Diabetes के मरीजों को हर चीज सोच-समझकर और सही मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। चाहे फल हों, सब्जियां हों या सूखे मेवे। डायबिटीज में सूखे मेवे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि सभी सूखे मेवे फायदेमंद हों।
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अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको सिंघाड़ा या शाहबलुत जरूर खाना चाहिए। चेस्टनट के नाम से मिलने वाला यह ड्राई फ्रूट संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। चेस्टनट में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा यह आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। चेस्टनट शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। जानिए डायबिटीज में चेस्टनट का सेवन कितना फायदेमंद है:
Diabetes के लिए Chestnut खाने के फायदे
चेस्टनट कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है जिसका सेवन मधुमेह के रोगी आसानी से कर सकते हैं। चेस्टनट में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो भोजन के पाचन में देरी करता है और शरीर धीरे-धीरे चीनी को अवशोषित करता है। चेस्टनट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो खून में बढ़ते शुगर लेवल को कम करते हैं।
Chestnut के स्वास्थ्य लाभ
दिल के लिए फायदेमंद- शाहबलूत को दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। चेस्टनट में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हृदय रोगों को ठीक करने में मदद करते हैं। पोटैशियम से भरपूर होने के कारण चेस्टनट रक्तचाप को भी नियंत्रित रखता है। इससे शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और नसों में सूजन भी कम होती है। चेस्टनट एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है- चेस्टनट एक ड्राई फ्रूट है जो फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। चेस्टनट पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं।
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हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है- शरीर में दर्द, हड्डियों में दर्द या जोड़ों में दर्द की समस्या होने पर चेस्टनट खाना फायदेमंद रहेगा।
