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Periods Delayed: ज्यादा एक्सरसाइज से लेकर खराब डाइट तक, ये हो सकते हैं कारण

Periods Delayed कई महिलाओं के लिए चिंता का कारण हो सकता है। जब आपके मासिक धर्म के देर से आने पर दिमाग में आने वाला पहला विचार गर्भावस्था हो सकता है, तो आपके मासिक धर्म में देरी होने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।

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तनाव और वजन में उतार-चढ़ाव से लेकर पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी चिकित्सीय स्थितियों तक, मासिक धर्म में देरी के कई कारण हो सकते हैं। उचित कार्यवाही निर्धारित करने के लिए देरी की अवधि के संभावित कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।

Periods Delayed के सामान्य कारण यहां दिए गए हैं।

Common Causes of Periods Delayed

तनाव: Periods Delayed होने का एक मुख्य कारण तनाव है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर उच्च स्तर के कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो आपके प्रजनन तंत्र के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है।

वजन में उतार-चढ़ाव: तेजी से वजन बढ़ना या कम होना आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे पीरियड्स में देरी हो सकती है।

थायराइड की समस्याएं: थायराइड विकार जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): पीसीओएस एक हार्मोनल डिसऑर्डर है जो अनियमित पीरियड्स और विलंबित ओव्यूलेशन का कारण बन सकता है।

Common Causes of Periods Delayed

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ: यदि आप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ ले रही हैं, तो वे आपके मासिक धर्म चक्र को बदल सकती हैं, जिससे मासिक धर्म में देरी हो सकती है।

अत्यधिक व्यायाम: तीव्र कसरत या कठोर शारीरिक गतिविधि आपके हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकती है और आपकी अवधि में देरी कर सकती है।

खराब आहार: एक आहार जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है और मासिक धर्म में देरी कर सकता है।

पेरिमेनोपॉज़: पेरिमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाला संक्रमणकालीन चरण है। इस चरण के दौरान, आपके मासिक धर्म अनियमित या विलंबित हो सकते हैं।

Common Causes of Periods Delayed

दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिप्रेसेंट, आपके मासिक धर्म चक्र में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

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बीमारी: मधुमेह, पीसीओएस और थायरॉइड विकार जैसी बीमारियां आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकती हैं और Periods Delayed का कारण बन सकती हैं।

Concentration में सुधार करने के लिए पांच आसान अभ्यास

Concentration सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है जिसे हम अपने दैनिक जीवन में विकसित कर सकते हैं। चाहे हम किसी परीक्षा के लिए पढ़ रहे हों, किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, या बस किसी काम को पूरा करने की कोशिश कर रहे हों, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता का हमारी उत्पादकता और सफलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

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सौभाग्य से, ऐसे सरल व्यायाम हैं जो हमारी एकाग्रता और फ़ोकस को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकते हैं। यहां पांच आसान व्यायाम हैं जिन्हें आप अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए आज से ही शुरू कर सकते हैं:

Concentration में सुधार करने के लिए पांच आसान अभ्यास

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

Five Easy Exercises to Improve Concentration

माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक लोकप्रिय तकनीक है जिसका उपयोग Concentration में सुधार और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। इस अभ्यास में आपका ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करना और पल में उपस्थित होना शामिल है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए, एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप कम से कम 10 मिनट के लिए आराम से और बिना रुके बैठ सकें। अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें, और अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें क्योंकि यह आपके शरीर के अंदर और बाहर चलती है। यदि आपके विचार दूर हो जाते हैं, तो कृपया अपना ध्यान अपनी श्वास पर पुनर्निर्देशित करें।

अपने लक्ष्यों की कल्पना करें

Five Easy Exercises to Improve Concentration

अपने लक्ष्यों की कल्पना करने से आपको अपने ध्यान के लिए एक स्पष्ट फोकस प्रदान करके अपनी Concentration में सुधार करने में मदद मिल सकती है। विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करने के लिए, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने आप को विशद विस्तार से चित्रित करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकालें। कल्पना करें कि यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कैसा दिखेगा, महसूस होगा और सुनाई देगा, और अपना ध्यान सफलता से जुड़ी सकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं पर केंद्रित करें।

ब्रेक लें

Five Easy Exercises to Improve Concentration

नियमित ब्रेक लेने से आपको अपने दिमाग को आराम और रिचार्ज करने की अनुमति देकर अपनी Concentration में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि पूरे दिन छोटे ब्रेक लेने से उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। ब्रेक लेने के लिए, कुछ मिनटों के लिए अपने काम से दूर रहें, टहलने जाएं, या कुछ ऐसा आराम करें जिसमें ज्यादा मानसिक प्रयास की आवश्यकता न हो।

माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास करें

Five Easy Exercises to Improve Concentration

माइंडफुल ब्रीदिंग एक सरल व्यायाम है जो आपकी Concentration को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास करने के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें। अपने नथुने से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने मुंह से धीरे-धीरे श्वास छोड़ें। अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें और प्रत्येक सांस लेने और छोड़ने से जुड़ी शारीरिक संवेदनाएं।

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विकर्षणों को दूर करें

Five Easy Exercises to Improve Concentration

अपनी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए विकर्षणों को दूर करना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। विकर्षण कई रूपों में आ सकता है, सोशल मीडिया सूचनाओं से लेकर पृष्ठभूमि शोर तक। रुकावटों से छुटकारा पाने के लिए, अपने फोन को बंद करने का प्रयास करें, अपने कंप्यूटर पर अनावश्यक टैब बंद करें और अपने कार्यों के लिए एक शांत वातावरण खोजें। यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम कर रहे हैं, तो विकर्षणों को रोकने के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन पहनने पर विचार करें।

जीवन के विभिन्न पहलुओं में उत्पादकता और सफलता प्राप्त करने के लिए Concentration में सुधार महत्वपूर्ण है। ये पांच आसान अभ्यास एकाग्रता और फोकस बढ़ाने के लिए प्रभावी उपकरण के रूप में काम कर सकते हैं, अंततः बेहतर प्रदर्शन और परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

Nirjala Ekadashi 2023: व्रत की तिथि और शुभ मुहूर्त

Nirjala Ekadashi 2023: निर्जला एकादशी हिंदू महीने ज्येष्ठ में चंद्रमा के बढ़ते चरण के 11वें दिन मनाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण हिंदू उपवास दिवस है, जो आमतौर पर मई और जून के बीच पड़ता है। निर्जला एकादशी की विशिष्ट तिथि चंद्र कैलेंडर के आधार पर साल-दर-साल भिन्न हो सकती है।

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निर्जला एकादशी का व्रत करने का शुभ मुहूर्त आमतौर पर एकादशी तिथि (11वें दिन) से शुरू होता है और चंद्र मास की द्वादशी तिथि (12वें दिन) तक चलता है। निर्जला एकादशी का उपवास सबसे कठोर माना जाता है और इसमें पूरे दिन और रात में भोजन और पानी से परहेज करने की आवश्यकता होती है।

Nirjala Ekadashi 2023 का शुभ मुहूर्त

Nirjala Ekadashi 2023 fasting date and auspicious time
Nirjala Ekadashi 2023 का शुभ मुहूर्त

Nirjala Ekadashi 2023 की तिथि: सोमवार, 31 मई 2023, बुधवार

एकादशी की प्रारंभ तिथि: 30 मई 2023 दोपहर 1:07 बजे

एकादशी की समाप्ती तिथि : 31 मई 2023 को दोपहर 1:45 बजे

कृपया ध्यान दें कि ये समय अनुमानित हैं और आपकी भौगोलिक स्थिति के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। सटीक समय और किसी भी क्षेत्रीय विविधताओं के लिए स्थानीय हिंदू कैलेंडर या विश्वसनीय पुजारी से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

Nirjala Ekadashi 2023 व्रत की पूजा विधि

Nirjala Ekadashi 2023 fasting date and auspicious time
Nirjala Ekadashi 2023 व्रत की पूजा विधि

निर्जला एकादशी अद्वितीय है क्योंकि इसमें अन्य एकादशी व्रतों के विपरीत, जहाँ जल या फल के साथ उपवास करने की अनुमति है, एक सख्त निर्जल व्रत का पालन करना शामिल है। “निर्जला” शब्द का अर्थ हिंदी में “पानी के बिना” है।

यहाँ निर्जला एकादशी पूजा करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है:

तैयारी:

स्नान करके और स्वच्छ वस्त्र पहनकर स्वयं को शुद्ध करें।

भगवान विष्णु या किसी अन्य देवता की तस्वीर या मूर्ति, जिसकी आप पूजा करते हैं, फूल, धूप, दीपक, फल, मिठाई और पवित्र जल सहित सभी आवश्यक पूजा सामग्री की व्यवस्था करें।

पूजा के लिए एक स्वच्छ और शांतिपूर्ण स्थान स्थापित करें।

मंगलाचरण:

दीप और अगरबत्ती जलाकर पूजा शुरू करें।

सफल पूजा के लिए भगवान गणेश से आशीर्वाद मांगते हुए उनकी पूजा करें।

भगवान विष्णु की पूजा:

Nirjala Ekadashi 2023 fasting date and auspicious time

भगवान विष्णु की तस्वीर या मूर्ति पर फूल, धूप और पवित्र जल चढ़ाएं।

विष्णु सहस्रनाम (भगवान विष्णु के हजार नाम) या भगवान विष्णु को समर्पित अन्य प्रार्थनाओं का जाप करें।

भगवान विष्णु का ध्यान करें और फलदायी जीवन और आध्यात्मिक विकास के लिए उनका आशीर्वाद लें।

व्रत कथा (उपवास कथा):

निर्जला एकादशी व्रत से जुड़ी कथा का वर्णन करें या सुनें। यह कहानी आमतौर पर इस व्रत को करने के महत्व और इससे मिलने वाले फल के इर्द-गिर्द घूमती है।

उपवास:

निर्जला एकादशी के दिन सूर्योदय से लेकर अगले दिन (द्वादशी) के सूर्योदय तक अन्न या जल ग्रहण किये बिना कठोर उपवास करें।

यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी चिंता है या आप पूर्ण उपवास करने में असमर्थ हैं, तो आप केवल हल्के फल या दूध का सेवन करके आंशिक उपवास का विकल्प चुन सकते हैं।

प्रार्थना और भक्ति गतिविधियां:

Nirjala Ekadashi 2023 fasting date and auspicious time
Nirjala Ekadashi 2023: धार्मिक ग्रंथों पढ़ने से शांति मिलती हैं।

पूरे दिन, भजन गाना (भक्ति गीत), प्रार्थना पढ़ना, और धार्मिक ग्रंथों को पढ़ने जैसी भक्ति गतिविधियों में संलग्न रहें।
पूजा के दौरान देवता को ताजे फल, मिठाई और अन्य स्वीकार्य खाद्य पदार्थ चढ़ाएं।

उपवास तोड़ना:

अगले दिन (द्वादशी) सूर्योदय के बाद आप अपना व्रत तोड़ सकती हैं।

देवता को अर्पित करने के बाद सादा शाकाहारी भोजन प्रसाद के रूप में ग्रहण करें।

प्रसाद को परिवार के सदस्यों में बांटें और दूसरों को भी खिलाएं।

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याद रखें, निर्जला एकादशी का पालन करना एक व्यक्तिगत पसंद है, और यदि आपको अनुष्ठानों और प्रथाओं के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न या संदेह है, तो आपको किसी जानकार धार्मिक प्राधिकारी या पुजारी से परामर्श करना चाहिए।

साथ ही यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति या चिंता है, तो किसी भी उपवास अभ्यास को करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

The Kerala Story: फिल्म ने 18 दिनों में 200 करोड़ रुपये कमाए 

The Kerala Story: द केरला स्टोरी ने विवादों से लेकर निषेधों तक, हर चीज का अनुभव किया है। हालांकि, यह बॉक्स ऑफिस पर गर्जना कर रही थी और अभी भी चिल्ला रही है। हालांकि, 22 मई को फिल्म की बॉक्स ऑफिस कमाई में काफी कमी आई।

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टीकेएस ने हालांकि अब तक घरेलू बॉक्स ऑफिस पर 200 करोड़ रुपये कमाए हैं। केरल स्टोरी, जिसमें अदा शर्मा मुख्य भूमिका में हैं, तीन महिलाओं पर धार्मिक रूपांतरण और केंद्रों के गंभीर मुद्दे की पड़ताल करती है।

The Kerala Story बॉक्स ऑफिस कलेक्शन

The Kerala Story earns Rs 200 crore in 18 days

सिनेमाघरों में अपने तीसरे सोमवार को काफी गिरावट के बावजूद, फिल्म फिर भी 200 करोड़ रुपये के क्लब में शामिल होने में सफल रही। शुरुआती व्यापार अनुमानों का दावा है कि फिल्म ने 18वें दिन बॉक्स ऑफिस पर 5.50 करोड़ रुपये की कमाई की, जो पिछले दिन की तुलना में लगभग 6 करोड़ कम है। नतीजतन, केरल स्टोरी का कुल राजस्व आज 204.47 करोड़ रुपये है।

Period Cramps से हैं परेशान? यहां जानिए इनसे निजात पाने के असरदार उपाय

Period Cramps, या कष्टार्तव, दैनिक जीवन के लिए असहज और विघटनकारी हो सकता है। ये एक महिला के मासिक धर्म के दौरान, पहले या बाद में होते हैं। ये कितना दर्दनाक हो सकता है, इसके कारण वह शायद खड़ी भी नहीं हो पाएगी। पीरियड क्रैम्प्स हर महिला को अलग तरह से और कम या ज्यादा बार प्रभावित करते हैं। शुक्र है, कई तरीके इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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Period Cramps से राहत पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

हीट थेरेपी

Some ways to get relief from Period Cramps

मांसपेशियों को आराम देकर और रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखने से आराम से राहत मिल सकती है।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक

Some ways to get relief from Period Cramps

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम, ऐंठन से होने वाली परेशानी और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। खुराक के निर्देशों का पालन करें और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सलाह लें।

व्यायाम

Some ways to get relief from Period Cramps

हल्के व्यायाम, जैसे चलना या आसान स्ट्रेचिंग, एनाल्जेसिक गुणों वाले एंडोर्फिन को रिलीज़ कर सकते हैं। नियमित व्यायाम Period Cramps की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

आहार परिवर्तन

Some ways to get relief from Period Cramps

प्रसंस्कृत भोजन, कैफीन और अल्कोहल जैसी वस्तुओं का सेवन कम करना, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं, ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके बजाय फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार चुनें।

हर्बल उपचार

Some ways to get relief from Period Cramps

कुछ आहार पूरक, जैसे कैमोमाइल, अदरक और दालचीनी, विरोधी भड़काऊ गुण और आराम प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले, एक चिकित्सा विशेषज्ञ से बात करें।

तनाव कम करने की तकनीक

Some ways to get relief from Period Cramps

गहरी सांस लेना, ध्यान और योग उन तरीकों में से हैं जो शरीर को आराम देने और Period Cramps की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गर्म स्नान

Some ways to get relief from Period Cramps

एक गर्म स्नान या गर्म टब मासिक धर्म की ऐंठन से राहत, विश्राम और रक्त परिसंचरण में मदद कर सकता है।

एक्यूपंक्चर

Some ways to get relief from Period Cramps

यह सदियों पुरानी चीनी प्रक्रिया शरीर के कुछ हिस्सों में छोटी सुई डाल रही है। कई शोधों के अनुसार, एक्यूपंक्चर मासिक धर्म के दर्द की तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकता है।

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हमेशा ध्यान रखें कि Period Cramps के साथ हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है यदि आपके ऐंठन गंभीर हैं, इन उपचारों का प्रयास करने के बाद भी जारी रहें, या अन्य परेशान करने वाले लक्षणों के साथ हैं।

Vinayak Chaturthi May 2023: तिथि, समय, पूजा अनुष्ठान और मंत्र

Vinayak Chaturthi May 2023: विनायक चतुर्थी को हिंदू धर्म में सबसे महत्वपूर्ण दिनों में से एक माना जाता है। भक्त इस शुभ दिन पर भगवान गणेश की पूजा करते हैं और भगवान से आशीर्वाद लेने के लिए व्रत रखते हैं। द्रिक पंचांग के अनुसार ज्येष्ठ माह के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि को विनायक चतुर्थी पड़ रही है।

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Vinayak Chaturthi May 2023: तिथि और समय

चतुर्थी तिथि प्रारम्भ – 22 मई 2023 – रात्रि 11:18 बजे से

चतुर्थी तिथि समाप्त – 24 मई 2023 – 12:57 पूर्वाह्न तक

Vinayak Chaturthi May 2023: Date and Time

Vinayak Chaturthi May 2023: कर्मकांड

सुबह जल्दी उठकर स्नान करें और सभी पूजा अनुष्ठान शुरू करें।

एक लकड़ी का तख्ता लें और उसमें भगवान गणेश की मूर्ति रखें।

एक दीया जलाएं और भगवान को माला, दूर्वा घास और मिठाई अर्पित करें।

गणेश कथा, मंत्र और आरती का पाठ करें।

शाम को भगवान को भोग लगाने के बाद भक्त अपना व्रत खोल सकते हैं।

भोग प्रसाद भगवान को भोग लगाने के बाद बांट दें लेकिन ध्यान रखें कि भोग प्रसाद सात्विक हो।

इस दिन किसी भी तरह का मांस, अंडा और शराब का सेवन न करें।

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Vinayak Chaturthi May 2023: Date and Time

मंत्र

ॐ गं गणपतये नमः..!!
ॐ गणेशाय नमः..!!
ॐ एकदन्ताय विद्महे वक्र तुण्डये धीमहि तन्नो दंती परचोदयात..!!

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