Heart Patient के लिए अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। रोगी की विशिष्ट स्थिति और चिकित्सा के इतिहास के आधार पर, व्यायाम का प्रकार, तीव्रता और अवधि भिन्न हो सकती है।
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यहाँ कुछ सामान्य व्यायाम हैं जो Heart Patient के लिए उपयुक्त हो सकते हैं
टहलना
टहलना कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कम प्रभाव वाला वर्कआउट है। कम दूरी से शुरू करें और धीरे-धीरे लंबी और अधिक तीव्र कसरत तक बढ़ाएं।
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम भी हो सकता है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह एक स्थिर बाइक या बाहर किया जा सकता है।
तैरना
तैरना एक शानदार कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो सामान्य शक्ति और हृदय की फिटनेस को बढ़ा सकता है। जिन लोगों को जोड़ों की समस्या है, उन्हें यह एक उपयोगी विकल्प लग सकता है।
प्रतिरोध प्रशिक्षण
व्यायाम जो मांसपेशियों की ताकत और सामान्य फिटनेस को बढ़ाते हैं, जैसे वजन या प्रतिरोध बैंड के साथ किया जाता है, उन्हें प्रतिरोध प्रशिक्षण कहा जाता है। यह कमजोर जोड़ों वाले लोगों के लिए जरूरी है और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
योग या स्ट्रेच
लचीलापन, संतुलन और विश्राम सभी को योग और स्ट्रेच से बेहतर बनाया जा सकता है, जिससे तनाव कम हो सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
पिलेट्स
पिलेट्स वर्कआउट कोर स्थिरता, लचीलेपन और शक्ति के साथ सहायता कर सकता है, ये सभी समग्र फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
एरोबिक्स
एरोबिक व्यायाम, जैसे स्टेप एरोबिक्स, डांस एरोबिक्स, या वॉटर एरोबिक्स, कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
स्थिर बाइकिंग
जोड़ों पर प्रभाव को कम करते हुए स्थिर बाइकिंग कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
परिपथ प्रशिक्षण
सर्किट प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम का एक संयोजन है जो समग्र फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
ताई ची
ताई ची व्यायाम का एक सौम्य रूप है जो संतुलन, लचीलापन और विश्राम में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
