Winters की सुबह के साथ ठंडक शुरू हो जाती है जिससे बिस्तर से उठना और भी मुश्किल हो जाता है। प्राकृतिक अवयवों से युक्त गर्म पेय पीना दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, न केवल आराम देकर बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करके।
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प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर पाचन में मदद करने तक, ये सुबह के पेय हमें ऊर्जावान और स्वस्थ रखने के लिए एक पौष्टिक किकस्टार्ट प्रदान करते हैं। नीचे हमें गर्म करने के लिए 7 गर्म पेय दिए गए हैं, जिनमें से प्रत्येक में प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो हमें पूरे Winters में मजबूत और तरोताजा रहने में मदद करते हैं।
Winters की सुबह के लिए 7 गर्म पेय
अदरक-नींबू की चाय
अदरक और नींबू Winters की सुबह के लिए एक आदर्श जोड़ी है। अदरक के सूजन-रोधी गुण शरीर को गर्म करने और दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और मौसमी संक्रमणों से लड़ता है। इस चाय को बनाने के लिए, बस गर्म पानी में ताजा अदरक के कुछ टुकड़े डालें और आधा नींबू निचोड़ें।
हल्दी वाला दूध
गोल्डन मिल्क, हल्दी से बना पेय, अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार और जोड़ों के समर्थन सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। बस गर्म दूध (या बादाम दूध) में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं, एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं (शरीर को करक्यूमिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए), और यदि चाहें तो शहद के साथ मीठा करें।
दालचीनी-शहद का पानी
दालचीनी और शहद का एक सरल मिश्रण आपके चयापचय को सुबह में हल्का बढ़ावा दे सकता है। दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकती है, जिससे यह Winters की सुबह के पेय के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है। बस गर्म पानी में एक दालचीनी की छड़ी या आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं, इसे उबलने दें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
कैमोमाइल-लैवेंडर चाय
कैमोमाइल और लैवेंडर अपने शांत प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, जिससे यह चाय तनाव और चिंता को कम करने के लिए एकदम सही है, जो अक्सर ठंडे, अंधेरे महीनों के दौरान चरम पर होती है। कैमोमाइल पेट के लिए भी कोमल है, पाचन में सहायता करता है, जबकि लैवेंडर सुखदायक सुगंध जोड़ता है। इसे बनाने के लिए कैमोमाइल और लैवेंडर को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में भिगोकर रखे।
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नींबू-शहद का पानी
गर्म पानी में नींबू और शहद एक क्लासिक पेय है जो एक कारण से लोकप्रिय है। नींबू पाचन में सहायता करता है और लीवर को डिटॉक्सीफाई करता है, जबकि शहद रोगाणुरोधी गुणों के साथ प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है। यह संयोजन आपके पाचन को तेज करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। तैयार करने के लिए, गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं, एक चम्मच शहद मिलाएं और आनंद लें।
पुदीना और तुलसी का आसव
पुदीना और तुलसी मिलकर एक ताज़ा पेय बनाते हैं जो पेट को शांत कर सकता है और दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकता है। तुलसी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जबकि पुदीना पाचन में सहायता करता है और ठंडक देता है। गर्म पानी में कुछ ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ और पुदीने की पत्तियाँ डालें और इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। यह सुगंधित पेय आपको तरोताजा कर सकता है और सुबह के धुंधलेपन को दूर कर सकता है।
सेब का सिरका और शहद टॉनिक
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जो लोग थोड़ा तीखा पेय पसंद करते हैं, उनके लिए सेब साइडर सिरका (ACV) और शहद टॉनिक एक बढ़िया विकल्प है। एसीवी पाचन में सहायता और पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए जाना जाता है, जबकि शहद मिठास का स्पर्श जोड़ता है और इसमें रोगाणुरोधी लाभ होते हैं। गर्म पानी में एक चम्मच एसीवी और एक चम्मच शहद मिलाएं, अच्छी तरह हिलाएं और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।
