मानसून अपने साथ सुहावना मौसम, हरी-भरी हरियाली और भीषण गर्मी से राहत लेकर आता है। लेकिन इसके साथ ही मानसून कई बीमारियों और infections का भी अग्रदूत होता है। इसका कारण मौसम में बदलाव और भारी वर्षा के कारण जलभराव है।
मानसून का मौसम संक्रमण और बीमारियों से जुड़ा होता है, मुख्य रूप से मौसम में बदलाव, नमी में गिरावट, जलभराव, मच्छरों के प्रजनन के कारण। इन साधारण रसोई में मौजूद मसालों से अपनी और अपने प्रियजनों की सुरक्षा करें।
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मानसून Infections के लिए घरेलू उपचार हैं:
1. मुलेठी
मुलेठी सदियों पुरानी आयुर्वेदिक दवा है जो सर्दी, कंजेशन और गले में खराश के लिए जानी जाती है। आप अपने और अपने परिवार को बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए मुलेठी की जड़ को पीसकर पाउडर बना सकते हैं या इसे किसी बर्तन में उबाल सकते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपको फ़ायदा होगा, ध्यान रखें अत्यधिक सेवन किसी भी चीज़ का हानिकारक भी हो सकता है।
2. हल्दी
करक्यूमिन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। यह करकुमा लोंगा प्रजाति के पौधों द्वारा उत्पादित एक चमकीला पीला रसायन है। हल्दी में करक्यूमिनोइड्स प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं। यह सूजनरोधी है।
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हल्दी एक शानदार पीला मसाला है जो भारतीय व्यंजनों में आम है जो आप किसी भी किराने की दुकान या अपनी रसोई में पा सकते हैं। हल्दी का उपयोग सदियों से घाव, संक्रमण, जुकाम और लीवर की बीमारी के इलाज के लिए औषधि के रूप में किया जाता रहा है।
3. लहसुन
लहसुन की कच्ची कली को सुबह खाली पेट सबसे पहले खाने से अनगिनत स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लहसुन विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल, एंटिफंगल और एंटीप्रोटोजोअल है। यह लगातार सर्दी और खांसी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है, यह बलगम के गठन से शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। एलिसिन लहसुन में सक्रिय यौगिक है जो इसे काटने या कुचलने पर सक्रिय हो जाता है।
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लहसुन सर्दी और फ्लू के वायरस को रोकने में मदद करने के लिए एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। लहसुन एक शक्तिशाली डिटॉक्स फूड है जो विभिन्न लीवर एंजाइमों द्वारा ग्लूटाथियोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह कई बायोएक्टिव सेलेनियम और सल्फर यौगिकों सहित अन्य महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफाइंग घटक भी प्रदान करता है।
4. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं
बारिश का मजा लेना हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस के संक्रमण को न्योता दे सकता है। मानसून के दौरान हवा में अधिक वायरस और बैक्टीरिया होते हैं और इसलिए त्वचा की एलर्जी, वायरल बुखार, सर्दी अधिक आम है। फिट रहना और अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना जरूरी है। अपने भोजन में विटामिन सी को शामिल करना स्वस्थ रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। विटामिन सी के फल जैसे संतरे और नींबू, ताजी हरी सब्जियां, स्प्राउट्स और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना अच्छा होता है।
मानसून के दौरान Infections से कैसे बचें
5. मानसून के दौरान उचित पोषण लें
स्वस्थ रहने और उचित मानसून आहार का पालन करने के लिए मानसून के दौरान उचित पोषण का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि कच्चा खाना न खाएं क्योंकि इसमें वायरस और बैक्टीरिया हो सकते हैं जो गंभीर बीमारियों जैसे फूड पॉइज़निंग, दस्त और पेट के अन्य संक्रमणों का कारण बनते हैं।
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एक उचित भोजन में उबली हुई और उबली हुई सब्जियां, दूध उत्पाद जैसे छाछ और दही, ताजे फल, हर्बल चाय सहित, मसालेदार भोजन से बचें और कड़वी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ होते हैं और इनमें बहुत अधिक फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। साथ ही, आपको फिट रहने और मानसून के दौरान होने वाली त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद मिलेगी
6. मानसून के दौरान जंक फूड से बचें
बारिश के मौसम के साथ यह उद्धरण उपयुक्त है- “अच्छा खाना अच्छा मूड है”, क्योंकि हम मानसून के दौरान विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद लेना पसंद करते हैं। बरसात के मौसम में हम जो खाना पसंद करते हैं वह है भज्जियों और वड़ा पाव के साथ गर्म चाय, स्थानीय स्ट्रीट फूड, ताजे कटे फल और गलियों में बिकने वाले कई अन्य खाद्य पदार्थ।
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मानसून के दौरान जंक फूड से बचने की सलाह दी जाती है। बारिश के दिनों में जितना अधिक आप जंक फूड खाते हैं, उतनी ही अधिक आप एक बीमारी से संक्रमित होने की संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सड़कों पर बिकने वाला खाना खुली हवा में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस के संपर्क में आता है।
7. स्वच्छता का उचित ध्यान रखें
बारिश के दौरान मानसून स्वच्छता युक्तियों से संबंधित एक सख्त शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है। हाथों को बार-बार धोकर/स्वच्छता बनाए रखना, बहते पानी के नीचे अपने फलों/सब्जियों को रगड़ना, कपड़े इस्त्री करना, नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाना, अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटना कुछ मानसून स्वच्छता युक्तियों का ध्यान रखना है।
8. नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, वजन कम करने में मदद करता है, और आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने और हैप्पीनेस हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करने में भी मदद करता है। यह सब रोगाणुओं और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
मानसून के लिए सबसे अच्छा व्यायाम प्लांक, स्क्वैट्स, योग का अभ्यास, रस्सी कूदना और बहुत कुछ हो सकता है। यदि आप एरोबिक व्यायाम बनाम भारोत्तोलन के बीच भ्रमित हैं, तो आप वैकल्पिक रूप से इन रूपों का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि यह जांचा जा सके कि कौन सा रूप आपको अच्छा लगता है।
9. पर्याप्त नींद
औसतन, एक वयस्क को 6-7 घंटे की अबाधित नींद की आवश्यकता होती है। साथ ही सोएं और मानसून साथ-साथ जाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छी नींद आपके इम्युनिटी लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है और आपको सामान्य सर्दी और फ्लू से संक्रमित होने से बचा सकती है। इसलिए पूरी रात वेब सीरीज देखने के बजाय नींद के महत्व को समझने की कोशिश करें और उचित आराम करें।
10. मानसून के दौरान त्वचा की देखभाल
मानसून के दौरान नमी का स्तर बढ़ जाता है जिससे सभी प्रकार की त्वचा के लिए त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आपकी त्वचा सुस्त दिखेगी, आपको अधिक मुंहासे, बंद रोम छिद्र आदि होंगे। इसलिए मौसम बदलने के साथ-साथ अपनी त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी है।
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यहां तक कि मानसून के दौरान उचित त्वचा देखभाल व्यवस्था का पालन करना भी महत्वपूर्ण है।
11. बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें
मानसून के दौरान, बहुत से लोग सामान्य सर्दी और फ्लू से संक्रमित हो जाते हैं, और इसलिए आपको अतिरिक्त सतर्क रहने की आवश्यकता है। सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय बीमार लोगों से दूरी बनाए रखना जरूरी है। धूल और एलर्जेनिक कण आपके सिस्टम को आसानी से प्रभावित कर सकते हैं।
12. बारिश में चलने से बचें
मॉनसून में Infection से बचने के महत्वपूर्ण सुझावों में से एक यह है कि जितना हो सके बारिश में चलने से बचें। कई बार प्रदूषित पानी के साथ त्वचा के सीधे संपर्क में आने से त्वचा में संक्रमण, फंगल संक्रमण और लेप्टोस्पायरोसिस जैसे वायरल रोगों का खतरा बढ़ जाता है। उचित सावधानी बरतते हुए बारिश में चलना जैसे छाता लेकर चलना, बिना फिसलन वाले जूते पहनना और यातायात नियमों का पालन करना मानसून में देखभाल और स्वच्छता बनाए रखने में मदद करेगा।
13. मच्छरों से खुद को बचाएं
मानसून के दौरान मच्छरों से बचाव के लिए हमारे रुके हुए पानी को साफ करना बहुत जरूरी है। मच्छर कहीं भी और कभी भी काट सकते हैं। जब आप बाहर जाते हैं तो मच्छर सुरक्षा युक्तियों का पालन करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाना। जब आप घर पर हों तब भी मच्छरदानी, स्प्रे या विकर्षक तेल का उपयोग करें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
