Healthy Teeth Tips: हम मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं देते हैं। दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारियां, सांसों की बदबू और दांतों की संवेदनशीलता कुछ ऐसी सामान्य समस्याएं हैं जिनका हम सभी सामना करते हैं।
लेकिन मुंह की साफ-सफाई में लगातार लापरवाही बरतने से मुंह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। जबकि दांतों की सफाई की दैनिक दिनचर्या का अत्यधिक महत्व है, हमारा आहार भी दंत स्वास्थ्य को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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इसलिए अगर आप अपने मसूढ़ों और दांतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपने खान-पान का ध्यान रखें। और आपकी मदद करने के लिए, हमारे पास आपके लिए कुछ विशेषज्ञ डाइट टिप्स हैं।
Healthy Teeth के लिए 5 डाइट टिप्स:
चिपचिपे भोजन से बचें
तर्क सरल है। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके दांतों पर चिपक जाते हैं और जिन्हें निकालना मुश्किल होता है। हम सभी जानते हैं कि दांतों पर भोजन रहने से हानिकारक बैक्टीरिया पैदा होते हैं। यही कारण है कि हमें अपने दांतों को नियमित रूप से साफ करना चाहिए।
भोजन के बीच कुल्ला करें
यह स्पष्ट है कि जो भोजन लंबे समय तक दांतों के संपर्क में रहता है, वह रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं के विकास का कारण बनता है। इसलिए हो सके तो हर बार भोजन के बाद भोजन को दांतों से साफ कर दें।
एसिडिक फूड्स से परहेज करें
जबकि नींबू, अंगूर, अनानास, अनार जैसे कई अम्लीय भोजन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, इनका अधिक मात्रा में सेवन हमारे दंत स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। इसकी जानकारी हमें ध्यान में रखनी चाहिए।
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बहुत पानी पियो
जल वास्तव में जीवन का अमृत है। अच्छी मात्रा में पानी पीने से अच्छे मौखिक स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
शुगर-फ्री गम चबाएं
च्युइंगम चबाना मुंह की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है, जो रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है। चूँकि, च्युइंगम चीनी से भरे होते हैं, हमेशा चीनी मुक्त च्युइंगम चुनें।
