सुबह  उठते ही कौन सी एक्सरसाइज करें?

Exercise

सुबह की टाइमिंग में बाहर जाकर ब्रिस्क वॉक करना आपको ऊर्जा देता है और मानसिक तनाव को कम  करता है।

चौपाई चलना:  

 यह आपके कंधों, बाहुओं, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

ऊपरी  बाहु की एक्सरसाइज़: 

 यह पैरों, बाएं, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अच्छा है।

ऊपरी बैठना: 

 आप अपने शरीर के सभी अंगों की खींचाव करके उन्हें संवेदनशील बना सकते हैं।

निगल (Stretching): 

 सुर्यनमस्कार एक पूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज़ है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को संचालित करता है।

सुर्यनमस्कार: 

इस एक्सरसाइज़ से आपके पेट, कमर, और पैरों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

पलटी मारना: 

सुबह उठते ही ध्यान योग करने से आपका मन शांति प्राप्त करता है और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है।

ध्यान योग: