यहाँ 8 Breakfast डिशेज़ हैं जो गर्मियों के सुबहों के लिए उपयुक्त हैं जब आप रसोई में ज्यादा समय नहीं बिताना चाहते हैं।
Table of Contents
1. रात के ओट्स
- 1/2 कप रोल्ड ओट्स
- 1/2 कप दूध (डेयरी या प्लांट-आधारित)
- 1 चमच चिया बीज
- ताजा फल (जैसे की बेरीज़, केला)
- शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)
- नट्स या बीज टॉपिंग के लिए (वैकल्पिक)
निर्देश
- एक मेसन जार या कटोरे में, रोल्ड ओट्स, दूध, और चिया बीज मिलाएं।
- चाहें तो मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं, ढक कर रात भर के लिए फ्रिज में रखें।
- सुबह में, ताजा फलों और नट्स या बीज के साथ टॉप करें।
- ठंडे ठंडे का आनंद लें एक ताज़ा समर Breakfast के लिए!
2. स्मूथी बोल
- 1 पका हुआ केला
- 1 कप फ्रोजन मिश्रित बेरीज़
- 1/2 कप यूनानी दही (या प्लांट-आधारित दही)
- थोड़ा दूध (अगर मिश्रण को ब्लेंड करने के लिए आवश्यक है)
- टॉपिंग: ग्रैनोला, कटा हुआ नारियल, कटा हुआ फल, चिया बीज
निर्देश
- ब्लेंडर में, केला, फ्रोजन बेरीज़, और यूनानी दही को मिलाएं।
- चाहें तो चूसने के लिए थोड़ा दूध डालें।
- स्मूथी को एक कटोरे में डालें।
- ग्रैनोला, कटा हुआ नारियल, कटा हुआ फल, और चिया बीज के साथ टॉप करें।
- तुरंत परोसें और ताज़ा सुगंधितता का आनंद लें!
3. एवोकाडो टोस्ट
- 1 पका हुआ एवोकाडो
- 2 स्लाइस पूरे अनाज का ब्रेड
- छोटे टमाटर, कटा हुआ
- लाल मिर्च फ्लेक्स (वैकल्पिक)
- नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार
निर्देश
- ब्रेड के स्लाइस को सुनहरे भूरे होने तक टोस्ट करें।
- जब ब्रेड टोस्ट हो रहा होता है, तो एवोकाडो को एक कटोरे में निकालें और उसे कटली के साथ मश करें।
- टोस्ट किए गए ब्रेड स्लाइस पर मश किए गए एवोकाडो को बराबर रूप में बांटें।
- कटा हुआ छोटा टमाटर डालें।
- लाल मिर्च फ्लेक्स, नमक, और काली मिर्च स्वाद के अनुसार छिड़कना।
- तुरंत सेव करें और एक तेजी से बने Breakfast का आनंद लें।
4. ग्रीक योगर्ट पैरफेट
- ग्रीक योगर्ट
- ग्रैनोला
- ताज़ा बेरीज़
- शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)
निर्देश
- एक गिलास या कटोरे में, लेयर बनाएं: ग्रीक योगर्ट, ग्रैनोला, और ताज़ा बेरीज़।
- चाहें तो मीठाई के लिए शहद या मेपल सिरप डालें।
- इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक गिलास या कटोरा भरा नहीं हो जाता है।
- तुरंत परोसें और प्रोटीन से भरपूर Breakfast का आनंद लें!
5. Breakfast केसडिया
- 2 पूरे अनाज के टॉर्टिला
- 2 अंडे, फेटा हुआ
- श्रेडेड पनीर
- सालसा
- एवोकाडो स्लाइस (वैकल्पिक)
- ताज़ा धनिया गार्निश के लिए
निर्देश
- मध्यम आंच पर एक नॉन-स्टिक स्किलेट गरम करें।
- अंडे को स्किलेट में डालें और तब तक पकाएं जब तक खराब नहीं होते हैं।
- अंडे को स्किलेट से निकालें और अलग रखें।
- एक टॉर्टिला को स्किलेट में रखें और उसपर श्रेडेड पनीर छिड़कें।
- अंडे, सालसा, और एवोकाडो स्लाइस (अगर चाहें तो) के साथ टॉप करें।
- दूसरी टॉर्टिला को टॉप करें।
- टॉर्टिला को पकाएं जब तक नीचे की ओर खराब नहीं होती और पनीर पिघल नहीं जाता।
- केसडिया को पलटें और दूसरी ओर पकाएं जब तक वह खराब नहीं होती है।
- गरम स्थिति से निकालें, वेजिटेबल्स के साथ उन्नति करें, और ताजा धनिया से सजाकर परोसें।
- हॉट और स्वादिष्ट Breakfast का आनंद लें!
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6. वेजी ऑमलेट
- 2 अंडे, फेंटे हुए
- विविध सब्जियाँ (जैसे, शिमला मिर्च, प्याज़, पालक, टमाटर)
- कटा हुआ पनीर
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
- खाना पकाने के लिए जैतून का तेल या मक्खन
निर्देश
- मध्यम आँच पर एक नॉन-स्टिक कड़ाही में जैतून का तेल या मक्खन गरम करें।
- कटी हुई सब्जियाँ कड़ाही में डालें और नरम होने तक भूनें।
- कढ़ाई में सब्ज़ियों के ऊपर फेंटे हुए अंडे डालें।
- कटा हुआ पनीर, नमक और काली मिर्च छिड़कें।
- तब तक पकाएँ जब तक कि किनारे पक न जाएँ और नीचे का भाग सुनहरा भूरा न हो जाए।
- एक स्पैटुला का उपयोग करके, ऑमलेट को आधा मोड़ें।
- एक और मिनट तक पकाएँ जब तक कि पनीर पिघल न जाए और अंडे पूरी तरह से पक न जाएँ।
- ऑमलेट को प्लेट में डालें और गरमागरम परोसें।
- अपने दिन की शुरुआत एक पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ते से करें!
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