Smoking आज नंबर एक हत्यारा है। हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, मधुमेह, गठिया, फेफड़े के रोग और कई अन्य बीमारियाँ धूम्रपान को जोखिम कारक के रूप में सूचीबद्ध करती हैं। फिर भी हम देखते हैं कि यह बढ़ रहा है। ऐसे कई लोग हैं जो छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन यह कहना आसान है करना नहीं।
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पेशेवर सहायता प्राप्त करना वास्तव में एक अच्छा विचार है क्योंकि तब आपके पास अनुसरण करने के लिए एक कार्यक्रम और आपको प्रेरित करने के लिए एक टीम होती है। इसके अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं और लंबे समय तक आपको ट्रैक पर भी रख सकते हैं।
Smoking छोड़ने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
दूध
कई डॉक्टरों ने दूध की सलाह दी है। सुझाव यह है कि Smoking के बजाय थोड़ा दूध पीने से सिगरेट कम स्वादिष्ट बनाने में मदद मिलती है। तो अगली बार जब आपको कुछ खाने की लालसा हो तो थोड़ा दूध पी लें।
फल और सब्जियां
फल और सब्जियों का भी दूध के समान प्रभाव होता है। साथ ही एक फल खाते समय आप 5-10 मिनट का सदुपयोग कर सकते हैं, जिसके अंत में धूम्रपान की इच्छा समाप्त हो जाती है। वे बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्व भी मिलाते हैं जो धुएं के नुकसान से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
पॉपकॉर्न और फॉक्स नट्स
Smoking छोड़ने से बहुत से लोगों को भूख लगती है। इन दोनों खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है और इन्हें चबाने में काफी समय लगता है। इसलिए अपने पास कुछ पॉपकॉर्न या फॉक्स नट्स रखें।
मीठे खाद्य पदार्थ
AHA ने देखा है कि छोड़ने वाले लोगों में लालसा को दूर करने के लिए अक्सर मीठा खाने की प्रवृत्ति होती है। डेसर्ट या चॉकलेट के बजाय ताजे फल और विशेष रूप से जमे हुए अंगूर एक अच्छा सुझाव है।
दालचीनी
धूम्रपान छोड़ने वालों द्वारा अनुशंसित एक और स्वाद है दालचीनी। दालचीनी की छड़ी चबाने से आपका मुंह व्यस्त रहता है और धूम्रपान करने की इच्छा से दूर रहता है।
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क्या करें, क्या न करें
कैफीन सिगरेट के उत्तेजक प्रभाव को बढ़ाता है, यही वजह है कि लोग अक्सर कॉफी ब्रेक के दौरान धूम्रपान करते हैं। इसलिए कुछ महीनों के लिए कैफीन से दूर रहें।
शराब और सिगरेट का मेल एक दूसरे को पुष्ट करता है। सिगरेट छोड़ते समय शराब से तब तक दूर रहें जब तक कि धूम्रपान पूरी तरह से समाप्त न हो जाए।
व्यायाम, शौक, कुछ भी जो आपको Smoking करने की ललक से दूर ले जाता है, इसे अपने खाली समय में करें ताकि आपका मन धूम्रपान से हट जाए।
