुण
क्या अजवायन आपके लिए अच्छा है? हाँ, यह आपके लिए बेहद सेहतमंद है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। फ़ूड डेटा सेंट्रल के अनुसार, आधा कप अजवायन या लगभग 30 ग्राम अजवायन में निम्नलिखित शामिल हैं:
कैलोरी: 11 कैलोरी
कार्ब्स: 2 ग्राम
प्रोटीन: 1 ग्राम
वसा: 1 ग्राम से कम
फाइबर: 1 ग्राम
विटामिन ए: संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) का 108 प्रतिशत
विटामिन सी: आरडीआई का 53 प्रतिशत
विटामिन के: आरडीआई का 547 प्रतिशत
फोलेट: आरडीआई का 11 प्रतिशत
पोटैशियम: आरडीआई का 4 प्रतिशत
Parsley के स्वास्थ्य लाभ
इन छोटी पत्तियों में बहुत सारा पोषण होता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे वे हमारे शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं!
Parsley के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि इसमें विटामिन K, विटामिन A और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं। ओपन हार्ट नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि विटामिन K रक्त के थक्के जमने के लिए बहुत अच्छा है, विटामिन A और विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
हमारे शरीर के सुचारू संचालन के लिए एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है क्योंकि वे कोशिका क्षति को रोकते हैं। Parsley में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड भरपूर मात्रा में होते हैं। अजमोद में मायरिसेटिन और एपिजेनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं।ये विभिन्न कैंसर के साथ-साथ हृदय रोग और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस बीच, कैरोटीनॉयड फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में मदद करते हैं। यहाँ यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सूखे अजमोद में ताजे अजमोद की तुलना में 17 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
3. हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता करता है
अजमोद का एक और स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है। BMC कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन एंड थैरेपीज में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि यह जड़ी-बूटी हमारे शरीर में कैल्शियम संतुलन को प्रभावित करती है, जो हड्डियों के घनत्व और मजबूती को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। अजमोद विटामिन K से भरपूर होता है, जो फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
4. यह कैंसर से लड़ सकता है
जब कई तरह के कैंसर से लड़ने की बात आती है, तो अजमोद मददगार हो सकता है। सेल एंड बायोसाइंस में प्रकाशित इस अध्ययन में दावा किया गया है कि अजमोद में एपिजेनिन होता है, जो एक फ्लेवोनॉयड है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यह फ्लेवोनॉयड IKKa नामक एक एंजाइम को भी दबाता है, जिसका उपयोग कैंसर कोशिकाएं खुद को गुणा करने के लिए करती हैं। अजमोद आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम कर सकता है।
हमारे शरीर को मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट के संतुलन की आवश्यकता होती है, और जब असंतुलन होता है, तो इसे ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है। इससे कैंसर सहित कई पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं।
Parsley में मौजूद कैरोटीनॉयड बेहतर दृष्टि और दृष्टि में मदद कर सकते हैं। अजमोद में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होता है जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन में भी मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो अंधेपन का कारण बन सकती है। अजमोद में बीटा कैरोटीन नामक एक और कैरोटीनॉयड भी होता है, और यह शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए कॉर्निया और कंजंक्टिवा की रक्षा करने में मदद करता है।
हर दिन Parsley खाना आपके दिल के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। Parsley में विटामिन बी फोलेट होता है और यह हृदय रोगों को कम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को विटामिन बी फोलेट मिला, उनमें हृदय रोग की संभावना 38 प्रतिशत कम हो गई। इसके अलावा, अजमोद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो पुरानी हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
अजमोद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो हमारे शरीर को कई तरह से मदद कर सकते हैं। यह एस. ऑरियस नामक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है, जो यीस्ट और मोल्ड जैसे संक्रमण का कारण बनता है। यह लिस्टेरिया और साल्मोनेला जैसे खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया को बढ़ने से भी रोकता है।
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Heart: गर्मियों में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करना फायदेमंद होता है क्योंकि गर्म मौसम और लंबे दिन के उजाले के समय बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक अवसर प्रदान करते हैं, जो अधिक आनंददायक और प्रेरक हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सक्रिय रहने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, मूड को बेहतर बनाने और समग्र फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
गर्मियों के दौरान नियमित कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम सहनशक्ति बढ़ाने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आगे पढ़ें क्योंकि हम कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों की एक सूची साझा करते हैं जिन्हें आपको गर्मियों के दौरान अवश्य करना चाहिए
Heart के स्वास्थ्य के लिए इस गर्मी में इन कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों को आजमाएं:
1. दौड़ना
दौड़ने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। लंबे दिन के उजाले और गर्म मौसम से बाहर दौड़ना आसान हो जाता है, जिससे अधिक आनंददायक और विविधतापूर्ण वातावरण मिलता है।
साइकिल चलाने से हृदय गति बढ़ती है और बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार होता है। यह कैलोरी जलाने और शरीर की चर्बी कम करने में भी मदद करता है। सुहाना मौसम आउटडोर साइकिलिंग को बढ़ावा देता है, जो इनडोर वर्कआउट की तुलना में अधिक आनंददायक और प्रेरक हो सकता है।
3. तैराकी
तैराकी एक पूर्ण-शरीर कसरत है जो हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाती है, हृदय को मजबूत करती है, और जोड़ों पर तनाव डाले बिना रक्त संचार को बेहतर बनाती है। तैराकी सक्रिय रहने और साथ ही ठंडक पाने का एक ताज़ा तरीका प्रदान करती है, जो इसे गर्मियों के दिनों के लिए एक आदर्श व्यायाम बनाती है।
रस्सी कूदने से हृदय गति बढ़ती है, समन्वय में सुधार होता है, और हृदय की सहनशक्ति बढ़ती है। यह एक कुशल कैलोरी-बर्निंग व्यायाम है। यह बहुमुखी व्यायाम बाहर किया जा सकता है, सुहावने मौसम का अधिकतम लाभ उठाते हुए और कम समय में एक गहन कसरत प्रदान करता है।
लंबी पैदल यात्रा हृदय गति को बढ़ाती है, हृदय की सहनशक्ति में सुधार करती है, और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करती है। यह प्रकृति से जुड़कर तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। गर्मियों में पगडंडियों की खोज करने और प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लेने के लिए आदर्श परिस्थितियाँ होती हैं, जिससे लंबी पैदल यात्रा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देती है।
रोइंग एक बेहतरीन हृदय संबंधी कसरत है जो हृदय को मजबूत करती है, सहनशक्ति में सुधार करती है, और एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करती है। झीलों या नदियों पर आउटडोर नौकायन गर्मियों में व्यायाम करने का एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक तरीका हो सकता है।
नृत्य करने से हृदय गति बढ़ती है, हृदय की फिटनेस में सुधार होता है, और समन्वय और लचीलापन बढ़ता है। यह कैलोरी जलाने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। गर्मियों में आउटडोर डांस क्लास या सोशल डांसिंग इवेंट व्यायाम को और अधिक आनंददायक और सामाजिक बना सकते हैं।
टेनिस में निरंतर गति शामिल होती है, जो हृदय गति को बढ़ाती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है। यह चपलता, समन्वय और सहनशक्ति को भी बढ़ाता है। गर्मियों में आउटडोर टेनिस खेलना, धूप का आनंद लेना और प्रतिस्पर्धी और मज़ेदार तरीके से सक्रिय रहना एकदम सही है।
तेज चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो हृदय को मजबूत करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। सुहावना मौसम और लंबे समय तक दिन के उजाले के कारण पार्क या समुद्र तट पर बाहर घूमना आसान और अधिक आनंददायक हो जाता है
एरोबिक व्यायाम हृदय गति को बढ़ाते हैं, हृदय की सहनशक्ति में सुधार करते हैं, और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। वे फेफड़ों की क्षमता और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाते हैं। कई समुदाय गर्मियों में आउटडोर एरोबिक कक्षाएं प्रदान करते हैं, जो मौसम का आनंद लेते हुए फिट रहने का एक मजेदार और सामाजिक तरीका प्रदान करता है।
एक टिपस्टर द्वारा लीक किए गए पोस्टर के अनुसार, Oppo F27 सीरीज को इस महीने के अंत में भारत में लॉन्च किया जा सकता है। इस सीरीज में तीन हैंडसेट शामिल होने की संभावना है – ओप्पो F27, ओप्पो F27 Pro और ओप्पो F27 Pro+ कंपनी का आगामी Oppo F27 Pro भी भारत में पहला स्मार्टफोन है जो धूल और पानी के प्रतिरोध के लिए IP69 रेटिंग के साथ लॉन्च होगा। प्रो मॉडल में से एक दूसरे स्मार्टफोन के रीब्रांडेड वर्शन के रूप में आ सकता है जिसे कंपनी ने हाल ही में चीन में लॉन्च किया था।
Oppo F27 सीरीज भारत में 13 जून को होगा लॉन्च
टिपस्टर मुकुल शर्मा ने X (पूर्व में ट्विटर) पर भारत में ओप्पो F27 सीरीज के लॉन्च का पोस्टर लीक किया है। कथित पोस्टर में बताया गया है कि ओप्पो F27 प्रो+ को भारत में 13 जून को लॉन्च किया जाएगा। इस स्मार्टफोन सीरीज में ओप्पो F27 प्रो और एक स्टैंडर्ड ओप्पो F27 मॉडल शामिल होने की भी उम्मीद है।
टिपस्टर की पोस्ट के अनुसार, सीरीज के कम से कम एक स्मार्टफोन में धूल और पानी के प्रतिरोध के लिए IP66, IP68 और IP69 रेटिंग होगी। जब कंपनी इस महीने के अंत में इसे लॉन्च करेगी, तो हम हैंडसेट के लिए कई IP रेटिंग के बारे में अधिक स्पष्टता की उम्मीद कर सकते हैं।
Oppo F27 Pro या Oppo F27 Pro+ रीब्रांडेड Oppo A3 Pro के रूप में आ सकता है
लीक पोस्टर में स्मार्टफोन के डिज़ाइन से पता चलता है कि ओप्पो F27 Pro+ दिखने में पिछले महीने चीन में लॉन्च किए गए दूसरे स्मार्टफोन -ओप्पो A3 प्रो जैसा ही होगा। इसमें रियर पैनल के ऊपरी आधे हिस्से के बीच में स्थित गोलाकार रियर कैमरा मॉड्यूल, साथ ही पोस्टर में दिखाए गए दो कलरवे शामिल हैं।
डिज़ाइन के अलावा, ओप्पो A3 प्रो चीन में कंपनी का पहला फ़ोन है जो IP69 रेटिंग के साथ लॉन्च हुआ है। इससे पता चलता है कि हैंडसेट को भारत में A सीरीज़ फोन के रीब्रांडेड वर्ज़न के तौर पर लॉन्च किया जा सकता है। हालाँकि, अभी यह स्पष्ट नहीं है कि Oppo F27 Pro या F27 Pro+, Oppo A3 Pro का ग्लोबल वेरिएंट होगा या नहीं।
अगर ये अटकलें सही साबित होती हैं, तो Oppo F27 Pro या Oppo F27 Pro+ में डाइमेंशन 7050 चिप हो सकती है, जिसे 12GB तक रैम के साथ जोड़ा जा सकता है। फोन में डुअल रियर कैमरा सेटअप है, जिसमें 64-मेगापिक्सल का प्राइमरी कैमरा और 2-मेगापिक्सल का डेप्थ सेंसर शामिल है। फोन में 5,000mAh की बैटरी है जो 67W SuperVOOC चार्जिंग को सपोर्ट करती है।
रुद्रप्रयाग (उत्तराखंड): चल रही चार धाम यात्रा के बीच, रुद्रप्रयाग पुलिस द्वारा प्रदान की गई सहायता के कारण Kedarnath Dham में भक्तों ने सुगम और निर्बाध दर्शन का आनंद लिया।
रुद्रप्रयाग पुलिस ने अपने आधिकारिक ट्विटर हैंडल पर पोस्ट किया, “आज, 2 जून, 2024 को श्री केदारनाथ धाम पहुंचे भक्तों को कतार में खड़ा करके सुगम तरीके से दर्शन कराए जा रहे हैं।”
Kedarnath Dham में भक्तों ने सुगम दर्शन का लिया आनंद
पुलिस ने कहा कि सहयोग सुनिश्चित करने और सुरक्षा बनाए रखने के लिए सुरक्षा कर्मियों की तैनाती की गई है। पुलिस ने कहा, “सहयोग और सुरक्षा के लिए सुरक्षा कर्मियों को हर जगह और लाइन सिस्टम में एक निश्चित दूरी पर तैनात किया जाता है।”
Kedarnath Dham में दर्शन करने के लिए पंजीकरण कराना जरुरी
रुद्रप्रयाग पुलिस ने भक्तों को सलाह दी कि वे अपना पंजीकरण पूरा करने के बाद ही केदारनाथ धाम यात्रा पर आएं।
विशेष रूप से, उत्तराखंड सरकार ने चारधाम यात्रा के लिए आने वाले सभी तीर्थयात्रियों के लिए पंजीकरण अनिवार्य कर दिया है। राज्य की मुख्य सचिव राधा रतूड़ी ने 22 मई को अनिवार्य पंजीकरण के लिए एडवाइजरी जारी की थी।
Kedarnath Dham में भक्तों ने सुगम दर्शन का लिया आनंद
हरिद्वार और ऋषिकेश में ऑफलाइन पंजीकरण बंद होने से अब श्रद्धालु ऑनलाइन पंजीकरण के बाद ही चारधाम यात्रा पर आ सकेंगे।
सरकारी विज्ञप्ति के अनुसार तीर्थयात्रियों की सुरक्षा और सुविधा को ध्यान में रखते हुए यह कदम उठाया गया है।
एडवाइजरी के अनुसार तीर्थयात्रियों से पंजीकरण के बाद ही यात्रा पर आने को कहा गया है। अगर वे बिना पंजीकरण के आते हैं तो उन्हें बैरियर या चेकप्वाइंट पर रोका जा सकता है। और ऐसा होने पर उन्हें भारी असुविधा का सामना करना पड़ेगा।
यात्रियों को सलाह दी गई है कि पंजीकरण के बाद ही तय तिथि पर यात्रा पर आएं। जिस धाम के दर्शन के लिए आ रहे हैं, उसी मार्ग से जाएं।
Kedarnath Dham में भक्तों ने सुगम दर्शन का लिया आनंद
यात्रा की व्यवस्था करने वाली टूर एंड ट्रैवल एजेंसियों को भी यह सुनिश्चित करने को कहा गया है कि यात्रियों ने पंजीकरण कराया है या नहीं।
रतूड़ी ने देश के सभी राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों के मुख्य सचिवों को पत्र भेजकर बताया था कि राज्य सरकार ने चारधाम यात्रा पर आने वाले श्रद्धालुओं के लिए अनिवार्य आरक्षण व्यवस्था लागू कर दी है।
Kedarnath Dham में भक्तों ने सुगम दर्शन का लिया आनंद
मुख्य सचिव ने अपने पत्र में कहा, “उत्तराखंड सरकार ने चारधाम यात्रा करने के इच्छुक सभी तीर्थयात्रियों के लिए अनिवार्य पंजीकरण की व्यवस्था लागू की है। इस उपाय का उद्देश्य तीर्थयात्रा प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करना और श्रद्धालुओं की सुरक्षा और सुविधा सुनिश्चित करना है।”
हिंदू तीर्थयात्रा चार धाम सर्किट में चार स्थल शामिल हैं: यमुनोत्री, गंगोत्री, केदारनाथ और बद्रीनाथ। यमुना नदी उत्तराखंड में यमुनोत्री ग्लेशियर से निकलती है। गर्मियों के दौरान हर साल उत्तराखंड में चार धाम यात्रा के लिए तीर्थयात्रा का मौसम चरम पर होता है।
चिड़चिड़े बॉस, देर रात, कम नींद के कार्यक्रम और ट्रैफिक जाम की दुनिया हम पर भारी पड़ने लगती है। यह तब होता है जब हमारी कॉफी का सर्वोत्कृष्ट कप Headache के आगे समर्पण कर देता है। तो, जब आपका दिन ख़राब हो और गंभीर माइग्रेन हो तो आप क्या करते हैं? इसका आसान तरीका निश्चित रूप से एक दर्द निवारक दवा लेना है, शायद एक्यूप्रेशर में शामिल होना, कुछ कैमोमाइल चाय पीना। और हम उस तेज़ सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं।
आपके लिए सौभाग्य की बात है कि हमने 10 प्राकृतिक घरेलू उपचारों की एक सूची तैयार की है जो आपके दुर्बल सिरदर्द से दर्द को दूर कर देंगे। सर्वोत्तम सिरदर्द के घरेलू उपचार के लिए आपकी खोज यहीं समाप्त होती है, क्योंकि हमें आपका साथ मिल गया है। इस लेख में, हमने सिरदर्द के लिए कुछ सुझाव और घरेलू उपचार शामिल किए हैं। प्राकृतिक उपचार सिरदर्द को कम करने का एक दवा-मुक्त तरीका है। ये घरेलू उपचार सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम उनकी गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं।
Headache के लिए 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो वास्तव में काम करते हैं:
अपने सिरदर्द का प्रबंधन करें “सिरदर्द की विशेषता गर्दन, कंधे और खोपड़ी में तनाव की भावना है, जबकि माइग्रेन मूल रूप से सिर के एक तरफ धड़कता हुआ सिरदर्द है। लक्षण वास्तव में व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और यहां तक कि एक माइग्रेन हमले से दूसरे व्यक्ति में भी भिन्न होते हैं। अगला, “डॉ. सुप्रिया बाली, इंटरनल मेडिसिन, मैक्स हॉस्पिटल्स कहती हैं। यह आवश्यक है कि
आप एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट), अत्यधिक कैफीन, शराब, चॉकलेट और पनीर में पाए जाने वाले फेनिलथाइलामाइन, नट्स और किण्वित में पाए जाने वाले टायरामाइन जैसे सिरदर्द पैदा करने वाले पदार्थों से बचें। मांस और सोया, और कई कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थों में मौजूद एस्पार्टेम। यदि आपको सिरदर्द होने लगे, तो अपने फोन, लैपटॉप और टीवी सहित सभी उपकरणों से दूर रहें। स्वस्थ भोजन करें, और नियमित अंतराल पर, क्योंकि रक्त शर्करा में गिरावट सिरदर्द का कारण बन सकती है। सप्ताह में कम से कम तीन बार, यदि अधिक नहीं तो 30 मिनट व्यायाम करने में व्यतीत करें। और हमेशा, हमारा मतलब हमेशा हाइड्रेटेड रहना है।
अमृत के रूप में प्रचारित, अदरक तुरंत राहत के लिए एक घरेलू उपचार है। यह सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे दर्द कम होता है। और चूंकि यह पाचन को उत्तेजित करता है, यह माइग्रेन के दौरान होने वाली मतली को शांत करने में भी मदद करता है।
क्या आप सोच रहे हैं कि इस चमत्कारिक घटक को सिरदर्द के घरेलू उपचार के रूप में कैसे उपयोग किया जाए? चाय के लिए अदरक की जड़ को भिगोकर रखें, या अदरक के रस और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाएं और पी लें। आप इसका सेवन दिन में एक या दो बार कर सकते हैं। जल्दी राहत पाने के लिए आप अदरक पाउडर और 2 बड़े चम्मच पानी का पेस्ट भी अपने माथे पर कुछ मिनटों के लिए लगा सकते हैं।
2. Headache के लिए पुदीना तेल की खुशबू
अपनी ताज़ा खुशबू के साथ, पुदीना बंद रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। इसमें मेन्थॉल होता है जो शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक ठंडे, अंधेरे कमरे में चुपचाप सुगंध में सांस लें। आप एक चम्मच बादाम के तेल में 3 बूंदें पेपरमिंट तेल की भी मिला सकते हैं, या बस थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं और इससे कनपटी या गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पुदीने की पत्तियों को कुचलकर अपने माथे पर लगा सकते हैं। एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखा पुदीना मिलाकर हर्बल चाय बनाएं।
इसे ढककर 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। छान लें और इसे मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं। चाय को धीरे-धीरे पिएं। लैवेंडर ऑयल: लैवेंडर में न केवल एक सुंदर सुगंध होती है यह सिरदर्द को कम करने के लिए भी एक अच्छा उपाय है। बस लैवेंडर आवश्यक तेल की सुखदायक सुगंध को सूंघने से मदद मिलती है, इसलिए आप बस एक ऊतक पर कुछ बूंदें डाल सकते हैं और इसे सूंघ सकते हैं।
आप दो कप उबलते पानी में लैवेंडर तेल की 2 बूंदें भी मिला सकते हैं और भाप ले सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि एक चम्मच बादाम के तेल या जैतून के तेल में दो या तीन बूंदें मिलाएं और इससे अपने माथे की मालिश करें। “आप लैवेंडर तेल और पेपरमिंट का पैर स्नान भी कर सकते हैं, क्योंकि गर्म पानी आपके पैरों में रक्त खींचता है और सुगंध आपको आराम देती है।”
दालचीनी एक चमत्कारी मसाला है जिसे सिरदर्द के लिए कारगर उपचारों में से एक माना जाता है। सोच रहे हैं कि इसका इस्तेमाल कैसे करें? यहाँ मदद है: दालचीनी की कुछ छड़ियों को पीसकर पाउडर बना लें और थोड़ा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे अपने माथे और कनपटियों पर लगाएँ और 30 मिनट के लिए लेट जाएँ। फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें।
सिरदर्द के दर्द से राहत पाने के लिए, अपने कनपटियों और माथे पर थाइम या रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल की एक या दो बूँदें लगाएँ। त्वचा पर धीरे से रगड़ें, फिर इस घरेलू उपाय को काम करने के लिए कई मिनट तक चुपचाप बैठें।
5. Headache के लिए बुनियादी स्ट्रेचिंगसिर
गर्दन को स्ट्रेच करने के लिए कुछ सरल व्यायाम सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी ठोड़ी को ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ और अपनी गर्दन को दोनों कंधों की तरफ़ मोड़ें। आप कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए धीरे-धीरे गर्दन को घड़ी की दिशा में और घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाने की कोशिश भी कर सकते हैं। इसलिए जब सिरदर्द हो, तो आपको पता हो कि क्या करना है।
6. Headache को कम करने के लिए गर्म या ठंडे से सिकाई
अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर बर्फ का पैक लगाने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है, क्योंकि बर्फ की ठंडक सिरदर्द में योगदान देने वाली सूजन को कम करने में मदद करती है। साथ ही, यह दर्द को सुन्न करने वाला प्रभाव भी डालती है। और मानो या न मानो, अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से भी सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। गंभीर सिरदर्द के लिए, पानी में थोड़ा गर्म सरसों का पाउडर मिलाएं।”आप अपने सिर पर 5 मिनट के लिए बर्फ के ठंडे या गर्म पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ भी रख सकते हैं। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।”
लौंग के ठंडे और दर्द निवारक गुणों के कारण तेज़ सिरदर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ लौंग को धीरे से कुचलें और उन्हें एक पाउच या साफ रूमाल में रखें। जब भी आपको सिरदर्द हो, तब तक कुचली हुई लौंग की खुशबू को सूंघें, जब तक कि आपको दर्द से कुछ राहत न मिल जाए। आप एक चम्मच नारियल के तेल और समुद्री नमक में लौंग के तेल की 2 बूंदें भी डाल सकते हैं और इससे अपने माथे और कनपटी पर धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं।
सबसे अच्छी हैएक तेज़ सुगंध वाली जड़ी-बूटी जिसका उपयोग प्राकृतिक सिरदर्द उपचार के लिए किया जाता है, इसके कई एनाल्जेसिक लाभ हैं। यह तेल मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में काम करता है और तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप एक कप उबलते पानी में 3 या 4 ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ डाल सकते हैं और इसे उबलने दें। थोड़ा शहद डालें और चाय को धीरे-धीरे पिएँ। आप कुछ ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ भी चबा सकते हैं, या पानी के बर्तन में तुलसी को उबालने के बाद भाप को अंदर ले सकते हैं।
सिरदर्द से लड़ने के लिए सेब और सेब साइडर सिरका दोनों का इस्तेमाल किया जा सकता है। वे शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। “आधा कप एप्पल साइडर विनेगर को आधा कप पानी में मिलाएँ और मिश्रण को एक ढके हुए सॉस पैन में उबालें। आँच से उतारें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और धीरे-धीरे भाप लें।अगर आप सिरदर्द के साथ उठते हैं, तो बस नमक के साथ सेब का एक टुकड़ा खाएँ और उसके बाद थोड़ा गर्म पानी पिएँ। या एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएँ, शहद और नींबू के रस की कुछ बूँदें डालें। इसे दिन में 2 या 3 बार पिएँ।
रोकथाम की शक्तिक्या ऊँट मुद्रा करने से आपके सिर का दर्द कम हो सकता है? हाँ, योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास अभ्यास और ध्यान को जोड़ता है ताकि विश्राम को बढ़ावा मिले। यह आपके दिमाग को केंद्रित करेगा, आपकी मांसपेशियों को खींचेगा, और आपको ऐसे तरीके से आगे बढ़ाएगा जो आपको तनाव कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करना सबसे अच्छी बात है, आखिरकार रोकथाम इलाज से बेहतर है। सुझाव: अपने डायाफ्राम से शुरू होने वाली गहरी, पूरी साँस लेने और अपने फेफड़ों को भरने का सचेत प्रयास करें। इससे आपके रक्त में पर्याप्त मात्रा में ताजी ऑक्सीजन प्रवाहित होगी और आपके मन और शरीर को आराम मिलेगा।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
