सर्दियों के मौसम (Winter Season) में कोल्ड-कफ (Cold & Cough) और ड्राय स्किन (Dry Skin) की समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है. गर्म भाप (Hot Steam) लेकर हम कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. अगर सर्दियों के मौसम में सप्ताह में तीन बार गर्म भाप (Hot Steam) ले लें तो कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव हो जाता है. गर्म पानी से भाप लेना एक बेहद आसान और प्रभावी उपाय है, हालांकि कुछ लोगों को भाप लेने का सही तरीका पता नहीं होता है.
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गर्म भाप (Hot Steam) को लेने के कई तरीके हैं. बाजार में मिलने वाली मशीनों से भाप (Hot Steam) ली जा सकती है. वहीं मशीन से भाप नहीं लेना चाहते हैं तो एक बर्तन में 3 से 4 गिलास पानी डालकर इसे ढंककर उबालें. पानी को 5 से 7 मिनट तक गर्म करें. इसके बाद सिर पर कॉटन का टॉवल ओढ़ कर बर्तन का ढक्कन हटाएं और 30 सेंटीमीटर की दूरी रखकर 5 से 10 मिनट तक भाप का लें. इसके बार थोड़ा रूके और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं. हफ्ते में तीन से चार बार ऐसा करें कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे.
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गर्म भाप (Hot Steam) नाक और गले के माध्यम से फेफेड़ों तक पहुंचती है जिससे सर्दी-खांसी में काफी आराम मिलता है और गले में जमा हुआ कफ भी बाहर निकल जाता है. गर्म भाप से बंद नाक खुल जाती है और सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है. गर्म (Hot Steam) भाप लेने से शरीर का तापमान भी बढ़ता है इस कारण ब्लड वेसल या रक्त धमनी का विस्तार होता है और रक्त संचार भी सुधरता है. गर्म भाप लेने से स्किन के पोर्स ओपन हो जाते हैं और चेहरे की गंदगी बाहर निकल जाती है.
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अगर स्टीम लेते समय कोई परेशानी हो रही है या आंखों में जलन जैसा महसूस हो रहा है तो तुरंत टॉवेल हटा दें और भाप (Hot Steam) न लें. वहीं बच्चें, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के मरीजों को भाप (Hot Steam) लेते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए.
