Vitamin D की कमी: जानें शरीर पर पड़ने वाले खतरनाक असर
विटामिन डी सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके आपके मूड को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Vitamin D एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। यह हड्डियों के विकास और रखरखाव में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आमतौर पर, विटामिन डी शरीर द्वारा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से निर्मित होता है। हालाँकि, बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं।
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जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है। यहाँ, देखें कि विटामिन डी की कमी होने पर आपके शरीर में क्या होता है।
Vitamin D की कमी के गंभीर परिणाम
कमज़ोर हड्डियाँ
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है। इसके बिना, हड्डियाँ कमज़ोर, भंगुर और फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना हो सकती हैं। बच्चों में, इस आवश्यक विटामिन की कमी से रिकेट्स हो सकता है और वयस्कों में, यह ऑस्टियोमैलेशिया या ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।
मांसपेशियों की कमज़ोरी और दर्द
Vitamin D की कमी से मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और कमज़ोरी हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य और ताकत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो यह रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे कि सीढ़ियाँ चढ़ना या कुर्सी से उठना, को और भी मुश्किल बना सकता है।
थकान और कम ऊर्जा
जिन लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है, वे पर्याप्त नींद के बाद भी थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन डी ऊर्जा चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को प्रभावित करता है, जो कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है।
संक्रमण का जोखिम
Vitamin D प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। कम स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकता है, जिससे आप सर्दी, फ्लू और श्वसन पथ के संक्रमण जैसे संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
अवसाद और मनोदशा में बदलाव
विटामिन डी सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके आपके मूड को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Vitamin D की कमी से अवसाद, चिंता और मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण हो सकते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सलाह केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
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