Sunburn: गर्मी के महीने त्वचा की कई समस्याओं को जन्म दे सकते हैं, खासकर अगर लगातार देखभाल न की जाए। गर्मी के संपर्क में आने से न केवल टैनिंग हो सकती है, बल्कि कई मामलों में, सनबर्न जिसमें त्वचा की सूजन शामिल होती है।
सनबर्न सूरज की हानिकारक यूवी और आईआर किरणों के अत्यधिक संपर्क के कारण होता है। हालांकि सनबर्न से बचने का सबसे अच्छा तरीका धूप से दूर रहना है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह एक व्यावहारिक समाधान नहीं हो सकता है।
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लंबे समय तक धूप में रहने के कारण सनबर्न काफी आम हो सकता है। बार-बार संपर्क में आने से त्वचा की स्थिति जैसे झुर्रियाँ, काले धब्बे और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। गर्मी के महीनों में सनबर्न से बचने के कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं।
Sunburn से बचने के कुछ उपाय
सूरज के संपर्क में आने को सीमित करें, खासकर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच।
सूरज की हानिकारक किरणों से आपकी त्वचा को छूने से बचने के लिए हल्के रंग के, ढीले-ढाले और पूरी बाजू के कपड़े पहनें। अपने साथ टोपी और धूप का चश्मा जोड़ें।
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें जो यूवीए, यूवीबी और आईआर किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। सनस्क्रीन खरीदते समय लेबल की जांच करें और अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें कि कौन सा सनस्क्रीन आपकी त्वचा के प्रकार पर सबसे अच्छा काम करेगा।
जब आप बाहर हों तो हर तीन घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन का प्रयोग करें और अपने पूरे चेहरे, गर्दन और शरीर के अन्य खुले हिस्सों को ढक लें।
जल निकायों या रेत के आसपास सावधानी बरतें। वे आपकी त्वचा पर सूर्य की हानिकारक किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं।
ढेर सारा पानी पीकर खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। कई पोषण विशेषज्ञ छाछ, नींबू पानी, पुदीना पानी, नारियल पानी और कोकम पानी जैसे हाइड्रेटिंग पेय पीने की सलाह देते हैं।
बाहरी गतिविधि से वापस आने के बाद अपने चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर बर्फ लगाएं जो गर्म महसूस कर रहे हों। यह व्यायाम आपकी त्वचा को तुरंत राहत प्रदान करेगा।
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यदि आप कोई ऐसी दवा ले रहे हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है तो अधिक सावधान रहें।
