सुबह उठते ही कौन सी एक्सरसाइज करें?
Exercise
सुबह की टाइमिंग में बाहर जाकर ब्रिस्क वॉक करना आपको ऊर्जा देता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
चौपाई चलना:
यह आपके कंधों, बाहुओं, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
ऊपरी
बाहु की एक्सरसाइज़:
यह पैरों, बाएं, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अच्छा है।
ऊपरी बैठना:
आप अपने शरीर के सभी अंगों की खींचाव करके उन्हें संवेदनशील बना सकते हैं।
निगल (Stretching):
सुर्यनमस्कार एक पूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज़ है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को संचालित करता है।
सुर्यनमस्कार:
इस एक्सरसाइज़ से आपके पेट, कमर, और पैरों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।
पलटी मारना:
सुबह उठते ही ध्यान योग करने से आपका मन शांति प्राप्त करता है और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है।
ध्यान योग:
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