बच्चे के Physical Development के लिए आवश्यक आहार

Physical Development: हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वास्थ्य देखना चाहते हैं। भोजन और व्यायाम बच्चे के स्वास्थ्य के दो स्तंभ हैं। जब बच्चे शाम को स्कूल और खेल के मैदान में घूमते हैं, तो अक्सर वे भोजन की उपेक्षा करते हैं।

कुछ बच्चे अचार खाने वाले होते हैं जबकि कई बार ज्ञान की कमी के कारण माता-पिता कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं जो उनके बच्चे के घातीय विकास में योगदान कर सकते हैं। आइए हम आपको 5 आम खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो आपके बच्चे की लंबाई में मदद कर सकते हैं और उसे पूरी तरह से बढ़ने में मदद कर सकते हैं:

यह भी पढ़ें: बच्चों के लिए Balanced diet का क्या महत्व है?

बच्चे के Physical Development के लिए 5 आहार

Eggs

प्रोटीन बच्चे के Physical Development का निर्माण खंड है और अंडे प्रोटीन से भरे होते हैं। नाश्ते में सिर्फ दूध और अनाज या ब्रेड-जैम देने के बजाय, अपने बच्चे के लिए मल्टीग्रेन टोस्ट और एक गिलास दूध के साथ उसे प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और कैल्शियम की स्वस्थ खुराक देने के लिए एक भरपूर आमलेट बनाएं। आपका बच्चा भी भरा रहेगा, और पढ़ाई पर ध्यान देगा।

Yogurt

आप अपने बच्चे के लंच में दही को जरूर शामिल करें। प्रो-बायोटिक्स आपके बच्चे की आंत को स्वस्थ रखते हैं और यहीं से संपूर्ण स्वास्थ्य की शुरुआत होती है। दही विटामिन-डी और कैल्शियम से भी भरपूर होता है और इसलिए मजबूत हड्डियों और अच्छी हाइट के लिए जरूरी है।

Milk

दूध आपके बच्चे के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। सुनिश्चित करें कि उसे आवश्यक कैल्शियम, विटामिन-डी और प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम दो गिलास दूध मिले। अधिक पोषण और प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स के लिए बादाम और केसर के साथ दूध के गिलास को मजबूत करें या किसी भी चॉकलेट पाउडर के बजाय प्रोटीन-पाउडर जैसे प्रोटीन आदि के लिए जाएं।

Soy

सोया प्लांट बेस्ड प्रोटीन से भरपूर होता है और छोटे बच्चों में मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। यदि आपका बच्चा लैक्टोज असहिष्णु है और डेयरी दूध को पचाने में असमर्थ है, तो उसके आहार में विटामिन-डी, कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति के लिए सोया दूध का विकल्प चुनें। अपने बच्चों के लिए स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए सोयाबीन और अन्य सोया उत्पाद भी चुनें।

यह भी पढ़ें: Immunity के लिए बनाएं गाजर, चुकंदर और टमाटर सूप

Fruits

ताजे और मौसमी फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण के लिए आवश्यक होते हैं। अपने बच्चे को हर दिन कम से कम 2-3 फल दें। इस तरह वह सबसे प्राकृतिक तरीके से मल्टीविटामिन की निर्बाध आपूर्ति प्राप्त करेगा, पूर्ण रहेगा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करेगा जो उसके विकास में बाधा डालते हैं।