Anti-Ageing: मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है जो उम्र के साथ लगातार बदलती रहती है। उम्र बढ़ने के कुछ सबसे अधिक दिखाई देने वाले लक्षण बालों के रंग, त्वचा, वजन और समग्र स्वास्थ्य में बदलाव के माध्यम से स्पष्ट होते हैं।
जबकि उम्र बढ़ने से बचने का कोई तरीका नहीं है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि हर कोई इस प्रक्रिया को जितना हो सके धीमा करना चाहता है।
वास्तव में, कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ या पोषक तत्व जैसे विटामिन हैं जो आपको युवा दिखने में मदद कर सकते हैं और Anti-Ageing एजेंट के रूप में काम कर सकते हैं।
“एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन बीमारियों के साथ-साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के खिलाफ एक शक्तिशाली कवच साबित होता है। मूल 3 एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी, ई और बीटा-कैरोटीन हैं। ये आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं और फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकते या धीमा करते हैं।
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जानें तीन Anti-Ageing सीक्रेट्स के बारे में।
1. विटामिन सी
- विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह शरीर को प्रदूषकों के खिलाफ प्रतिरोध बनाने में मदद करता है और एलर्जी के लक्षणों को कम करता है।
- विटामिन सी कैंसर, मोतियाबिंद, सीवीडी, उच्च रक्तचाप और अस्थमा के जोखिम को भी कम करता है।
- यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और श्वेत रक्त कोशिका निर्माण और इंटरफेरॉन को बढ़ावा देता है, जो “हमारे शरीर के सैनिक” हैं
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2. बीटा-कैरोटीन
- यह शरीर को विटामिन ए बनाने में मदद करता है जो घाव भरने की दर में सुधार करता है
- यह त्वचा के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है। यह त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है और त्वचा के रूखेपन को रोकता है।
- बालों के झड़ने को रोकता है।
- कैंसर के खतरे को कम करता है।
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3. विटामिन ई
- रक्त के थक्कों को घोलकर और रक्त को पतला करके रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है।
- स्ट्रोक से बचाता है।
- ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल एलडीएल के ऑक्सीकरण को रोकता है, इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है।
- स्तन ट्यूमर के विकास को रोकता है। इस प्रकार कैंसर के खतरे को कम करता है।
- उम्र के साथ, ज्यादातर लोगों को ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। और अगर कोई बीपी से जूझ रहा है, तो उसकी जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव करना जरूरी है।
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कई खाद्य पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन को शरीर में नाइट्रिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है जो मांसपेशियों को आराम करने और रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है।
मछली
मछली उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करती है। मछली खाने का दूसरा कारण यह है कि इसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
फल और सब्जियां
आपके आहार में ऐसे फल और सब्जियां होनी चाहिए जो आहार फाइबर से भरपूर हों। साथ ही, ये खाद्य पदार्थ पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोतों से भरपूर होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं।
स्वस्थ आहार योजना और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके कोई भी स्वस्थ जीवन जी सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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