Vomiting: रात को अपने दोस्तों के साथ पार्टी करना अक्सर सुस्ती का कारण बनता है। लेकिन, क्या शराब पीने के बाद आपको उल्टी जैसा महसूस होता है? उल्टी शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का तरीका हो सकता है।
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बहुत अधिक शराब पीने से उल्टी सहित कई हैंगओवर के लक्षण हो सकते हैं। जबकि उल्टी आपके पूरे सिस्टम को हिला सकती है, जिससे आप भयानक महसूस कर सकते हैं, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना आपके सिस्टम के लिए हानिकारक हो सकता है।
Vomiting लोगों को होने वाली सबसे महत्वपूर्ण जटिलताओं में से एक निर्जलीकरण है। यह आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, और आपके गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है। शराब पीने के बाद उलटी करने से होने वाली अन्य जटिलताओं में पेट के अस्तर के साथ-साथ अन्नप्रणाली को नुकसान, जलन के कारण जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव, और फेफड़ों में उल्टी की आकांक्षा शामिल है, जो बदले में निमोनिया का कारण बन सकती है।
अगर आप शराब पीने के बाद खुद को उलटने से रोकना चाहते हैं, तो खुद को बेहतर महसूस करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें जब तक कि शरीर स्वाभाविक रूप से सभी शराब से छुटकारा नहीं पा लेता।
शराब पीने के बाद Vomiting से बचने के आसान उपाय
शराब की खपत सीमित करें
शराब पीते समय गति न करें। धीरे-धीरे पियें। तेज गति से बहुत अधिक शराब का सेवन आपके शरीर पर भारी पड़ेगा।
पानी पीते रहें
शराब के हर गिलास के बाद पानी पीने से हाइड्रेशन बनाए रखने और Vomiting को रोकने में मदद मिल सकती है। यह आपके सिस्टम पर अल्कोहल के समग्र प्रभाव को भी कम करता है।
अपने पीने के सत्र से पहले और उसके दौरान खाना खाएं
पीने से पहले अपने पेट को कुछ स्वस्थ वसा और कार्ब्स के साथ खाएं। पीने के दौरान भी, कुछ स्नैक्स चबाना न भूलें क्योंकि यह उस दर को धीमा कर देता है जिस पर आपका सिस्टम अल्कोहल को अवशोषित करता है, आपके सिस्टम को संतुलन में रखता है। लेकिन तेलीय खाद्य पदार्थों से बचना याद रखें क्योंकि वे आपको आवश्यक स्वास्थ्य लाभ प्रदान किए बिना आपके पेट पर भारी पड़ सकते हैं।
अदरक, सौंफ या इलायची चबाएं
पीने के दौरान, यदि आपको मिचली महसूस होने लगे, तो उपरोक्त मसालों में से किसी एक को चबाएं। जब आप बाहर जाते हैं तो आप इनकी थोड़ी मात्रा भी संभाल कर रख सकते हैं। अदरक, इलायची के साथ-साथ सौंफ में सुखदायक और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपको बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
बहुत अधिक प्रकार के पेय न मिलाएं और केवल एक या दो पेय ही लें
आपको अपनी खुद की सीमा पता होनी चाहिए और एक बार जब आपको लगे कि आप उस तक पहुंच गए हैं तो रुक जाएं। आपको बहुत अधिक इधर-उधर जाने से भी बचना चाहिए, विशेष रूप से एक बार जब आप कई ड्रिंक्स ले चुके हों। जब आपको बेचैनी होने लगे, तो बाहर निकलना और कुछ ताजी हवा लेना सबसे अच्छा है।
यदि आप Vomiting करते हैं, तो अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए पानी के छोटे घूंट या प्राकृतिक पेय लें। अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए, छोटे-छोटे भोजन करें जिनमें चीनी, मसाले या नमक की मात्रा अधिक न हो। हालाँकि, अपने शरीर को भरपूर आराम दें।
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