Acne कष्टप्रद हो सकता है। खैर, ऐसा कहा जा रहा है कि तनाव मुंहासों का एक आम कारण है और जब चेहरे की देखभाल की बात आती है तो कभी-कभी इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। तनाव मुँहासे सामान्य मुँहासे से भिन्न होते हैं क्योंकि इसमें अलग-अलग लक्षण और पैटर्न होते हैं जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित होते हैं।
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तनाव मुँहासे के प्रति जागरूक होकर, आप इसे बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने के लिए निवारक उपाय कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप तनाव से होने वाले मुंहासों को अपनी कोमल त्वचा पर दिखने से कैसे रोक सकते हैं।
जब आप एक छोटे, आंशिक रूप से विकसित दाने को देखते हैं तो आप इसका दोष हार्मोन के नियमित रूप से काम करने पर लगाते हैं। तनाव मुँहासे तब होता है जब उच्च मात्रा में तनाव के कारण कुछ हार्मोन बढ़ जाते हैं। “तनाव हार्मोन”, जिसे कोर्टिसोल भी कहा जाता है, वसामय ग्रंथियों को अधिक तेल उत्पन्न करने का कारण बनता है। इस अतिरिक्त तेल के कारण रोम छिद्र बंद हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, तनाव भी प्रभावित करता है आपके शरीर की सूजन से लड़ने और मरम्मत करने की क्षमता, जो Acne को बढ़ाती है और इसके समाधान में देरी करती है। डॉक्टरों के मुताबिक, हार्मोनल मुँहासे एक समय में एक होते हैं, इसलिए यदि आपको मुँहासे के समूह मिल रहे हैं तो तनाव एक योगदान कारक हो सकता है एक बार।
Acne होने के संकेत
त्वचा की बनावट में बदलाव: एक खुरदरी बनावट जो दिखाई देती है और महसूस की जा सकती है, अक्सर त्वचा के बेजान होने, अपनी प्राकृतिक चमक और चमक खोने, या असमान, दानेदार महसूस होने का परिणाम होती है।
खुजली और लालिमा: त्वचा की बाधा को तोड़कर और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी होने से, तनाव बढ़ सकता है और त्वचा लाल हो सकती है। लंबे समय तक तनाव सोरायसिस या एक्जिमा जैसे त्वचा विकारों को बढ़ा सकता है, जो तनाव में कमी और त्वचा की देखभाल के महत्व पर जोर देता है।
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सिस्ट जो दर्द पहुंचाते हैं: बंद और संक्रमित छिद्रों के परिणामस्वरूप, गंभीर Acne असुविधाजनक सिस्ट का कारण बनते हैं जो सूजन, असुविधा और यहां तक कि घाव का कारण बन सकते हैं। इस विकार से शारीरिक उपस्थिति और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित हो सकते हैं, जो चेहरे, पीठ और छाती को प्रभावित कर सकता है।
मुँहासे के निशान: तनाव के परिणामस्वरूप अनजाने में मुँहासे निकल सकते हैं या खरोंच सकते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और रंजकता की समस्या और निशान पैदा कर सकते हैं।
Acne का प्रबंधन कैसे करें
तनाव को प्रबंधित करें: मुँहासे को रोकने के लिए तनाव प्रबंधन पहली कुंजी है। योग, माइंडफुलनेस, गहरी सांस लेना या ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली प्रथाओं में शामिल होकर अपने तनाव के स्तर को कम करें।
अपना चेहरा ठीक से धोना सुनिश्चित करें: Acne की रोकथाम और कमी काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपना चेहरा कितनी अच्छी तरह साफ करते हैं। यह त्वचा की सफाई और रोमछिद्रों को खोलकर गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल को हटाने में सहायता करता है। बहुत ज्यादा धोने से भी मुंहासे बढ़ सकते हैं।
मॉइस्चराइजर लगाएं: अगर आपको बहुत ज्यादा मुंहासे हैं तो भी मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना जरूरी है क्योंकि सूखी त्वचा फिर से बहुत अधिक सीबम बनाएगी, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे हो जाएंगे।
धूप से बचें: आपके पिंपल्स सूखने के अलावा, सूरज के संपर्क में आने से दीर्घकालिक समस्याएं भी हो सकती हैं। आपके शरीर को अधिक तेल छोड़ने के लिए कहने से मुँहासे हो सकते हैं। मुँहासे के उपचार के लिए, एक गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो और हर समय हाइड्रेटेड रहे!
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मेकअप से बचें: मेकअप आपके छिद्रों को बंद करके ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। अपनी त्वचा की जलन को रोकने के लिए, यदि आप अभी भी ऐसे उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं तो गैर-कॉमेडोजेनिक और सुगंध-मुक्त फाउंडेशन का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपना सारा मेकअप हटा लें।
सही पोषण: उच्च ग्लाइसेमिक भोजन और डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें, जो कुछ लोगों के लिए मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
