सर्दी का मौसम जोरों पर है और इसके साथ Cold And Cough से संबंधित समस्याएं भी आती हैं। हम अक्सर लोगों को अत्यधिक ठंडे मौसम के कारण खराब मौसम और सिरदर्द की शिकायत करते हुए देखते हैं। लगातार खांसना, छींकना और नाक बहना न केवल असुविधाजनक होता है बल्कि ये हमें सुस्त भी बना देता है जो हमारे काम को और प्रभावित करता है।
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इसलिए, आपके बचाव के लिए कुछ शक्तिशाली खाद्य पदार्थ लाने का समय आ गया है। भारतीय घरेलू रसोई विभिन्न चिकित्सीय सामग्रियों से भरी पड़ी हैं। मौसमी फ्लू के खिलाफ लड़ाई में सहायता करने के अलावा, ये शक्ति से भरपूर सामग्रियां संभावित रूप से हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आगे की हलचल के बिना, आइए इन खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें और Cold And Cough को दूर रखें।
Cold And Cough को दूर रखने के लिए सर्दियों में खाएं ये 7 फूड्स
लहसुन
लहसुन में सल्फर होता है, जो अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक भी होता है जो मौसमी संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। इसलिए मौसमी Cold And Cough के इलाज में लहसुन बेहद फायदेमंद होता है।
हल्दी दूध
हल्दी दूध, जिसे आमतौर पर हल्दी दूध या हल्दी लट्टे के रूप में जाना जाता है, पीढ़ियों से हमारे आहार का मुख्य हिस्सा रहा है। क्या तुमने कभी सोचा है क्यों? हल्दी में एंटी-वायरल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो हमारे शरीर को मौसमी समस्याओं जैसे खांसी, सर्दी, गले में खराश आदि से लड़ने में मदद करते हैं। तुरंत राहत के लिए आप इसमें थोड़ी सी काली मिर्च भी मिला सकते हैं।
तुलसी
तुलसी एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर और संक्रमण-रोधी एजेंट के रूप में अद्भुत काम करती है। आपकी चाय और अन्य पेय पदार्थों में तुलसी शामिल करने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मौजूदा संक्रमणों को भी प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
बादाम
बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम में जिंक होता है। इस खनिज को सर्दी और खांसी में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
आंवला
आंवला (भारतीय करौदा) खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। इसलिए, मौसम की परवाह किए बिना उन्हें हमारे दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। वे अपने उच्च विटामिन सी एकाग्रता के कारण सबसे लोकप्रिय प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले जामुनों में से एक हैं।
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नींबू
नींबू में बायोफ्लेवोनॉइड्स और विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, विटामिन सी हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मदद करता है।
शकरकंद
शकरकंद फाइबर, विटामिन ए और पोटैशियम से भरपूर होते हैं। इसके नियमित सेवन से कब्ज दूर करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने शीतकालीन आहार में शामिल करें और हमें बताएं कि नीचे दी गई टिप्पणियों में उन्होंने आपके लिए कैसे काम किया। ऐसे और अधिक प्रतिरक्षा-संबंधी लेखों के लिए, हमारे साथ बने रहें!
