Hormonal Imbalance? चुपचाप आपकी सेहत से खिलवाड़ कर रही हैं ये 5 आदतें!
Hormonal Imbalance: जब आप खुद को कमज़ोर महसूस करते हैं तो आप शायद इसे हार्मोन पर दोष देते हैं, है ना? अजीब बात है, आप शायद सही हो। ये रासायनिक संदेशवाहक आपके अंदर भिनभिनाते हैं, आपके पूरे सिस्टम को नियंत्रित करते हैं, आपकी भूख, वजन, चक्र और अन्य कार्यों को नियंत्रित करते हैं।
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हालाँकि, हार्मोन विषमता एक यादृच्छिक घटना नहीं है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। कुछ व्यवहार उन्हें स्पाइक या ड्रॉप करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं, आपके शरीर पर कहर बरपा सकते हैं। इन पांच बुरे व्यवहारों को देखें जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं।
Hormonal Imbalance के कारण
कैफीन
कैफीन, जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो हमारे हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ने की क्षमता रखता है। कैफीन हमारे तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है। ऊंचा कोर्टिसोल स्तर हमेशा नकारात्मक नहीं होता है, लेकिन वे आपके शरीर की सूजन को प्रबंधित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।
अपर्याप्त नींद
नींद हमारे शरीर को रिबूट, रिचार्ज और कायाकल्प करने के लिए सबसे शक्तिशाली तंत्र है। आपके शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है, और जब इसे पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो तनाव प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। थकावट के अलावा, नींद की कमी तनाव जैसी समस्याओं का कारण बनेगी।
भोजन लंघन
हम सभी का व्यस्त कार्यक्रम होता है जिसके लिए हमें नाश्ता या कुछ मामलों में दोपहर का भोजन छोड़ना पड़ता है। नाश्ता, जबकि दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, दूसरों के लिए बस एक छोटा सा टोस्ट या कॉफी है। इस तरह के अभ्यास आपके सामान्य स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं और लंबे समय में Hormonal Imbalance पैदा कर सकते हैं।
जिम में बहुत मेहनत करना
कैलोरी बर्न करने के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना हमेशा फायदेमंद होता है। हालांकि, यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र या चोट के हर चरण के दौरान जिम में पूरी तरह से जिम जाते हैं या हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करते हैं, तो आपको हार्मोनल असंतुलन का अनुभव हो सकता है।
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एंडोक्राइन-परेशान करने वाले रसायन
प्लास्टिक की पानी की बोतलें, एल्यूमीनियम के डिब्बे और सौंदर्य प्रसाधनों में अंतःस्रावी-विघटनकारी विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। ये पदार्थ आपके शरीर के अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकते हैं, जो Hormonal Imbalance के लिए जिम्मेदार है।
