Weight Loss Hacks: कल्पना कीजिए कि आप सब कुछ खा रहे हैं और फिर भी एक पाउंड नहीं बढ़ रहा है! यह एक आदर्श दुनिया की तरह लगता है, है ना? हम लजीज व्यंजनों का लुत्फ उठाना पसंद करते हैं, लेकिन अफसोस की बात है कि ज्यादातर समय हम अवांछित वजन बढ़ने के डर से अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ देते हैं। सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान स्थिति और भी खराब हो जाती है।
आख़िरकार, इस समय किसी को भी अपने भोजन पर नज़र रखना पसंद नहीं है! यदि हम कहें कि हमने इस सार्वभौमिक समस्या का समाधान ढूंढ लिया है तो क्या होगा? आपने सही पढ़ा! हमें हाल ही में कुछ स्मार्ट टिप्स मिले हैं, जिसमें बताया गया है कि आप सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान कुछ भी खाकर अपना वजन कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।
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Weight Loss Hacks: जब आप ब्रेक पर हों तब भी पालन करने के लिए यहां 5 सरल टिप्स दिए गए हैं
1. नियमित व्यायाम करें:
यह हमेशा कहा जाता है कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक दिन में कितनी ऊर्जा जलाते हैं।छुट्टियों के दौरान या सप्ताहांत में भी कम से कम 30 मिनट तक वर्कआउट करें। यह संग्रहीत वसा को कम करने में मदद करेगा और आपके शरीर को अगले भोजन के लिए तैयार करेगा।
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2. अपने कदम गिनें:
हम समझते हैं, ऐसे भी दिन होते हैं जब आपका जिम के कपड़े पहनने का मन नहीं करता। चिंता की कोई बात नहीं! आपको बस इतना करना है कि आप दिन भर में जितने कदम चल रहे हैं, उन्हें गिनें।आदर्श रूप से, किसी को एक दिन में 15,000 से अधिक कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए, “चूंकि आप अधिक खाएंगे, इसलिए आपको अधिक जलाने की आवश्यकता है। “अपने लक्ष्य 20,000 तक रखे क्योंकि इससे लगभग 1000 कैलोरी जलती है।”
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3. भूख लगने पर खाएं:
कभी-कभी भोजन छोड़ना ठीक है, बशर्ते आप इसकी अच्छी भरपाई कर लें। “यदि आप बुफ़े नाश्ता खाते हैं, तो आपको मध्य-सुबह के नाश्ते की भूख नहीं होगी। वास्तव में, अधिकांश समय, आप दोपहर के भोजन के दौरान भूखे नहीं होंगे। उस स्थिति में, दोपहर के भोजन में देरी करें या नाश्ते के रूप में फल लें।
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4. बैंक कैलोरी:
आप जो कैलोरी खा रहे हैं उसका ध्यान रखना जरूरी है। कुछ खाना सिर्फ इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है कि वह उपलब्ध है। इसके बजाय, बेहतर अभ्यास यह है कि आप सचेत रहें और समझें कि आप क्या खाना चाहते हैं। इस तरह, आप कैलोरी सेवन के बारे में ज़्यादा सोचने से बच सकते हैं और तनाव मुक्त होकर अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकते हैं।
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5. कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित करें:
हम समझते हैं कि लोग छुट्टियों में या सप्ताहांत के दौरान फ्राइज़ खाना और मॉकटेल और कॉकटेल के गिलास पीना पसंद करते हैं। यही कारण है कि, हम कभी भी किसी को इसे पूरी तरह से त्यागने का सुझाव नहीं देते हैं। इसके बजाय, आप बस अपना सेवन सीमित कर सकते हैं। तली हुई चीज़ों के लिए, “इसे प्रति दिन एक डिश तक सीमित करने का प्रयास करें।” और पेय के लिए, कम कैलोरी वाले पेय चुनने का प्रयास करें।
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तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? इन सरल युक्तियों पर ध्यान दें और जब आप अपने दैनिक दिनचर्या से छुट्टी लें तो उनका पालन करें।
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