spot_img
NewsnowसेहतBrain foods: परीक्षा के दौरान बच्चों के मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 8...

Brain foods: परीक्षा के दौरान बच्चों के मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 8 खाद्य पदार्थ

शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क स्वास्थ्य और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

Brain foods: यदि आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो आपके मस्तिष्क को अपने चरम पर कार्य करने के लिए पोषक तत्वों के सही बूस्ट की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपकी याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: Sandwich: नाश्ते में बनाये टेस्टी और हेल्दी रेसिपी

Brain foods: बच्चो के लिए शीर्ष 8 खाद्य पदार्थ

एवोकाडोस

Top 8 Brain Foods for Kids
Brain foods

स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए आप एवोकाडो को टोस्ट पर खा सकते हैं। उनमें ल्यूटिन होता है, एक प्रकार का कैरोटीनॉयड जो मस्तिष्क के कार्य और मानसिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, यदि आप छात्रों के लिए दिमागी भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपकी सूची में होना चाहिए।

ब्लैकबेरी

Top 8 Brain Foods for Kids
Brain foods

ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी फ्लेवोनोइड यौगिकों से भरपूर होते हैं जिन्हें एंथोसायनिन के रूप में जाना जाता है और इनमें अन्य यौगिक भी होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, ये छात्रों के लिए ब्रेन फूड के शीर्ष विकल्पों में से हैं।

ब्रोकली

Top 8 Brain Foods for Kids
Brain foods

ब्रोकली को सुपरफूड माना जाता है क्योंकि इसमें कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। इस सब्जी में मौजूद विटामिन K मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और याददाश्त बढ़ा सकता है।

मेवे

Top 8 Brain Foods for Kids
Brain foods

अखरोट, बादाम जैसे मेवे छात्रों के लिए अच्छे मस्तिष्क के भोजन में से एक हैं क्योंकि वे जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। परीक्षा की तैयारी में व्यस्त छात्रों के लिए यह एक आसान और चलते-फिरते खाने वाला नाश्ता भी होता हैं। नट्स में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा न केवल मस्तिष्क के कार्य के कुछ क्षेत्रों को बढ़ावा दे सकते हैं, बल्कि आपको अध्ययन करने और विभिन्न कक्षाओं में भाग लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

अंडे

Top 8 Brain Foods for Kids
Brain foods

अंडे को एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि इनमें अधिकांश आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। विटामिन बी 12, सेलेनियम और कोलीन जो इस भोजन में शामिल हैं, विशेष रूप से मस्तिष्क के कार्य के लिए अच्छे हैं।

सेलेनियम स्मृति के लिए आवश्यक है, कोलीन मस्तिष्क के विकास और स्मृति भंडारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और विटामिन बी 12 न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसलिए, यदि आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक अंडा खाये।

डार्क चॉकलेट

Top 8 Brain Foods for Kids

डार्क चॉकलेट में उच्च फ्लेवोनॉयड सामग्री होती है और यही कारण है कि यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छी होती है। ये फ्लेवोनोइड यौगिक मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं जो स्मृति और प्रतिक्रिया जैसे मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: Lauki Ki Chutney: पाचन शक्ति होगी मजबूत और शुगर लेवल भी रहेगा नियंत्रित

कॉफी

Top 8 Brain Foods for Kids

कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, साथ ही परीक्षा के कठिन समय में अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करती है।

खट्टे फल

Top 8 Brain Foods for Kids

संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और उनका सेवन मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने सहित कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।

spot_img

सम्बंधित लेख