Skin Hydrate: जब मौसम बदलता है, तो आपकी त्वचा और उसकी ज़रूरतें भी बदल जाती हैं। त्वचा का निर्जलीकरण लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। कठोर गर्मी के मौसम की शुष्क हवा के कारण आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाता है और यह निर्जलित हो जाती है। इतना ही नहीं, कठोर रसायनों से प्रेरित स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करने से भी आपकी त्वचा निर्जलित महसूस कर सकती है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ और पर्याप्त पानी न पीना भी आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी त्वचा को कैसे हाइड्रेट करें, तो रहस्यों को जानने के लिए नीचे देखें।
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Skin Hydrate क्या है?
“Skin Hydrate त्वचा को नरम और कोमल बनाए रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करने की प्रक्रिया है। निर्जलित त्वचा तंग और सुस्त लगती है, उसमें अधिक झुर्रियाँ होती हैं, और आँखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं। शुष्क त्वचा किसी भी प्रकार की त्वचा को प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए सही रणनीतियों की खोज करना महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइज़ेशन अक्सर स्किनकेयर रूटीन का अंतिम चरण होता है, लेकिन त्वचा को प्रभावी रूप से पोषण देने और मॉइस्चराइज़ करने के लिए सिर्फ़ एक चरण से ज़्यादा की ज़रूरत होती है। उचित आदतों के साथ, आप रूखेपन से बच सकते हैं और पानी के प्रतिधारण को बढ़ा सकते हैं।
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Dehydration का क्या कारण है?
निर्जलीकरण के कुछ संभावित कारण इस प्रकार हैं:
1. अत्यधिक तापमान
अत्यधिक गर्मी या ठंड त्वचा की प्राकृतिक बाधा को नष्ट कर सकती है। हालाँकि उच्च तापमान से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने जोखिम को कम से कम रखना ज़रूरी है।
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2. अत्यधिक एक्सफोलिएशन
बहुत ज़्यादा एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी बाधा को भी नष्ट कर सकता है और इसे निर्जलित महसूस करा सकता है। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए कठोर, घर्षण उत्पादों का उपयोग करना अधिक हानिकारक हो सकता है।
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3. एयर कंडीशनिंग
एयर कंडीशनर के कारण कम नमी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती है। नमी की कमी त्वचा की नमी बाधा को नष्ट कर देती है, जिससे निर्जलीकरण होता है।
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Skin Hydrate कैसे रखें?
अगर आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए अचूक तरीके खोज रहे हैं, तो यहाँ कुछ सरल और त्वरित सुझाव दिए गए हैं जो आपको सिखाएँगे कि अपनी त्वचा को कैसे हाइड्रेट करें:
1. खूब पानी पिएँ
दिन में कम से कम 8 गिलास (लगभग 2 लीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा की नमी के संतुलन और लोच को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है।जो लोग ज़्यादा पानी पीते हैं उनकी त्वचा ज़्यादा स्वस्थ, चमकदार और हाइड्रेटेड होती है।
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2. हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाएं
अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने का एक और तरीका है ऐसे फल और सब्ज़ियाँ खाना जिनमें पानी की मात्रा ज़्यादा हो। “पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ खाने से आपको पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है और साथ ही यह आपको हाइड्रेट भी रखते हैं। अगर आप हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो फल और सब्ज़ियाँ आपको पोषित और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं। जूस, स्मूदी और स्नैक्स के लिए पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ लोकप्रिय सामग्री हैं। उदाहरण के लिए खीरे, तरबूज, संतरे, स्ट्रॉबेरी और सलाद पत्ता,”।
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3. कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें
कैफीन और शराब दोनों ही शरीर को निर्जलित कर सकते हैं। इसलिए, कैफीन और शराब का सेवन सीमित करना उचित है। उचित हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने के लिए संयम महत्वपूर्ण है। जब कैफीन का सेवन मध्यम मात्रा में किया जाता है, तो यह आपको पानी की तरह ही हाइड्रेट करता है!
4. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
हवा में नमी जोड़ने से, विशेष रूप से शुष्क महीनों के दौरान, आपकी त्वचा को सूखने से रोककर अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है। ह्यूमिडिफायर हवा को नमी देते हैं, जो आपकी त्वचा को बहुत अधिक शुष्क होने से बचाता है।
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5. सौम्य क्लींजर का उपयोग करें
कठोर साबुन और क्लींजर त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं।कठोर साबुन आपकी त्वचा के लिए बहुत तेज़ हो सकते हैं। वे प्राकृतिक तेलों और प्रोटीन को धो देते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं, और साबुन के अवशेष छोड़ सकते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं। समय के साथ, यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक बाधा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे यह शुष्क, फटी और अधिक संवेदनशील हो सकती है। नमी बनाए रखने में मदद करने वाले सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर का इस्तेमाल करें।
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6. रोज़ाना मॉइस्चराइज़र लगाएँ
“अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। हायलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड जैसे तत्वों का इस्तेमाल करें, जो अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं,”।
7. हाइड्रेटिंग सीरम का इस्तेमाल करें
अपनी स्किनकेयर रूटीन में हायलूरोनिक एसिड या विटामिन बी5 वाले सीरम को शामिल करें। ये सीरम बेहतर हाइड्रेशन के लिए त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं। हालाँकि, इस दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
8. अपनी त्वचा को धूप से बचाएँ
“यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं और इसकी नमी के स्तर को कम कर सकती हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
