मोहाली (Punjab): लोकसभा चुनावों के बीच, मोहाली पुलिस की दो अलग-अलग टीमों ने पंजाब-चंडीगढ़ के सीमावर्ती इलाकों में गश्त के दौरान शहर के दो अलग-अलग स्थानों से 4.37 करोड़ रुपये की नकदी जब्त की।
Punjab Police ने 2 अलग-अलग स्थानों से 4.37 करोड़ रुपये की नकदी की जब्त
Punjab के नयागांव और जीरकपुर इलाके से 4.37 करोड़ रुपये की नकदी जब्त की गई है।
चंडीगढ़-मोहाली चेक पोस्ट पर गश्त के दौरान नयागांव थाने की पुलिस टीम ने एक कैश वैन को रोका और कैश वैन से 1.41 करोड़ रुपये (करीब एक करोड़ चालीस लाख 96 हजार रुपये) बरामद किए।
पूछताछ करने पर, नकदी रखने वाला व्यक्ति इतनी बड़ी रकम ले जाने के लिए कोई संतोषजनक स्पष्टीकरण देने में विफल रहा।
उनके असफल स्पष्टीकरण के जवाब में, आयकर विभाग को घटनास्थल पर बुलाया गया, और दस्तावेजों की जांच करने के बाद, उन्होंने नकदी जब्त कर ली।
Punjab Police ने 2 अलग-अलग स्थानों से 4.37 करोड़ रुपये की नकदी की जब्त
सूत्रों से जानकारी मिलने पर मोहाली पुलिस की एक अन्य टीम ने शहर के जीरकपुर इलाके में छापेमारी की और 2.96 करोड़ रुपये बरामद किए।
पूरे मामले की जांच चल रही है और विस्तृत जानकारी की प्रतीक्षा है।
गौरतलब है कि चंडीगढ़ की लोकसभा सीट और पंजाब की 13 लोकसभा सीटों पर चुनाव सातवें और अंतिम चरण में 1 जून को होंगे। गुरदासपुर, अमृतसर, खडूर साहिब, जालंधर, होशियारपुर, नंदपुर साहिब की सीटों पर मतदान होगा। लुधियाना, फतेहगढ़ साहिब, फरीदकोट, फिरोजपुर, बठिंडा, संगरूर और पटियाला और चंडीगढ़ की एक अकेली सीट।
Punjab Police ने 2 अलग-अलग स्थानों से 4.37 करोड़ रुपये की नकदी की जब्त
पहले पांच चरणों का मतदान 19 अप्रैल, 26 अप्रैल, 7 मई, 13 मई और 20 मई को हुआ था।अगले दो दौर की वोटिंग 25 मई और 1 जून को होगी।
2024 के लोकसभा चुनाव सात चरणों में हो रहे हैं, 19 अप्रैल से 1 जून तक छह सप्ताह की मैराथन दौड़ चल रही है। मतगणना और परिणाम 4 जून को घोषित किए जाएंगे।
Burning sensation in soles of feet का अनुभव करना, विशेष रूप से नींद में खलल डालने के लिए काफी गंभीर, परेशान करने वाला और दुर्बल करने वाला हो सकता है। यह लक्षण, जिसे अक्सर Burning sensation in soles of feet सिंड्रोम के रूप में वर्णित किया जाता है, सौम्य से लेकर गंभीर चिकित्सीय स्थितियों तक विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकता है। इस समस्या के समाधान के लिए संभावित कारणों, निदान विधियों और उपचार विकल्पों की व्यापक समझ की आवश्यकता है।
Table of Contents
Burning sensation in soles of feet के सामान्य कारण
न्यूरोपैथी
परिधीय न्यूरोपैथी: अक्सर मधुमेह के कारण होने वाली यह स्थिति पैरों की नसों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे जलन, झुनझुनी या सुन्नता जैसी संवेदनाएं होती हैं। यह Burning sensation in soles of feet के सबसे आम कारणों में से एक है।
अल्कोहलिक न्यूरोपैथी: लगातार शराब का सेवन परिधीय तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे समान लक्षण पैदा हो सकते हैं।
विटामिन की कमी: विटामिन बी, विशेष रूप से बी 12, बी 6 और फोलेट की कमी से न्यूरोपैथी और Burning sensation in soles of feet की अनुभूति हो सकती है।
संक्रमण और सूजन
एथलीट फुट (टीनिया पेडिस): एक फंगल संक्रमण जिसके कारण पैरों में खुजली, जलन और कभी-कभी त्वचा छिल जाती है।
एरिथ्रोमेललगिया: एक दुर्लभ स्थिति जिसमें पैरों में तीव्र जलन दर्द, लालिमा और तापमान में वृद्धि होती है।
परिसंचरण संबंधी मुद्दे
परिधीय धमनी रोग (पीएडी): पैरों और टांगों में रक्त का प्रवाह कम होने से दर्द और जलन हो सकती है।
क्रोनिक वेनस अपर्याप्तता: नसों के माध्यम से खराब रक्त लौटने से निचले छोरों में असुविधा और जलन महसूस हो सकती है।
यांत्रिक कारण
अत्यधिक उपयोग और चोट: अत्यधिक खड़े होने, चलने या दौड़ने से पैरों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे दर्द और जलन हो सकती है।
जूते: बहुत तंग या खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से पैरों में दर्द और जलन बढ़ सकती है।
अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ
हाइपोथायरायडिज्म: थायराइड का निम्न स्तर द्रव प्रतिधारण और तंत्रिका संपीड़न का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप Burning sensation in soles of feet हो सकती है।
गुर्दे की बीमारी: गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली के कारण शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
नैदानिक दृष्टिकोण
Burning sensation in soles of feet के कारण का निदान करने के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आमतौर पर संपूर्ण चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण से शुरुआत करते हैं। वे इसके बारे में पूछताछ कर सकते हैं:
अवधि और शुरुआत: जब जलन शुरू हुई और यदि यह निरंतर या रुक-रुक कर हो।
संबंधित लक्षण: अन्य लक्षण जैसे सुन्नता, झुनझुनी, सूजन या त्वचा के रंग में बदलाव।
जीवनशैली कारक: शराब का सेवन, व्यायाम की आदतें और आहार।
नैदानिक परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
रक्त परीक्षण: मधुमेह, विटामिन की कमी, गुर्दे की कार्यप्रणाली और थायरॉइड स्तर की जांच के लिए।
तंत्रिका चालन अध्ययन और इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी): तंत्रिका कार्य का मूल्यांकन करने और न्यूरोपैथी का पता लगाने के लिए।
त्वचा बायोप्सी: दुर्लभ मामलों में, बायोप्सी छोटे फाइबर न्यूरोपैथी का निदान कर सकती है।
इमेजिंग: अल्ट्रासाउंड या एमआरआई का उपयोग रक्त प्रवाह का आकलन करने या संरचनात्मक असामान्यताओं का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।
उपचार एवं प्रबंधन
Burning sensation in soles of feet के उपचार में अंतर्निहित कारण का समाधान करना शामिल है। यहां कारण के आधार पर सामान्य उपचार रणनीतियां दी गई हैं:
Burning: न्यूरोपैथी का प्रबंधन:
मधुमेह न्यूरोपैथी: आहार, दवा और निगरानी के माध्यम से ग्लूकोज पर सख्त नियंत्रण महत्वपूर्ण है। प्रीगैबलिन, गैबापेंटिन, या डुलोक्सेटीन जैसी दवाएं दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
विटामिन की कमी: कमी वाले विटामिन, विशेष रूप से बी12 की पूर्ति, लक्षणों को कम कर सकती है।
दवाएं: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, कैप्साइसिन युक्त सामयिक क्रीम, या तंत्रिका दर्द के लिए डॉक्टर द्वारा लिखी दवाएं।
संक्रमण और सूजन को संबोधित करना
एथलीट फुट: सामयिक और मौखिक दोनों प्रकार के एंटिफंगल उपचार, संक्रमण को ठीक कर सकते हैं।
एरिथ्रोमेललगिया: ठंडक के उपाय, पैरों को ऊपर उठाना और एस्पिरिन या गैबापेंटिन जैसी दवाएं राहत प्रदान कर सकती हैं।
परिसंचरण में सुधार
परिधीय धमनी रोग: जीवनशैली में बदलाव जैसे धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम करना और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए दवाएं लेना आवश्यक है। गंभीर मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।
शिरापरक अपर्याप्तता: संपीड़न स्टॉकिंग्स और पैरों को ऊपर उठाने से लक्षणों में सुधार हो सकता है। कुछ मामलों में, नसों की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है
यांत्रिक समायोजन
जूते: अच्छे आर्च समर्थन और कुशनिंग के साथ उचित रूप से फिट जूते पहनने से लक्षणों को रोका जा सकता है और राहत मिल सकती है। ऑर्थोटिक्स भी फायदेमंद हो सकता है।
आराम और शारीरिक थेरेपी: अत्यधिक उपयोग को कम करने और स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायामों को शामिल करने से दर्द कम हो सकता है।
अन्य चिकित्सीय स्थितियों को संबोधित करना
हाइपोथायरायडिज्म: थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षणों को हल कर सकती है।
गुर्दे की बीमारी: अंतर्निहित गुर्दे की स्थिति का प्रबंधन करना आवश्यक है, जिसमें दवा, डायलिसिस या आहार परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।
घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव
जबकि चिकित्सा उपचार सर्वोपरि है, कुछ घरेलू उपचार और जीवनशैली में संशोधन भी पैरों की जलन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:
पैर भिगोना: ठंडे पानी में पैर भिगोने से अस्थायी राहत मिल सकती है। गर्म पानी से बचें क्योंकि इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं।
पैरों की मालिश: हल्की मालिश से परिसंचरण में सुधार हो सकता है और असुविधा कम हो सकती है।
जलयोजन: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
आहार: विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार तंत्रिका कार्य को समर्थन देता है। विटामिन बी, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर विचार करें।
ट्रिगर से बचना: लक्षणों को बढ़ाने वाले कारकों की पहचान करना और उनसे बचना, जैसे लंबे समय तक खड़े रहना या कुछ खाद्य पदार्थ, मदद कर सकते हैं।
पैरों के तलवों में जलन विभिन्न कारणों से हो सकती है, जिनमें न्यूरोपैथी, संक्रमण, संचार संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ शामिल हैं। प्रभावी उपचार के लिए चिकित्सीय मूल्यांकन के माध्यम से उचित निदान आवश्यक है। जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार के साथ अंतर्निहित कारण को प्रबंधित करने से लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। यदि आप लगातार या बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उचित देखभाल और प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
Weight Loss करना एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए अक्सर आहार परिवर्तन, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और व्यवहारिक संशोधनों के संयोजन की आवश्यकता होती है। हालांकि Weight Loss के लिए कोई जादुई समाधान नहीं है, फिर भी कुछ प्रकार के तेलों को वजन प्रबंधन प्रयासों का समर्थन करने में संभावित लाभ होने का सुझाव दिया गया है। इस निबंध में, हम पांच प्रकार के तेलों का पता लगाएंगे जिन्होंनेobesity कम करने में अपनी संभावित भूमिका के लिए ध्यान आकर्षित किया है: जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकैडो तेल, मछली का तेल और अलसी का तेल।
1. Weight Loss: जैतून का तेल
जैतून का तेल भूमध्यसागरीय आहार में एक प्रमुख पदार्थ है, जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है, जिसमें वजन प्रबंधन में सहायता करने की क्षमता भी शामिल है। जैतून के तेल में वसा का प्राथमिक प्रकार मोनोअनसैचुरेटेड वसा है, विशेष रूप से ओलिक एसिड। शोध से पता चलता है कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा तृप्ति को बढ़ावा देने, भूख कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, ये सभी वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं।
“डायबिटीज़ केयर” पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ पूरक भूमध्यसागरीय आहार से अधिक वजन वाले और मोटे व्यक्तियों में कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक Weight Loss हुआ। जैतून के तेल समूह के प्रतिभागियों ने पांच साल की अवधि में शरीर के वजन, कमर की परिधि और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में सुधार का अनुभव किया। इसके अतिरिक्त, जैतून का तेल पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह Weight Loss करने वाले प्रभावों में योगदान कर सकता है।
अपने आहार में जैतून का तेल शामिल करना उतना ही सरल हो सकता है जितना इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करना, भूनने से पहले सब्जियों पर छिड़कना, या खाना पकाने और बेकिंग में मक्खन या मार्जरीन के विकल्प के रूप में उपयोग करना। हालाँकि, जैतून के तेल का सेवन सीमित मात्रा में करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
2. नारियल का तेल
नारियल तेल ने हाल के वर्षों में अपने विभिन्न स्वास्थ्य दावों के लिए लोकप्रियता हासिल की है, जिसमें Weight Loss में सहायता करने की क्षमता भी शामिल है। अधिकांश अन्य आहार वसा के विपरीत, नारियल का तेल मुख्य रूप से मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) से बना होता है, जो लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड की तुलना में शरीर में अलग तरह से चयापचय होता है।
शोध से पता चलता है कि एमसीटी ऊर्जा व्यय और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकता है, जो सैद्धांतिक रूप से कैलोरी-नियंत्रित आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर अधिक Weight Loss का कारण बन सकता है। हालाँकि, नारियल तेल के Weight Loss के प्रभावों के बारे में साक्ष्य मिश्रित हैं, और कुछ अध्ययनों में नारियल तेल और अन्य प्रकार के वसा के बीच Weight Loss में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया है।
हालाँकि नारियल तेल के संभावित लाभ हो सकते हैं, लेकिन इसकी उच्च संतृप्त वसा सामग्री के कारण इसका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी नारियल के तेल के स्थान पर अन्य खाना पकाने वाली वसा का उपयोग करना या उन व्यंजनों में इसका उपयोग करना, जिनमें ठोस वसा की आवश्यकता होती है, आपको इसे ज़्यादा किए बिना इसके संभावित लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
3. रुचिरा तेल
एवोकैडो तेल एक और तेल है जिसे वजन प्रबंधन के लिए संभावित लाभों से जोड़ा गया है। जैतून के तेल की तरह, एवोकैडो तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विशेष रूप से ओलिक एसिड में समृद्ध है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और पेट में वसा के जमाव को कम करने से जोड़ा गया है, जो मोटापे और संबंधित चयापचय स्थितियों के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण कारक हैं।
मोनोअनसैचुरेटेड वसा के अलावा, एवोकैडो तेल में कैरोटीनॉयड और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। एवोकैडो तेल में अपेक्षाकृत उच्च धुआं बिंदु होता है, जो इसे ऑक्सीकरण और हानिकारक यौगिकों के बिना उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए उपयुक्त बनाता है।
अपने आहार में एवोकैडो तेल को शामिल करना उतना ही सरल हो सकता है जितना इसे सलाद ड्रेसिंग, डिप्स, या मैरिनेड में उपयोग करना, या अतिरिक्त स्वाद और समृद्धि के लिए पकी हुई सब्जियों या ग्रिल्ड मीट पर छिड़कना। हालाँकि, अन्य तेलों की तरह, अत्यधिक कैलोरी सेवन से बचने के लिए एवोकैडो तेल का सीमित मात्रा में उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
4. मछली का तेल
मछली का तेल वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन के ऊतकों से प्राप्त होता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) में समृद्ध है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक वसा हैं जो सूजन, हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क कार्य सहित विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
वजन प्रबंधन के संदर्भ में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड विभिन्न चयापचय मार्गों को प्रभावित करके शरीर में वसा द्रव्यमान को कम करने और शरीर की संरचना में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, मछली के तेल के पूरक को वसा हानि पर व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने और अधिक वजन वाले और मोटे व्यक्तियों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
सप्ताह में कुछ बार अपने आहार में वसायुक्त मछली को शामिल करने या मछली के तेल की खुराक लेने से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने और आपके वजन प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल की खुराक चुनना आवश्यक है जिसे पारा और पीसीबी जैसे दूषित पदार्थों को हटाने के लिए शुद्ध किया गया है।
अलसी का तेल
अलसी का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होता है, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है। जबकि ALA मछली के तेल में पाए जाने वाले EPA और DHA जितना शक्तिशाली नहीं है, फिर भी यह वजन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ प्रदान करता है। अलसी के तेल को सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जो मोटापे और संबंधित चयापचय स्थितियों के प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं।
इसके अतिरिक्त, अलसी का तेल परिपूर्णता और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है, संभावित रूप से कैलोरी का सेवन कम कर सकता है और Weight Loss के प्रयासों का समर्थन कर सकता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अलसी के तेल का सेवन कच्चे रूप में किया जाना चाहिए या उन व्यंजनों में उपयोग किया जाना चाहिए जिनमें उच्च गर्मी शामिल नहीं है, क्योंकि गर्मी इसके नाजुक फैटी एसिड को ख़राब कर सकती है।
अपने आहार में कुछ प्रकार के तेलों को शामिल करने से वजन प्रबंधन के लिए संभावित लाभ मिल सकते हैं, लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि मोटापे के उपचार के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। एक संतुलित आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें शामिल हैं, स्वस्थ Weight Loss हासिल करने और बनाए रखने की कुंजी है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपके Weight Loss के लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से समर्थन देने के लिए इन तेलों को अपने आहार में शामिल करने पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
उत्तर प्रदेश (UP) के सुल्तानपुर में लखनऊ-वाराणसी राजमार्ग पर एक चार पहिया वाहन द्वारा मोटरसाइकिल को टक्कर मारने के बाद एक दुर्घटना में दो भाइयों की मौत हो गई, पुलिस ने सुचना दी।अधिकारियों के अनुसार, उनमें से एक की मौके पर ही मौत हो गई, और दूसरे ने अस्पताल ले जाते समय दम तोड़ दिया।
UP: लखनऊ-वाराणसी हाईवे हादसे में 2 भाइयों की मौत
UP के हसनपुर जा रहे थे दोनों भाई
पीड़ितों की पहचान समीर (38) और आमिर (30) के रूप में हुई है, जो कुछ महत्वपूर्ण घरेलू सामान लेने के लिए हसनपुर जा रहे थे, तभी हसनपुर गुमटी इलाके में यह दुर्घटना हुई।
UP: लखनऊ-वाराणसी हाईवे हादसे में 2 भाइयों की मौत
बंधुआकला पुलिस के मुताबिक, वे हसनपुर गुमटी के पास पहुंचे थे, तभी लखनऊ की ओर से आ रही तेज रफ्तार कार ने उनकी स्कूटी में टक्कर मार दी।हादसे के बाद इलाके के स्थानीय लोग मौके पर पहुंचे और पुलिस को सूचना दी।
एक पीड़ित की मौके पर ही मौत हो गई, जबकि दूसरे को सरकारी मेडिकल कॉलेज ले जाया गया, जहां से उसे लखनऊ के ट्रॉमा सेंटर रेफर कर दिया गया।
अधिकारियों ने कहा, “ट्रॉमा सेंटर ले जाते समय उनकी मौत हो गई।” शवों को पोस्टमार्टम के लिए भेज दिया गया है और पुलिस ने मामले की जांच शुरू कर दी है। प्रत्यक्षदर्शियों के अनुसार, चार पहिया वाहन एक नाबालिग चला रहा था और वाहन एक व्यवसायी का था।’
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, गर्मी से होने वाली dehydration और Heat stroke जैसी बीमारियों के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान के हीट स्ट्रोक के कारण अस्पताल में भर्ती होने की हालिया खबर निवारक उपाय करने के महत्व की याद दिलाती है। गर्मी के महीनों के दौरान आपको सुरक्षित और ठंडा रखने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं:
गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए पर्याप्त जलयोजन सर्वोपरि है। यह सबसे महत्वपूर्ण और आसान तरीका है हाइड्रेटेड रहने का। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगे।आप अपने साथ पानी की बोतल रख सकते हैं ताकि आप आसानी से पानी पी सकें।आप पानी में नींबू, पुदीना या खीरे के टुकड़े डालकर उसका स्वाद बढ़ा सकते हैं।फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है।
तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर, सेब, संतरा, स्ट्रॉबेरी और तरबूज जैसे फल और सब्जियां खाएं।कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको अधिक बार पेशाब करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।कॉफी, चाय, सोडा और ऊर्जा पेय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। शराब का सेवन भी कम करें।
सूती कपड़े हवा पार होने योग्य होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हवा को आपके शरीर के अंदर और बाहर जाने देते हैं। इससे आपको गर्मियों में ठंडा और सहज महसूस करने में मदद मिलती है।सूती कपड़े नमी को सोखने में भी बहुत अच्छे होते हैं। जब आप पसीना करते हैं, तो सूती कपड़े पसीने को सोख लेते हैं और आपको सूखा और आरामदायक महसूस कराते हैं।सूती कपड़े नरम और त्वचा के अनुकूल होते हैं। वे आपके त्वचा को परेशान नहीं करते हैं, खासकर यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है।सूती कपड़े टिकाऊ होते हैं और बार-बार धोने पर भी अपना रंग और आकार नहीं खोते हैं।सूती कपड़े प्राकृतिक तंतुओं से बने होते हैं, जो पर्यावरण के अनुकूल होते हैं।
Heat stroke से बचने के लिए 5 आवश्यक सुझाव
3. गर्मियों में छाया में बैठे
जब बाहर हों, तो जितना संभव हो सके छाया में रहने का प्रयास करें, विशेष रूप से दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच। यदि छाया दुर्लभ है, तो छतरियों या कैनोपी का उपयोग करके अपना स्वयं का छाता बनाएं।सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट (यूवी) किरणें त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं और सनबर्न, झुर्रियाँ और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी पैदा कर सकती हैं। छाया में बैठने से आप इन हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से बच सकते हैं।
जब आप छाया में बैठते हैं, तो आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आते हैं, जिससे आपको ठंडा रहने में मदद मिलती है।छाया में बैठना आपको अधिक आरामदायक महसूस करा सकता है, खासकर यदि आप गर्म और आर्द्र जलवायु में रहते हैं।यदि आप बाहर सोना चाहते हैं, तो छाया में एक जगह ढूंढना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अधिक अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी।
गर्मी का मौसम आ चुका है और इसके साथ ही बढ़ती है गर्मी की थकान और हीट स्ट्रोक का खतरा। ये दोनों ही गर्म मौसम से संबंधित बीमारियां हैं जो गंभीर हो सकती हैं, और यदि समय पर इलाज न किया जाए तो जानलेवा भी हो सकती हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन दोनों स्थितियों के बीच अंतर क्या है और इनके लक्षण क्या हैं, ताकि आप तुरंत उचित कदम उठा सकें।
गर्मी की थकान शरीर का गर्म वातावरण से तालमेल बिठाने में विफल होने का संकेत है। यह हल्के निर्जलीकरण के कारण होता है, जब शरीर पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को पर्याप्त रूप से बदलने में असमर्थ होता है।
Heat stroke से बचने के लिए 5 आवश्यक सुझाव
गर्मी की थकान के लक्षण:
अत्यधिक पसीना, थकान, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, उल्टी, सिरदर्द, तेज़, दिल की धड़कन, सूखा मुंह, हल्का बुखार
यदि आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत ठंडी जगह पर जाएं, तरल पदार्थ पीएं और आराम करें। आप ठंडे पानी से स्नान भी कर सकते हैं या ठंडे सेक का उपयोग कर सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हैं या सुधार नहीं करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
हीट स्ट्रोक गर्मी की थकान की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति है। यह शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि के कारण होता है, जो 104°F (40°C) या उससे अधिक तक पहुंच सकता है। यह शरीर के तापमान नियंत्रण तंत्र के विफल होने का संकेत है।
हीट स्ट्रोक के लक्षण:
गर्मी की थकान के सभी लक्षण, शरीर का तापमान 104°F (40°C) या उससे अधिक, तेज़, और कमजोर सांस लेना, भ्रम, दौरे, बेहोशी, त्वचा का लाल होना और सूखना, तेज़ नाड़ी
5. सूचित रहें
याद रखें, जब गर्मी से संबंधित बीमारियों की बात आती है तो रोकथाम महत्वपूर्ण है। अपने क्षेत्र में मौसम के पूर्वानुमान और गर्मी संबंधी सलाह से अपडेट रहें। तदनुसार बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं, जब संभव हो तो उन्हें दिन के ठंडे समय के लिए शेड्यूल करें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
Thai Dishes: सप्ताहांत नए व्यंजनों की खोज करने और नई चीज़ों को आज़माने का है। हर दिन दाल-चावल खाने के बाद, हम सप्ताहांत में सांसारिकता से मुक्त होना चाहते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहते हैं जो अद्वितीय और स्वादिष्ट हों! यदि आप नए व्यंजन आज़माना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक स्वादिष्ट अनुशंसा है – थाई! हालाँकि यह व्यंजन थाईलैंड से आता है, यह भारत के विविध स्वाद ताल से मिलता जुलता मीठा, खट्टा और मसालेदार का एक अनूठा मिश्रण पेश करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि थाई खाना बनाना काफी आसान है और सही सामग्री के साथ आप घर पर ही Thai Dishesh बना सकते हैं!
कच्चे पपीते का सलाद, जिसे सोम टैम के नाम से भी जाना जाता है, रेस्तरां के साथ-साथ थाईलैंड की सड़कों पर पाया जाने वाला एक अनोखा Thai Dishes है। इसमें स्थानीय रूप से प्राप्त, ताजी सब्जियों और मेवों का उपयोग कई प्रकार की तीखी और खट्टी सामग्रियों के साथ किया जाता है। कच्चे पपीते का सलाद बेहद मसालेदार से लेकर बेहद खट्टा होने तक कई तरह के स्वाद पेश करता है।
5 Thai Dishes जो हर खाने के शौकीन को आज़माने चाहिए
विधि
कच्चे पपीते को पतले स्लाइस या कद्दूकस करें।
टमाटर, हरी बीन्स और मूंगफली को काट लें।
एक बाउल में सभी सामग्री डालें।
मछली की चटनी, नींबू का रस, चीनी और नमक मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।
तुरंत परोसें।
कच्चे पपीते के स्वास्थ्य लाभ:
कच्चा पपीता विटामिन ए, सी और ई का एक अच्छा स्रोत है।
यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
कच्चा पपीता में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
कच्चा पपीता सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।
थाई सूप की श्रेणी में टॉम यम सूप सबसे प्रसिद्ध रेसिपी है। आम तौर पर, इसमें झींगा शामिल होता है लेकिन शाकाहारी संस्करण भी बहुत आनंददायक होता है। इसे बनाना बहुत जल्दी और आसान है और यह सुगंधित स्वादों से भी समृद्ध है जो इसे एक स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन बनाता है।
5 Thai Dishes जो हर खाने के शौकीन को आज़माने चाहिए
विधि
टॉम यम सूप बनाने के लिए, सबसे पहले एक स्वादिष्ट शोरबा बनाया जाता है। शोरबा आमतौर पर झींगा के गोले, लेमनग्रास, galangal, और kaffir lime leaves को उबालकर बनाया जाता है। फिर, झींगा, मशरूम, टमाटर और अन्य सब्जियां शोरबा में डाली जाती हैं। अंत में, सूप को नारियल के दूध, मछली की चटनी, नींबू का रस और मसालों के साथ स्वादिष्ट बनाया जाता है।
3.Thai Chicken Stir-Fry
इस Thai Chicken Stir-Fry देने के लिए चिकन के स्ट्रिप्स को लाल मिर्च, नींबू, चीनी और सोया सॉस से बनी स्वादिष्ट सॉस से नहलाया जाता है। इस स्टिर-फ्राई का विशिष्ट मीठा और मसालेदार स्वाद इसे लोगों का पसंदीदा बनाता है। थाई चिकन स्टिर-फ्राई: एक स्वादिष्ट और आसान घर का बना व्यंजन थाई चिकन स्टिर-फ्राई एक लोकप्रिय व्यंजन है जो बनाने में आसान और स्वादिष्ट होता है। यह Thai Dishes नूडल्स, चावल या सब्जियों के साथ परोसा जा सकता है।
5 Thai Dishes जो हर खाने के शौकीन को आज़माने चाहिए
विधि:
एक बाउल में चिकन, सोया सॉस, सीहफूड सॉस और चीनी मिलाएं। कम से कम 30 मिनट के लिए या रात भर मैरीनेट करें।
एक बड़े पैन या कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें।
लहसुन और अदरक डालें और 30 सेकंड तक भूनें, या जब तक कि वे सुगंधित न हो जाएं।
लाल मिर्च और हरी मिर्च (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें और 30 सेकंड तक और भूनें।
प्याज, गाजर, ब्रोकोली और मशरूम डालें और 5-7 मिनट तक भूनें, या जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं।
मैरीनेट किया हुआ चिकन और बचा हुआ मैरिनेड डालें। 7-10 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन पक न जाए।
धनिया, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
संभवतः थाई व्यंजनों में सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक, यह मिट्टी जैसी और पौष्टिक करी अधिकांश खाने के शौकीनों को पसंद आती है! लाल, हरे और पीले जैसी विविधताओं के साथ, आप थाई करी का आनंद ले सकते हैं जो आपके स्वाद के अनुकूल है।
5 Thai Dishes जो हर खाने के शौकीन को आज़माने चाहिए
विधि:
एक बड़े पैन या कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें।
लहसुन, अदरक, लाल मिर्च और हरी मिर्च (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें और 30 सेकंड तक भूनें, या जब तक कि वे सुगंधित न हो जाएं।
प्याज, गाजर, ब्रोकोली और मशरूम डालें और 5-7 मिनट तक भूनें, या जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं।
नारियल का दूध, रेड थाई करी पेस्ट, मछली की चटनी और चीनी डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
चिकन डालें और 7-10 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन पक न जाए।
अगर आपको फ्राइड राइस खाना पसंद है, तो यह Thai Chicken Fried Rice निश्चित रूप से आपकी सूची में होना चाहिए। ताजी लाल मिर्च, नींबू का रस, लहसुन और काली मिर्च से सराबोर यह मसालेदार चावल का व्यंजन रात के खाने में काफी स्वादिष्ट बनता है।
5 Thai Dishes जो हर खाने के शौकीन को आज़माने चाहिए
विधि:
एक बड़े पैन या कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें।
लहसुन, अदरक, लाल मिर्च और हरी मिर्च (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें और 30 सेकंड तक भूनें, या जब तक कि वे सुगंधित न हो जाएं।
प्याज, गाजर, ब्रोकोली और मशरूम डालें और 5-7 मिनट तक भूनें, या जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं।
चिकन डालें और 5-7 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन पक न जाए।
फेंटे हुए अंडे डालें और 1-2 मिनट तक पकाएं, या जब तक अंडे पक न जाएं।
पके हुए चावल, सोया सॉस, नींबू का रस, चीनी और धनिया डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
