Acidity या एसिड रिफ्लक्स एक आम समस्या है जिससे हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी पीड़ित होता है। एसिडिटी से पीड़ित क्यों होता है? खैर, जवाब आपके पेट में है। जब आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है और पित्त या पेट के एसिड को वापस अन्नप्रणाली या भोजन नली में प्रवाहित करने का कारण बनता है। इसके बाद जलन होती है जिसे हम एसिडिटी के नाम से जानते हैं।
हम जो भोजन करते हैं वह तभी पच सकता है जब आपके पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियां एसिड का उत्पादन करती हैं। इन अम्लों के अधिक उत्पादन से अम्लता होती है। एसिड रिफ्लक्स या acidity का सबसे आम लक्षण आपके ब्रेस्टबोन के नीचे जलन है
अपने शरीर को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए। इसका मतलब है, कि खराब आहार या खाने की आदतें एसिडिटी को ट्रिगर कर सकती हैं।
आइए एसिडिटी और इसके लक्षणों, उपचार और असहजता को दूर करने के त्वरित उपायों के बारे में अधिक जानें।
Acidity के लक्षण क्या हैं?
किसी भी अन्य स्थिति की तरह, एसिडिटी के भी कुछ लक्षण हो सकते हैं जो आपको बता सकते हैं कि आपके पाचन तंत्र में कुछ गड़बड़ है। एसिडिटी के इन सामान्य लक्षणों की जाँच करें:
1. सीने, पेट या गले में दर्द और जलन महसूस होना
2. गैस
3. खट्टी डकार
4. बार-बार डकार आना, और
5. बदबूदार सांस
आप कब्ज से भी पीड़ित हो सकते हैं और खाने के बाद मतली और पेट में भारीपन का अनुभव कर सकते हैं।
Acidity के कारण क्या हैं?
एसिडिटी का सबसे आम कारण अधिक खाना या विषम समय में खाना और खाना छोड़ना है।
एसिडिटी के कुछ अन्य कारण हैं:
1. बहुत अधिक चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और जंक
2. मसालेदार और तैलीय खाना खाने से भी आपको यह स्थिति हो सकती है।
3. शराब पीना
4. धूम्रपान
5. बहुत ज्यादा तनाव
6. पर्याप्त नींद नहीं लेना
7. पेट के अल्सर और गैस्ट्रो-ओओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) जैसी स्वास्थ्य स्थितियां भी एसिडिटी का कारण बन सकती हैं।
Acidity के घरेलू उपचार क्या हैं?
क्या आप अक्सर acidity या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित रहते हैं और एंटासिड खाकर थक चुके हैं? खैर, समस्या से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार हैं। ऐसा माना जाता है कि यह पित्त में वृद्धि या पाचन अग्नि की कमी के कारण होता है, आयुर्वेद इस स्थिति के लिए कई उपचार बताता है।
ये घरेलू उपचार न केवल साइड इफेक्ट के बिना हैं, बल्कि ये हाइपरएसिडिटी के साथ आने वाली परेशानी को पल भर में दूर करने में भी मदद करेंगे। तो नाराज़गी दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो वास्तव में काम करते हैं।
1. केले
2. तुलसी
3. ठंडा दूध
4. सौंफ
5. जीरा
6. लौंग
7. इलायची
8. पुदीने के पत्ते
9. अदरक
10. आंवला
केले
अगर आप acidity से पीड़ित हैं तो केला आपकी मदद कर सकता है।
वे कैसे मदद करते हैं?
वे पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं और आपके पेट में एसिड उत्पादन के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। फल में कुछ घटक आपके पेट में श्लेष्मा के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जो इसे अत्यधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन को तेज करने में मदद करती है, एसिडिटी की पुनरावृत्ति को रोकती है।
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राहत के लिए टिप
कुछ राहत के लिए पका हुआ केला खाएं। आप विशेष रूप से खराब एसिडिटी को दूर करने के लिए एक पका हुआ केला भी खा सकते हैं, क्योंकि इनमें पोटैशियम अधिक होता है जो इसे एकदम सही एंटीडोट बनाता है और, आपको प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और पाचन में सहायता करने में मदद कर सकते हैं।
तुलसी
यह जड़ी बूटी कई अद्भुत गुणों के साथ आती है और अम्लता में मदद करना उनमें से एक है।
यह कैसे मदद करता है?
तुलसी के पत्ते आपके पेट को अधिक श्लेष्मा उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करने में मदद करते हैं। इसमें अल्सर रोधी गुण होते हैं और गैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव को कम करता है।
राहत के लिए टिप
acidity से पीड़ित होने पर पांच से छह तुलसी के पत्तों को बारीक पीसकर पानी के साथ निगलना, आपके द्वारा महसूस की जाने वाली परेशानी को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
ठंडा दूध
यह स्थिति के लिए एक और बहुत अच्छा घरेलू उपाय है और प्रभाव तत्काल हैं।
यह कैसे मदद करता है?
दूध में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है जो एसिड के निर्माण को रोकने में मदद करती है और उत्पादित अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करती है, जिससे एसिडिटी के लक्षण कम होते हैं। तथ्य यह है कि यह ठंडा है, एसिड भाटा के दौरान होने वाली जलन से तुरंत राहत देता है।
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राहत के लिए टिप
यह आवश्यक है कि आपके पास दूध ठंडा हो और चीनी जैसे किसी भी एडिटिव के बिना हो। उपाय को और भी प्रभावी बनाने के लिए आप इसे एक चम्मच घी के साथ भी मिला सकते हैं।
सौंफ
अगली बार जब भी आपको जलन महसूस हो तो इस उपाय को आजमाएं और तुरंत राहत पाएं।
यह कैसे मदद करता है?
इसमें बहुत शक्तिशाली एंटी-अल्सर गुण होते हैं (इसमें वाष्पशील तेलों के कारण), जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है। यह पेट की परत को ठंडा करने में मदद करता है, एसिडिटी के दौरान आपको होने वाली जलन को कम करता है।
राहत के लिए टिप
जबकि कुछ सौंफ के बीजों को चबाने से एसिड रिफ्लक्स या acidity के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, एक दीर्घकालिक उपाय के रूप में, कुछ बीजों को पानी में उबालें और रात भर छोड़ दें, इस पानी को दिन में जब आप असहज महसूस करें तो पिएं।
जीरा
यह ज्यादातर भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाता है और आप आसानी से इसका इस्तेमाल राहत पाने के लिए कर सकते हैं।
यह कैसे मदद करता है
इसमें ऐसे गुण होते हैं जो लार के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो बेहतर पाचन में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है और गैस और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं से राहत देता है। आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, जीरा पेट की जलन वाली नसों पर शांत प्रभाव डालता है और अल्सर को ठीक करने में मदद करता है।
राहत के लिए टिप
एसिड रिफ्लक्स या acidity से राहत पाने के लिए आप जीरा के कुछ बीज चबा सकते हैं या फिर इसे पानी में उबालकर ठंडा होने पर इसका घोल पी सकते हैं।
लौंग
यह मसाला पाचन के लिए अच्छा है और एसिड भाटा को रोकने और मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
यह कैसे मदद करता है
जब काट लिया जाता है, तो आपकी स्वाद कलिकाएं लौंग के तीखे स्वाद पर प्रतिक्रिया करती हैं और अतिरिक्त लार का स्राव करती हैं, जो बदले में पाचन में सहायता करती हैं और अम्लता के लक्षणों को मात देती हैं। इस मसाले में कार्मिनेटिव गुण होते हैं और यह क्रमाकुंचन (पेट के नीचे भोजन की गति) में सुधार करने में मदद करता है।
राहत के लिए टिप
अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो एक लौंग को एक बार काट लें ताकि उसका रस निकल जाए और फिर उसे मुंह में रख लें। धीरे-धीरे निकलने वाला जूस तुरंत एसिड रिफ्लक्स को कम करेगा और आपको कुछ राहत देगा।
इलायची
यह उपाय आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है।
यह कैसे मदद करता है
आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार तीनों दोषों कफ, पित्त और वात को संतुलित करने के लिए जानी जाने वाली इलायची पाचन को उत्तेजित करने और पेट की ऐंठन को दूर करने के लिए जानी जाती है। यह पेट की अंदरूनी परत को भी शांत करता है जिससे पेट में बनने वाले अतिरिक्त एसिड के प्रभाव को दूर करने में मदद मिलती है।
राहत के लिए टिप
एसिडिटी दूर करने के लिए इलायची की दो फली (छिलके के साथ या बिना) को मसल लें, पाउडर को पानी में उबाल लें और इसका ठंडा रस पीने से तुरंत आराम मिलता है।
पुदीने के पत्ते
यह उन लोगों के लिए एक अचूक उपाय है जो अक्सर एसिडिटी से पीड़ित रहते हैं।
यह कैसे मदद करता है
पुदीना पेट में एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। इसका शीतलन प्रभाव होता है जो एसिड भाटा से जुड़े दर्द और जलन को कम करने में मदद करता है।
राहत के लिए टिप
कुछ पुदीने के पत्तों को काटकर उन्हें उबलते पानी के बर्तन में डालें और ठंडा होने के बाद इस पानी को पी लें। अपच को शांत करने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है।
अदरक
इससे पाचन क्रिया तेज होती है और पेट के अन्य रोग भी दूर रहते हैं।
यह कैसे मदद करता है
अदरक को पाचन में सुधार और आवश्यक पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण और आत्मसात करने में सहायता के लिए जाना जाता है। यह बलगम स्राव को बढ़ावा देकर और आपके पेट पर एसिड के प्रभाव को कम करके आपके पेट को अल्सर से भी बचाता है।
राहत के लिए टिप
एसिडिटी से राहत पाने के लिए अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। अगर आपको यह बहुत तीखा लगता है, तो इसे पानी में उबालकर काढ़ा पीने की कोशिश करें। दूसरा उपाय है अदरक को पीसकर उसमें गुड़ का एक छोटा टुकड़ा मिलाकर उसे चूसते रहें जिससे रस धीरे-धीरे पेट में पहुंच जाए।
आंवला
इसे भारतीय करौदा के नाम से भी जाना जाता है। इसमें अद्भुत गुण होते हैं और यह आपके पेट के लिए अच्छा होता है।
यह कैसे मदद करता है
आंवला एक कफ और पित्त शांत करनेवाला है, इसके अलावा इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है जो घायल पेट की परत और अन्नप्रणाली को ठीक करने में मदद करता है।
राहत के लिए टिप
यदि आप अचानक एसिडिटी की समस्या का सामना कर रहे हैं और यह आपके जीवन को खराब कर रहा है, तो तुरंत राहत पाने के लिए यह एक उपाय आजमाएं:
एसिडिटी को दूर रखने में मदद के लिए दिन में दो बार एक चम्मच आंवला पाउडर लें।
तो, अगली बार जब आपको लगे कि आप एसिडिटी से पीड़ित हो सकते हैं, तो एंटासिड की उस बोतल को छोड़ दें, और इसके बजाय कुछ प्रभावी घरेलू उपचारों को आज़माएँ, आखिरकार, वे सदियों से मौजूद हैं। लेकिन सुरक्षित रहने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लें।
