Clear Skin पाने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं? 4 टिप्स

लगातार प्रदूषण और सूरज की मार के कारण, Clear Skin बनाए रखना मुश्किल लग सकता है। लेकिन केवल बाहरी कारक ही हमारी त्वचा को प्रभावित नहीं करते हैं। हमारा आहार भी इसमें प्रमुख और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन कई बार हमें इस बात का एहसास नहीं होता कि त्वचा की बेहतरीन चमक पाने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।

यदि हम अपने आहार पर नज़र नहीं रखते हैं, तो बाहरी, अपरिहार्य कारक हमारी त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और उन्हें ख़राब कर सकते हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें साफ़ त्वचा बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो चिंता न करें! अगर आप साफ त्वचा चाहते हैं तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

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Clear Skin चाहते हैं तो आपको किन खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए?

1. डेयरी उत्पाद का सेवन कम करें

हम डेयरी उत्पादों से परहेज करने का सुझाव देते हैं क्योंकि यह सूजन पैदा करने वाला भोजन है। इसके सेवन से आपकी आंत में अधिक सूजन हो सकती है – जिसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है।

2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और स्नैक्स का सेवन कम करें

साफ़ त्वचा पाने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और स्नैक्स से बचें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में परिष्कृत चीनी, कृत्रिम योजक और अस्वास्थ्यकर वसा भी होते हैं जो आपके पेट में अधिक सूजन पैदा कर सकते हैं और इसे कमजोर कर सकते हैं। इसका सीधा असर आपकी त्वचा संबंधी समस्याओं और मुंहासों पर पड़ेगा।

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3. अतिरिक्त परिष्कृत चीनी का सेवन कम करें

अधिक मात्रा में परिष्कृत चीनी का सेवन करने से आपका इंसुलिन बढ़ सकता है और रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है। इससे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है और आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगेंगे।

4. तला हुए खाने का सेवन कम करें

तला हुआ खाना फ्री रेडिकल्स पैदा करता है जिसका सीधा असर आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर पड़ता है। इससे आपकी आंत में अधिक सूजन हो सकती है और आपकी त्वचा खराब हो सकती है।

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Clear Skin के लिए खाने योग्य 5 खाद्य पदार्थ

क्या आप इस बात से जूझ रहे हैं कि परफेक्ट चमकती त्वचा पाने के लिए क्या खाएं? यहां अनुसरण करने योग्य कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. Clear Skin पाने के लिए खट्टे फल

अगर आप चिकनी और चमकदार त्वचा चाहते हैं तो आपको विटामिन सी के गुणों से भरपूर खट्टे फल खाने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। विटामिन सी युक्त फलों के कुछ उदाहरण संतरे, कीवी, अंगूर आदि हैं।

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2. Clear Skin पाने के लिए अखरोट

स्वस्थ और साफ़ त्वचा पाने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत मुट्ठी भर अखरोट के साथ करें। अखरोट विटामिन ई से भरपूर होता है और त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने में मदद करता है।

3. Clear Skin पाने के लिए पत्तेदार साग

चूँकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, पत्तेदार सब्जियाँ आपकी त्वचा के लिए एक बढ़िया भोजन विकल्प हैं। पत्तेदार सब्जियाँ त्वचा से मुक्त कणों को हटाने और इसे कुछ ही समय में स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती हैं।

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4. Clear Skin पाने के लिए हरी चाय

सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, ग्रीन टी आपकी त्वचा के लिए भी अद्भुत है। ग्रीन टी विटामिन ई से भरपूर होती है और इसमें कैफीन नहीं होता है, जो इसे उपभोग के लिए एक स्वस्थ पेय विकल्प बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। Newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।