Breakfast: गर्मी में नाश्ता बनाने का नहीं करता मन? 8 डिशेज़ जो बनेंगी झटपट

यहाँ 8 Breakfast डिशेज़ हैं जो गर्मियों के सुबहों के लिए उपयुक्त हैं जब आप रसोई में ज्यादा समय नहीं बिताना चाहते हैं।

1. रात के ओट्स

• 1/2 कप रोल्ड ओट्स
• 1/2 कप दूध (डेयरी या प्लांट-आधारित)
• 1 चमच चिया बीज
• ताजा फल (जैसे की बेरीज़, केला)
• शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)
• नट्स या बीज टॉपिंग के लिए (वैकल्पिक)

निर्देश

1. एक मेसन जार या कटोरे में, रोल्ड ओट्स, दूध, और चिया बीज मिलाएं।
2. चाहें तो मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप डालें।
3. अच्छी तरह से मिलाएं, ढक कर रात भर के लिए फ्रिज में रखें।
4. सुबह में, ताजा फलों और नट्स या बीज के साथ टॉप करें।
5. ठंडे ठंडे का आनंद लें एक ताज़ा समर Breakfast के लिए!

2. स्मूथी बोल

• 1 पका हुआ केला
• 1 कप फ्रोजन मिश्रित बेरीज़
• 1/2 कप यूनानी दही (या प्लांट-आधारित दही)
• थोड़ा दूध (अगर मिश्रण को ब्लेंड करने के लिए आवश्यक है)
• टॉपिंग: ग्रैनोला, कटा हुआ नारियल, कटा हुआ फल, चिया बीज

निर्देश

1. ब्लेंडर में, केला, फ्रोजन बेरीज़, और यूनानी दही को मिलाएं।
2. चाहें तो चूसने के लिए थोड़ा दूध डालें।
3. स्मूथी को एक कटोरे में डालें।
4. ग्रैनोला, कटा हुआ नारियल, कटा हुआ फल, और चिया बीज के साथ टॉप करें।
5. तुरंत परोसें और ताज़ा सुगंधितता का आनंद लें!

3. एवोकाडो टोस्ट

• 1 पका हुआ एवोकाडो
• 2 स्लाइस पूरे अनाज का ब्रेड
• छोटे टमाटर, कटा हुआ
• लाल मिर्च फ्लेक्स (वैकल्पिक)
• नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार

निर्देश

1. ब्रेड के स्लाइस को सुनहरे भूरे होने तक टोस्ट करें।
2. जब ब्रेड टोस्ट हो रहा होता है, तो एवोकाडो को एक कटोरे में निकालें और उसे कटली के साथ मश करें।
3. टोस्ट किए गए ब्रेड स्लाइस पर मश किए गए एवोकाडो को बराबर रूप में बांटें।
4. कटा हुआ छोटा टमाटर डालें।
5. लाल मिर्च फ्लेक्स, नमक, और काली मिर्च स्वाद के अनुसार छिड़कना।
6. तुरंत सेव करें और एक तेजी से बने Breakfast का आनंद लें।

4. ग्रीक योगर्ट पैरफेट

• ग्रीक योगर्ट
• ग्रैनोला
• ताज़ा बेरीज़
• शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)

निर्देश

1. एक गिलास या कटोरे में, लेयर बनाएं: ग्रीक योगर्ट, ग्रैनोला, और ताज़ा बेरीज़।
2. चाहें तो मीठाई के लिए शहद या मेपल सिरप डालें।
3. इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक गिलास या कटोरा भरा नहीं हो जाता है।
4. तुरंत परोसें और प्रोटीन से भरपूर Breakfast का आनंद लें!

5. Breakfast केसडिया

• 2 पूरे अनाज के टॉर्टिला
• 2 अंडे, फेटा हुआ
• श्रेडेड पनीर
• सालसा
• एवोकाडो स्लाइस (वैकल्पिक)
• ताज़ा धनिया गार्निश के लिए

निर्देश

1. मध्यम आंच पर एक नॉन-स्टिक स्किलेट गरम करें।
2. अंडे को स्किलेट में डालें और तब तक पकाएं जब तक खराब नहीं होते हैं।
3. अंडे को स्किलेट से निकालें और अलग रखें।
4. एक टॉर्टिला को स्किलेट में रखें और उसपर श्रेडेड पनीर छिड़कें।
5. अंडे, सालसा, और एवोकाडो स्लाइस (अगर चाहें तो) के साथ टॉप करें।
6. दूसरी टॉर्टिला को टॉप करें।
7. टॉर्टिला को पकाएं जब तक नीचे की ओर खराब नहीं होती और पनीर पिघल नहीं जाता।
8. केसडिया को पलटें और दूसरी ओर पकाएं जब तक वह खराब नहीं होती है।
9. गरम स्थिति से निकालें, वेजिटेबल्स के साथ उन्नति करें, और ताजा धनिया से सजाकर परोसें।
10. हॉट और स्वादिष्ट Breakfast का आनंद लें!

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6. वेजी ऑमलेट

• 2 अंडे, फेंटे हुए
• विविध सब्जियाँ (जैसे, शिमला मिर्च, प्याज़, पालक, टमाटर)
• कटा हुआ पनीर
• स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
• खाना पकाने के लिए जैतून का तेल या मक्खन

निर्देश

1. मध्यम आँच पर एक नॉन-स्टिक कड़ाही में जैतून का तेल या मक्खन गरम करें।
2. कटी हुई सब्जियाँ कड़ाही में डालें और नरम होने तक भूनें।
3. कढ़ाई में सब्ज़ियों के ऊपर फेंटे हुए अंडे डालें।
4. कटा हुआ पनीर, नमक और काली मिर्च छिड़कें।
5. तब तक पकाएँ जब तक कि किनारे पक न जाएँ और नीचे का भाग सुनहरा भूरा न हो जाए।
6. एक स्पैटुला का उपयोग करके, ऑमलेट को आधा मोड़ें।
7. एक और मिनट तक पकाएँ जब तक कि पनीर पिघल न जाए और अंडे पूरी तरह से पक न जाएँ।
8. ऑमलेट को प्लेट में डालें और गरमागरम परोसें।
9. अपने दिन की शुरुआत एक पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ते से करें!
10. ये 8 नाश्ते के व्यंजन गर्मियों की सुबह के लिए एकदम सही हैं जब आप कुछ जल्दी, आसान और स्वादिष्ट खाना चाहते हैं। चाहे आप कुछ मीठा या नमकीन खाने के मूड में हों, आपकी लालसा को संतुष्ट करने के लिए यहाँ एक रेसिपी है। इन स्वादिष्ट नाश्ते के विचारों के साथ अपनी तनाव मुक्त गर्मियों की सुबह का आनंद लें!

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