Pears जब बात पेट को स्वस्थ और खुश रखने की आती है, तो हम हर तरह के खाद्य संयोजन आजमाते हैं। हालाँकि, ऐसा करने के लिए ज़रूरी कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट ताज़े फलों और सब्जियों में आसानी से उपलब्ध होते हैं। पेट की सेहत के लिए आप जो सबसे ज़्यादा Pears पौष्टिक फल खा सकते हैं
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अब, हम जानते हैं कि इस बेल के आकार के फल को दूसरे “सुपरफ़ूड” की तरह ज़्यादा प्रसिद्धि नहीं मिलती है, लेकिन मेरा विश्वास करें, वे अपने आप में सुपरफ़ूड हैं! इसलिए, अगर आप अपने आहार में पौष्टिक और स्वादिष्ट चीज़ें शामिल करना चाहते हैं, तो नाशपाती को एक मौका देने का समय आ गया है। और अंदाज़ा लगाइए क्या? वे आपके पेट की सेहत को बेहतर बनाने के लिए भी एकदम सही हैं, इसलिए ये सभी कुरकुरे टुकड़े आपके पेट को खुश कर देंगे! आइए देखें कि नाशपाती आपके पेट को खुश रखने में कैसे मदद कर सकती है
Pears के 5 लाभ
1. Pears फाइबर का बढ़िया स्रोत के लिए
अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो यह मुख्य कारणों में से एक है कि आपको अपने आहार में नाशपाती को क्यों शामिल करना चाहिए। नाशपाती या नशपती में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी है। एक बड़े नाशपाती (230 ग्राम) में 7.13 ग्राम फाइबर होता है। यह फाइबर मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है। साथ ही, यह आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को भी पोषण देता है, जो माइक्रोब्स को संतुलित रखने में मदद करता है।
2. Pears आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए
क्या आप जानते हैं कि नाशपाती सबसे ज़्यादा पानी वाले फलों में से एक है? हाँ, आपने सही पढ़ा! नाशपाती में 84% पानी होता है, जो हाइड्रेटेड रहने के लिए ज़रूरी है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह पाचन को सुचारू बनाने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है। इसलिए, नाशपाती खाने से न केवल आपको हाइड्रेटेड रखा जाएगा, बल्कि आपको ज़रूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
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3. Pears प्रीबायोटिक्स से भरपूर करने लिए
नाशपाती में न केवल फाइबर होता है, बल्कि यह प्रीबायोटिक्स का भी एक बेहतरीन स्रोत है। जिन्हें नहीं पता, उनके लिए प्रीबायोटिक्स गैर-पचने वाले फाइबर होते हैं जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जिससे स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन होता है। नाशपाती में कई फाइबर प्रीबायोटिक्स हो सकते हैं, जो आपके पेट में माइक्रोबियल प्रजातियों की वृद्धि या गतिविधि को चुनिंदा रूप से उत्तेजित करते हैं। इसलिए, नाशपाती खाने से पाचन बेहतर हो सकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार हो सकता है।
4. Pears आपको भारीपन महसूस नहीं होने के लिए
अगर आपका पेट संवेदनशील है, तो नाशपाती एक बढ़िया स्नैकिंग विकल्प हो सकता है। इनमें एसिडिटी कम होती है और ये आसानी से पच जाते हैं, जिससे ये एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए एकदम सही हैं। नाशपाती आपके पेट को बिना किसी परेशानी के आराम पहुँचा सकती है, जबकि खट्टे फल कभी-कभी असुविधा पैदा कर सकते हैं
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5. Pears अपने संपूर्ण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए
नाशपाती में कॉपर, फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। फ्लेवोनोइड्स सूजन को कम करने और टाइप 2 मधुमेह और स्ट्रोक सहित प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, फाइबर, हाइड्रेशन, प्रीबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन नाशपाती को आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के मामले में एक ऑल-राउंडर बनाता है।
निष्कर्ष
नाशपाती एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। वे फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। नाशपाती को कच्चा, पकाकर या जूस के रूप में खाया जा सकता है।
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