Healthy life: एक नए अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि एक रात की नींद की कमी आपके मस्तिष्क को दो साल तक बूढ़ा बना सकती है। जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस ने एक पेपर प्रकाशित किया है जिसमें कहा गया है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क के आकारिकी में परिवर्तन अच्छी रात की नींद के बाद उलटा हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने 19 से 39 वर्ष की आयु के 134 प्रतिभागियों के मस्तिष्क के एमआरआई स्कैन से “मस्तिष्क की आयु” अनुमान उत्पन्न करने के लिए मशीन लर्निंग का उपयोग किया। एमआरआई स्कैन प्रतिभागियों द्वारा एक के लिए तीन घंटे की नींद की तीव्र कमी का अनुभव करने के बाद लिया गया था। रात, और उसके बाद वे पूरी रात सो चुके थे।
पूरे मस्तिष्क पर नींद की कमी के प्रभाव को स्पष्ट करता है, जिससे यह उम्र बढ़ने जैसा दिखता है। अध्ययन में पाया गया कि तीव्र या पुरानी आंशिक नींद की कमी के दौरान मस्तिष्क की उम्र में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं आया, प्रतिभागियों ने लगातार पांच रातों के लिए केवल पांच घंटे बिस्तर पर बिताए।
Healthy life के लिए नींद आवश्यक है
डॉक्टर बताते हैं कि प्रभावी सोच और स्मृति और Healthy life के लिए नींद आवश्यक है, और नींद में व्यवधान शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित कर सकता है।
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वे आगे बताते हैं कि नींद शरीर के अधिकांश हार्मोनल सिस्टम और अंगों को पुनर्जीवित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यह न्यूरॉन्स के बीच संबंधों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो सीखने और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, पर्याप्त आराम की नींद लेने में कोई भी गड़बड़ी मस्तिष्क को गहराई से प्रभावित कर सकती है और तंत्रिका मार्गों में शारीरिक और कार्यात्मक दोनों संशोधनों को जन्म दे सकती है।
डॉक्टरों को उम्मीद है कि अध्ययन नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाता है और कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य, Healthy life, उत्पादकता और रचनात्मकता को बनाए रखने में नींद की स्वच्छता की भूमिका को समझने में लोगों की मदद करता है। डॉक्टर के अनुसार, यह सुनिश्चित करने के लिए उचित नींद स्वच्छता के उपाय आवश्यक हैं कि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिले और नींद के पैटर्न में व्यवधान कम से कम हो।
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अध्ययन के निष्कर्ष स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए नींद के महत्व और इष्टतम मस्तिष्क कार्य के लिए पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देने की आवश्यकता को रेखांकित करते हैं।
