आम आदमी पार्टी (आप) के नेता Saurabh Bhardwaj ने भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) की मुख्यमंत्री रेखा गुप्ता पर आरोप लगाया है कि मुख्यमंत्री बनने के बाद से उन्होंने केवल लोगों से मुलाकातें की हैं, लेकिन भाजपा के घोषणापत्र में किए गए वादों को पूरा करने के लिए ठोस कदम नहीं उठाए गए हैं। इन वादों में महिला समृद्धि योजना के तहत दिल्ली की प्रत्येक महिला को हर महीने 2500 रुपये देना, गरीब तबके की महिलाओं को 500 रुपये में एलपीजी सिलेंडर, होली और दिवाली पर मुफ्त सिलेंडर, और दलित छात्रों को छात्रवृत्ति शामिल हैं।
Saurabh Bhardwaj ने प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा 8 मार्च से पहले महिलाओं के बैंक खातों में 2500 रुपये जमा करने के वादे का उल्लेख करते हुए कहा कि अब तक किसी के खाते में पैसा नहीं आया है। आप नेता ने मांग की है कि भाजपा अपने घोषणापत्र में किए गए सभी वादों को आगामी बजट में शामिल करे और उन्हें लागू करने के लिए ठोस कदम उठाए।
दिल्ली में 27 वर्षों के बाद भाजपा की सरकार बनी है, और मुख्यमंत्री रेखा गुप्ता के नेतृत्व में जनता को उम्मीद है कि चुनावी वादों को जल्द से जल्द पूरा किया जाएगा। हालांकि, विपक्ष का आरोप है कि सरकार ने अब तक इन वादों को लागू करने के लिए आवश्यक कदम नहीं उठाए हैं, जिससे जनता में निराशा फैल रही है।
इन आरोपों के बीच, भाजपा सरकार पर दबाव बढ़ रहा है कि वह अपने चुनावी वादों को पूरा करने के लिए ठोस कदम उठाए, ताकि जनता का विश्वास बना रहे और उनकी उम्मीदों पर खरा उतरा जा सके।
हैदराबाद स्थित Osmania University ने अपने परिसर में आंदोलन, धरना और प्रदर्शनों पर आधिकारिक रूप से प्रतिबंध लगाने का निर्णय लिया है। विश्वविद्यालय प्रशासन ने शैक्षणिक और प्रशासनिक गतिविधियों में व्यवधान को रोकने के उद्देश्य से यह कदम उठाया है।
इस फैसले पर राजनीतिक प्रतिक्रिया भी सामने आई है। भाजपा नेता रामचंदर राव ने सरकार की मंशा पर सवाल उठाते हुए कहा कि, “सरकार द्वारा तेलंगाना में अघोषित आपातकाल लागू है।
सरकार ने Osmania University के अधिकारियों को यह सुनिश्चित करने का निर्देश दिया है कि विश्वविद्यालय परिसर में कोई धरना या सभा न हो। विश्वविद्यालय आंदोलन का केंद्र रहा है और तेलंगाना राज्य के निर्माण में छात्रों की भूमिका अहम रही है। सरकार छात्रों की मांगों को दबाना चाहती है, जो रोज़गार और अन्य मुद्दों से जुड़ी हैं। भाजपा इस फैसले की कड़ी निंदा करती है।”
रामचंदर राव ने कहा कि विश्वविद्यालय परिसर लंबे समय से सामाजिक और राजनीतिक आंदोलनों का केंद्र रहा है, खासकर तेलंगाना राज्य के गठन में छात्रों की भूमिका को नकारा नहीं जा सकता। उनका आरोप है कि सरकार छात्रों की आवाज़ को दबाने के लिए यह कदम उठा रही है।
इस मुद्दे पर अभी तक Osmania University प्रशासन या राज्य सरकार की ओर से कोई आधिकारिक प्रतिक्रिया नहीं आई है। लेकिन, इस फैसले को लेकर छात्र संगठनों और राजनीतिक दलों के बीच असंतोष बढ़ने के संकेत मिल रहे हैं।
भारतीय नौसेना का विध्वंसक पोत, INS Imphal, मॉरीशस के 57वें राष्ट्रीय दिवस समारोह में भाग लेने के लिए 10 मार्च 2025 को पोर्ट लुईस पहुँचा। यह यात्रा भारत की ‘पड़ोसी प्रथम’ नीति और ‘सागर’ (क्षेत्र में सभी के लिए सुरक्षा और विकास) दृष्टिकोण के तहत समुद्री सुरक्षा और क्षेत्रीय सहयोग के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाती है।
समारोह के दौरान, आईएनएस इम्फाल की मार्चिंग टुकड़ी, नौसेना बैंड और हेलीकॉप्टरों ने परेड और फ्लाईपास्ट में भाग लिया। इसके अतिरिक्त, जहाज के डेक को आम जनता के लिए खोला गया, जिससे बड़ी संख्या में स्थानीय लोग भारतीय नौसेना के इस उन्नत युद्धपोत का अवलोकन कर सके।
इस यात्रा के दौरान, भारत और मॉरीशस के बीच सैन्य प्रशिक्षण, सांस्कृतिक आदान-प्रदान, खेल और सामाजिक कार्यक्रमों का आयोजन हुआ, जिससे दोनों देशों के संबंध और मजबूत हुए।
Fenugreek Water: मेथी (Fenugreek), जिसे हिंदी में मेथी दाना कहा जाता है, एक प्राचीन औषधीय जड़ी-बूटी है जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। पाचन सुधारने से लेकर ब्लड शुगर नियंत्रित करने तक, मेथी के बीज आयुर्वेद और पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से उपयोग किए जाते रहे हैं।
सामग्री की तालिका
मेथी के बीजों को रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह न केवल आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है बल्कि वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और त्वचा में निखार लाने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं सुबह खाली पेट Fenugreek Water पीने के अद्भुत लाभ और इसे अपनी दिनचर्या में क्यों शामिल करना चाहिए।
1. पाचन को मजबूत करता है और कब्ज से राहत दिलाता है
अगर आपको बार-बार गैस, एसिडिटी या कब्ज की समस्या होती है, तो Fenugreek Water एक प्राकृतिक उपाय साबित हो सकता है। इसमें घुलनशील फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और मल को नरम करके कब्ज की समस्या को दूर करता है।
कैसे फायदेमंद है?
फाइबर की अधिकता मल त्याग को आसान बनाती है।
पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है, जिससे पेट की समस्याएं कम होती हैं।
गैस और अपच से राहत दिलाता है।
2. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो Fenugreek Water आपकी मदद कर सकता है। यह भूख को कम करता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर में चर्बी जमा होने से रोकता है।
कैसे मदद करता है?
मेथी में ग्लैक्टोमेनन नामक फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
यह बार-बार खाने और अनावश्यक स्नैक्स लेने की आदत को कम करता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
अगर आप प्राकृतिक रूप से वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना Fenugreek Water पीना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।
3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
मेथी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए जानी जाती है, जिससे यह मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है।
कैसे फायदेमंद है?
मेथी में ऐसे यौगिक होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करते हैं और इंसुलिन की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं।
यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को लाभ मिलता है।
नियमित रूप से Fenugreek Water पीने से उपवास रक्त शर्करा (Fasting Blood Sugar) का स्तर नियंत्रित रहता है।
4. हृदय को स्वस्थ रखता है
Fenugreek Water आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
कैसे लाभकारी है?
मेथी खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाती है।
फाइबर की अधिकता कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित होने से रोकती है।
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
अगर आप अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो रोजाना Fenugreek Water पीना एक बढ़िया विकल्प है।
Fenugreek Water महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह हार्मोन संतुलन बनाए रखने और मासिक धर्म की समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।
महिलाओं के लिए विशेष लाभ:
इसमें फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और दर्द को कम करता है।
रजोनिवृत्ति (Menopause) के लक्षण जैसे हॉट फ्लैश और मूड स्विंग को नियंत्रित करता है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है।
अगर आप मासिक धर्म की समस्याओं या हार्मोनल असंतुलन से परेशान हैं, तो Fenugreek Water एक प्राकृतिक समाधान हो सकता है।
6. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
Fenugreek Water त्वचा और बालों के लिए बहुत लाभदायक होता है। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और बाल मजबूत होते हैं।
त्वचा के लिए:
इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मुंहासे और जलन को कम करते हैं।
त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और रूखापन दूर करता है।
पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट कम करने में मदद करता है।
बालों के लिए:
इसमें आयरन और प्रोटीन होता है, जो बालों को मजबूत बनाता है।
डैंड्रफ और स्कैल्प इंफेक्शन से बचाव करता है।
बालों का झड़ना कम करता है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।
अगर आप चमकती त्वचा और स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो रोजाना Fenugreek Water पीना शुरू करें।
7. शरीर को डिटॉक्स करता है
रोज सुबह खाली पेट Fenugreek Water पीने से शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स किया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद है?
यह लिवर को सक्रिय करता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करता है।
Tamarind Seeds एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसे व्यापक रूप से पाक और औषधीय अनुप्रयोगों में उपयोग किया जाता है। अधिकांश लोग इसके खट्टे गूदे से परिचित होते हैं, लेकिन इसके बीज अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। हालांकि, इमली के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस लेख में, हम Tamarind Seeds खाने के अद्भुत लाभों और इसके समग्र स्वास्थ्य में योगदान के बारे में जानेंगे।
सामग्री की तालिका
इमली के बीज का पोषण मूल्य
Tamarind Seeds आवश्यक पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं जो इसे एक स्वस्थ आहार में शामिल करने लायक बनाते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में पाया जाता है:
प्रोटीन – मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक।
फाइबर – पाचन को बढ़ावा देता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
एंटीऑक्सीडेंट – ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और कोशिकाओं की सुरक्षा करते हैं।
मैग्नीशियम – हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशी कार्य में सहायता करता है।
पोटैशियम – द्रव संतुलन बनाए रखता है और तंत्रिका कार्य का समर्थन करता है।
कैल्शियम – हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
फॉस्फोरस – ऊर्जा उत्पादन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक।
इमली के बीज खाने के स्वास्थ्य लाभ
1. पाचन में सुधार करता है
Tamarind Seeds पाचन समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हैं। इनमें उच्च फाइबर सामग्री होती है जो मल त्याग को आसान बनाती है, कब्ज को रोकती है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखती है। इसके अलावा, इसमें प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।
2. जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर, Tamarind Seeds हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकते हैं। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द को कम करने में भी सहायक होते हैं, जिससे यह गठिया के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।
3. त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
Tamarind Seeds में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी मुक्त कणों से लड़ते हैं, झुर्रियों और बारीक रेखाओं जैसे बुढ़ापे के लक्षणों को कम करते हैं। इमली के बीज का अर्क त्वचा को हाइड्रेट करने और लोच में सुधार करने के लिए अक्सर स्किनकेयर उत्पादों में उपयोग किया जाता है।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
Tamarind Seeds में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। नियमित सेवन शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
5. वजन प्रबंधन में सहायक
इमली के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो तृप्ति को बढ़ावा देता है और अनावश्यक भूख को कम करता है, जिससे यह वजन घटाने वाले आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। यह चयापचय को भी नियंत्रित करता है और वसा जलाने में सहायता करता है।
इमली के बीज मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी पाए गए हैं। इसके यौगिक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं और ग्लूकोज अवशोषण को कम करते हैं।
7. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
Tamarind Seeds में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। ये लाभ हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में योगदान देते हैं।
8. प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करता है
इमली के बीज में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह थकान से लड़ने में मदद करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।
9. नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करता है
Tamarind Seeds एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह आंखों पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और मोतियाबिंद जैसी उम्र से संबंधित नेत्र विकारों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
10. मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है
इमली के बीज में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मौखिक संक्रमण से लड़ने और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें पारंपरिक उपचारों में मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
इमली के बीज का सेवन कैसे करें
Tamarind Seeds को विभिन्न रूपों में सेवन किया जा सकता है:
भूनकर और पीसकर: बीजों को सूखा भूनें, उन्हें पाउडर में पीसें और पानी या शहद के साथ मिलाकर सेवन करें।
भिगोकर चबाएं: बीजों को रातभर भिगोकर नरम कर लें और सुबह चबाएं।
इमली के बीज का पाउडर: यह स्वास्थ्य दुकानों में उपलब्ध होता है और इसे स्मूदी, जूस या हर्बल चाय में मिलाया जा सकता है।
हालांकि Tamarind Seeds अत्यधिक लाभकारी हैं, लेकिन अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से हो सकते हैं:
सूजन या पेट की परेशानी जैसी पाचन समस्याएं।
कुछ व्यक्तियों में एलर्जी की प्रतिक्रिया।
कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया (नियमित उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)।
निष्कर्ष
Tamarind Seeds अद्भुत स्वास्थ्य लाभों का खजाना हैं। यह पाचन में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और वजन घटाने में सहायता करने से लेकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक कई लाभ प्रदान करता है। इमली के बीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है। हालांकि, इसे संयम में सेवन करना और यदि कोई मौजूदा चिकित्सीय स्थिति हो तो पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा होगा।
Celery Water स्वास्थ्य और वेलनेस इंडस्ट्री में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, और इसके पीछे एक ठोस कारण है! यह आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इसे एक शक्तिशाली पेय बनाता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करना, पाचन में सुधार करना और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपनी सुबह की दिनचर्या में Celery Water को शामिल करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है। आइए जानते हैं सुबह खाली पेट Celery Water पीने के शीर्ष आठ लाभ।
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1. डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है
हमारा शरीर भोजन, हवा और पर्यावरणीय प्रदूषकों के माध्यम से लगातार विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहता है। Celery Water एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।
सेलरी में उच्च जल मात्रा होती है जो गुर्दे के कार्य को समर्थन देती है और अशुद्धियों को बाहर निकालती है। इसके अलावा, इसके प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण सूजन और जल प्रतिधारण को कम करते हैं।
2. पाचन और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
यदि आपको सूजन, कब्ज या अपच जैसी पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो Celery Water आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्राकृतिक फाइबर होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, यह पेट में एसिड उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सहायता मिलती है।
सुबह Celery Water पीने से पाचन तंत्र पूरे दिन सही तरीके से काम करता है, जिससे असहजता कम होती है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिलता है।
3. वजन घटाने में मदद करता है
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए Celery Water एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसकी उच्च जल मात्रा आपको हाइड्रेटेड रखती है, जबकि इसके प्राकृतिक फाइबर भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
सेलरी में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो वसा चयापचय (फैट मेटाबोलिज्म) में सहायता करते हैं, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय बन जाता है।
4. हाइड्रेशन और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है, और Celery Water त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने का एक बेहतरीन तरीका है। सेलरी में ज्यादातर पानी होता है, जो त्वचा की लोच बनाए रखता है, झुर्रियों को कम करता है और रूखेपन को रोकता है।
इसके अलावा, सेलरी विटामिन A, C और K से भरपूर होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा को युवा बनाए रखता है। इसका नियमित सेवन मुंहासे, सूजन और अन्य त्वचा समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।
5. सूजन को कम करता है
क्रोनिक सूजन गठिया, हृदय रोग और ऑटोइम्यून विकारों जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है। सेलरी में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जैसे कि ल्यूटोलिन और पॉलीएसिटिलीन, जो सूजन को कम करने और सूजन संबंधी रोगों के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
रोजाना Celery Water पीने से जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और सूजन को कम किया जा सकता है।
6. रक्तचाप को संतुलित करता है और हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है
उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जो गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है। सेलरी में फथलाइड्स नामक प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे रक्तचाप के स्तर को कम किया जा सकता है।
इसके अलावा, सेलरी में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में तरल संतुलन को बनाए रखता है और हृदय पर दबाव को कम करता है।
7. प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है और संक्रमण को रोकता है
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। सेलरी विटामिन C से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें रोगाणुरोधी और एंटीफंगल यौगिक भी होते हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
नियमित रूप से Celery Water पीने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे सामान्य सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से बचाव होता है।
8. मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है और तनाव को कम करता है
क्या आप जानते हैं कि Celery Water आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है? सेलरी में मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जाना जाता है। यह तनाव, चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जिससे मानसिक थकान और संज्ञानात्मक गिरावट को रोका जा सकता है। सुबह Celery Water पीने से फोकस, मेमोरी और मस्तिष्क के समग्र कार्य में सुधार हो सकता है।
Celery Water कैसे बनाएं?
Celery Water बनाना बहुत आसान है और इसके लिए कुछ ही सरल चरणों का पालन करना होता है:
सामग्री:
1 गुच्छा ताजा सेलरी
1 कप पानी
नींबू (वैकल्पिक, स्वाद और विटामिन C बढ़ाने के लिए)
विधि:
सेलरी को अच्छी तरह धो लें ताकि गंदगी और कीटनाशक हट जाएं।
इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
ब्लेंडर में सेलरी और पानी डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।
मिश्रण को महीन छन्नी या मलमल के कपड़े से छान लें।
एक गिलास में डालें और खाली पेट ताजा सेवन करें।
निष्कर्ष
सुबह खाली पेट Celery Water पीना आपके समग्र स्वास्थ्य को सुधारने का एक आसान और प्रभावी तरीका है। यह डिटॉक्सिफिकेशन, वजन घटाने, चमकदार त्वचा और बेहतर पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर, आप एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन का आनंद ले सकते हैं।
तो, क्यों न इसे आज़माएं? आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा!
आज की तेज़ जीवनशैली में बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन गया है। वजन कम करने के लिए व्यायाम और सही आहार महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन कभी-कभी शरीर को अतिरिक्त पोषण की भी आवश्यकता होती है। क्या आप जानते हैं कि एक छोटा सा सुपरफूड आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है?
सामग्री की तालिका
हम बात कर रहे हैं Chia Seeds की, जो पोषण से भरपूर होते हैं और जब इन्हें सिर्फ दो साधारण चीजों के साथ खाया जाता है, तो ये तेजी से चर्बी घटाने में मदद कर सकते हैं।
आइए जानें कि Chia Seeds को इन दो चीजों के साथ खाने से कैसे वजन कम किया जा सकता है।
Chia Seeds वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं?
Chia Seeds पोषण से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में कई तरह से मदद करते हैं:
फाइबर से भरपूर: Chia Seeds पानी में फूलकर पेट में फैल जाते हैं, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और अधिक खाने से बचाव होता है।
प्रोटीन का अच्छा स्रोत: यह शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करता है और चर्बी घटाने में सहायक होता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर: यह स्वस्थ वसा शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे पेट की चर्बी जल्दी कम होती है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है: Chia Seeds धीरे-धीरे ग्लूकोज को अवशोषित करते हैं, जिससे शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और चर्बी जमा नहीं होती।
पाचन तंत्र को मजबूत करता है: यह पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है।
अब जानते हैं कि Chia Seeds के साथ कौन सी दो चीजें खाने से वजन घटाने का असर तेज़ हो सकता है।
पहली चीज: नींबू – डिटॉक्स करने वाला फैट बर्नर
नींबू शरीर को डिटॉक्स करने और चयापचय (मेटाबॉलिज्म) को तेज़ करने में सहायक होता है। जब इसे Chia Seeds के साथ लिया जाता है, तो यह फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है।
नींबू वजन घटाने में कैसे मदद करता है?
मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है: नींबू में विटामिन सी होता है, जो शरीर में वसा को तोड़ने की प्रक्रिया को बढ़ाता है।
पाचन को सुधारता है: यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है और पेट की सूजन को कम करता है।
टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है: नींबू शरीर से विषैले पदार्थों को निकालकर वॉटर रिटेंशन को कम करता है।
भूख को नियंत्रित करता है: इसके अम्लीय गुण भूख को कम करते हैं, जिससे बार-बार खाने की आदत से बचा जा सकता है।
Chia Seeds और नींबू का उपयोग कैसे करें?
चिया नींबू डिटॉक्स वॉटर
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच Chia Seeds
1 गिलास गुनगुना पानी
1 नींबू का रस
1 छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
विधि:
Chia Seeds को 15-20 मिनट तक पानी में भिगोकर रखें ताकि वे जेल जैसी बनावट ले लें।
इसमें ताजा नींबू का रस और शहद मिलाएं।
अच्छे से मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
यह कैसे काम करता है: यह पेय शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता, जिससे कैलोरी की खपत कम होती है।
शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम से भरपूर होता है और वजन घटाने में मदद करता है। जब इसे Chia Seeds के साथ लिया जाता है, तो यह पाचन को सुधारता है और चर्बी को तेजी से कम करता है।
शहद वजन घटाने में कैसे मदद करता है?
ऊर्जा बढ़ाता है: यह चीनी का एक अच्छा विकल्प है और शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है।
पाचन में सहायक: यह चर्बी को तोड़ने में मदद करता है और पेट की सेहत को सुधारता है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है: यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखता है, जिससे मीठा खाने की इच्छा कम होती है।
फैट बर्निंग को तेज़ करता है: इसमें मौजूद प्राकृतिक एंजाइम वसा जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
Chia Seeds और शहद का उपयोग कैसे करें?
चिया शहद एनर्जी ड्रिंक
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच Chia Seeds
1 गिलास गुनगुना पानी
1 छोटा चम्मच शहद
एक चुटकी दालचीनी (वैकल्पिक)
विधि:
Chia Seeds को 15 मिनट तक पानी में भिगोकर रखें।
इसमें शहद मिलाएं और अच्छे से हिलाएं।
चाहें तो दालचीनी भी डाल सकते हैं, जिससे वसा जलने की प्रक्रिया और तेज़ होगी।
इसे खाने से पहले पिएं ताकि भूख कम लगे और मेटाबॉलिज्म तेज़ हो।
यह कैसे काम करता है: यह पेय शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है, ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि पाचन सही रहे और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलें।
नियमित व्यायाम करें: इन ड्रिंक्स के साथ हल्का व्यायाम, योग या तेज़ चलना वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है।
संतुलित आहार लें: प्रोटीन, हरी सब्जियां और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें।
जंक फूड से बचें: तले हुए और अधिक मीठे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं।
अच्छी नींद लें: कम नींद लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
Chia Seeds से वजन घटाना आसान
वजन कम करना मुश्किल नहीं है, बस सही आदतों को अपनाने की जरूरत होती है। यदि आप Chia Seeds को नींबू और शहद के साथ अपने आहार में शामिल करते हैं, तो पेट की चर्बी तेजी से कम हो सकती है।
ये तीनों चीजें मिलकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं, शरीर को डिटॉक्स करती हैं और भूख को नियंत्रित करती हैं, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान और प्रभावी हो जाती है।
तो देर किस बात की? आज ही इस प्राकृतिक ड्रिंक को अपनाएं और अपने वजन घटाने की यात्रा को सरल बनाएं।
Kidney Stone एक बेहद दर्दनाक स्थिति हो सकती है, जिससे तेज़ दर्द, मतली और असहजता महसूस होती है। यदि आपने कभी Kidney Stone का अनुभव किया है, तो आप जानते होंगे कि इस दर्द से राहत पाने के लिए लोग किसी भी उपाय को अपनाने को तैयार रहते हैं। हालांकि मेडिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन कई घरेलू उपाय भी हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं, स्टोन को तोड़ने में मदद कर सकते हैं और इसके प्राकृतिक रूप से बाहर निकलने में सहायता कर सकते हैं।
सामग्री की तालिका
यदि आप Kidney Stone के दर्द को कम करने के सबसे अच्छे घरेलू उपाय की तलाश में हैं, तो यह लेख पांच प्रभावी और प्राकृतिक उपायों के बारे में बताएगा जो आपको राहत दिला सकते हैं।
Kidney Stone बनने के कारण
Kidney Stone खनिज और लवण के ठोस जमा होने से बनते हैं, जो किडनी में इकट्ठे हो जाते हैं। इसके बनने के मुख्य कारणों में पानी की कमी, ऑक्सालेट युक्त भोजन का अधिक सेवन, ज्यादा नमक खाना और कुछ चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। जब ये स्टोन मूत्र मार्ग से गुजरते हैं, तो तेज़ दर्द, पेशाब करने में कठिनाई और पेट व पीठ के निचले हिस्से में असहजता महसूस होती है।
इस समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त पानी पीना, आहार में बदलाव करना और प्राकृतिक उपचार अपनाना बेहद आवश्यक है। आइए जानते हैं पांच बेहतरीन घरेलू उपाय, जो इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
1. नींबू का रस और जैतून का तेल – एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपाय
कैसे फायदेमंद है?
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड Kidney Stone को तोड़ने और उसकी बढ़त को रोकने में मदद करता है। जैतून का तेल प्राकृतिक लुब्रिकेंट की तरह काम करता है, जिससे स्टोन को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
इस्तेमाल करने का तरीका:
¼ कप ताजा नींबू का रस और ¼ कप जैतून का तेल को मिलाएं।
इस मिश्रण को पीने के बाद एक गिलास पानी पिएं।
इसे दिन में दो बार कुछ दिनों तक लें, जब तक स्टोन निकल न जाए।
अतिरिक्त लाभ:
नींबू का रस मूत्र को अल्कलाइन बनाता है, जिससे भविष्य में Kidney Stone बनने की संभावना कम हो जाती है।
सेब के सिरके (Apple Cider Vinegar) में मौजूद एसिटिक एसिड Kidney Stone को घोलने में मदद करता है। यह दर्द और सूजन को भी कम करता है, जिससे स्टोन को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
इस्तेमाल करने का तरीका:
2 बड़े चम्मच सेब का सिरका एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं।
इसे दिन में दो बार पिएं, खासतौर पर खाने से पहले।
यह प्रक्रिया तब तक जारी रखें जब तक स्टोन बाहर न आ जाए।
अतिरिक्त लाभ:
इसमें एक चम्मच शहद मिलाने से स्वाद बेहतर होता है और यह सूजन को भी कम करता है।
3. खूब पानी पिएं – सबसे जरूरी उपाय
कैसे फायदेमंद है?
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना Kidney Stone को बाहर निकालने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और खनिजों को बाहर निकालता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना कम होती है।
इस्तेमाल करने का तरीका:
हर दिन 10-12 गिलास पानी पिएं।
नारियल पानी और जौ का पानी पीने से किडनी की सफाई होती है।
अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें – हल्का पीला या पारदर्शी रंग होने पर समझें कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं।
अतिरिक्त लाभ:
पानी में नींबू या खीरे के टुकड़े मिलाने से यह और अधिक फायदेमंद बन जाता है।
4. तुलसी के पत्ते – प्राकृतिक दर्द निवारक
कैसे फायदेमंद है?
तुलसी के पत्तों में मूत्रवर्धक और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड निकालने और किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इस्तेमाल करने का तरीका:
5-6 तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और इसे चाय की तरह पिएं।
इसमें एक चम्मच शहद मिलाने से स्वाद और फायदे दोनों बढ़ जाते हैं।
इसे दिन में दो बार पिएं।
अतिरिक्त लाभ:
ताजा तुलसी के पत्तों को चबाने या स्मूदी में मिलाने से भी लाभ मिल सकता है।
5. अनार का रस – किडनी के लिए सबसे अच्छा टॉनिक
कैसे फायदेमंद है?
अनार का रस एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है, जो Kidney Stone को बनने से रोकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
इस्तेमाल करने का तरीका:
एक गिलास ताजा अनार का रस रोज़ाना पिएं।
इसमें चीनी न मिलाएं, ताकि यह प्राकृतिक और सेहतमंद बना रहे।
अतिरिक्त लाभ:
अनार के रस के साथ इसके बीज भी खाने से अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं, जो किडनी को और अधिक स्वस्थ रखते हैं।
Kidney Stone से बचाव के लिए जरूरी टिप्स
नमक का कम सेवन करें – अधिक नमक खाने से किडनी में कैल्शियम जमा हो सकता है। ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ कम खाएं – पालक, चॉकलेट और नट्स Kidney Stone का कारण बन सकते हैं। मैग्नीशियम युक्त आहार लें – केला, एवोकाडो और हरी पत्तेदार सब्जियां Kidney Stone बनने से रोक सकती हैं। नियमित व्यायाम करें – शारीरिक गतिविधि किडनी के सही कार्य को बनाए रखने में मदद करती है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
हालांकि ये घरेलू उपाय कारगर हो सकते हैं, लेकिन नीचे दिए गए लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें –
दर्द असहनीय हो जाए। पेशाब में खून आए। तेज़ बुखार या संक्रमण के लक्षण दिखाई दें। कुछ हफ्तों तक स्टोन न निकले।
निष्कर्ष
Kidney Stone का दर्द बहुत तकलीफदेह हो सकता है, लेकिन प्राकृतिक उपायों से राहत पाई जा सकती है। नींबू का रस, सेब का सिरका, भरपूर पानी, तुलसी के पत्ते और अनार का रस जैसी चीजें किडनी को साफ करने और स्टोन को बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं।
इन घरेलू उपायों को अपनाएं और स्वस्थ किडनी के साथ दर्द-मुक्त जीवन जिएं।
सुबह Hot Water पीना कई संस्कृतियों में एक पारंपरिक स्वास्थ्य अभ्यास रहा है, विशेष रूप से आयुर्वेद में। आयुर्वेद, जो कि प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली है, शरीर को शुद्ध करने, पाचन को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिन की शुरुआत गर्म या गुनगुने पानी से करने पर जोर देता है। इस लेख में, हम इस अभ्यास के पीछे के वैज्ञानिक और आयुर्वेदिक कारणों, इसके लाभों और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीकों का पता लगाएंगे।
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आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से सुबह गर्म पानी पीने के फायदे
आयुर्वेद, जो कि 5,000 साल से अधिक पुराना है, तीन दोषों—वात, पित्त और कफ—के संतुलन को स्वस्थ जीवन का आधार मानता है। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह Hot Water पीना इस संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
1. पाचन को सुधारता है (अग्नि को उत्तेजित करता है)
आयुर्वेद में पाचन अग्नि (अग्नि) को स्वास्थ्य का आधार माना जाता है।
सुबह Hot Water पीने से अग्नि को उत्तेजित किया जाता है, जिससे शरीर को भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को प्रभावी रूप से अवशोषित करने में मदद मिलती है।
एक मजबूत पाचन अग्नि अपच, सूजन और अम्लता जैसी समस्याओं को रोकने में सहायक होती है।
2. शरीर को डिटॉक्स करता है
Hot Water एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है, जो पाचन तंत्र से जमा हुए विषाक्त पदार्थों (आमा) को बाहर निकालता है।
यह आंतों के कचरे को साफ करने में मदद करता है, जिससे कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
डिटॉक्सीफिकेशन लीवर, किडनी और लसीका प्रणाली को भी लाभ पहुंचाता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को कुशलतापूर्वक बाहर निकाला जाता है।
3. दोषों को संतुलित करता है
Hot Water वात और कफ दोष को शांत करता है, जो ठंड, धीमा पाचन या मौसमी बदलाव के कारण असंतुलित हो सकते हैं।
यह रक्त संचार को बढ़ाता है और अतिरिक्त कफ को घोलता है, जिससे श्वसन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
पित्त दोष वाले लोगों के लिए अत्यधिक गर्म पानी की बजाय गुनगुने पानी का सेवन करना उचित होता है, क्योंकि अधिक गर्म पानी पित्त दोष को बढ़ा सकता है।
4. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
सुबह गर्म पानी पीने से चयापचय दर (मेटाबॉलिज्म) बढ़ती है, जिससे शरीर दिन भर कैलोरी अधिक प्रभावी ढंग से जलाता है।
उच्च मेटाबॉलिज्म वजन प्रबंधन और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को भी समर्थन देता है, जो चयापचय और पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
वैज्ञानिक रूप से सिद्ध गर्म पानी पीने के लाभ
आधुनिक विज्ञान भी Hot Water के सेवन से जुड़े कई आयुर्वेदिक दावों का समर्थन करता है।
1. पाचन में सुधार करता है
गर्म पानी भोजन के कणों को तोड़ने और पाचन को तेज करने में मदद करता है।
यह आंतों की गति को उत्तेजित करता है, जिससे कब्ज की संभावना कम होती है।
Hot Water की गर्मी पाचन तंत्र को शांत करती है और ऐंठन और ऐंठन को रोकती है।
2. वजन घटाने में सहायक
शोध से पता चलता है कि गर्म पानी पीने से थर्मोजेनेसिस (शरीर की ऊष्मा उत्पादन प्रक्रिया) बढ़ती है, जिससे वसा जलाने में सहायता मिलती है।
यह भूख को कम कर सकता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम होती है।
नींबू और शहद के साथ Hot Water वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय उपाय है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
सुबह उठते ही Hot Water पीने से यह अधिक प्रभावी होता है।
यह पाचन तंत्र को दिन की शुरुआत के लिए तैयार करता है।
2. उचित तापमान बनाए रखें
पानी को अधिक गर्म नहीं करना चाहिए ताकि यह गले और पाचन तंत्र को नुकसान न पहुंचाए।
3. आयुर्वेदिक सामग्रियों के साथ पीने से लाभ बढ़ता है
नींबू: विटामिन सी प्रदान करता है और शरीर को क्षारीय बनाता है।
शहद: जीवाणुरोधी गुण देता है और पाचन में सुधार करता है।
अदरक: सूजन को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
हल्दी: शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफायर है।
दालचीनी: रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करता है।
निष्कर्ष
सुबह Hot Water पीना एक सरल लेकिन प्रभावशाली स्वास्थ्य अभ्यास है जो आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों द्वारा समर्थित है। यह पाचन को सुधारता है, शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस आदत को अपनाकर आप पाचन, त्वचा, रक्त परिसंचरण और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार देख सकते हैं।
आयुर्वेदिक ज्ञान के इस छोटे से बदलाव को अपने जीवन में अपनाकर आप स्वस्थ जीवन की ओर एक महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं।
क्या आप जिद्दी Belly Fat कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं! बहुत से लोग वजन कम करने के लिए डाइट, कठिन वर्कआउट और सप्लीमेंट्स आजमाते हैं। लेकिन अगर हम कहें कि सिर्फ चलना ही आपके वजन घटाने की सफलता की कुंजी हो सकता है?
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हाँ, आपने सही पढ़ा! चलना कैलोरी जलाने, मेटाबॉलिज्म सुधारने और Belly Fat कम करने का सबसे प्रभावी और टिकाऊ तरीका है। हालांकि, सभी चलने की तकनीकें समान नहीं होतीं। इस लेख में, हम आपको चार ऐसे दमदार तरीके बताएंगे जो आपकी कमर को पतला करने में मदद करेंगे, और दूसरे नंबर की तकनीक तो सिर्फ एक हफ्ते में परिणाम दे सकती है!
1. तेज़ चलना – क्लासिक फैट बर्नर
तेज़ चलना कैलोरी जलाने और हृदय स्वास्थ्य सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका है। सामान्य टहलने की तुलना में, तेज़ चलना आपकी हृदय गति और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
कैसे करें:
3.5 से 4.5 मील प्रति घंटे की गति से चलें।
अपने हाथों को स्वाभाविक रूप से आगे-पीछे करें ताकि अधिक कैलोरी बर्न हो।
शरीर को सीधा रखें, पेट की मांसपेशियों को टाइट करें और लंबे कदम लें।
कम से कम 30-45 मिनट तक रोज़ाना चलें।
फायदे:
प्रति घंटे 300-400 कैलोरी बर्न करता है।
पाचन सुधारता है और सूजन कम करता है।
हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति को बढ़ाता है।
2. इंटरवल वॉकिंग – तेज़ी से फैट घटाने वाला (एक हफ्ते में असर!)
अगर आप जल्दी परिणाम चाहते हैं, तो इंटरवल वॉकिंग सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें तेज़ गति और धीमी गति के बीच बारी-बारी से चलना शामिल है। रिसर्च से पता चला है कि यह तरीका सामान्य चलने की तुलना में अधिक तेजी से फैट बर्न करता है।
2 मिनट के लिए तेज़ गति (4.5-5.5 मील प्रति घंटे) से चलें।
1 मिनट के लिए धीमी गति (3.0-3.5 मील प्रति घंटे) से चलें।
इस चक्र को 30-40 मिनट तक दोहराएं।
अंत में 5 मिनट तक धीमी गति से चलकर कूल डाउन करें।
फायदे:
प्रति घंटे 500-600 कैलोरी तक बर्न कर सकता है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे फैट बर्निंग जारी रहती है।
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके विशेष रूप से Belly Fat को लक्षित करता है।
यह एक हफ्ते में कैसे असर करता है: यह तरीका कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करता है और एक्सरसाइज के बाद भी फैट बर्निंग जारी रहती है। इसीलिए यह Belly Fat घटाने का सबसे कारगर तरीका है!
3. इनक्लाइन वॉकिंग – पेट की मांसपेशियों को टोन करने का गुप्त तरीका
ढलान (इंक्लाइन) पर चलना या पहाड़ी इलाके में चलना एक्सरसाइज की तीव्रता को बढ़ा देता है, जिससे ज्यादा मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और फैट तेजी से बर्न होता है।
कैसे करें:
किसी ढलान वाले क्षेत्र में चलें या ट्रेडमिल को 5-10% इंक्लाइन पर सेट करें।
3.5-4.0 मील प्रति घंटे की गति से 30-40 मिनट तक चलें।
शरीर को संतुलित करने के लिए कोर मसल्स (पेट की मांसपेशियां) टाइट रखें।
सामान्य चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है।
पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे टोनिंग में मदद मिलती है।
पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
4. वेट्स के साथ चलना – फैट लॉस के लिए मसल बिल्डर
चलते समय हल्के वज़न जोड़ने से कैलोरी बर्न बढ़ता है और कोर एवं ऊपरी शरीर की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं।
कैसे करें:
1-3 पाउंड के डंबल्स या वेटेड रिस्टबैंड्स का उपयोग करें।
3.5-4.0 मील प्रति घंटे की गति से 30 मिनट तक चलें।
चलने के दौरान हल्के आर्म कर्ल्स या शोल्डर प्रेस करें।
सही मुद्रा बनाए रखें ताकि चोट न लगे।
फायदे:
अधिक प्रतिरोध (रेसिस्टेंस) के कारण एक्सरसाइज अधिक प्रभावी बनती है।
दुबली मांसपेशियां बनाने में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है।
संपूर्ण ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है।
Belly Fat घटाने के लिए अतिरिक्त टिप्स
हाइड्रेटेड रहें: वॉकिंग से पहले और बाद में पानी पीने से पाचन और फैट मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
संतुलित आहार लें: प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर डाइट लें ताकि परिणाम जल्दी दिखें।
नियमितता बनाए रखें: हफ्ते में कम से कम 5-6 दिन तक चलें ताकि प्रभावी बदलाव दिखे।
कोर मसल्स को सक्रिय रखें: चलते समय पेट की मांसपेशियों को टाइट रखने से यह जल्दी टोन होती हैं।
निष्कर्ष
Belly Fat कम करना जटिल नहीं है और इसके लिए महंगे जिम में जाने की जरूरत नहीं है। सही ढंग से चलने से भी आप शानदार परिणाम पा सकते हैं। चाहे आप तेज़ चलना चुनें, इंटरवल वॉकिंग करें, इंक्लाइन पर चलें या वेट्स का इस्तेमाल करें – सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है निरंतरता और मेहनत।
अगर आप जल्दी परिणाम चाहते हैं, तो इंटरवल वॉकिंग से शुरुआत करें – यह सिर्फ एक हफ्ते में बदलाव दिखा सकता है! अपने वॉकिंग रूटीन को संतुलित आहार और सकारात्मक सोच के साथ मिलाएं, और जल्द ही आप एक फिट और स्वस्थ शरीर की ओर बढ़ते नजर आएंगे।
तो देर किस बात की? अपने जूते पहनें और चलना शुरू करें! आपकी Belly Fat इन शक्तिशाली वॉकिंग तकनीकों के आगे टिक नहीं पाएगी!
कुछ कहानियाँ हमें शुरुआत से ही पकड़ लेती हैं, हमें अपने संसार में खींच लेती हैं और हमें उन भावनाओं से भर देती हैं जिनकी हमने कभी उम्मीद नहीं की थी। Dupahiya ऐसी ही एक कहानी है जो कम से कम एक बार अनुभव करने लायक है। चाहे आप थ्रिलर, ड्रामा के शौकीन हों या बस एक रोमांचक कहानी की तलाश में हों, यह कहानी आपको एक ऐसा अनुभव देती है जो आपकी यादों में लंबे समय तक बसा रहेगा।
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एक कहानी जो आत्मा को छूती है
अपने मूल में, Dupahiya सिर्फ एक कहानी नहीं, बल्कि भावनाओं, संघर्षों और आत्म-खोज की यात्रा है। यह कथा एक ऐसे नायक के इर्द-गिर्द घूमती है जिसकी ज़िंदगी अप्रत्याशित मोड़ लेती है, जिससे उसे ऐसे लोगों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसकी ताकत, सहनशक्ति और नैतिकता की परीक्षा लेते हैं। कहानी का ताना-बाना इस तरह बुना गया है कि पाठक की रुचि बनी रहती है, जिससे इसे बीच में छोड़ना मुश्किल हो जाता है।
इसमें पात्रों को बखूबी गढ़ा गया है, जहाँ प्रत्येक पात्र अपनी अनूठी छाप छोड़ता है। मुख्य नायक विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि वह जीवन के संघर्षों और विजय की वास्तविकता को दर्शाता है। सहायक पात्र भी उतने ही गहरे हैं, जिससे हर संवाद और मुठभेड़ कहानी को और भी समृद्ध बनाती है।
कहानी कहने की अनूठी शैली – भावना और रहस्य का मिश्रण
Dupahiya की सबसे बड़ी खासियत इसकी कथा शैली है। यह कहानी भावनात्मक क्षणों, रहस्यमयी घटनाओं और रोमांचकारी अनुभवों को बड़ी सहजता से जोड़ती है। लेखक ने शब्दों के माध्यम से एक जादुई चित्र उकेरने की क्षमता दिखाई है, जिससे पाठक खुद को कहानी का हिस्सा महसूस करता है।
चाहे वह हलचल से भरी गलियाँ हों या नायक के आत्मनिरीक्षण के शांत पल, हर दृश्य को इतनी खूबसूरती से चित्रित किया गया है कि यह आँखों के सामने जीवंत हो उठता है। कहानी की गति संतुलित है, जिससे न तो यह बहुत धीमी लगती है और न ही बहुत तेज़, जिससे पाठक की रुचि बनी रहती है।
इन छोटी-मोटी कमियों के बावजूद, Dupahiya निस्संदेह पढ़ने लायक है। यह सिर्फ मनोरंजन नहीं देती, बल्कि हमें जीवन, निर्णयों और भाग्य के बारे में सोचने पर मजबूर कर देती है। चाहे आप इसे रोमांच के लिए चुनें, भावनात्मक गहराई के लिए या सिर्फ जिज्ञासावश, यह आपको निराश नहीं करेगी।
तो अगर आपने अभी तक यह सफर तय नहीं किया है, तो देर मत कीजिए। यह एक ऐसी यात्रा हो सकती है जो आपको आखिरी पन्ने तक बाँधे रखेगी और आपके मन में लंबे समय तक बसी रहेगी।
भाजपा के राष्ट्रीय प्रवक्ता Shehzad Poonawala ने टेंडरों में मुस्लिम ठेकेदारों को चार प्रतिशत आरक्षण देने के कर्नाटक कैबिनेट के फैसले पर तीखा हमला बोला है।
उन्होंने कहा कि कांग्रेस पार्टी ने तुष्टीकरण की हर हद पार कर दी है।
उन्होंने आरोप लगाया कि संविधान की बात करने वाले लोग बीआर अंबेडकर के खिलाफ जाकर धर्म के आधार पर आरक्षण दे रहे हैं।
Congress पार्टी ने तुष्टीकरण की हर हद पार कर दी है: Shehzad Poonawala
पूनावाला ने आगे कहा कि पहले माना जाता था कि सक्षम ठेकेदार पुल बनाएंगे लेकिन अब लोगों को यह देखना होगा कि पुल किस धर्म के व्यक्ति ने बनाया है।
Shehzad Poonawala ने मुस्लिम ठेकेदारों को 4% आरक्षण देने के फैसले पर हमला बोला
पूनावाला ने शनिवार को कहा, “यह कांग्रेस की मुस्लिम लीग-जिन्ना मानसिकता को दर्शाता है। अब धार्मिक आधार पर भी ठेके दिए जाएंगे?… हमें हमेशा लगता है कि सड़क या पुल का ठेका सबसे योग्य ठेकेदार को दिया जाना चाहिए। कांग्रेस की नीति है कि पहले मुसलमान, फिर वोट बैंक… इसमें एससी, एसटी और ओबीसी को नुकसान होता है; उन्हें या तो आरक्षण में या ऐसे ठेकों में हिस्सा दिया जाता है।”
इसके अलावा, शहजाद पूनावाला ने कर्नाटक राज्य के बजट 2025-26 में मुस्लिम समुदाय के लिए किए गए प्रावधान पर प्रकाश डाला और कहा, कि यह सिर्फ वोट बैंक की राजनीति के लिए है। पूनावाला ने कहा, “हमने कांग्रेस द्वारा जिन्ना बजट पेश होते देखा, जिसमें यह कहा जा रहा है कि मुसलमानों को सुरक्षा प्रशिक्षण मिलेगा, शादियों के लिए 50,000 रुपये, आध्यात्मिक नेताओं के लिए भत्ते और मानदेय, वक्फ के लिए पैसा और मुस्लिम क्षेत्रों में स्कूलों और छात्रवृत्तियों का विकास होगा। पीएम मोदी अपनी योजनाओं का लाभ समुदायों को समान रूप से देते हैं जबकि कांग्रेस सरकार वोट बैंक की राजनीति करती है।
Shehzad Poonawala ने मुस्लिम ठेकेदारों को 4% आरक्षण देने के फैसले पर हमला बोला
आधिकारिक सूत्रों ने बताया कि कर्नाटक मंत्रिमंडल ने शनिवार को कर्नाटक सार्वजनिक खरीद में पारदर्शिता (केटीपीपी) अधिनियम में संशोधन को मंजूरी दे दी, जिसका उद्देश्य निविदाओं में मुस्लिम ठेकेदारों को चार प्रतिशत आरक्षण प्रदान करना होगा।
इससे पहले 7 मार्च को, मुख्यमंत्री सिद्धारमैया ने कर्नाटक सरकार का बजट पेश करते हुए पुष्टि की थी कि सार्वजनिक निर्माण अनुबंधों का चार प्रतिशत अब श्रेणी-II बी नामक श्रेणी के तहत मुसलमानों के लिए आरक्षित होगा।
Shehzad Poonawala ने मुस्लिम ठेकेदारों को 4% आरक्षण देने के फैसले पर हमला बोला
एससी, एसटी, श्रेणी-I, श्रेणी-II ए और श्रेणी-II बी से संबंधित आपूर्तिकर्ताओं के लिए विभिन्न सरकारी विभागों, निगमों और संस्थानों के तहत वस्तुओं और सेवाओं की खरीद में 1 करोड़ रुपये तक का आरक्षण प्रदान किया जाएगा, जिसमें श्रेणी-II बी मुसलमानों को संदर्भित करता है।
होली पर्व के मद्देनजर Sambhal में जिला प्रशासन और पुलिस प्रशासन ने सुरक्षा व्यवस्था को मजबूत करने के लिए विशेष सतर्कता बरती है। सम्भल के जिलाधिकारी डॉ. राजेन्द्र पैंसिया और पुलिस अधीक्षक कृष्ण कुमार बिश्नोई ने सम्भल सदर कोतवाली क्षेत्र के मुख्य मार्गों, बाजारों और भीड़-भाड़ वाले इलाकों में पैदल गश्त की। इस दौरान उन्होंने सुरक्षा व्यवस्था का जायजा लिया और आमजन के बीच सुरक्षा की भावना को प्रबल किया।
प्रशासन ने स्थानीय व्यापारियों और नागरिकों से संवाद कर उन्हें सुरक्षा को लेकर आश्वस्त किया। जिलाधिकारी ने सभी लोगों से होली पर्व को आपसी भाईचारे, शांति और सद्भाव के साथ मनाने की अपील की। उन्होंने कहा कि यदि किसी भी प्रकार की अप्रिय घटना की आशंका हो तो तुरंत स्थानीय प्रशासन या पुलिस को सूचित करें।
Sambhal में होली के दौरान सुरक्षा बल तैनात
भ्रमण के दौरान पुलिस बल के जवानों की तैनाती का भी निरीक्षण किया गया। संवेदनशील क्षेत्रों में अतिरिक्त सुरक्षा बल तैनात करने के निर्देश दिए गए। पुलिस अधीक्षक ने अधिकारियों को निर्देश दिया कि होली के दौरान गश्त बढ़ाई जाए और संदिग्ध गतिविधियों पर विशेष नजर रखी जाए।
इस अवसर पर अपर जिलाधिकारी सम्भल, उपजिलाधिकारी सम्भल और अन्य प्रशासनिक अधिकारी भी उपस्थित रहे। प्रशासन ने स्पष्ट किया कि शांति व्यवस्था भंग करने वालों के खिलाफ सख्त कार्रवाई की जाएगी।
उत्तर प्रदेश के जनपद Sambhal में सरकारी भूमि पर अवैध कब्जे का मामला सामने आया है। वरिष्ठ अधिवक्ता एवं उत्तर प्रदेश कांग्रेस कमेटी आर.टी.आई. विभाग के प्रदेश उपाध्यक्ष और पश्चिमी उत्तर प्रदेश के प्रभारी डॉ. अमित कुमार उठवाल एडवोकेट ने शासन और प्रशासन को इस मामले से अवगत कराया है।
उन्होंने बताया कि पुरानी तहसील सम्भल के नीचे स्थित राजस्व परिषद की भूमि पर नगर पालिका परिषद सम्भल ने कुछ लोगों को अवैध कब्जा दिलाकर पक्की दुकानों का निर्माण करवा दिया है। इन दुकानों पर शटर लगवाने के साथ-साथ वैध और अवैध विद्युत कनेक्शन भी उपलब्ध कराए गए हैं।
अधिकारियों की अनदेखी पर उठे सवाल
डॉ. अमित कुमार ने बताया कि इस मामले में पूर्व में उपजिलाधिकारी दीपेंद्र यादव और पूर्व अधिशाषी अधिकारी नगर पालिका परिषद रामपाल यादव ने अवैध रूप से कब्जा करने वालों को नोटिस जारी किए थे। लेकिन, इन नोटिसों पर अब तक कोई ठोस कार्रवाई नहीं की गई है।
योगी सरकार के बुलडोजर अभियान के विपरीत स्थिति
उन्होंने कहा कि एक ओर उत्तर प्रदेश की योगी सरकार अवैध कब्जों पर बुलडोजर चला रही है, वहीं सम्भल में राजस्व परिषद की भूमि पर नगर पालिका परिषद द्वारा अवैध कब्जे करवा दिए गए हैं। इस पर राजस्व विभाग के अधिकारी चुप्पी साधे हुए हैं, जो चिंता का विषय है।
Sambhal में कार्रवाई की मांग
डॉ. अमित कुमार ने शासन से मांग की है कि इस मामले का संज्ञान लेकर राजस्व परिषद की भूमि को अवैध कब्जे से मुक्त कराया जाए। साथ ही, इसमें संलिप्त अधिकारियों और दोषियों के खिलाफ सख्त कार्रवाई की जाए।
इस्लामाबाद: देश के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में पोलियो उन्मूलन के लिए Pakistan की क्षेत्रीय संदर्भ प्रयोगशाला ने तीन प्रांतों के 12 जिलों में सीवरेज लाइनों में पोलियो वायरस पाए जाने की पुष्टि की है।
Pakistan के सीवेज में मिला पोलियो वायरस
पोलियो के लिए राष्ट्रीय आपातकालीन संचालन केंद्र (एनईओसी) ने पर्यावरण के नमूनों में वाइल्ड पोलियोवायरस टाइप 1 की मौजूदगी की पुष्टि की है।
सूत्रों के अनुसार, क्षेत्रीय संदर्भ प्रयोगशाला ने देश के 12 जिलों से एकत्र किए गए नमूनों में पोलियो वायरस की मौजूदगी की पुष्टि की है।
विशेष रूप से, ये नमूने 17 से 26 फरवरी के बीच सीवेज लाइनों से एकत्र किए गए थे, और परिणामों से कई जिलों में वाइल्ड पोलियोवायरस टाइप 1 की मौजूदगी का पता चला।
पंजाब के पांच जिलों, बलूचिस्तान के चार और खैबर पख्तूनख्वा के तीन जिलों में सीवरेज के नमूने पॉजिटिव पाए गए।
Pakistan के पंजाब प्रांत में लाहौर, मुल्तान, कसूर, बहावलपुर और डीजी खान जिलों में पोलियो पॉजिटिव सीवेज पाया गया।
रिपोर्ट के अनुसार, बलूचिस्तान, क्वेटा, सिबी, डेरा बुगती और लासबेला में और खैबर पख्तूनख्वा, दक्षिण वजीरिस्तान, चरसद्दा और स्वाबी में पोलियो पॉजिटिव सीवेज पाया गया।
पोलियो वायरस परीक्षण के लिए देश भर में 127 स्थानों से सीवरेज के नमूने एकत्र किए गए।
इससे पहले, पाकिस्तान ने 2025 में छह पोलियो मामलों की सूचना दी थी, जिनमें से चार सिंध से, एक-एक खैबर पख्तूनख्वा और पंजाब से रिपोर्ट किए गए थे। 2024 में, पोलियो के 74 मामले दर्ज किए गए, जिनका आगे विश्लेषण करने पर पता चला कि पंजाब और इस्लामाबाद से एक-एक मामले आए, जबकि बलूचिस्तान से 27, खैबर पख्तूनख्वा से 22 और सिंध से 23 मामले आए।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पोलियो एक अपंग करने वाली बीमारी है और इसका कोई इलाज नहीं है। पाकिस्तान उन दो देशों में से एक है जहाँ पोलियो अभी भी स्थानिक है, दूसरा अफगानिस्तान है।
बच्चों को इस अपंग करने वाली बीमारी के खिलाफ उच्च प्रतिरक्षा प्रदान करने के लिए मौखिक पोलियो वैक्सीन की कई खुराक और पांच साल से कम उम्र के सभी बच्चों के लिए नियमित टीकाकरण कार्यक्रम पूरा करना आवश्यक है।
अकेले यात्रा करना आत्म-खोज का मार्ग माना जा सकता है, और South India अकेले यात्रा करने वालों के लिए शांति, रोमांच और सांस्कृतिक समृद्धि का सही मिश्रण प्रदान करता है। धुंध भरे पहाड़ी स्टेशनों और धूप वाले समुद्र तटों से लेकर प्राचीन विरासत स्थलों और हरी चाय के बागानों तक, इस क्षेत्र में ईश्वर द्वारा प्रदत्त स्थलों की भरमार है, जिनका आनंद स्वतंत्र यात्री उठा सकते हैं।
वर्कला केरल के समुद्र तटों पर एक अनमोल रत्न है, जो समुद्र के सामने अपनी सुंदर चट्टानों और अपनी सुनहरी रेत के लिए एक आकर्षक छुट्टी गंतव्य है। अकेले यात्री एकांत वर्कला बीच पर आराम कर सकते हैं, पुराने मंदिरों के आसपास घूम सकते हैं, या बस एक चट्टान के किनारे कैफे में बैठकर डूबते सूरज के स्वर्गीय दृश्य का आनंद ले सकते हैं। जो कोई भी तरोताजा होना और आत्मनिरीक्षण करना चाहता है, उसके लिए यह एकदम सही जगह है।
कोडईकनाल, तमिलनाडु:
पश्चिमी घाट में स्थित, कोडाइकनाल से बेहतर हिल स्टेशन और कुछ नहीं हो सकता, क्योंकि इसमें धुंध भरी घाटियाँ, हरी-भरी पहाड़ियाँ और चारों ओर सुंदर झीलें हैं। यह निस्संदेह अकेले यात्रा करने वालों के लिए South India में एक बेहतरीन जगह है; यहाँ की सबसे अच्छी पेशकश कोकर्स वॉक पर शांतिपूर्ण सैर, कोडाई झील पर नौका विहार और प्रकृति में शांत पल हैं।
हम्पी यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थल है और इतिहास प्रेमियों और साहसिक एकल यात्रियों के लिए एक स्वप्निल और नियोजित गंतव्य है। प्राचीन मंदिर, आश्चर्यजनक खंडहर और एक चट्टानी परिदृश्य अन्वेषण के लिए एक परीकथा जैसा दृश्य बनाते हैं।
गोकर्ण, कर्नाटक:
गोकर्ण एक शांत तटीय शहर है जो अरब सागर के बगल में है और अपने खूबसूरत समुद्र तटों और आध्यात्मिक मूल्यों के लिए प्रसिद्ध है। अकेले यात्रा करने वाले लोग शांत ओम बीच पर आराम करना, दो छोटी खाड़ियों के बीच लंबी पैदल यात्रा करना या इस शहर के कई प्राचीन मंदिरों में जाना पसंद करेंगे। आसपास का शांतिपूर्ण वातावरण इसे चिंतन और विश्राम के लिए एक आदर्श स्थान बनाता है।
कोचीन या कोच्चि केरल की जीवंतता और इतिहास, संस्कृति और स्थलाकृति का हिस्सा है। स्वतंत्र यात्री फोर्ट कोच्चि में औपनिवेशिक युग की वास्तुकला के टुकड़ों, प्रसिद्ध चीनी मछली पकड़ने के जाल, या सामान्य से अलग अनुभव के लिए अक्सर कला कैफे में जा सकते हैं। यह शायद कई लोगों को आश्चर्यचकित करेगा कि यहाँ एक समृद्ध विरासत के अलावा इतना दोस्ताना माहौल है, जो इसे स्वतंत्र खोजकर्ताओं के लिए एक रोमांचक गंतव्य बनाता है।
खैबर पख्तूनख्वा (Pakistan): पाराचिनार में स्कूली छात्राओं ने चल रही सड़क बंदी के खिलाफ प्रदर्शन किया और मांग की कि उनके स्कूल तक पहुंचने के लिए मुख्य सड़क को तुरंत खोला जाए।
छात्रों ने अपने अभिभावकों के साथ मिलकर शहर के बाहरी इलाके में सड़क जाम कर दी, हाथों में तख्तियां थामे और स्कूल की आपूर्ति की कमी पर निराशा व्यक्त की। उन्होंने बताया कि पाठ्यपुस्तकें और यूनिफॉर्म उपलब्ध नहीं हैं, और यह भी बताया कि बागान में शैक्षणिक सामग्री ले जा रहे दो ट्रकों में आग लगा दी गई।
Pakistan की पाराचिनार में बंद सड़कों के कारण शिक्षा और आपूर्ति संकट बढ़ा
प्रदर्शनकारियों ने ईंधन की गंभीर कमी पर प्रकाश डाला, जिसके बारे में उन्होंने कहा कि इसकी वजह से छात्र और शिक्षक दोनों ही शैक्षणिक संस्थानों तक नहीं पहुंच पा रहे हैं। पाराचिनार प्रेस क्लब के बाहर और बागान में मुख्य सड़क पर भी विरोध प्रदर्शन किया गया, जहां प्रतिभागियों ने पांच महीने से अधिक समय से बंद सड़कों को तुरंत खोलने की मांग की।
प्रदर्शनकारियों ने आतंकवाद के 500 से अधिक पीड़ितों के परिवारों के लिए शुहादा पैकेज के प्रावधान के साथ-साथ हिंसा से प्रभावित लोगों के लिए वित्तीय सहायता की भी मांग की।
सामाजिक कार्यकर्ता मुसरत बंगश, मलिक जरताज और सैयद सरफराज अली शाह ने आपूर्ति के अपर्याप्त साप्ताहिक काफिले के बारे में बात की, जो उन्होंने कहा कि क्षेत्र में लाखों लोगों की जरूरतों के लिए अपर्याप्त है। उन्होंने अधिकारियों से राहत सामग्री की समय पर डिलीवरी सुनिश्चित करने के लिए मुख्य सड़क को फिर से खोलने का आग्रह किया।
इसके अतिरिक्त, सामाजिक कार्यकर्ताओं ने माल पहुंचाने के लिए महीनों तक इंतजार करने वाले बड़ी संख्या में ट्रकों के बारे में चिंता जताई, जिसमें लंबी देरी के कारण कुछ माल क्षतिग्रस्त हो गए। जवाब में, जिला प्रशासन ने जनता को आश्वासन दिया कि प्रभावित निवासियों को राहत प्रदान करने के लिए सभी संभव उपाय किए जा रहे हैं।
पाराचिनार में सड़क बंद होने से दैनिक जीवन बुरी तरह प्रभावित हुआ है, जिससे स्कूलों, आवश्यक आपूर्ति और सेवाओं तक पहुंच सीमित हो गई है। पांच महीने से अधिक समय से, मुख्य सड़क अवरुद्ध है, जिससे पाठ्यपुस्तकों, वर्दी और ईंधन की कमी हो रही है। सड़कों को फिर से खोलने और प्रभावित निवासियों के लिए राहत प्रयासों में सुधार की मांग करते हुए विरोध प्रदर्शन शुरू हो गए हैं।
Maharashtra के सोलापुर में एवियन इन्फ्लूएंजा (H5N1) के प्रकोप के बाद अधिकारियों ने हाई अलर्ट जारी किया है। हाल ही में कौओं की कई मौतों की पुष्टि बर्ड फ्लू के कारण होने के बाद, सोलापुर नगर निगम और पशुपालन विभाग ने निवारक उपाय तेज कर दिए हैं। भोपाल की प्रयोगशाला से जांच रिपोर्ट में बर्ड फ्लू फैलाने वाले वायरस की मौजूदगी की पुष्टि हुई है।
बर्ड फ्लू की पुष्टि के बाद, अधिकारियों ने Maharashtra के सोलापुर के छत्रपति संभाजी महाराज झील, श्री सिद्धेश्वर महाराज झील और खंडक बाग के आसपास के क्षेत्रों को सैनिटाइज किया है। हाल के दिनों में 50 से अधिक कौवे मृत पाए गए हैं। प्रशासन ने प्रभावित सार्वजनिक क्षेत्रों को 21 दिनों के लिए बंद करने का फैसला किया है।
एक किलोमीटर के दायरे में पोल्ट्री दुकानों में मुर्गियों की जांच की जाएगी और स्वास्थ्य विभाग बीमारी के लक्षणों के लिए स्थानीय निवासियों की निगरानी करेगा। अधिकारियों ने जनता से घबराने की आवश्यकता नहीं है और आश्वासन दिया है कि अब तक मुर्गियों या मनुष्यों में बर्ड फ्लू के मामले सामने नहीं आए हैं।
बर्ड फ्लू, जिसे एवियन इन्फ्लूएंजा के नाम से जाना जाता है, मुख्य रूप से पक्षियों को संक्रमित करने वाला वायरल संक्रमण है। हालांकि, यह मनुष्यों और अन्य जानवरों को भी प्रभावित कर सकता है। H5N1 स्ट्रेन विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि यह लंबे समय तक जीवित रह सकता है और संक्रमित पक्षी 10 दिनों तक मल और लार के माध्यम से वायरस को फैला सकते हैं।
संक्रमण आमतौर पर दूषित क्षेत्रों के संपर्क से फैलता है, खासकर प्रवासी पक्षियों के माध्यम से। इस महीने की शुरुआत में बिहार के जहानाबाद में भी बर्ड फ्लू के मामले सामने आए थे, जहां मृत कौओं में H5N1 वायरस की पुष्टि हुई थी। इसके बाद पशुपालन विभाग ने पोल्ट्री फार्मों से नमूने एकत्र कर जांच शुरू की थी।
संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए प्रशासन ने प्रभावित इलाकों में सोडियम हाइपोक्लोराइट से सैनिटाइजेशन और फॉगिंग की प्रक्रिया शुरू कर दी है। इससे संक्रमण के प्रसार को रोकने में मदद मिलेगी।
झारखंड भाजपा प्रमुख बाबूलाल मरांडी ने शनिवार को Giridih violence को “बहुत दुर्भाग्यपूर्ण” करार दिया और इसे सरकार की कमजोरी बताया।
मरांडी ने प्रशासन पर कार्रवाई करने में विफल रहने का आरोप लगाया, क्योंकि हमलावरों ने खुलेआम जुलूसों को निशाना बनाया, जबकि पुलिस निष्क्रिय रही।
“कल होली समारोह के दौरान जो हुआ वह बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। यह सरकार की कमजोरी है…यह तुष्टिकरण की पराकाष्ठा है। सरकार कहती है कि त्योहारों के दौरान गड़बड़ी करने वालों को गिरफ्तार किया जाएगा। लेकिन यहां, लोग खुलेआम जुलूसों पर हमला कर रहे हैं। पुलिस मूकदर्शक बनी रही,” भाजपा नेता ने कहा।
यह टिप्पणी Giridih में सांप्रदायिक तनाव की पृष्ठभूमि में आई है, जहां हिंसा भड़क उठी और झड़पें हुईं। अधिकारियों के अनुसार, शुक्रवार देर रात होली के अवसर पर दो समुदायों के बीच झड़प के बाद गिरिडीह में कई वाहनों को आग के हवाले कर दिया गया।
Giridih violence पर BJP सांसद Nishikant Dubey का बयान
भाजपा सांसद निशिकांत दुबे ने शनिवार को Giridih में हुई हालिया हिंसा के लिए कांग्रेस और राज्य में सत्तारूढ़ झारखंड मुक्ति मोर्चा (झामुमो) को जिम्मेदार ठहराया। भाजपा सांसद ने आरोप लगाया कि कांग्रेस पार्टी की नीतियों ने बांग्लादेशी घुसपैठ को बढ़ावा दिया है, जिससे राज्य में जनसांख्यिकीय बदलाव और अशांति पैदा हुई है। दुबे ने राष्ट्रीय नागरिक रजिस्टर (एनआरसी) और परिसीमन के कार्यान्वयन की भाजपा की मांग को दोहराया और चेतावनी दी कि ऐसा न करने पर झारखंड का “बांग्लादेश में विलय” हो सकता है। उन्होंने दावा किया कि वोट बैंक की राजनीति झारखंड को अस्थिरता की ओर धकेल रही है और राज्य के मुख्यमंत्री को केवल चुनाव जीतने की चिंता है।
Giridih हिंसा के बारे में बात करते हुए निशिकांत दुबे ने कहा, “होलिका दहन के दिन मेरे इलाके में भी ऐसी ही घटना हुई थी। मैंने पुलिस उपायुक्त (डीसीपी) को फोन किया और फिर स्थिति सामान्य हुई। झारखंड विधानसभा चुनाव से पहले भाजपा ने कहा था कि 81 विधानसभा क्षेत्रों में से 30 में मतदान 50 प्रतिशत से बढ़कर 150 प्रतिशत हो गया है, जो बांग्लादेशी घुसपैठियों की वजह से है।”
“देवघर में दुकानें जलाई गईं, यह सब कांग्रेस की नीतियों की वजह से है, जो किसी न किसी बहाने बांग्लादेशियों को ला रही है। पूर्व प्रधानमंत्री मनमोहन सिंह की सरकार ने इन घुसपैठियों को रिहा किया। अब, आदिवासियों की आबादी घट रही है और 45 प्रतिशत से घटकर 22-23 प्रतिशत हो गई है और मुस्लिम 9 प्रतिशत से बढ़कर 28-29 प्रतिशत हो गए हैं,” उन्होंने कहा।
Fatty Liver: हमारे खान-पान और जीवनशैली का हमारे स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। खराब जीवनशैली शरीर में कई तरह की बीमारियों को जन्म दे रही है, जिसका आपके स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।
खान-पान से लीवर, पेट, आंत और किडनी पर असर पड़ता है। गलत खानपान की वजह से लीवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है, जिससे फैटी लीवर की समस्या हो जाती है। जब लीवर की कोशिकाओं में फैटी एसिड और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं, तो लीवर फैटी हो जाता है। फैटी लीवर को ठीक करने के लिए डाइट में कुछ जरूरी चीजों को शामिल करें।
Fatty Liver का पता टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है, इसके अलावा कई लक्षणों से भी इसकी पहचान की जा सकती है। अगर आपके पेट के आसपास चर्बी जमा हो रही है, मुंहासे या त्वचा संबंधी समस्याएं हो रही हैं, आंखों या त्वचा का रंग पीला पड़ रहा है, बहुत ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस हो रही है या त्वचा पर काले धब्बे पड़ रहे हैं, तो यह लीवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत है। फैटी लीवर होने पर ये लक्षण देखने को मिलते हैं।
फैटी लीवर के अलग-अलग ग्रेड होते हैं। शुरुआत में ही फैटी लीवर का इलाज करके इस समस्या से निजात पाई जा सकती है। फैटी लीवर में यह चाय काफी कारगर साबित होती है। एक महीने तक इस चाय को पीने से लीवर की सेहत में तेजी से सुधार होगा।
धनिया और इलायची से बनी चाय लिवर के लिए टॉनिक का काम करती है। इस चाय को बनाने के लिए 1 मुट्ठी धनिया पत्ती और 3 इलायची को पीस लें। अब एक पैन में करीब 2 कप पानी गर्म करें। इसमें पिसी हुई इलायची और धनिया पत्ती डालें। पानी को तब तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाए। जब 1 कप रह जाए तो इसे छानकर पी लें। इस चाय को सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले पीने से अच्छे परिणाम दिखेंगे।
धनिया इलायची का चाय पीने के फायदे
धनिया पत्ती से बनी चाय पीने से शरीर को फायदा होगा। धनिया पाचन एंजाइम्स के स्राव को बढ़ाता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। धनिया में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो लिवर को स्वस्थ बनाता है।
धनिया पत्ती में पाया जाने वाला जूस लिवर को डिटॉक्स करने का काम करता है। धनिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है। धनिया का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। धनिया में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल लिवर को रिपेयर करने में मदद करते हैं। जिससे Fatty Liver को ठीक करने में मदद मिलती है।
इलायची में डिटॉक्सिफाइंग एजेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और गंदगी को बाहर निकालते हैं। इलायची खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और लिवर साफ होता है। इलायची में पाए जाने वाले पोषक तत्व लिवर एंजाइम्स के स्राव को बढ़ाते हैं। जिससे लिवर का तनाव कम होता है।
