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Sports से होने वाले 6 मानसिक लाभों के बारे में जानिये

Sports की गतिविधियां आपके मस्तिष्क में कुछ रसायनों को ट्रिगर करती हैं। इन रसायनों की रिहाई के परिणामस्वरूप, आप खुश और तनावमुक्त महसूस करते हैं।

Sports आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और अन्य लाभ प्रदान करते हैं। आप खेल खेलने का आनंद ले सकते हैं क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। या हो सकता है कि आपको खेल पसंद हों क्योंकि वे आपको फिट रखते हैं। खेलकूद से आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा होता है। उन्हें खेलने से आपको खुशी मिलती है या तनाव कम होता है।

खेल आपके दिमाग को शांत करते हैं, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। खेल खेलना शुरू करना और अपने जीवन में इन लाभों को प्राप्त करना आसान है।

शारीरिक गतिविधि आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है और बच्चों में अवसाद और चिंता को कम कर सकती है। शारीरिक गतिविधि का उपयोग अवसाद के उपचार में किया जा सकता है और इसे एक स्टैंडअलोन उपचार के रूप में या दवा और / या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के साथ संयोजन चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

Sports के माध्यम से होने वाली शारीरिक गतिविधियों के कई मानसिक लाभ हैं

खेल के माध्यम से होने वाली शारीरिक गतिविधियों के कई मानसिक लाभ हैं। हाल के शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि खेलों में भाग लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आइये, इस लेख में, हम खेल खेलने के कुछ प्राथमिक मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर करीब से नज़र डालते हैं। 

Sports से होने वाले 6 मानसिक लाभों के बारे में जानिये

1. मूड में सुधार

यदि आप अपने जीवन में थोड़ा आराम और खुशी चाहते हैं, तो यह समय किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का है। आप जिम में वर्कआउट कर सकते हैं या ब्रिस्क वॉक के लिए बाहर जा सकते हैं। इस प्रकार की गतिविधि आपके मस्तिष्क में कुछ रसायनों को ट्रिगर करती है। इन रसायनों की रिहाई के परिणामस्वरूप, आप खुश और तनावमुक्त महसूस करते हैं।

इसके अलावा, एक टीम में अपने दोस्तों के साथ sports में हिस्सा लेने से आपको आराम करने का मौका मिलता है। अपना वांछित खेल खेलने के बाद आपको जो संतुष्टि मिलती है, वह आपको अपने फिटनेस स्तर में सुधार करने की प्रेरणा देती है।

2. बेहतर फोकस

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से आप बड़े होने के साथ-साथ अपने मानसिक कौशल को तेज कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपके सीखने की शक्ति और सोच को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। शोध अध्ययनों के अनुसार, यदि आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एरोबिक गतिविधियों में संलग्न हैं, तो आप बेहतर एकाग्रता जैसे कई लाभों का आनंद ले सकते हैं।

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वास्तव में, यदि आप sports activities में प्रति सप्ताह तीन से पांच बार भाग लेते हैं, तो आप कई मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

3. तनाव और अवसाद में कमी

अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो जान लें कि आपका दिमाग तनाव से लड़ने में सक्षम होगा। आखिरकार, आप पूरे दिन नकारात्मक विचारों का अनुभव नहीं करना चाहते हैं। चूंकि sports में भाग लेने से आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, आप अपने शरीर में तनाव हार्मोन में कमी का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अलावा शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है। मूल रूप से, इन्हें प्राकृतिक मूड बूस्टर के रूप में जाना जाता है। वे तनाव और अवसाद से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, इन रसायनों की रिहाई आपको कसरत करने के बाद आशावादी महसूस कराती है। विशेषज्ञों के अनुसार, अवसाद और sports का गहरा संबंध है।

4. बेहतर नींद

यदि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यूं होता है कि शारीरिक गतिविधियां आपको रात में अच्छी नींद का आनंद लेने में मदद करती हैं। यदि आप भरपूर नींद लेते हैं, तो यह आपके मानसिक दृष्टिकोण और मोड में सुधार कर सकता है।

हालांकि, शाम के समय sports में भाग लेना अच्छा विचार नहीं है। जैसे ही सूरज डूबता है, आपको रात का खाना खा लेना चाहिए और सोने के लिए तैयार हो जाना चाहिए।

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5. वजन का रखरखाव

रोग नियंत्रण और रोकथाम अनुसंधानों के अनुसार, sports में भाग लेना अपना वजन बनाए रखने का एक आदर्श तरीका है। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन, साइकिल चलाना और दौड़ना आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप एक आदर्श वजन सीमा के भीतर रहते हैं, तो आपके अंदर मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे कई स्वास्थ्य रोगों के विकसित होने की संभावना कम होगी।

6. उच्च आत्म-विश्वास

नियमित व्यायाम और sports से आप उच्च स्तर का आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान प्राप्त कर सकते हैं। अपने कौशल, सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाकर, आप अपनी छवि भी सुधार सकते हैं। वास्तव में, sports आपको नियंत्रण और महारत की भावना देते हैं। नतीजतन, आपमें गर्व की भावना के साथ-साथ आत्मविश्वास भी होता है।

यह था नियमित रूप से sports में भाग लेने के कुछ प्राथमिक मानसिक स्वास्थ्य लाभों का विवरण। 

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