Pregnancy बहुत सारे शारीरिक परिवर्तनों और असुविधाओं के साथ आती है, स्तनों में दर्द उनमें से एक है। गर्भावस्था के दौरान स्तनों में दर्द होना एक सामान्य घटना है क्योंकि आपका शरीर दूध उत्पादन के लिए तैयार हो रहा होता है। यह एक असहज और दर्दनाक अनुभव हो सकता है, लेकिन दर्द को कम करने के तरीके हैं। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप स्तन दर्द को कम करने की दिशा में उठा सकते हैं;
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Pregnancy के दौरान स्तन दर्द को कम करने के उपाय
एक अच्छी सहायक ब्रा में निवेश करें: Pregnancy के दौरान जैसे-जैसे आपके स्तन बढ़ते हैं, उन्हें अधिक सहारे की आवश्यकता होती है। एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा आवश्यक सपोर्ट प्रदान कर सकती है और सैगिंग को रोक सकती है। अंडरवायर ब्रा से बचें क्योंकि वे स्तन के ऊतकों पर दबाव डाल सकती हैं और दर्द को बढ़ा सकती हैं।
गर्म या ठंडे सिकाई का उपयोग करना: एक गर्म सिकाई दर्द को शांत करने और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, जबकि एक ठंडा सिकाई सूजन को कम कर सकता है। आप गर्मी के लिए एक गर्म तौलिया या एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं और ठंड के उपचार के लिए जमे हुए मटर या ठंडे जेल पैक का एक बैग उपयोग कर सकते हैं। अपने स्तनों पर लगाने से पहले सेक को कपड़े में लपेटना सुनिश्चित करें।
एक सामयिक क्रीम या मलहम लगाना: एलोवेरा, कैमोमाइल या कैलेंडुला जैसे प्राकृतिक अवयवों वाली क्रीम की तलाश करें। इन सामग्रियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान किसी भी नए उत्पाद को आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
अपने स्तनों की मालिश करें: धीरे से अपने स्तनों की गोलाकार गति में मालिश करने से परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार हो सकता है, जिससे दर्द और सूजन कम हो सकती है। आप स्नेहन के लिए कुछ नारियल तेल या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं और हर दिन कुछ मिनट के लिए अपने स्तनों की मालिश कर सकते हैं।
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एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना: स्तन के ऊतकों के विकास में सहायता के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लें। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करके हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखना और कैफीन से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्तनों में दर्द को बढ़ा सकता है।
यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो किसी भी अंतर्निहित स्थिति का पता लगाने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। याद रखें, Pregnancy के दौरान अपना ख्याल रखना आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
