खराब जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण लोग Diabetes जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। हर साल लगभग 10 लाख लोगों की मौत मधुमेह के कारण हो जाती है। ऐसे में इस बीमारी को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। शुगर बढ़ने से आपके शरीर के कई अंगों पर बुरा असर पड़ सकता है।
ऐसे में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होगा। अच्छे खान-पान से ही इस बीमारी पर काबू पाया जा सकता है। बढ़ती शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में आंवले को भी जरूर शामिल करें। आंवले में ऐसे गुण होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला कैसे फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए।
आंवला Diabetes को नियंत्रित करने में कारगर है
आंवला में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है, चयापचय में सुधार करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और हृदय को बीमारी के प्रतिकूल प्रभावों से भी बचाता है। इसलिए Diabetes के रोगियों को इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है
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आंवले का सेवन कैसे करें?
आप अपनी डाइट में आंवले का सेवन कई तरह से कर सकते हैं। आंवले का जूस सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. एक आंवला, दो लौंग, 2 काली मिर्च और एक छोटा टुकड़ा अदरक को एक गिलास पानी में पीस लें और इसे अच्छे से छानकर पी लें। इसके अलावा आंवला और हल्दी भी Diabetes के मरीजों के लिए फायदेमंद है। आंवला पाउडर और हल्दी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। यह इंसुलिन की मात्रा को संतुलित रखने में भी मदद करता है।
